Tεύχος 36 - Μάρτιος 2014
υγεία > ψυχολογία > διατροφή
ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΚΑΡΑΪΣΚΟΣ
“Το παιχνίδι
βάζει τον γονιό
στον κόσµο
του παιδιού”
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μην πετάτε φαγητό!
ΜΗΣΥΦΑ
Αλήθειες & ψέµατα
Σ
ΥΓΕΙΑ
10+1 απορίες για το piercing
ΚΗ
ΙΑ
Σ
Ο
Ν
ΑΛΚΟΟΛIΣΜΟΣ
Η πιο δύσκολη εξάρτηση
Ν
ΕΑ
ΩΡ
Δ
ΑΙ
ΕΤ
ΕΜ
ΑΝ
ΔΙ
ΤΗ
gr
.
ve
ti
i
os
p
fe
.li
w
w
w
ΤΟ
Ε
Μ
Π
ΤΥ
Ρ
ΚΥ
6
8
12
26
16
18
18
26
32
40
12
life positive > life positive > life positive > life positive >
life positive
32
Περιεχόμενα
www.lifepositive.gr
EDITORIAL
AGENDA
ΑΠΟΡΙΕΣ
> Για το piercing
ΥΓΕΙΑ
> Θωρακιστείτε από τις ιώσεις
ΑΛΚΟΟΛΙΣΜΟΣ
> Η πιο δύσκολη εξάρτηση
ΜΗΣΥΦΑ
> Αλήθειες & ψέματα
ΛΕΩΝΙ∆ΑΣ ΚΑΡΑΪΣΚΟΣ
> Συναισθάνομαι παίζοντας
ΠΑΡΑ∆ΟΣΙΑΚΟΙ ΧΟΡΟΙ
> Ζουν και δίνουν... ζωή
MAΡTIOΣ 2014 # 36
50
58
44
62
64
40
66
68
72
life positive > life positive > life positive > life positive > life
44
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
> Σταματήστε να είστε... «θύμα»
∆ΙΑΤΡΟΦΗ
> «Δεν πετάμε τίποτα»
ΜΥΡΤΙΛΛΟ
> Η ομορφιά της διαφορετικότητας
VENI, VIDI
> 5+1 wine bars της Αθήνας για... καλά κρασιά!
PET LOVE
> Πάμε βόλτα;
ΝΕΑ
> Μικρά & πρακτικά
ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ
Η ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΤΟΥ ΜΗΝΑ
> Οσφυαλγία: Ο εφιάλτης
που επιστρέφει
του
Το επόµενο τεύχοσ
> Life > Positive <
50
θα κυκλοφορήσει
στισ 27 Aπριλίου
www.lifepositive.gr
>Life>Positive<
ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ-ΕΚΔΟΣΗ
> Μ. ΠΙΤΣΙΛΙ∆ΗΣ Α.Ε.
Αγ. Νικολάου 102,
16674 Γλυφάδα
Τηλ: 210 8947002,
Fax: 210 8941551
e-mail: info@lifepositive.gr
www.pitsilidis.gr
ΕΚΔΟΤΗΣ
> Μιχάλησ Πιτσιλίδησ
ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚΔΟΣΗΣ
> Νινέττα Βατικιώτη
ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΣΥΝΤΑΞΗΣ
> Νεκταρία Καρακώστα
ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
> Βασιλική Κούτσικου
ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ
> Γιώργοσ Παναγόπουλοσ
SENIOR ART DIRECTOR
> Γρηγορία Μαυροειδάκου
ART DIRECTOR
> Μάτα Παρασύρη
ΔΗΜΟΣΙOΓΡΑΦΙΚΗ ΟΜΑΔΑ
> Βιβέττα Λαϊνιώτη
> Λυδία Παπαευαγγέλου
ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ
> Σοφία Κολοβού
> Ειρήνη Πιτσιλίδη
ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ
> Σταµάτησ Κωνσταντάτοσ
ΕΙΔIΚΟΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ
ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ
> Όλγα Κοσσυβάκη
> Ορέστησ Γιωτάκοσ, ψυχίατρος
> Γρηγόρησ Λάσκαρησ, φαρμακοποιός
> Θεόδωροσ Ροκκάσ, γαστρεντερολόγος
> Χρήστοσ Ντέλλοσ, καρδιολόγος
> Κώστασ Σπίγγοσ, νευρολόγος
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
> istockphoto
> shutterstock images
ΕΚΤΥΠΩΣΗ -ΒΙΒΛΙΟΔΕΣΙΑ:
> ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ IRIS A.E.Β.Ε.
Το >Life>Positive< είναι µηνιαίο περιοδικό και διανέµεται δωρεάν, την τελευταία Κυριακή κάθε µήνα, µε τον «Τύπο τησ Κυριακήσ»
GEN/04/03.13
C
M
Y
CM
MY
CY
MY
K
Εργαζόµαστε
καθηµερινά πάνω
σε φόρµουλες
µε στόχο τη βελτίωση
της ζωής.
Στη Merck Serono συνδυάζουµε
την εξειδίκευσή µας στους τοµείς
των χηµικών και βιολογικών παραγόντων
για να προσφέρουµε καινοτόµα
συνταγογραφούµενα φάρµακα. ∆ιαθέτουµε
κορυφαία προϊόντα που συµβάλλουν
στη βελτίωση της ζωής των ασθενών.
Προσφέρουµε θεραπείες στους τοµείς
που γνωρίζουµε καλύτερα: την ογκολογία,
τις νευροεκφυλιστικές παθήσεις, τη γονιµότητα,
την ενδοκρινολογία, τις καρδιοµεταβολικές
παθήσεις. ∆ιαθέτουµε υψηλής ποιότητας
προϊόντα σε περισσότερες από 150 χώρες
σε ολόκληρο τον κόσµο.
Λεωφόρος Κηφισίας 41-45 (Κτίριο Β), 151 23 Μαρούσι, Αθήνα
www.merck.gr • www.merckserono.gr
Η Merck Serono είναι
ένας κλάδος της Merck.
>
editοrial
του Γρηγόρη Λάσκαρη
Προσοχή, μικροβιοτοξικά!
Ά
νοιξη μπαίνει, θα ήταν ωραίο να βγούμε και να φωνάξουμε «βρέθηκε
6
το χάπι που αδυνατίζει». Δυστυχώς αυτό δεν γίνεται, όμως μπορούμε να ψιθυρίσουμε το
αντίθετο «βρέθηκε το χάπι που χοντραίνει» και να το κάνουμε να ακουστεί ευχάριστα, επειδή η πρόταση συμπληρώνεται με το «και το παίρνουμε όλοι μας»!
Ήδη ακούω να με καλείτε να αποκαλύψω το όνομα του χαπιού, ώστε να το κόψετε -μαχαίρι,
επιτρέψτε μου όμως να σας κρατήσω λίγο ακόμα σε αγωνία, λέγοντάς σας ότι αν σταματήσουμε να το παίρνουμε θα γυρίσουμε έναν αιώνα πίσω, όπου πεθαίναμε στα 30 μας από
μία απλή γρατσουνιά. Ναι, καλά το καταλάβατε, αναφέρομαι στα αντιβιοτικά! Το ότι τα αντιβιοτικά παχαίνουν δεν είναι μυστικό. Απλά είναι μία αλήθεια που κανείς δεν θέλει να λέει
δυνατά. Την ξέρουν πολύ καλά όλες οι βιομηχανοποιημένες κτηνοτροφικές μονάδες, ιδίως
οι αμερικανικές, οι οποίες προσθέτουν φτυαριές αντιβιοτικών στο φαΐ των ζώων για να τα
κάνουν τετράπαχα.
Προς αποφυγή παρεξήγησης, δεν ισχυριζόμαστε ότι τα αντιβιοτικά που χρησιμοποιούνται
στην κτηνοτροφία ευθύνονται για το κύμα παχυσαρκίας που πλήττει τον δυτικό κόσμο. Άλλωστε, στην Ευρώπη η χρήση τους σε κτηνοτροφικές μονάδες ελέγχεται πλέον αυστηρά.
Το μήνυμα που θέλουμε να κομίσουμε είναι ότι ο Martin Blaser, καθηγητής Ιατρικής του
New York University, μπορεί να έχει δίκιο όταν στο βιβλίο του «Τα Απολεσθέντα Μικρόβια»
(The Missing Microbes) προτείνει ότι η χρήση αντιβιοτικών από τον άνθρωπο για την καταπολέμηση των λοιμώξεων που τον απειλούν, διαταράσσει βίαια τον πληθυσμό των μικροβίων που συμβιούν στο γαστρεντερικό σύστημα και κατ’ αυτόν τον τρόπο συμβάλλει
στην πρόκληση παχυσαρκίας. Γενικότερα, η χρήση αντιβιοτικών μπορεί μεν να σκοτώνει τα
κακά μικρόβια που μας αρρωσταίνουν, αλλά ταυτόχρονα εξοντώνει και μικρόβια τα οποία
είναι απαραίτητα για πολλές μεταβολικά ωφέλιμες διεργασίες. Πριν λίγους μήνες, το εργαστήριο του Blaser διαπίστωσε ότι η χρήση αντιβιοτικών στη βρεφική ηλικία αυξάνει τις
πιθανότητες εμφάνισης παιδικής παχυσαρκίας, ενώ πειράματα σε ποντίκια έδειξαν ότι ο
συνδυασμός μακροχρόνιας χρήσης αντιβιοτικών και διατροφής πλούσιας σε λιπαρά κάνει
τα ποντίκια -ιδίως τα θηλυκά- να μοιάζουν με φούσκες!
Το γιατί η αντιβίωση παχαίνει παραμένει ακόμα άγνωστο, όμως ο Blaser βρήκε κάτι, τουλάχιστον όσον αφορά ένα συγκεκριμένο μικρόβιο που εδώ και λίγες δεκαετίες οι υγειονομικοί υπεύθυνοι το αντιμετωπίζουν σαν δημόσιο κίνδυνο. Στο στομάχι μας υπάρχει ένα
μικρόβιο (Helicobacter pylori, ελικοβακτηρίδιο), το οποίο εδώ και εκατομμύρια χρόνια έχει
μάθει να ζει μαζί μας. Μερικές φορές η αρμονία της συμβίωσης διαταράσσεται και τότε το
ελικοβακτηρίδιο προκαλεί γαστρίτιδα, καούρες και έλκος, οπότε η ιατρική επεμβαίνει με
δολοφονικές διαθέσεις και το εξοντώνει με χορήγηση αντιβιοτικών. Ο Blaser απέδειξε ότι
όταν εκριζώνουμε το ελικοβακτηρίδιο, το στομάχι μας υπερπαράγει μία ορμόνη που μας
κάνει να πεινάμε συνεχώς, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε θεραπεία
κατά του συγκεκριμένου βακτηριδίου να έχουν τάση προς πάχυνση (όπως τα ζώα του κτηνοτροφείου!).
Στον βαθμό που τα μικρόβια του οργανισμού μας δεν είναι όλα για σκότωμα, είναι ειρωνικό ότι στο μέλλον η μεγαλύτερη παρενέργεια των αντιβιοτικών θα είναι μάλλον η ίδια τους
η δράση, δηλαδή η μικροβιοτοξικότητα. <
> Life > Positive <
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
agenda
έως 13 Απριλίου
ΕΤΕΛ»
«ΧΕΝΣΕΛ ΚΑΙ ΓΚΡ
µύθια των αδελστερα παιδικά παρα
λέ
φι
,
µο
δη
τα
ό
απ
Ένα
θεάτρου «Θυµέλη»
εύει στη σκηνή του
γο
έρ
Το
.
σή
υτ
Κο
φών Γκριµ, ζωνταν
η
ύσ
ατρικά από τον ∆ιον
διασκευασµένο θε
λάϊντ Βέττε, από
τε
Αν
ς
τη
ττο
έτ
πρ
λιµ
ο
στ
ο
έν
σµ
σι
είναι βα
ύµπερτιγκ.
την όπερα του Ε. Χο
δάσος για βατόµουτελ πηγαίνουν στο
ρέ
Γκ
κακιά µάγισσα
Ο Χένσελ και η
χαρένιο σπιτάκι, η
ζα
α
έν
σε
εί,
εκ
ς της ιστορίας
ρα. Όµως
φυλακίζει. Οι ήρωε
τα
ι
κα
ιά
ιδ
πα
τα
ξεγελά
µάγισσας, αλλά
ίχτυα» της κακιάς
«δ
α
στ
ν
ου
φτ
πέ
ς
µα
ώνουν να ελευθεκαταστάσεις κατορθ
µέσα από κωµικές
τα παιδάκια που
θερώσουν και όλα
ρωθούν και να ελευ
ούς φυλακίσει.
αυτή είχε κατά καιρ
δου,
η» - Έλλης Βοζικιά
έλ
657677,
Πού; Θέατρο «Θυµ
08
21
λ.
τη
,
ής
Πλ. Αµερικ
Μοσχονησίων 32,
ter.com
ββατο στις
www.thymelithea
των Βαΐων, κάθε Σά
ή
ακ
ρι
Κυ
ν
τη
ς
Έω
Πότε;
ι στις 18.00.
ριακή στις 11.15 κα
Κυ
θε
κά
ι
κα
.00
16
έργους και πολυτέ
πτωση 50% για αν
Πόσο; 10 ευρώ, έκ
κνους.
από 10 Απριλίου
8
«Ο ΜΠΟΥΦΕΣ»
Ο Άνθρωποσ ξεκίνησε να
τρώει ρίζεσ, καρπούσ και ωµό
κυνήγι µε τα χέρια του και κατέληξε… στη µοριακή γαστρονοµία. Έστρωσε το τραπέζι του
φαγητού µε τον πιο σύνθετο
τρόπο, µεγάλεσ αποφάσεισ
πάρθηκαν σε δείπνα, ενώ
πόλεµοι και επαναστάσεισ
για την τροφή σφράγισαν την
ιστορία.
> Life > Positive <
Ο ΜΠΟΥΦΕΣ στρώνεται µε
πράγµατα από τη συλλογή του
παλαιοπωλείου, ενώ παράλληλα εκτίθενται έργα νέων και
καταξιωµένων καλλιτεχνών. Η
έκθεση περιλαµβάνει ζωγραφική, γλυπτική, φωτογραφία,
έπιπλα, σκεύη, χρηστικά και
διακοσµητικά αντικείµενα,
κοσµήµατα και κατασκευέσ
σύγχρονων σχεδιαστών. ∆εν
είναι τυχαίο που η συγκεκριµένη οµαδική έκθεση, χαρακτηρίζεται ωσ ένα «λουκούλλειο γεύµα» τέχνησ.
Πού; Παλαιοπωλείο Μαρτίνοσ,
Πινδάρου 24, Κολωνάκι
Πότε; Έωσ το τέλοσ Ιουνίου
2014. Ωράριο λειτουργίασ:
∆ευτέρα, Τετάρτη, Σάββατο
10:00-15:00, Τρίτη, Πέµπτη,
Παρασκευή 10:00-20:00
MAΡTIOΣ 2014 # 36
Στην ανάγκη... Tasectan!
Στην ανάγκη θυμήσου το Tasectan,
ξέχνα τη
διάρροια.
Tasectan. Νέα εποχή στην αντιμετώπιση της διάρροιας.
Το Tasectan σχεδιάστηκε ειδικά για να ελέγχει και να μειώνει τα συμπτώματα της διάρροιας, όπως κοιλιακό πόνο και συχνές
κενώσεις. To Tasectan χάρη στον τριπλό μηχανισμό δράσης του:
– ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ τα τοιχώματα του εντέρου. Δε διαλύεται
στο στομάχι και σχηματίζει έναν προστατευτικό μανδύα
στον εντερικό βλεννογόνο, που φλεγμαίνει.
– EΜΠΟΔΙΖΕΙ την επαφή ερεθιστικών παραγόντων με τα εντερικά
τοιχώματα και προλαμβάνει την προσκόλληση παθογόνων
μικροοργανισμών σε αυτά (E. Coli & Salmonella sp.).
– ΑΠΟΒΑΛΛΕΙ τους ερεθιστικούς παράγοντες και τους παθογόνους
μικροοργανισμούς, καθώς προωθεί την απομάκρυνσή τους μέσω
των κοπράνων.
Παιδική διάρροια;
Tasectan και για παιδιατρική χρήση.
Το Tasectan μειώνει τη συχνότητα και τη διάρκεια των επεισοδίων της διάρροιας και αποκαθιστά τη φυσιολογική λειτουργία των
τοιχωμάτων του εντέρου. Δεν έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες ενέργειες ή αντενδείξεις, που σχετίζονται με τη χρήση του σκευάσματος*.
*Εκτός από σπάνιες περιπτώσεις αλλεργικών αντιδράσεων στα συστατικά του σκευάσματος.
www.galenica.gr
>
agenda
έως 17 Απριλίου
ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΥΓΕΡΟΣ
ΕΙΚΟΝΑ ΚΑΙ ΨΕΥΔΑΙΣΘΗΣΗ
Η Γκαλερί Ζουµπουλάκη παρουσιάζει τη νέα έκθεση
του Γιώργου Αυγέρου «Εικόνα και Ψευδαίσθηση»,
από τις 20 Μαρτίου έως τις 17 Απριλίου 2014. Ο
Αυγέρος επανέρχεται µε τρισδιάστατα τοπία, ζωγραφισµένα µε κάρβουνο και χρώµα πάνω σε διαφορετικά επίπεδα διαφανούς φιλµ. Όπως σηµειώνει η
Πέγκυ Κουνενάκη, «Ασπρόµαυρα τοπία, δέντρα και
λιβάδια, δάση και κλαδιά δέντρων- εικόνες γεµάτες
φως και υγρασία - αποτελούν τα έργα του Γιώργου
Αυγέρου, αυτά τουλάχιστον που παρουσίασε τα τελευταία χρόνια. Η τελειότητα και η οµορφιά της φύσης
τον εµπνέουν και κινούν τη δηµιουργικότητά του. Η
χρήση του φωτός, οι φωτοσκιάσεις και η προοπτική
δίνουν µια µοναδική αίσθηση βάθους και όγκων, µια
ξεχωριστή πλαστικότητα έµπλεη µε τονικές αρµονίες
και αντιθέσεις».
Πού; Γκαλερί Ζουµπουλάκη, Πλ. Κολωνακίου 20
Πότε; έως 17 Απριλίου 2014, Ώρες λειτουργίας:
Τρ., Πέ. & Παρ. 11.00 -15.00 και 17.00–20.00,
Τετ. και Σάβ. 11.00-15.00, Κυριακή & ∆ευτέρα κλειστά
έως 12 Απριλίου
10
> Life > Positive <
ΠΑΜΕ ΞΑΝΑ ΜΕ ΤΗ
ΝΑΤΑΣΣΑ
ΜΠΟΦΙΛΙΟΥ
«Άνω Τελεία» στην
περιπλάνηση της Να
τάσσας Μποφίλιου
λιµάνια του Πειραιά
στα
και της Θεσσαλονίκ
ης και τώρα επιστρ
για λίγες παραστάσ
οφή
εις εκεί που ξεκίνησ
αν όλα: Τέσσερα χρ
µετά την τελευταία
όνια
της εµφάνιση στον
«Σταυρό του Νότου»
αγαπηµένη ερµηνε
,η
ύτρια επιστρέφει στ
ην Κεντρική Σκηνή
µία από τις πιο επιτυ
του, µε
χηµένες και ολοκλη
ρωµένες παραστάσ
της. Ο Θέµης Καρα
εις
µουρατίδης και ο Γε
ράσιµος Ευαγγελάτο
στήνουν ένα απρόβλ
ς
επτο ακουστικό πρ
όγραµµα, µε στόχο
νουν τα τραγούδια
να κάτου ρεπερτορίου το
υς αγνώριστα, αλλά
πειραµατιστούν µε
και να
γνωστά και µη εξαι
ρετέα κοµµάτια της
νικής µουσικής σκ
ελληηνής. Μαζί τους, σε
ρόλο guest, ο σηµα
συνθέτης Στάµος Σέ
ντικός
µσης, φέρνοντας µα
ζί του τα ήδη αγαπηµ
τραγούδια της πρόσ
ένα
φατης συνεργασίας
του µε τη Νατάσσα.
Πού; Σταυρός του
Νότου - Κεντρική Σκ
ηνή, Φραντζή & Θα
35-37, Ν. Κόσµος,
ρύπου
τηλ. 2109226975, ht
tp://www.stn.gr/
Πότε; Κάθε Σάββατ
ο και Κυριακή
Πόσο; 12 ευρώ
>
10 1
υγεία
+
Απορίες για
το piercing
Σας αρέσει το piercing, αλλά υπάρχουν ακόμη πράγματα που σας... φρενάρουν;
Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας! Ο έμπειρος body piercer Χρόνης Πολίτης,
γνωστός ως Uncle Chronis, με 14 χρόνια προϋπηρεσίας στον χώρο αυτό,
αναλαμβάνει να λύσει όλες σας τις απορίες.
1
2
Με τον όρο body piercing (σωματική διάτρηση) εννοούμε
την τοποθέτηση ενός κοσμήματος, σε διάφορα σημεία του
σώματος, με τη χρήση ειδικής
βελόνας μίας χρήσης.
Το body piercing είναι τόσο
παλιό, όσο και η ανθρωπότητα. Από τις φυλές στην Αφρική, μέχρι στους λεγεωνάριους των ρωμαϊκών στρατιών.
Βέβαια, τότε δεν γινόταν
σε όμορφους και καθαρούς
χώρους, με αποστειρωμένα εργαλεία όπως τώρα.
Ακονισμένα ξύλα, κόκαλα
ζώων, αγκάθια από κάκτoυς
είναι μόνο μερικά από τα
«εργαλεία» που χρησιμοποιούσαν εκείνες τις «σκοτεινές
εποχές».
Η διαδικασία του body piercing
είναι ανώδυνη και εντελώς
ασφαλής, όταν πραγματοποιείται
από τα χέρια κάποιου έμπειρου
επαγγελματία piercer.
Τι εννοούμε με τον
όρο piercing;
12
> Life > Positive <
Πόσο ασφαλές είναι το
piercing;
3
Πώς γνωρίζουμε ότι ένα
κατάστημα piercing
είναι ασφαλές; Ποια είναι
τα σημεία που πρέπει να
προσέξουμε ως πελάτες;
Υπάρχουν κάποια βασικά σημεία
που βοηθούν στο να καταλήξουμε στο αν το studio- χώρος που
επιλέξαμε είναι ασφαλές.
Ο χώρος που γίνεται το piercing
θα πρέπει να είναι καθαρός και
ξεχωριστός από τον χώρο αναμονής. Επιβάλλεται να υπάρχουν κλίβανοι αποστείρωσης για τα εργαλεία, καθώς και κυτία απόρριψης
βελονών, οι οποίες είναι αυστηρά
μίας χρήσης. Ο επαγγελματίας
είναι απαραίτητο να φοράει γάντια, να έχει πιστοποιητικό υγείας
εργαζομένων σε επιχειρήσεις
υγειονομικού ενδιαφέροντος και
ο χώρος να έχει άδεια λειτουργίας
ανηρτημένη σε εμφανές σημείο.
Επιπλέον, η απαγόρευση του
καπνίσματος και της κατανάλωσης
αλκοόλ εντός του στούντιο είναι
πολύ σημαντικά. Καλό θα είναι
ακόμη να υπάρχουν στον χώρο
διάφορα άλμπουμ με τις δουλειές
του piercer, προκειμένου ο πελάτης να μπορεί να πάρει μια εικόνα
της δουλειάς του.
4
Μπορώ να κάνω piercing
αν είμαι αλλεργικός;
Τα υλικά που χρησιμοποιούνται
είναι κυρίως τιτάνιο ή χειρουργικό
ατσάλι υψηλής ποιότητας, οπότε
MAΡTIOΣ 2014 # 36
flyingcolours
Αριθμός Γνωστοποίησης ΕΟΦ: 70674 / 4-10-2012
Για να μην δουλεύει η μνήμη σας με καθυστέρηση…
Το νέο εξειδικευμένο συμπλήρωμα
διατροφής που βοηθά καθημερινά:
●
●
στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου
στην ενίσχυση της μνήμης
Εκτεταμένες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι το
περιέχει έναν
αποτελεσματικό συνδυασμό βασικών συστατικών που βοηθούν στην υποστήριξη
ενός ώριμου εγκεφάλου. Τα κύρια πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν ενίσχυση:
της νοητικής εγρήγορσης
● της γνωστικής λειτουργίας
● της διανοητικής απόδοσης, όπως η συγκέντρωση, η μάθηση, η μνήμη και η λογική.
●
Εγκεκριμένα Συστατικά
● Σίδηρος:
▶ συμβάλλει στην φυσιολογική γνωστική λειτουργία
● Παντοθενικό Οξύ:
▶ συμβάλλει στην φυσιολογική διανοητική απόδοση
EFSA COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012
Κλινικά Ελεγμένα Συστατικά
● Ουριδίνη ● Κυτιδίνη ● (L)-Γλουταμίνη
▶ 3 συστατικά (Ουριδίνη + Κυτιδίνη + (L)-Γλουταμίνη)
δοκιμάστηκαν εκτενώς σε 31 μελέτες όπου συμμετείχαν
2200+ εθελοντές.
▶ 6 διπλά τυφλές κλινικές μελέτες, ελεγχόμενες ως προς
placebo, στις οποίες συμμετείχαν 500+ εθελοντές.
Συμπλήρωμα Διατροφής με σίδηρο και παντοθενικό οξύ. Λαμβάνεται 2 κάψουλες καθημερινά με το πρωινό γεύμα. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Φυλάσσεται μακριά από τα παιδιά.
Διατίθεται αποκλειστικά στα Φαρμακεία
Κρατά τη μνήμη σε εγρήγορση.
Αποκλειστικός Διανομέας για την Ελλάδα:
ELPEN Α.Ε. Φαρμακευτική Βιομηχανία
Γραφεία Εμπορικού Τμήματος Φαρμακείων:
Λεωφ. Μαραθώνος 95, 190 09 Πικέρμι Αττικής, Τηλ.: 210 60 39 326,
Εθνικής Αντιστάσεως 114, 551 34 Θεσσαλονίκη, Τηλ.: 2310 459 920-1
www.elpen.gr, farmakeia@elpen.gr
>
υγεία
10+1 απορίεσ για το piercing
συνήθως δεν υπάρχει θέμα με
αλλεργίες. Σε κάθε περίπτωση
όμως, καλό είναι να ενημερώνουμε τον piercer για τυχόν αλλεργίες
ή ιατρικές παθήσεις.
5
Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να συμβουλευτούμε
τον γιατρό μας;
Σε περιπτώσεις χρόνιων δερματοπαθειών, ιατρικών παθήσεων
(όπως η πρόπτωση μιτροειδούς
βαλβίδας) καθώς και αν λαμβάνουμε κάποια φαρμακευτική
αγωγή.
6
14
Είμαι κάτω των 18 ετών.
Μπορώ να κάνω piercing
ελεύθερα σε όποιο σημείο
επιθυμώ;
Όταν κάποιος είναι ανήλικος, θα
πρέπει να υπάρχει συγκατάθεση
γονέα ή νόμιμου κηδεμόνα.
7
Υπάρχει κάποια
προετοιμασία πριν το
piercing ανάλογα με την
περιοχή που θα «τρυπηθεί»;
Η προετοιμασία που γίνεται είναι
καθαρισμός της περιοχής. Στη
συνέχεια, σημαδεύεται το σημείο
που είναι να γίνει το piercing και
με τα ειδικά εργαλεία που χρησιμοποιεί ο piercer η διαδικασία
ολοκληρώνεται.
> Life > Positive <
8
Ποια είναι η φροντίδα
ενός piercing στην
γλώσσα, στο αυτί, στον
αφαλό, στην μύτη;
Προτείνουμε μια αγωγή καθαρισμού με κάποιο αντισηπτικό ή
στοματικό διάλυμα (αν πρόκειται
για τη γλώσσα) και διάλυμα αλατόνερου. Στα υπόλοιπα σημεία,
μια καλή διατροφή, ο επαρκής
ύπνος και γενικότερα ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα βοηθήσουν
στην επούλωση οποιουδήποτε
piercing.
9
Υπάρχει περίπτωση
μόλυνσης μετά
από ένα piercing;
Αν δεν ακολουθήσει κάποιος
τις οδηγίες
καθαρισμού
που δίδονται
μετά το πέρας της
διαδικασίας, δυστυχώς
υπάρχει ο κίνδυνος μόλυνσης. Οι
συνηθέστεροι λόγοι που μπορεί
να συμβεί κάτι τέτοιο είναι όταν
πειράζει κάποιος το νέο του
piercing με τα χέρια ή όταν αυτό
έρχεται σε επαφή με βρόμικα
ρούχα. Από την άλλη, δεν θα πρέπει να ανησυχήσουμε όταν διαπιστώσουμε κάποιες φυσιολογικές
διαδικασίες της επούλωσης, όπως
τα επουλωτικά υγρά, το ελαφρύ
πρήξιμο και ο ερεθισμός. Πολλοί
έχουν την τάση να μεταφράζουν
τα παραπάνω συμπτώματα ως σημάδια μόλυνσης, δίχως να είναι.
Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε ανά
πάσα ώρα να επικοινωνήσετε με
τον piercer σας, για να σας διώξει
κάθε φόβο.
10
Ποια σημάδια
θα πρέπει να με
ανησυχήσουν;
Το έντονο πρήξιμο, η διαπύηση
(σχηματισμός και ροή πύου), ο
οξύς πόνος και ο συνεχιζόμενος
ερεθισμός είναι μερικά ανησυχητικά σημάδια. Βέβαια συνήθως
αυτά είναι αποτέλεσμα ελλιπούς
καθαρισμού ή μη τήρησης των
οδηγιών που μας έχουν δοθεί με
το πέρας της διαδικασίας. Καλό
είναι, στις περιπτώσεις αυτές, αντί
να πανικοβληθούμε, να επικοινωνήσουμε με τον piercer μας για να
μας κατευθύνει στο τι να κάνουμε.
11
Πώς μπορώ να
είμαι σίγουρος
ότι τα εργαλεία που
χρησιμοποιούνται για το
piercing (βελόνες, πιστόλια,
κ.ά.) είναι αποστειρωμένα;
Όλα τα εργαλεία αποστειρώνονται σε κλιβάνους υγρού ή ξηρού
τύπου και είναι συσκευασμένα.
Οι βελόνες είναι αυστηρά μίας
χρήσης, ανοίγονται μπροστά
στον πελάτη και μετά το piercing
απορρίπτονται σε ειδικά κυτία.
Δυστυχώς, κάποιοι επαγγελματίες του χώρου χρησιμοποιούν
πιστολάκια, τα οποία όμως καλό
είναι να αποφεύγονται: πέρα από
το ότι πολλοί από αυτούς που τα
χρησιμοποιούν δεν γνωρίζουν τι
κάνουν, τα πιστολάκια δεν αποστειρώνονται σε κλιβάνους, ούτε
είναι μίας χρήσης.
Μπορούμε να ζητήσουμε να δούμε τους κλιβάνους και να μιλήσουμε με τον piercer πριν το piercing
μας για να μας ενημερώσει για
θέματα αποστείρωσης. <
i
http://www.unclechronis.com/
Body piercers Χρόνης Πολίτης Παντελής Μιχαηλίδης
Τηλ: 2114007736
e-mail: contact@unclechronis.com
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
υγεία
Θωρακιστείτε από τις ιώσεις
Α
16
υτήν την περίοδο, που
οι καιρικές συνθήκες βοηθούν στην
εκδήλωση ιώσεων, κρυολογήματος
και αλλεργιών, προτεραιότητά μας
πρέπει να είναι η ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού, προκειμένου
να παραμείνουμε υγιείς.
«Το ανοσοποιητικό είναι ο ‘φρουρός’ του σώματός μας σε οτιδήποτε
ξένο προσπαθεί να εισβάλει στο
σώμα μας. Μάλιστα, έχει την ικανότητα να αναγνωρίζει τους εισβολείς
με τους οποίους έχει έλθει ήδη
σε επαφή και την επόμενη φορά
που τους συναντά να αντιδρά πολύ
γρήγορα. Αυτή είναι η μαγεία του»,
τόνισε στο πλαίσιο πρόσφατης συνέντευξης τύπου ο γενικός ιατρός,
MD, Δρ της Ιατρικής Σχολή του
Πανεπιστημίου Κρήτης, κ. Ευστάθιος Σκληρός.
Ωστόσο, αναγκαία και ικανή συνθήκη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, που βάλλεται καθημερινά από το στρες, την κούραση
και τη γήρανση, είναι η διατροφή!
«Σήμερα, η ακατάστατη διατροφή,
με τη χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών επιφέρει μείωση
της ποσότητας των βιταμινών και
των συστατικών που έχουμε ανάγκη
για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα», υπογράμμισε ο κ. Σκληρός. Με
την άποψή του συμφώνησε και ο
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc, κ. Δημήτρης Γρηγοράκης:
«Το πρώτο πράγμα που τονίζω σε
κάποιον που έρχεται στο γραφείο
μου για να χάσει βάρος, είναι ότι
ο στόχος μας είναι διπλός: να ακολουθηθεί μία διατροφή που πρώτα
από όλα αποκαθιστά τις λειτουργίες
του ανοσοποιητικού και δευτερευόντως συμβάλλει στη μείωση του
> Life > Positive <
βάρους». Εύλογο είναι ότι, όταν οι
θερμίδες που προσλαμβάνει ένα
άτομο περιοριστούν δραστικά, ο
οργανισμός θα εξασθενήσει και θα
εμφανίσει ζαλάδες, κομάρες και
ατονία. Στο σημείο αυτό έρχονται να
μας βοηθήσουν τα πολυβιταμινούχα
συμπληρώματα διατροφής. Οι πολυβιταμίνες είναι το καθημερινό μας
αντίβαρο απέναντι στην έλλειψη
ύπνου, στο στρες και σε μια διατροφή γεμάτη χημικά και πρόσθετα»,
σημείωσε ο κ. Γρηγοράκης.
Oι ειδικοί συστήνουν μία πολυβιταμίνη την ημέρα, για όλα τα
παραγωγικά άτομα που βρίσκονται
σε κατάσταση έντονου στρες και
εργάζονται σκληρά, που δεν ασκούνται και δεν κοιμούνται επαρκώςιδίως για τους χειμερινούς μήνες.
Το καλοκαίρι, που καταναλώνουμε
περισσότερα φρούτα και λαχανικά
και το στρες μειώνεται, θα μπορούσαμε ακόμη και να σταματήσουμε
τη λήψη της.
Πότε xρειαζομαστε
πολυβιταμίνη;
• στη δίαιτα
• όταν γίνεται λήψη αντισυλληπτικού χαπιού
• όταν δεν καταναλώνεται «σπιτικό» φαγητό
• όταν γίνεται συστηματική κατανάλωση αλκοόλ
• σε καπνιστές
• σε χορτοφάγους ή όσους νηστεύουν
• σε εφήβους
• όταν ο οργανισμός βρίσκεται
σε κατάσταση στρες: Με τον όρο
«στρες» δεν εννοούμε μόνο το
άγχος, αλλά και την ασθένεια, τον
φόβο, την πνευματική ένταση.
• στην εγκυμοσύνη / θηλασμό
• στην τρίτη ηλικία/ στην εμμηνόπαυση
• σε μυϊκή ατονία
• σε περιόδους πολύ έντονης
εργασίας
• σε φάσεις εντατικής μελέτης και
άγχους (σε μαθητές/ φοιτητές)
• όταν εμφανίζονται προβλήματα
με τα νύχια ή τριχόπτωση
• σε αθλητές <
> ΕΠΙΛΕΓΟΝΤΑΣ ΕΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ∆ΙΑΤΡΟΦΗΣ
Ο κ. Σκληρός συµβουλεύει: «Λόγω της µεγάλης ποικιλίας συµπληρωµάτων διατροφής, η επιλογή του κατάλληλου ιδιοσκευάσµατος πρέπει
να γίνει µε αυστηρά κριτήρια. Το πρώτο πράγµα που θα πρέπει να
προσέξετε είναι η ποιότητα του σκευάσµατος- να είναι ισορροπηµένο,
ασφαλές, µε κλινικά τεκµηριωµένη αποτελεσµατικότητα. Σηµαντικό
είναι επίσης να αποφεύγεται η υπερβολική δόση βιταµινών, καθώς
µπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύµητες ενέργειες. ∆ιαβάστε τις οδηγίες
χρήσης του συµπληρώµατος ή συµβουλευθείτε έναν ειδικό της υγείας
(σ.σ. γιατρό, φαρµακοποιό, διαιτολόγο)».
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
υγεία
>τησ Νεκταρίασ Καρακώστα
ΑΛΚΟΟΛΙΣΜΟΣ
Η πιο δύσκολη
η εξάρτηση
Το πρόσωπo του
αλκοόλ είναι ύπουλο,
ενώ η ανοχή της
κοινωνίας σε αυτό και
στα αποτελέσματά του
εκπλήσσει δυσάρεστα.
Γιατί η λαϊκή σοφία
μπορεί να λέει πως
«ο τρελός είδε τον
μεθυσμένο και
φοβήθηκε», όμως είναι
η ίδια κοινωνία που
ενθαρρύνει το νήπιο να
δοκιμάσει αλκοόλ και
γελάει με την αντίδρασή
του, η ίδια κοινωνία
που θεωρεί ότι η χαρά
είναι συνώνυμη με το να
πιούμε.
Η
κοινωνική αποδοχή του προϊόντος
από τη μία πλευρά (μπορείς να βρεις πανεύκολα αλκοόλ σε κάθε περίπτερο) και η οικονομική κρίση και
το άγχος που τη συνοδεύει, από την άλλη, δημιουργούν ένα «εκρηκτικό κοκτέιλ». «Το βασικό πρόβλημα
του αλκοόλ είναι ότι βρίσκεται παντού και η χρήση
του είναι κοινωνικά αποδεκτή. Ο αγχώδης τύπος που
ωφελείται από την κατανάλωση του αλκοόλ γίνεται
το εύκολο θύμα του. Ο αλκοολισμός στις μέρες μας
αυξάνεται γιατί αυξάνεται σημαντικά το άγχος και η
κατάθλιψη», υπογραμμίζει ο ψυχίατρος κ. Θοδωρής
Δασκαλόπουλος. «Με απέλυσαν, ήμουν άνεργος,
άρχισα να πίνω, με παράτησε η γυναίκα μου, τα έχασα όλα και θέλω να πεθάνω». «Αυτό είναι κάτι που
ακούω συνέχεια», λέει ο ψυχίατρος.
Σύμφωνα με εκτιμήσεις του Εθνικού Κέντρου
Τεκμηρίωσης και Πληροφόρησης για τα Ναρκωτικά
(Ε.Κ.ΤΕ.Π.Ν.), 200.000 Έλληνες πάσχουν από εξάρτηση από το αλκοόλ, ενώ υπολογίζεται ότι περίπου
5.000 θάνατοι ετησίως οφείλονται σε αιτίες που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωσή του. Την ίδια
ώρα, σημαντικό κενό παρατηρείται στην ενημέρωση
των Ελλήνων γύρω από το αλκοόλ - η 1η πανελλήνια έρευνα γνώσης για το αλκοόλ (2011) έδειξε ότι
λιγότεροι από τους μισούς Έλληνες γνωρίζουν ως η
αιθυλική αλκοόλη είναι μια κλασική εξαρτησιογόνος
ουσία.
Ποιος όμως κινδυνεύει περισσότερο
να γίνει αλκοολικός;
• Τα άτομα που πάσχουν από αγχώδη διαταραχή.
Σύμφωνα με τα στοιχεία, το 30% των ατόμων με
βαριά αγχώδη διαταραχή θα γίνουν αλκοολικοί, ό,τι
κι αν κάνουν. «Το αλκοόλ μπλοκάρει τους υποδοχείς που μεταφέρουν το άγχος και έτσι ο άνθρωπος
χαλαρώνει. Ο αγχώδης βρίσκει στο αλκοόλ τη λύση
>
υγεία
αλκοολισµόσ: η πιο δύσκολη εξάρτηση
στο πρόβλημά του και το συνεχίζει. Θα συστήναμε σε όλον τον κόσμο να πίνει για να χαλαρώνει
από το στρες, αν δεν υπήρχε μία τεχνική, χημική
λεπτομέρεια: όταν η αιθυλική αλκοόλη κολλήσει
στους υποδοχείς του άγχους, η χημική
αντίδραση που γίνεται εκεί είναι
μη αντιστρεπτή. Το αλκοόλ
δεν φεύγει από τα κύτταρα
όπου προσκολλάται και ο
εγκέφαλος του αλκοολικού ατόμου, σταδιακά να
ατροφεί. Οι ατυχίες λοιπόν
με το αλκοόλ είναι δύο: μοιάζει με μια
πολύ καλή λύση για αγχόλυση στην αρχή,
σταδιακά όμως καταστρέφει τον νευρικό
ιστό», εξηγεί ο κ. Δασκαλόπουλος.
• Τα άτομα που πάσχουν από διπολική
διαταραχή (μανιοκατάθλιψη), μια ύπουλη
πάθηση που δεν γίνεται εύκολα αντιληπτή.
Δυστυχώς, το 60% των διαγνωσμένων καταθλίψεων είναι κρυμμένες διπολικές καταθλίψεις. Τα άτομα με διπολική διαταραχή
κάνουν σχεδόν πάντα κατάχρηση αλκοόλ.
• Τα παιδιά των αλκοολικών έχουν πολύ
μεγαλύτερο ρίσκο να γίνουν και εκείνα
αλκοολικά, όχι γιατί κληρονομούν την
τάση προς τον αλκοολισμό, αλλά
γιατί κληρονομούν το άγχος των
γονιών τους.
Στα «δίχτυα» του αλκοολισμού
20
Η μεγαλύτερη παγίδα του
αλκοόλ είναι ότι τα πρώτα
χρόνια, ο αλκοολικός
νομίζει πως έχει τον
έλεγχο της κατάστασης και αρνείται κάθε
είδους βοήθεια. Σε αυτό
το στάδιο, το τεστ στο
οποίο μπορεί κάποιος να
θέσει τον εαυτό του για
να καταλάβει αν είναι ή
όχι αλκοολικός, είναι να
κόψει το αλκοόλ για έναν
μήνα. Μετά τον πρώτο χρόνο, ασφαλώς, εμφανίζονται
και σωματικά συμπτώματα
εξάρτησης- το άτομο, αν δεν
πιει εμφανίζει σωματικά –ορ-
> Life > Positive <
γανικά συμπτώματα.
Μπλεγμένη στα δίχτυα του αλκοολισμού, από τα
μαθητικά της χρόνια, η Όλγα λέει: «Στην αρχή έπινα
για να βουλώσω κάποιες τρύπες, συναισθηματικές
τρύπες πιο πολύ- όταν δεν ένιωθα καλά. Εκεί
ήταν που πιο πολύ το χρησιμοποιούσα το αλκοόλ: μου άλλαζε
τη διάθεση. Παράλληλα, το
χρησιμοποιούσα και όταν ήμουν
καλά, γιατί νόμιζα ότι ανέβαινα.
Βέβαια, όταν ήμουν άσχημα και
τα χρησιμοποιούσα έβλεπα ότι με
πήγαινε ακόμη πιο κάτω, παρ’ όλα αυτά
δεν μπορούσα να το σταματήσω».
Υπάρχει θεραπεία!
«Όταν προσπάθησα να σταματήσω το ποτό,
συνειδητοποίησα ότι το αλκοόλ είχε μπει τόσο
πολύ μέσα στο σώμα μου, ώστε δεν μπορούσα να
το σταματήσω. Έτρεμα, σαν να ήμουν έτοιμος να
σπάσω, άρχιζα να ιδρώνω και δεν μπορούσα να
σκεφτώ τίποτα μέχρι να πιω άλλο ένα ποτό. Δεν
μπορούσα να λειτουργήσω χωρίς αυτό. Πέρασα
τα επόμενα οκτώ χρόνια μπαινοβγαίνοντας σε
κλινικές και νοσοκομεία, προσπαθώντας να
καταλάβω τι στο καλό μου συνέβαινε και πώς
ήταν δυνατόν να μην μπορώ να το σταματήσω. Ήταν ο χειρότερος και ο πιο μακροχρόνιος εφιάλτης μου», εξομολογείται
ο Γιάννης.
Στα πολύ πρώτα στάδια, μία καλή
ψυχοθεραπεία ή η συμμετοχή σε
μία ομάδα όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί, μαζί με μια αλλαγή στις
συνήθειες και στον τρόπο ζωής
του ατόμου, μπορεί να είναι
αρκετή για να ξεπεραστεί το
πρόβλημα του αλκοολισμού.
Για τις πιο βαριές περιπτώσεις
όμως (αν δηλαδή κάποιος
πίνει για περισσότερα από 10
χρόνια), μία ομάδα υποστήριξης όπως οι Α.Α. είναι αδύνατο
να σταματήσει την επέλαση
της καταστροφής. Σε αυτές τις
περιπτώσεις, είναι αναγκαία η
φαρμακευτική αγωγή. «Σήμερα, έχουμε στη διάθεσή μας 4
φάρμακα, που δεν δρουν πάνω
στο άγχος και στην κατάθλιψη,
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
υγεία
αλκοολισµόσ: η πιο δύσκολη εξάρτηση
> ΠΩΣ ΘΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΕΤΕ
Ο αλκοολισµός στις µέρες µας
αυξάνεται, γιατί αυξάνεται σηµαντικά
το άγχος και η κατάθλιψη
αλλά πάνω στην επιθυμία του να πιει κανείς αλκοόλ. Με έναν γενετικό έλεγχο μάλιστα, μπορούμε να εντοπίσουμε εύκολα, ποιο από τα
φάρμακα αυτά είναι το καταλληλότερο για τον ασθενή που έχουμε
απέναντί μας.
Στην οξεία φάση, ο αλκοολικός ασθενής χρειάζεται μια πολύ βαριά
θεραπεία (περίπου για 1-2 εβδομάδες) και αποχή από την εργασία
και τις δραστηριότητές του για σχεδόν έναν μήνα, καθώς η απότομη
διακοπή του αλκοόλ –ειδικά σε έναν άνθρωπο που πίνει 10-20 χρόνιαμπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές κρίσεις (ντελίριο) και να έχει θανατηφόρες συνέπειες, όχι για τον ίδιο, αλλά για τους γύρω του. Το επόμενο
15θήμερο προχωράμε σε σταδιακή μείωση της θεραπείας, ενώ είναι
σημαντικό κάποιος να συνεχίσει με μια ελαφριά θεραπεία για τουλάχιστον ένα χρόνο μετά», τονίζει ο κ. Δασκαλόπουλος. Ο αγχώδης
τύπος, που πίνει για να χαλαρώσει, είναι σημαντικό να λάβει μετά την
απεξάρτηση κάποια ορμονική υποκατάσταση, που θα τον βοηθήσει να
αισθάνεται καλά. «Αν το δεχθεί αυτό ο ασθενής, τα ποσοστά επιτυχίας
είναι τεράστια», τονίζει ο ψυχίατρος.
Ο ίδιος χαρακτηρίζει εγκληματική αμέλεια τη χορήγηση βενζοδιαζεπίνων στους αλκοολικούς, που χορηγούν πολλοί παθολόγοι, λόγω της
> Life > Positive <
ΕΝΑΝ ΑΛΚΟΟΛΙΚΟ;
• Πίνει αρκετές ποσότητες
αλκοόλ και µεθά συχνά.
• Χρειάζεται το αλκοόλ για να
καταφέρει να χαλαρώσει
• Όλες του οι δραστηριότητες
έχουν σκοπό την ανεύρεση
χρόνου και τρόπου για να πιει
αλκοόλ.
• Έχει δυσκολίες στον ύπνο.
• Αλλάζει συχνά δουλειές.
• Προκαλεί οικογενειακά προβλήµατα, συχνές συζητήσεις
και διαπληκτισµούς λόγω του
ποτού.
• Χάνει το ενδιαφέρον του για
την προσωπική του εµφάνιση
και την υγεία του.
• Στα τελικά στάδια, το ποτό
προκαλεί πολύ µεγάλες
προσωπικές, οικονοµικές,
οικογενειακές, και κοινωνικές
επιπτώσεις.
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
υγεία
αλκοολισµόσ: η πιο δύσκολη εξάρτηση
παντελούς άγνοιάς τους για ψυχιατρικά θέματα.
«Δεν είναι δυνατόν να δίνεις σε έναν άνθρωπο που
έχει την τάση να κάνει εξαρτήσεις, ένα φάρμακο που
προκαλεί εθισμό», σημειώνει ο κ. Δασκαλόπουλος, ο
οποίος επισημαίνει και τον
σοβαρό κίνδυνο θανάτου
που ελλοχεύει αν κάποιος
παίρνει βενζοδιαζπίνες και
καταναλώσει παράλληλα
και αλκοόλ. «Επειδή και
το αλκοόλ και ο βενζοδιαζεπίνες καταστέλλουν το
αναπνευστικό κέντρο, είναι πολύ πιθανό ο άρρωστος
να πέσει σε κώμα και να πεθάνει από ασφυξία»,
σημειώνει ο ειδικός.
Η οικογένεια πρέπει να κρατά το θέμα στο τραπέζι
της συζήτησης, με παραινέσεις του τύπου «Καταστρέφεσαι, πρέπει να δεις έναν ειδικό, υπάρχει
θεραπεία. Πότε θέλεις να
κλείσουμε ένα ραντεβού;».
Δεν έχει νόημα η οικογένεια να δείχνει την αγανάκτησή της και να συγκρούεται διαρκώς με τον ασθενή,
γιατί τελικά ο τελευταίος
μένει απροστάτευτος, με
μόνο καταφύγιό του το αλκοόλ. Έτσι, χάνεται η οποία
πιθανότητα να βοηθηθεί.
Η φινλανδική μη κερδοσκοπικής εταιρία Fragile
Childhood δημιούργησε ένα συγκλονιστικό βίντεο,
στο οποίο επιχειρεί να δείξει πώς τα παιδιά βλέπουν
τους αλκοολικούς γονείς τους. Οι γονείς απεικονίζονται σαν τέρατα, ενώ το βλέμμα των παιδιών παγωμένο από τον τρόμο και την απογοήτευση... Δείτε το
βίντεο στη διεύθυνση http://www.youtube.com/wat
ch?v=XwdUXS94yNk&feature=player_embedded
Η εξάρτηση από το αλκοόλ
είναι πιο δύσκολη υπόθεση
από την εξάρτηση από τα
ναρκωτικά
Υποτροπές
24
Ποσοστό 70-75% των ασθενών θα υποτροπιάσουν
μετά την 1η αποτοξίνωση. Στη δεύτερη, τρίτη και
τέταρτη προσπάθεια, τα ποσοστά υποτροπής μειώνονται και οι πιθανότητες κάποιος να τα καταφέρει
αυξάνονται.
«Η εξάρτηση από το αλκοόλ είναι πιο δύσκολη υπόθεση από την εξάρτηση από τα ναρκωτικά. Όταν κάποιος βρίσκεται στην οξεία φάση, μπαίνει σε κλινική
και παίρνει θεραπεία. Μόλις όμως βγει και πάει τον
πρώτο του περίπατο, αρχίζουν οι πειρασμοί. Υπάρχει
μεγάλο ρίσκο να υποτροπιάσει, αν δεν ακολουθήσει
μια κατάλληλη φαρμακευτική υποστήριξη για 1-1,5
χρόνο. Πιο εύκολα κόβει κανείς την ηρωίνη, παρά το
αλκοόλ», επισημαίνει ο κ. Δασκαλόπουλος.
«Έτσι και σηκώσεις το πρώτο ποτηράκι, την άλλη
μέρα μπορεί να σηκώσεις δεύτερο ή πάλι ένα, αλλά
την τρίτη-τέταρτη φορά δεν θα αντέξεις, θα σηκώσεις την μπουκάλα», εξομολογείται ο Περικλής.
«Άμα σηκώσω το πρώτο ποτήρι, ξέρω πολύ καλά πού
θα πάω. Δε θέλω να ξαναγυρίσω σ’ αυτή τη μαύρη
ζωή, γιατί τώρα την έχω παρομοιάσει με σκοτάδι»,
λέει ο Χρήστος*.
Ο ρόλος της οικογένειας
Ο ρόλος της οικογένειας είναι πολύ σημαντικός,
τόσο στην αναγνώριση του προβλήματος όσο και στο
να πείσει τον αλκοολικό να ζητήσει βοήθεια. Η οικογένεια πρέπει να υπενθυμίζει συστηματικά και με
επιμονή στον αλκοολικό, όταν είναι νηφάλιος, χωρίς
φωνές και όχι κάθε μέρα, ότι υπάρχει πρόβλημα και
ότι θα πρέπει να πάει στον γιατρό. Θα πρέπει να του
ασκεί πίεση, αποφεύγοντας όμως τους τσακωμούς.
> Life > Positive <
Προβλήματα
Τα κυριότερα προβλήματα που προκαλεί η εξάρτηση
από το αλκοόλ είναι:
• Προβλήματα υγείας (σοβαρότατες βλάβες σε όλα
τα όργανα του σώματος). O αλκοολισμός οδηγεί
σε οργανικές επιπλοκές, που σχετίζονται με τον
εγκέφαλο, το ήπαρ, την καρδιά και άλλα όργανα,
σε πρόωρο θάνατο από λήψη υπερβολικής δόσης
οινοπνεύματος.
• Επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονία, ανθρωποκτονία, αυτοκινητιστικά δυστυχήματα και άλλα
τραυματικά συμβάντα.
• Οικογενειακά προβλήματα (ο αλκοολισμός ευθύνεται για το 30% των διαζυγίων)
• Προβλήματα με τον νόμο
• Εργασιακά προβλήματα <
i Θοδωρής Π. ∆ασκαλόπουλος, Ψυχίατρος
Λεωφ. Βασιλίσσης Σοφίας 122, Αθήνα, 5ος όροφος.
Τηλ.: 210-7712111 και 210-7712666, τα απογεύµατα
e-mail: goselas@hotmail.com
web: http://psi-gr.tripod.com
* Πηγές µαρτυριών: «Με λένε Μαρία και είµαι
αλκοολική σε ανάρρωση», Σιµώνη Ξ., εκδόσεις
Άγκυρα (2002)
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
>του Μιχάλη Πιτσιλίδη
υγεία
ΜΗΣΥΦΑ
Αλήθειες &
ψέματα
Όπως συμβαίνει σχεδόν πάντα στην Ελλάδα, κάθε μεταρρυθμιστική προσπάθεια
προσκρούει στα συμφέροντα της συντεχνίας που θεωρεί εαυτή θιγόμενη. Έτσι,
οι Έλληνες ομνύουν στο όνομα των μεταρρυθμίσεων και του εκσυγχρονισμού.
Τ
ην «επανίδρυση του κράτους» υποσχόταν
ο Κώστας Καραμανλής, ενώ ο Γιώργος Παπανδρέου
διαπίστωνε πως «ή αλλάζουμε ή βουλιάζουμε». Ωστόσο,
στην πράξη όλοι εννοούν και ευνοούν τις μεταρρυθμίσεις που αφορούν τους άλλους, εξαιρώντας πάντα τον
εαυτό τους! Ας θυμηθούμε π.χ. ότι για πολλά χρόνια ήταν
πρακτικά αδύνατον, σύμφωνα με τους εκπροσώπους των
αντίστοιχων κλάδων, να μπουν ταμειακές μηχανές στα
βενζινάδικα και στα ταξί. Δεν χωράνε, θα …βρέχονται
και θα χαλάνε, ακούγαμε σοβαρά να λέγεται από τους
εκπροσώπους των.
Τα ίδια και χειρότερα ζούμε σήμερα. Στις μέρες μας, οι
μεταρρυθμίσεις απελευθέρωσης της αγοράς αποτελούν
όρο επιβίωσης για την Ελλάδα. Αν τις πραγματοποιήσουμε, θα δούμε στο μέλλον τη χώρα να προοδεύει και
να εξελίσσεται. Ο πολίτης θα ταλαιπωρείται ελάχιστα, η
ανταγωνιστικότητα θα βελτιώνεται συνεχώς και θα πάψουμε να ζούμε με δανεικά ή να ζούμε πολύ φτωχικά…
Ένα από τα θέματα που έχει λυθεί
σε όλες τις χώρες της Ε.Ε. εκτός
από την Ελλάδα, είναι αυτό των
ΜΗΣΥΦΑ. Ένα θέμα ελάσσονος
σημασίας για τη χώρα που έχει,
όμως, αναχθεί σε μείζον, εξαιτίας
αφενός του γεγονότος ότι οι «θιγόμενοι» φαρμακοποιοί αποτελούν
σκληρή συντεχνία με προσβάσεις
στη Νέα Δημοκρατία και αφετέρου
γιατί το ΠαΣοΚ βρήκε μια ευκαιρία
να ασκήσει ανέξοδη λαϊκίστικη
πολιτική, στην προσπάθειά του
να αποφύγει το εκλογικό μοιραίο.
Από την άλλη, ο ΣΥΡΙΖΑ τάσσεται
υπέρ των συμφερόντων των συντεχνιών, σε μια προσπάθεια να αλιεύσει από παντού τις απαραίτητες
για την επικράτησή του ψήφους…
Ας προσπαθήσουμε, λοιπόν, να
ρίξουμε μια καθαρή ματιά στα
πράγματα και να ξεμπερδέψουμε
όσα η αδίστακτη ψευδολογία έχει
μπερδέψει.
Το είναι τα μησυφα, για τα
οποία τόση κουβέντα γίνεται
τελευταία;
ΜΗΣΥΦΑ είναι το (κακόηχο!)
αρκτικόλεξο για μια κατηγορία
φαρμάκων, τα Μη Συνταγογραφούμενα Φάρμακα. Στη διεθνή
ορολογία θα τα συναντήσετε με τα
αρχικά OTC, που προέρχονται από
τη φράση «over the counter»- περιγράφει φάρμακα που διατίθενται
απευθείας στο κοινό. Λέγονται
επίσης και προϊόντα αυτοθεραπείας (self medication), μιας και
θεωρούνται ασφαλή, ώστε να
τα επιλέγει ο καταναλωτής. Τα
ΜΗΣΥΦΑ δεν χρειάζονται συνταγή,
δεν τα πληρώνουν τα ασφαλιστικά
> Life > Positive <
ταμεία και επιτρέπεται να διαφημίζονται απευθείας στο κοινό. Στην
κατηγορία των ΜΗΣΥΦΑ ανήκουν
π.χ. τα Depon, Fenistil, Lysopaine,
Nurofen, Nimesulide Φαρμασυν
gel, Otrivin, Panadol, Ronal,
Naprosyn gel, Voltaren gel, Zovirax
κρέμα και άλλα που βλέπετε
συχνά να διαφημίζονται. Δεν ανήκουν στα ΜΗΣΥΦΑ οι βιταμίνες και
τα συμπληρώματα διατροφής.
Πώς ένα φάρμακο ταξινομείται ως μησυφα, ενώ δεν
συμβαίνει αυτό με τα άλλα;
Σε τι διαφέρουν;
Για να χαρακτηριστεί ένα φάρμακο
ΜΗΣΥΦΑ (υπεύθυνος γι’ αυτό είναι
ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων)
θα πρέπει να ισχύουν, όλες μαζί,
οι παρακάτω προϋποθέσεις: (α)
να κυκλοφορεί πολλά χρόνια,
περισσότερα από 15-20, (β) να έχει
αποδείξει ότι είναι ασφαλές για
τη συντριπτική πλειονότητα του
πληθυσμού, (γ) να είναι ευρείας
χρήσης, προοριζόμενο για την
αντιμετώπιση απλών, καθημερινών
συμπτωμάτων και όχι σοβαρότερων ή χρόνιων νοσημάτων και
(δ) να χρησιμοποιείται για μικρό
χρονικό διάστημα, με την παρότρυνση του χρήστη να ζητήσει
ιατρική βοήθεια αν τα συμπτώματα επιμένουν.
Οι φαρμακοποιοί λένε ότι,
αν απελευθερωθεί η τιμή
τους, τα μησυφα θα ακριβύνουν, ενώ η Τρόικα και ο κ.
Χατζηδάκης ισχυρίζονται ότι
ο ανταγωνισμός θα ρίξει τις
τιμές. Ποιος λέει την αλήθεια;
Και οι δύο! Όπως συμβαίνει συνήθως, κάθε πλευρά προβάλλει το
μέρος της αλήθειας που εξυπηρετεί τα συμφέροντα ή τους σκοπούς
της. Τα ΜΗΣΥΦΑ που κυκλοφορούν
στην Ελλάδα, στη συντριπτική τους
πλειονότητα είναι τα φθηνότερα
ή πολύ φθηνά. Οι τιμές τους είναι
παγωμένες ή μειώνονται για περισσότερα από δέκα χρόνια! Όταν
απελευθερωθούν οι τιμές, φυσικό
είναι να υπάρξει μια διόρθωση
προς τα πάνω. Οι φαρμακοποιοί
προβάλλουν αυτό το γεγονός
και ζητούν… περαιτέρω σοβαρές
μειώσεις τιμών! Ξεχνούν όμως ότι
γίνονται ελάχιστα πειστικοί, καθώς
είναι εξαιρετικά παράδοξο ένας
καταστηματάρχης να ζητάει επιμόνως μείωση τιμών και κερδών στα
προϊόντα που διαθέτει!
Ας έλθουμε τώρα στην πλευρά
του κ. Χατζηδάκη. Για τα ΜΗΣΥΦΑ
στην Ελλάδα, δεν ζητείται μόνο
απελευθέρωση τιμών, όπως ισχύει, άλλωστε, σε όλες τις χώρες της
Ε.Ε. των 28, εκτός από την Ελλάδα
και τη Βουλγαρία. Έχει ήδη θεσμοθετηθεί η διεύρυνση της λίστας,
ώστε να έχουμε και στην Ελλάδα
τα ΜΗΣΥΦΑ που διαθέτουν και οι
άλλες ευρωπαϊκές χώρες. Σήμερα,
δεν κυκλοφορεί στην Ελλάδα ούτε
το 20% των ΜΗΥΦΑ που μπορεί
κανείς να βρει και να επιλέξει στις
περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες,
μερικών Βαλκανικών μη εξαιρουμένων! Η απελευθέρωση των
τιμών θα καταστήσει συμφέρουσα
την είσοδο αυτών των ΜΗΣΥΦΑ
στην ελληνική αγορά, θα αυξήσει
27
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
υγεία
ΜΗΣΥΦΑ: αλήθειεσ & ψέµατα
Τα ΜΗΣΥΦΑ εξ
ορισµού ανήκουν
στα πιο ασφαλή
φάρµακα και,
πρακτικά, δεν
κινδυνεύει
κανείς από αυτά
περισσότερο
απ’ όσο
χρησιµοποιώντας
αµέτρητα άλλα
καταναλωτικά είδη
που µπορεί να
προµηθευτεί από
σουπερµάρκετ ή
άλλα καταστήµατα
28
τις επενδύσεις, τη διαφήμιση, τις
θέσεις εργασίας, τα κέρδη των
φαρμακείων κ.ο.κ. Εννοείται πως
επί των απελευθερωμένων τιμών
θα λειτουργήσει ο ανταγωνισμός, επειδή τα ΜΗΣΥΦΑ προέρχονται από πολλές εταιρείες
και συγκεντρώνονται όλα στις
ίδιες θεραπευτικές κατηγορίες.
Έτσι, οι τιμές θα κινούνται σε
ανταγωνιστικά για τον καταναλωτή επίπεδα. Οι φαρμακοποιοί
αρνούνται την απελευθέρωση
των τιμών και, αντιθέτως, ζητούν
περαιτέρω μειώσεις, με την ελπίδα ότι τα πολύ φθηνά ΜΗΣΥΦΑ,
με τα ελάχιστα κέρδη, δεν θα
προσελκύσουν το ενδιαφέρον
των σουπερμάρκετ.
Ο κ. Χατζηδάκης, αντιθέτως, επιθυμεί τη διάθεση των ΜΗΣΥΦΑ
και στα σουπερμάρκετ, με στόχο
να ενισχυθεί ο ανταγωνισμός και
να διευρυνθούν οι δυνατότητες
εξυπηρέτησης του κοινού.
> Life > Positive <
αφού τα μησυφα θα ακριβύνουν, το συμφέρον του
καταναλωτή δεν τάσσεται
αυτόματα με την πλευρά
των φαρμακοποιών, που
ζητούν να μην αυξηθούν
αλλά, αντιθέτως, να μειωθούν περαιτέρω οι ήδη πολύ
χαμηλές τιμές;
Από μια πρώτη ματιά - και λέγοντας τις μισές αλήθειες - έτσι είναι
(ή, μάλλον, ακούγεται) σωστό. Ας
δούμε όμως πώς θα έπρεπε να
είναι τα πράγματα. Η μόνη χώρα
στην Ε.Ε. όπου όποιος θέλει αγοράζει ό,τι θέλει από το φαρμακείο,
χωρίς να κατέχει ιατρική συνταγή
(και χωρίς κανείς να του τη ζητήσει!) είναι η Ελλάδα. Όσοι έχετε
ταξιδέψει στο εξωτερικό κι έτυχε
να χρειαστείτε κάποιο φάρμακο,
γνωρίζετε ότι τίποτα δεν μπορείτε
να προμηθευτείτε χωρίς ιατρική
συνταγή. Αντίθετα, αν το πρόβλη-
μά σας είναι απλό και υπάρχουν γι’
αυτό ΜΗΣΥΦΑ, ο φαρμακοποιός
ή ο υπάλληλος του φαρμακείου
είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν,
προτείνοντάς σας κάποιο ή κάποια
από αυτά τα προϊόντα.
Η πώληση χωρίς ιατρική συνταγή
φαρμάκων που δεν είναι ΜΗΣΥΦΑ
αποτελεί κίνδυνο για τη δημόσια
υγεία, αντιδεοντολογική συμπεριφορά, παραβίαση της νομοθεσίας, αντιποίηση του ιατρικού
επαγγέλματος και, τελικά, πηγή
σπατάλης για το σύστημα υγείας,
αφού συχνά χορηγούνται, με ή
χωρίς τη «συμβουλή» του φαρμακοποιού, μη απαραίτητα ή ακριβότερα φάρμακα από αυτά που
πρέπει. Επομένως, είναι ανάγκη να
απαγορευτεί αυστηρά η χορήγηση
φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή.
Για να γίνει αυτό όμως, θα πρέπει
να υπάρχουν πολλά ΜΗΣΥΦΑ,
ώστε ο καταναλωτής να έχει άμεση πρόσβαση στην αντιμετώπιση
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
υγεία
ΜΗΣΥΦΑ: αλήθειεσ & ψέµατα
30
ενοχλητικών συμπτωμάτων της καθημερινότητας,
όπως ο πονοκέφαλος, ο πυρετός, το κρυολόγημα, οι
καούρες κ.ο.κ.
Τα ΜΗΣΥΦΑ, έστω και ακριβότερα από σήμερα,
δεν επιβαρύνουν οικονομικά τον ασθενή. Τούτο
συμβαίνει γιατί σε μια οργανωμένη και σύγχρονη
κοινωνία, όπου τα φάρμακα δεν χορηγούνται χωρίς συνταγή, ο καταναλωτής βρίσκεται μπροστά
στο εξής δίλημμα: πάσχοντας π.χ. από έντονες
καούρες, έχει να διαλέξει μεταξύ του να πάει
στο φαρμακείο και να ξοδέψει περίπου 10 ευρώ
για να αγοράσει ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό ΜΗΣΥΦΑ ή να αναζητήσει ραντεβού με τον
γιατρό, να χάσει περίπου μισή μέρα ή να επισκεφθεί ένα κέντρο υγείας κ.ο.κ. Εκεί θα πάρει
μια συνταγή με φάρμακο
διπλάσιας ή και
μεγαλύτερης
αξίας, οπότε
θα πληρώσει:
5 ευρώ για να
πάει στη μονάδα πρωτοβάθμιας φροντίδας ή
10 ευρώ αν πάει
σε συμβεβλημένο
γιατρό, 5-8 ευρώ
συμμετοχή στο φαρμακείο συν τις δαπάνες
μετακίνησης προς και
από τον γιατρό, συν τις
χαμένες ώρες. Άρα, ο
φθηνότερος τρόπος
είναι να προμηθευτεί
ένα ΜΗΣΥΦΑ! Πράγματι, έχει αποδειχτεί από
πολλές μελέτες ότι για κάθε
1 ευρώ που ξοδεύει σε ΜΗΣΥΦΑ
ο καταναλωτής, οι δαπάνες υγείας μειώνονται
κατά 6 ευρώ!
Οι φαρμακοποιοί, δυστυχώς, αρνούνται να δουν
αυτή την πραγματικότητα, γιατί δεν τους συμφέρει.
Προτιμούν να έχουν το ελεύθερο στην παράνομη
διάθεση συνταγογραφούμενων φαρμάκων χωρίς
συνταγή γιατί έτσι «δένουν» τον πελάτη-ασθενήκαταναλωτή και τον υποχρεώνουν να γράψει στον
ΕΟΠΥΥ τα φάρμακα που του δίνουν ή να τα πληρώσει από την τσέπη του, χωρίς να διακινδυνεύουν
ότι τα φάρμακα αυτά μπορεί να τα βρει και σε
άλλους χώρους, όπως τα σουπερμάρκετ…
> Life > Positive <
Οι φαρμακοποιοί επικαλούνται σοβαρούς κινδύνους της δημόσιας υγείας από την «αλόγιστη
χρήση» των μησυφα, που θα προκύψει αν αυτά
διατίθενται και στα σουπερμάρκετ.
Η θέση αυτή κρύβει μια απέραντη υποκρισία για πολλούς λόγους, οι σημαντικότεροι από τους οποίους είναι
οι εξής: (α) Και σήμερα ο καταναλωτής αγοράζει ό,τι
θέλει από το φαρμακείο, όχι μόνο ΜΗΣΥΦΑ αλλά και
λίαν επικίνδυνα φάρμακα. Σας ρώτησε ποτέ κανείς φαρμακοποιός, από τον οποίο ζητήσατε έστω και Depon,
αν έχετε κάποια προβλήματα υγείας στα οποία πιθανώς
αντενδείκνυται ή σας ρώτησε πόσα χάπια πίνετε την
ημέρα για να δει αν υπερβαίνετε τη δοσολογία; (β) Τα
ΜΗΣΥΦΑ εξ ορισμού ανήκουν στα πιο ασφαλή
φάρμακα και, πρακτικά, δεν κινδυνεύει
κανείς από αυτά περισσότερο απ’
όσο χρησιμοποιώντας αμέτρητα
άλλα καταναλωτικά είδη
που μπορεί να προμηθευτεί
από σουπερμάρκετ ή άλλα
καταστήματα. (γ) Η θέση
αυτή παρουσιάζει τον
καταναλωτή περίπου ως
κρετίνο, αφού κυκλοφορώντας στους διαδρόμους
του σουπερμάρκετ φέρεται
να εντυπωσιάζεται από τις …
συσκευασίες και τα ονόματα, με
αποτέλεσμα να αγοράζει και να
χρησιμοποιεί φάρμακα που δεν
έχει ανάγκη(!). (δ) Κάθε συσκευασία ΜΗΣΥΦΑ συνοδεύεται από
σαφείς οδηγίες χρήσης, επισήμως
εγκεκριμένες και, βεβαίως, όποιος
έχει απορία μπορεί να επικοινωνήσει με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό του και να διευκρινίσει τις
απορίες του. Πωλούνται ηλεκτρικές
συσκευές που προειδοποιούν τον καταναλωτή να μην
επεμβαίνει στο εσωτερικό τους, γιατί κινδυνεύει από
ηλεκτροπληξία. Ασφαλώς πολλοί την έχουν πάθει,
ορισμένοι ενδεχομένως με μοιραία κατάληξη. Αυτό
σημαίνει ότι θα πρέπει να μην διατίθενται ηλεκτρικές
συσκευές στο κοινό; (ε) Ακόμα όμως κι αν υπάρχει
φαρμακοποιός υπεύθυνος στα σουπερμάρκετ, στο
τμήμα διάθεσης ΜΗΣΥΦΑ, οι φαρμακοποιοί και πάλι
διαφωνούν, με το εξωφρενικό επιχείρημα ότι ο φαρμακοποιός του σουπερμάρκετ, επειδή είναι υπάλληλος, θα
υπακούει στις εντολές του «αφεντικού» και θα προσπαθεί να πλασάρει το ακριβότερο ΜΗΣΥΦΑ!!! <
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
συνέντευξη
ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΚΑΡΑΪΣΚΟΣ
Συναισθάνομαι
παίζοντας
Σε μια εποχή που η κούρσα της επιβίωσης δεν αφήνει παρά ελάχιστο
διαθέσιμο χρόνο στους γονείς να παίξουν με τα παιδιά τους και να τα
«αφουγκραστούν», μέθοδοι όπως το “feel & play”, που ανέπτυξε ο
εκπαιδευτικός κ. Λεωνίδας Καραΐσκος μπορούν να αποτελέσουν μία
πολύτιμη διέξοδο δημιουργικής απασχόλησης και ποιοτικού παιχνιδιού.
Προσοχή όμως! Εδώ δεν παίζουν μόνο τα παιδιά! Αλλά και οι γονείς...
Π
ώς μπορεί ένας προπονητής του
βόλεϊ να ασχοληθεί με το ...παιδικό παιχνίδι; Ο Λεωνίδας Καραΐσκος, από τη θέση του διευθυντή στους
Ολυμπιακούς και στους Παραολυμπιακούς Αγώνες
της Αθήνας, ταξίδεψε σε πολλές χώρες και μίλησε με
πολύ κόσμο για τον αθλητισμό και την εκπαίδευση.
Μέσα από αυτήν την αλληλεπίδραση, αποφάσισε να
προωθήσει το βόλεϊ στις μικρότερες ηλικίες (παιδιά
δημοτικού) όπου δεν ήταν ιδιαίτερα διαδεδομένο. Η
σύλληψη και η φιλοσοφία του βόλεϊ είναι δύσκολη
για τα μικρά παιδιά, αφού στόχος του παιχνιδιού
είναι το «keep the ball flying». Άρχισε λοιπόν να μελετά πώς μπορεί ένα παιδί να φτάσει να παίξει κάτι
που να μοιάζει με βόλεϊ.
H ενασχόλησή του όμως με τα παιδιά του δημοτικού,
τον έκανε να θελήσει να ασχοληθεί με τα ακόμη
μικρότερα παιδιά, ηλικίας 2-5 ετών. Έτσι, αφού
γνώρισε τς ανάγκες τους- τι ζητούν τα παιδιά μέσα
σε έναν αγωνιστικό χώρο και πώς μπορούν να εξωτερικεύσουν τα συναισθήματά τους και να αναπτύξουν νέες κινητικές δεξιότητες, αλλά και μέσα από
πολλή μελέτη, ανέπτυξε τη μέθοδο «Συναισθάνομαι
παίζοντας» (feel & play). Η παλέτα της δημιουργίας
πήρε το δικό της χρώμα με την έλευση στη ζωή των
δύο αγοριών του.
Τι είναι το feel & play και πώς μπορεί να
βοηθήσει την ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών;
Ξέρουμε ότι στις ηλικίες 1-3 ετών, οι συνδέσεις των
νευρώνων του εγκεφάλου του παιδιού είναι εκατομμύρια. Όσο περισσότερα ερεθίσματα δίνουμε λοιπόν
ας ένα παιδί, τόσο πιο πολύπλοκα δένεται αυτός ο
ιστός της μάθησης. Όλα όσα βλέπει, ακούει, μυρίζει
ένα παιδί, στο πλαίσιο καλά σχεδιασμένων μαθημάτων/παιχνιδιών, προκαλούν επιθυμητές εγκεφαλικές
συνδέσεις, οπτικές, συναισθηματικές, γλωσσικές,
νοητικές, καθώς συμβαίνει σε ασφαλές πλαίσιο και
μαζί με τους γονείς.
Στη διάρκεια ενός μαθήματος feel & play παρουσιάζονται και εκτελούνται μαζί με τους γονείς πολλές
δραστηριότητες που μπορούν εύκολα να μεταφερθούν στο σπίτι, δίνοντας ιδέες και στους γονείς για
το πώς να αξιοποιήσουν γόνιμα τον όποιον ελεύθερο
>
συνέντευξη
Λεωνίδασ Καραḯσκοσ
χρόνο έχουν με τα μικρά τους. Είναι γνωστό ότι ο
χρόνος που οι γονείς αφιερώνουν σήμερα στα παιδιά
τους είναι ελλειμματικός, είναι σημαντικό λοιπόν ο
όποιος χρόνος είναι διαθέσιμος να είναι γόνιμος και
να συμβάλλει σε αυτό που αναφέραμε- στην ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού.
Πέρα από αυτό όμως, το feel & play έχει πολύ σημαντικά οφέλη και για τους γονείς, αφού τους δίνεται
η δυνατότητα να μπουν στον κόσμο του παιδιού,
να δουν τα πράγματα, όπως τα βλέπουν τα παιδικά
μάτια. Στο μάθημά μας οι γονείς ξαναγίνονται παιδιά:
μπορούν να αγγίξουν αντικείμενα, να μυρίσουν, να
εκφραστούν, να αγκαλιάσουν ο ένας τον άλλο, να
μαλώσουν, να τα ξαναβρούν, να αγαπήσουν τον συμπαίκτη τους, να αγαπήσουν την έννοια της ομάδας,
να απογοητευτούν, να ενθουσιαστούν. Αισθάνονται
απελευθερωμένοι, όπως απελευθερωμένο είναι και
το παιχνίδι των παιδιών και νιώθουν έντονα συναισθήματα. Οι γονείς που είναι πιο διστακτικοί στο να
αγγίξουν τα παιδιά τους και να εκφραστούν, μαθαίνουν τα αγγίζουν –και αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Θα πρέπει να θυμόμαστε τούτο: πως όση στοργή και
χάδι δώσουμε στα παιδιά, ειδικά τον πρώτο χρόνο
της ζωής τους, τόση κι εκείνα θα δώσουν στους εραστές, στους συντρόφους και στα δικά τους παιδιά.
Το feel & play χτίζει στη σχέση του παιδιού και των
γονέων, επικοινωνούνται αξίες στην πράξη.
Με την εμπειρία μου, αρκεί να δω για 5 μόλις λεπτά
παιδιά και γονείς να παίζουν μαζί, για να καταλάβω
τι γίνεται στο σπίτι. Το παιχνίδι είναι η εικόνα όλου
του σπιτιού.
34
Πώς διαφοροποιείται το feel & play από το
παιχνίδι που κάνει ο γονιός μόνος του με
το παιδί του στο σπίτι;
Το «κλειδί» εδώ είναι η αλληλεπίδραση. Η αλληλεπίδραση, δηλαδή με τη συμμετοχή άλλων στο παιχνίδι,
κάτι που στο σπίτι δεν μπορεί να συμβεί, ή αν συμβεί
γίνεται με ανθρώπους που τόσο οι γονείς, όσο και τα
παιδιά γνωρίζουν πολύ καλά.
Στο feel & play το παιδί καλείται να συνυπάρξει με
άλλα παιδάκια της ίδιας ηλικίας αλλά και με άλλους
γονείς.
Γιατί είναι διαφορετικά τα παιχνίδια του feel
& play;
• Πρόκειται για παιχνίδια που στήνονται με απλά
υλικά, που μπορεί κάποιος να βρει μέσα στο σπίτι
του. Μπορούμε π.χ. να φτιάξουμε έναν ιστό αράχνης
> Life > Positive <
Προσπαθούµε να θυµίζουµε
στους γονείς, ότι κάθε παιδί
πρέπει να έχει τον χρόνο
του και ότι η δουλειά των
παιδιών είναι να παίζουν!
από λάστιχο, να τον στήσουμε στο σαλόνι μας και
παιδιά και γονείς να προσπαθήσουν να φέρουν πίσω
ένα αντικείμενο που ρίξαμε μέσα, χωρίς να ακουμπήσουν τον ιστό.
• Χρησιμοποιούμε και άλλα, πρωτότυπα υλικά:
σκέιτμπορντ, μεγάλες μπάλες πιλάτες, καρότσια του
σούπερ μάρκετ, τεράστια μπαλόνια κ.ά., ενώ τον
τελευταίο χρόνο συνδέουμε όλες τις δραστηριότητές μας με ένα εικαστικό θέμα ή με μια ιστορία- ένα
παραμύθι.
Στο τελευταίο μας μάθημα, για παράδειγμα, τα
παιδιά συναρμολόγησαν μαζί με τους γονείς τους
κούκλες. Στη συνέχεια, τα παιδιά έπαιξαν με αυτές,
ανοίγοντας στους γονείς ένα μεγάλο παράθυρο προς
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
συνέντευξη
Λεωνίδασ Καραḯσκοσ
> ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΚΑΡΑΪΣΚΟΣ
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Msc,
Εμψυχωτής ομάδων
Ιδρυτής και θεµελιωτής της µεθόδου “Συναισθάνοµαι Παίζοντας". Ολοκλήρωσε τις βασικές
σπουδές του στη Φυσική Αγωγή στα ΤΕΦΑΑ
ΑΘΗΝΩΝ και τις µεταπτυχιακές στην "Άσκηση
& ποιότητα ζωής" στο ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης. Επίσης, έχει ολοκληρώσει διετή
εκπαιδευτικό κύκλο στη µουσικοκινητική αγωγή και εξάµηνη εκπαίδευση αθλητικού µάρκετινγκ στο Πάντειο Πανεπιστήµιο Αθηνών.
36
στον φανταστικό τους κόσμο! Επίσης, κάθε παιδί βάφτισε και περιέγραψε την κούκλα του, ενώ στο τέλος
του μαθήματος πραγματοποίησαν μικρές κουκλοθεατρικές παραστάσεις!
• Σε κάποιο από τα τελευταία μας μαθήματα είχαμε
πει κάθε παιδί να φέρει στο μάθημα το αγαπημένο
του παιχνίδι. Ζητήσαμε λοιπόν από τα παιδιά να δανείσουν το αγαπημένο τους παιχνίδι και να πάρουν
το αγαπημένο παιχνίδι κάποιου άλλου παιδιού.
Μετά, κάθε παιδί κλήθηκε να περιγράψει το νέο
παιχνίδι που είχε στα χέρια του και να υποθέσει τι
έκανε το συγκεκριμένο παιχνίδι αγαπημένο για το
άλλο παιδί.
Η ώρα που το παιδί αποχωρίζεται το αγαπημένο του
παιχνίδι είναι μια μικρή δοκιμασία. Εκεί μπαίνουν
κομμάτια ενσυναίσθησης και κομμάτια εμπιστοσύνης. Υπήρχαν ασφαλώς παιδιά που δυσκολεύθηκαν
να το κάνουν, υπήρχαν όμως και παιδιά που δεν έφεραν καμία αντίρρηση, ενώ οι γονείς τους περίμεναν
να συμβεί το αντίθετο!
Ποια λάθη των γονέων μπορούν να ξεπεραστούν μέσα από το feel & play;
• Οι γονείς κοιτούν τα παιδιά με ένα άλλο βλέμμα,
απομακρύνονται από τον υπεργονεϊσμό των τελευταίων ετών, απελευθερώνονται από την πίεση του
ότι πρέπει να έχουν τα «τέλεια παιδιά», που είναι
πρώτα σε ό,τι κάνουν και πρέπει να είναι απασχολημένα από το πρωί ως το βράδυ και από το βράδυ ως
το πρωί.
• Προσπαθούμε να θυμίζουμε στους γονείς, ότι κάθε
παιδί πρέπει να έχει τον χρόνο του και ότι η δουλειά
των παιδιών είναι να παίζουν!
> Life > Positive <
Ανώτερο στέλεχος της Οργανωτικής επιτροπής
των Ολυµπιακών και Παραολυµπιακών αγώνων
της Αθήνας 2004 πρόσφερε τις υπηρεσίες του
ως competition manager των αθληµάτων Volley
& Sitting volley αντίστοιχα (περίοδος 20022004).
Υπεύθυνος αγωνιστικού τοµέα της επαγγελµατικής λίγκας του βόλεϊ ανδρών (2004-2006)
εργάσθηκε ως υπεύθυνος, όχι µόνο για τη
διοργάνωση των πρωταθληµάτων εκείνης της
περιόδου, αλλά και για τις κορυφαίες εκδηλώσεις του βόλεϊ: All star games ανδρών και
γυναικών, τελικούς κυπέλλου Ελλάδας ανδρών,
τελικούς ευρωπαϊκών κυπέλλων (Champions
League 2005, top teams cup 2006). Λόγω των
τοµέων ευθύνης του, είχε τη δυνατότητα να
ταξιδέψει σε πολλούς προορισµούς του κόσµου
να συλλέξει εµπειρίες και να επικοινωνήσει µε
πολλούς ανθρώπους έχοντας κοινή γλώσσα την
εκπαίδευση και το βόλεϊ.
Από το 2009 είναι τεχνικός σύµβουλος στην
Ελληνική Οµοσπονδία Πετοσφαίρισης, αρµόδιος για την ανάπτυξη του παιχνιδιού στην πρώτη
βαθµίδα εκπαίδευσης. Είναι βασικός εισηγητής
πολλών σεµιναρίων που έχουν διοργανωθεί
στην Ελλάδα και αφορούν στην προσέγγιση του
βόλεϊ στις αναπτυξιακές ηλικίες, στην οργάνωση και διοίκηση αθλητικών σωµατείων, σε
ψυχοκινητικά θέµατα κ.ά.
Τη παρούσα περίοδο είναι αφοσιωµένος στην
εµψύχωση, ψυχοκινητική µελέτη και εκπαίδευση πολύ µικρών ηλικιών (βρεφική, νηπιακή,
πρώτη σχολική ηλικία), υποδεχόµενος καθηµερινά µικρούς µαθητές και γονείς στα προγράµµατα άθλησης που δηµιουργεί και εξελίσσει.
MAΡTIOΣ 2014 # 36
Μέχρι να βρεθεί το φάρμακο
που θα μας κρατάει για πάντα νέους…
…καταφέραμε να αυξήσουμε
το όριο ζωής κατά 12 ολόκληρα χρόνια!
Οι φαρμακευτικές επιχειρήσεις που δραστηριοποιούνται στην Ελλάδα επενδύουν διαρκώς στην ανάπτυξη και διάθεση
νέων, αποτελεσματικότερων και ασφαλέστερων φαρμάκων και θεραπειών. Με καινοτόμα φάρμακα και θεραπείες,
κατάφεραν να αυξηθεί κατά 12 χρόνια ο μέσος όρος ζωής αλλά και να βελτιωθεί η ποιότητά της. Με καθημερινή
προσπάθεια συμβάλλουν στην προστασία του πολυτιμότερου αγαθού όλων μας, της υγείας, αλλά και στο δικαίωμα της
πρόσβασης των ασθενών στα κατάλληλα φάρμακα και θεραπείες που χρειάζονται.
Ο Σύνδεσμος Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος εκπροσωπεί έναν από τους πιο καινοτόμους,
παραγωγικούς και εξωστρεφείς κλάδους της εθνικής μας οικονομίας. Αντιπροσωπεύει το 90% της
αγοράς φαρμάκου που δραστηριοποιείται στη χώρα μας. Οι 69 ελληνικές και πολυεθνικές εταιρείες
– μέλη του, επενδύουν διαρκώς στη δημιουργία αποτελεσματικών φαρμάκων και θεραπειών, για να
διασφαλίσουν το δικαίωμα όλων στην υγεία και μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
www.sfee.gr
Λ. Κηφισίας 280 & Αγρινίου 3, 152 32, Χαλάνδρι, Αθήνα, Τηλ: 210 68 91 101, Fax: 210 68 91 060
>
συνέντευξη
Tι μαθαίνει o γονιός μέσα
από το feel & play;
Η μεγαλύτερη χαρά για τον γονιό είναι ότι διεισδύει
βαθιά στον κόσμο του παιδιού του, ζει τη χαρά του
και αναπνέει με τον ίδιο ρυθμό- οι ανάσες γονιών και
παιδιών ενώνονται και χορεύουν μαζί. Ουσιαστικά
είναι μια κοινή δράση, μια κοινή προσπάθεια, είναι η
χαρά του ότι δημιουργούν κάτι μαζί.
Οι γονείς που επιλέγουν το feel & play έχουν ευήκοα
ώτα, είναι έτοιμοι να ακούσουν, να παραδειγματιστούν, να ζήσουν αυτήν την εμπειρία με όλη τους
την ένταση και με όλη τους τη θέληση.
Τι περιλαμβάνει ένα τυπικό μάθημα
feel & play;
> ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ FEEL & PLAY:
• καλύπτει ένα µεγάλο εύρος κινητικών δραστηριοτήτων. Η κίνηση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για
τα παιδιά, για λόγους αυτο-εικόνας, για λόγους
ψυχολογικούς, για λόγους αυτοεκτίµησης και
αυτοεπίγνωσης
• γίνεται σε ασφαλές περιβάλλον
• οι στόχοι που τίθενται είναι εφικτοί
• ξεκινάει από τη συνεργασία µπαµπά/µαµάςπαιδιού και φτάνουµε σε συνεργασία µε µια άλλη
οικογένεια, ώστε τελικά να περάσουµε σε συνεργασίες µε πολλά άτοµα.
• το παιχνίδι αφήνεται στα χέρια των παιδιών και
όχι των ενηλίκων.
• είναι εµπνευσµένο από την παιχνιδοθεραπεία,
τη µουσικοκινητική, το ελεύθερο παιχνίδι και έχει
επιρροές από όλα τα αθλήµατα.
> Life > Positive <
Δεν υπάρχει τυπικό μάθημα feel & play. Κάθε μάθημα είναι διαφορετικό. Μπορεί κάποια μαθήματα να
πετυχαίνουν τα ίδια ή παρόμοια κινητικά αποτελέσματα, αλλά με διαφορετικό τρόπο, με διαφορετικά
υλικά κ.ο.κ. Κάθε μάθημα είναι και μία... έκπληξη!
Οτιδήποτε, ακόμη και μία βόλτα μπορεί να σταθεί
αφορμή για να δομηθεί ένα μάθημα. Πολλές φορές
επίσης, εκμεταλλευόμαστε τη συγκυρία κάποιων
ημερών- όπως π.χ. οι Παγκόσμιες Ημέρες ή εθνικές
εορτές, ώστε να περάσουμε κάποια μηνύματα στα
παιδιά.
Κάθε μάθημα είναι σαν ένας ζωντανός οργανισμός.
Μπορεί τα παιδιά να οδηγήσουν το παιχνίδι προς
έναν τελείως διαφορετικό δρόμο, από αυτά που
έχουμε προαποφασίσει ότι θα παρουσιάσουμε. Αν
γίνει αυτό –και είναι θεμιτό- εμείς θα πρέπει να ακολουθήσουμε τον δρόμο που μας δείχνουν τα παιδιά!
Τα παιδιά είναι η πυξίδα μας- εκείνα μας εμπνέουν
να δημιουργούμε.
Το feel & play είναι μια προσπάθεια 7 ετών, όμως
κάθε μέρα αισθάνομαι σαν να κάνει το πρώτο της
βήμα. Κάθε μέρα είναι μια καινούρια μέρα! <
i Πού; Στο Περιστέρι- στο κλειστό γυµναστήριο
∆ίδυµα Χωράφας, αλλά και στο κλειστό γυµναστήριο
Καµποχώρων Χίου-Χαλκειός (υπεύθυνοι
προγράµµατος Χίου: Ελένη ∆ηµόπουλου,
εκπαιδευτικός MSc &Mαίρη Καραΐσκου, εικαστικός),
ενώ αναζητώνται συνεργασίες και µε άλλους δήµους.
Πόσο συχνά; 1 φορά την εβδοµάδα
Κόστος/ µήνα: 20 ευρώ
∆ιάρκεια: 60-80 λεπτά
web: www.feelandplay.weebly.com
MAΡTIOΣ 2014 # 36
Ο Εθνικός Οργανισµός Φαρµάκων Συνιστά:
«ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ, ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ Ή ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ»
«Αντενδείκνυται σε ασθενείς µε υπερευαισθησία στη minoxidil, την αιθανόλη, το ΒΗΤ καθώς και κατά τη διάρκεια της
εγκυµοσύνης και του θηλασµού. Ιδιαίτερη προσοχή σε υπερτασικούς ασθενείς και σε ασθενείς µε ισχαιµική καρδιοπάθεια.»
REGF/CONS/LP/3-14/1
Νο1
>
υγεία
>τησ Νεκταρίασ Καρακώστα
ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΙ ΧΟΡΟΙ
Ζουν & δίνουν... ζωή!
40
> Life > Positive <
MAΡTIOΣ 2014 # 36
Ιδανική άσκηση για τα άτομα τρίτης ηλικίας αποτελούν οι ελληνικοί
παραδοσιακοί χοροί. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, οι ηλικιωμένοι
που κάνουν παραδοσιακούς χορούς απολαμβάνουν όλα τα οφέλη της
τακτικής άσκησης, ενώ έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής!
Η
έρευνα της Βάσως Ζήση, από το
Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, πραγματοποιήθηκε
σε σύνολο 150 ατόμων ηλικίας 60-70 ετών, από
διάφορες περιοχές της Ελλάδας και απέδειξε ότι ο
ελληνικός παραδοσιακός χορός δεν είναι απλώς ένα
είδος φυσικής δραστηριότητας που κάνει τα άτομα
της τρίτης ηλικίας να νιώθουν ευχάριστα, αλλά
συμβάλλει και στη βελτίωση πολλών παραγόντων
της ποιότητας ζωής τους. Από την έρευνα φάνηκε
ότι τα οφέλη που ο χορός αποφέρει στα ηλικιωμένα
άτομα είναι πολλαπλά, αφού δεν είναι συνδεδεμένα
μόνο με τη φυσική τους κατάσταση, αλλά και με
την πνευματική και συναισθηματική τους υγεία, την
κοινωνικοποίησή τους και τη σύναψη σχέσεων με
τους γύρω τους.
Βελτιώνει την μυϊκή αντοχή, την ισορροπία και τη
λειτουργική τους ικανότητα, συμβάλλει στη χαλάρωση,
μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης στους
ηλικιωμένους, ενώ βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη
γνωστική τους λειτουργία! Έχει δηλαδή όλα τα θετικά
αποτελέσματα της άσκησης, με επιπρόσθετο πλεονέκτημα τον μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού!
Οι παραδοσιακοί χοροί είναι κάτι που οι Έλληνες
ηλικιωμένοι μπορούν πιο εύκολα να επιλέξουν,
σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης.
Ο ελληνικός παραδοσιακός χορός έχει ιδιαίτερη
σημασία για τους γηραιούς Έλληνες, αφού συνδέεται με την παράδοση, την κουλτούρα, και την πορεία
της ίδιας της ζωής τους. Είναι επομένως, μια φυσική
δραστηριότητα πιο προσφιλής και προσιτή στην
τρίτη ηλικία.
Κοινωνικοποίηση
Επιπλέον, οι άνθρωποι με τον χορό διασκεδάζουν,
αναδημιουργούν, κοινωνικοποιούνται και βελτιώνουν τη φυσική και ψυχική τους υγεία. «Σε κάθε
χορό, είτε αυτός είναι κυκλικός (όπως οι ελληνικοί
παραδοσιακοί χοροί) είτε ζευγαρωτός (λ.χ. latin,
ballroom), είτε ελεύθερος, η ρυθμική κίνηση του
σώματος σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα, προκαλεί ευεξία, έχει ευεργετικές ιδιότητες στο σώμα και
στην ψυχή. Όταν κάποιος χορεύει, ηρεμεί, σώμα
> Life > Positive <
και μυαλό έρχονται σε επαφή. Και ο αθλητισμός
κινητοποιεί το σώμα, η ειδοποιός διαφορά του όμως
είναι ότι του λείπει η μουσική. Δεν έχει ρυθμική κίνηση, δεν έχει την αρμονία, είναι απλώς μία έντονη
κίνηση. Ο χορός, αντίθετα, είναι επικοινωνία, είναι
έκφραση και κοινωνικοποίηση», σημειώνει ο Μηχ/
γος, Κοινωνιολόγος, Πολ. Κοινωνιολόγος και Πρόεδρος Δ.Σ. του Θεάτρου Ελληνικών Χορών «Δόρα
Στράτου», καθηγητής Άλκης Ράφτης.
Πόσο δημοφιλείς είναι όμως σήμερα οι ελληνικοί
χοροί; Όπως μας πληροφορεί ο κ. Ράφτης, τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των ατόμων που επιλέγουν να
μάθουν παραδοσιακούς χορούς έχει αυξηθεί. «Θα
ανέμενε κανείς ότι εν μέσω κρίσης θα είχαμε λιγότερους μαθητές, εμείς όμως έχουμε περισσότερους. Ο
κόσμος στράφηκε στις σίγουρες αξίες, ζητά τον ελληνικό χορό. Είναι εντυπωσιακό, ότι σε παγκόσμιο επίπεδο, οι σχολές χορού, τα πήγαν καλά με την κρίση».
Χορός = θεραπεία
Όταν το σώμα μας εκφράζεται (και ο χορός είναι ο
κατ’ εξοχήν τρόπος έκφρασης), ο άνθρωπος ξελαφρώνει και αισθάνεται καλύτερα.
Κάθε χορός είναι ευεργετικός, δεν είναι όμως κάθε
χορός και θεραπευτικός. Ο θεραπευτικός χορός έχει
τις ρίζες του στην αρχαιότητα και στους τελετουργικούς χορούς των μάγων. Οι ιταλικές «ταραντέλλες», για παράδειγμα, ήταν αρχικά θεραπευτικοί
χοροί που χρησιμοποιούντο για τον εξορκισμό μιας
αράχνης, της ταραντούλας, που θεωρήθηκε από τη
μυθολογία υπεύθυνη για ψυχικές αρρώστιες των
γυναικών.
Στη βάση των τελετουργικών χορών του παρελθόντος, γεννήθηκε η χοροθεραπεία, η ψυχοθεραπευτική χρήση της κίνησης και του χορού, μέσα από
την οποία το άτομο συμμετέχει δημιουργικά σε μια
διαδικασία που προωθεί τη γνωστική, συναισθηματική, σωματική και κοινωνική του ολοκλήρωση.
Η χοροθεραπεία λαμβάνει υπόψη της το άτομο στην
ολότητά του, προσέγγιση που παραδέχεται πλέον
και η κλασική ιατρική. «Ενδείκνυται μάλιστα τόσο για
ήπιες περιπτώσεις, όπως π.χ. για την ανακούφιση
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
υγεία
παραδοσιακοί χοροί & υγεία
από το στρες, όσο και για την αντιμετώπιση δύσκολων
περιπτώσεων, όπως π.χ. οι νευρώσεις. Όπως σε κάθε
επιστήμη και σε κάθε τέχνη, έτσι και στη χοροθεραπεία
υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις: υπάρχουν μέθοδοι όπου έχεις ζωντανή μουσική, με έντονα κρουστά,
σαν αφρικάνικα και ο ρυθμός σε συνεπαίρνει, ενώ σε
άλλες μεθόδους, ο ασθενής καλείται να αυτοσχεδιάσει
και να εκφραστεί, ώστε μέσα από τη διαδικασία αυτή
να χαλαρώσει», τονίζει ο κ. Ράφτης.
Προϋποθέσεις
Ωστόσο, δεν είναι κάθε δάσκαλος χορού κατάλληλος
για χοροθεραπεία, μας λέει ο κ. Ράφτης. «Για να γίνει
κάποιος χοροθεραπευτής, θα πρέπει να πατάει σε ‘δύο
πόδια’, να είναι αφενός αναγνωρισμένος δάσκαλος
χορού, αφετέρου να έχει σπουδάσει ψυχολογία ή παιδαγωγικά ή μουσική ή δραματική τέχνη. Είναι επίσης
σημαντικό, ο δάσκαλος που θα ασχοληθεί με τη χοροθεραπεία, να έχει παρακολουθήσει διαφορετικά είδη
χορού, ώστε να έχει μεγαλύτερη γκάμα εργαλείων
στη διάθεσή του. Θα σας δώσω ένα παράδειγμα: Ένας
γιατρός που επιλέγει για όλους τους ασθενείς του από
μία λίστα 5 μόνο φαρμάκων, δεν είναι καλός γιατρός.
Αν, όμως, γνωρίζει όλη τη γκάμα των φαρμάκων ανά
πάθηση και επιλέγει αυτό που είναι καταλληλότερο
για τον ασθενή που έχει κάθε φορά απέναντί του, τα
πράγματα είναι πολύ διαφορετικά».
Η Χοροθεραπεία στην Ελλάδα
Το Θέατρο «Δόρα Στράτου» έχει συμβάλει ουσιαστικά,
στην ανάπτυξη της χοροθεραπείας στην Ελλάδα.
Σε συνεργασία με τη Γαλλίδα χοροθεραπεύτρια France
Schott - Billmann, έχει διοργανώσει την τελευταία 20ετία
πολυάριθμα σεμινάρια και συνέδρια και έχει εκπαιδεύσει
περισσότερους από 100 χοροθεραπευτές.
«Το 2012 διοργανώσαμε το 1ο Παγκόσμιο Συνέδριο
Χοροθεραπείας, ενώ τον ερχόμενο Ιούλιο (02/07),
θα πραγματοποιηθεί ένα ακόμη τέτοιο συνέδριο
(http://cid.portal.org/cdr/athens2014). Ταυτόχρονα, βρισκόμαστε σε στάδιο διεκδίκησης ενός
μεγάλου ευρωπαϊκού προγράμματος, με τη συμμετοχή επιστημόνων από τρεις χώρες (Αγγλία, Ελλάδα,
Τουρκία), στο οποίο θα επιχειρήσουμε να εξετάσουμε την επίδραση της χοροθεραπείας σε ασθενείς
με άνοια. Στο πλαίσιο του προγράμματος, θα γίνουν
πολλά πειράματα πάνω στις επιδράσεις του χορούκυρίως του παραδοσιακού- στην άνοια», καταλήγει
ο κ. Ράφτης.
Στη χώρα μας, η χοροθεραπεία εφαρμόζεται ήδη, με
πολύ θετικά αποτελέσματα, σε Ψυχιατρικά Ιδρύματα,
Μονάδες πρόληψης, απεξάρτησης και επανένταξης
χρηστών ουσιών, στην Ειδική Αγωγή, σε Ιδρύματα για
άτομα με σωματικές ή νοητικές αναπηρίες, Ειδικές
ιατρικές μονάδες, Γηροκομεία, Σωφρονιστικά Ιδρύματα κ.ά. <
> ΘΕΑΤΡΟ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΧΟΡΩΝ «∆ΟΡΑ ΣΤΡΑΤΟΥ»
42
i
> Life > Positive <
Πρόκειται για τη µεγαλύτερη σχολή παραδοσιακών
χορών στην Ελλάδα, µε 30
τµήµατα και 700 µαθητές.
Η φοίτηση στη Σχολή του
Θεάτρου «∆όρα Στράτου»
είναι 3ετής. Υπάρχουν
τµήµατα καθηµερινά, για
αρχάριους και προχωρηµένους, σε διαφορετικές
ώρες. Οι πρώτες δύο
εβδοµάδες παρακολούθησης είναι δωρεάν, επιτρέποντας σε κάθε ενδιαφερόµενο να βρει το τµήµα
που τον βολεύει και τον
δάσκαλο που του ταιριάζει
περισσότερο.
Μπορούν επίσης να γίνουν
ιδιαίτερα µαθήµατα έπειτα
από συνεννόηση, ενώ την
Κυριακή το πρωί υπάρχουν
τµήµατα για παιδιά.
∆ιδάσκονται οι πιο διαδεδοµένοι χοροί, από όλες
τις περιοχές της Ελλάδας.
Κάποιες δεκαετίες πριν,
υπήρχε η ανησυχία ότι οι
ελληνικοί παραδοσιακοί
χοροί θα χαθούν, όπως
χάθηκαν οι φορεσιές, το
κέντηµα, ο αργαλειός.
«Πράγµατι, αυτός ο
κίνδυνος υπήρχε, όµως η
συστηµατική δουλειά του
Θεάτρου ‘∆όρα Στράτου’, µε εκδηλώσεις και
µαθήµατα 365 µέρες τον
χρόνο, τον αποσόβησε.
Πλέον, υπάρχουν χιλιάδες
µαθητές και απόφοιτοι που
διδάσκουν και µεταλαµπαδεύουν τους ελληνικούς
χορούς, που δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Οι
ελληνικοί χοροί δεν θα
χαθούν ποτέ», σηµειώνει ο
κ. Ράφτης.
Θέατρο Ελληνικών Χορών «∆όρα Στράτου»,
Σχολείου 8, Πλάκα, τηλ. 2103244395, www.grdance.org, e-mail: mail@grdance.org
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
ψυχολογία
>τησ Βιβέττασ Λαϊνιώτη
Σταματήστε
να είστε...
«θύμα»
Δεν είναι λίγες οι φορές
που όλοι μας έχουμε
νιώσει να γινόμαστε το
θύμα των καταστάσεων
στη ζωή μας. Τι συμβαίνει
όμως όταν η κατάσταση
ξεφεύγει και οδηγούμαστε
στη μόνιμη θυματοποίηση
του εαυτού μας; Ναι, οι
άνθρωποι θυματοποιούμε
τον εαυτό μας με χίλιους
τρόπους μέσα στην
καθημερινότητά μας.
Χάνουμε τον έλεγχο της
ζωής μας, σταματάμε να
διεκδικούμε με τον φόβο
μην χάσουμε τους άλλους,
ώσπου ανακαλύπτουμε
πως τελικά το μόνο που
χάσαμε είναι ο εαυτός
μας… Η Ψυχολόγος –
Ψυχοθεραπεύτρια Δρ
Μάρσα Κολέτση μας μιλάει
για τη θυματοποίηση, τα
αίτια, τις συνέπειές της και
μάς «δείχνει» τον δρόμο
της εξόδου...
Θ
ύμα και θύτης. Δύο έννοιες που ο νόμος
συσχετίζει μόνο με κολάσιμες πράξεις. Δυστυχώς, το δίδυμο αυτό έχει πεδίο εφαρμογής και στις συμπεριφορές και
στις σχέσεις - διαπροσωπικές, επαγγελματικές, κοινωνικές.
Η ρίζα του «κακού»; Το γεγονός ότι ξεχάσαμε να αγαπάμε
τον εαυτό μας… Πρώτα εμείς οι ίδιοι και έπειτα οι γύρω
μας...
Θυματοποίηση είναι…
Η Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια Δρ Μάρσα Κολέτση
εξηγεί πως «η έννοια της θυματοποίησης αναφέρεται στη
διαδικασία του να γίνει κάποιος θύμα. Η ‘θυματοποίηση’
έχει δύο σημασίες: αναφέρεται στην πράξη που οδηγεί
στην εκμετάλλευση ή εξαπάτηση κάποιου ατόμου, αλλά
και στις αντιξοότητες που προκύπτουν και οδηγούν το
άτομο να γίνει θύμα».
Η ζωή είναι μεγάλο ταξίδι γεμάτο με εμπειρίες και εναλλαγές. Επιτυχίες, αποτυχίες, χαρούμενες στιγμές, μια προαγωγή, μια σχέση που τελείωσε, ένα παιδί, ένας φίλος που
χάθηκε... Δυστυχώς, δεν γεννηθήκαμε με αντισώματα ανοσίας, με αποτέλεσμα να μην μένουμε αμέτοχοι συναισθηματικά στα δυσάρεστα γεγονότα της ζωής μας. Ωστόσο,
το να μεταμορφώνεσαι σε θύμα της ζωής σου, είναι κάτι
τελείως διαφορετικό. Κεντρικοί πόλοι της ψυχοσύνθεσης
του ατόμου- θύματος είναι ο φόβος της μοναξιάς και η
χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, σύμφωνα με την ειδικό,
δεν είναι λίγα τα άτομα που έχουν παγιδευτεί σε μία εικόνα
θυματοποιημένου εαυτού, επειδή έχουν υποστεί κακοποίηση, λεκτική, σωματική, σεξουαλική ή χειραγώγηση.
45
Το ‘’ψυχολογικό πορτρέτο” του θύματος
Το ψυχολογικό ταξίδι ενός ατόμου επιρρεπούς στη θυματοποιημένη σκέψη, ίσως ξεκινά από την παιδική ηλικία. Η
Δρ Μάρσα Κολέτση τονίζει πως «η διαδικασία της θυματοποίησης αποτελεί μία επίκτητη διαδικασία, που μπορεί να
είναι απόρροια της ανατροφής ενός παιδιού. Ως εκ τούτου,
οι γονείς ως πρώτος φορέας διαμόρφωσης της προσωπικότητας του παιδιού, μπορούν να συμβάλουν άμεσα στη
διαμόρφωση μίας ταυτότητας θύματος ή και στην παντελή
της έλλειψη. Με απλά λόγια, τα άτομα που έχουν αρκετά
επικριτικούς γονείς αναπτύσσουν ισχυρά συναισθήματα
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
ψυχολογία
σταµατήστε να είστε... «θύµα»
46
ντροπής και ενοχής στη ζωή τους και αδυναμία να χειριστούν
καθημερινές καταστάσεις. Τα άτομα αυτά τείνουν να στηρίζονται εξολοκλήρου στους άλλους για την επιβίωσή τους, και
καθίστανται ...υποψήφια θύματα. «Ένα έντονα προστατευτικό
γονεϊκό περιβάλλον, μπορεί μεν να δημιουργεί ένα κλίμα
ασφάλειας για το παιδί, αλλά συχνά δεν δημιουργεί τις κατάλληλες προϋποθέσεις για τη συναισθηματική του ωρίμανση και
τη συστηματική καλλιέργεια εμπιστοσύνης στον εαυτό του»,
εξηγεί η ειδικός.
Κατά την Δρ Μάρσα Κολέτση, η ψυχολογία του θύματος σχετίζεται με έντονη παθητικότητα και με μία μαθημένη ανικανότητα. Το άτομο- θύμα τείνει να υποτιμά τις ικανότητές του και την
επίδραση που μπορεί να ασκήσει σε μία δεδομένη κατάσταση
και νιώθει συχνά ανίσχυρο απέναντι σε καταστάσεις ή σε
κάποιο επερχόμενο δίλημμα. Υποβιβάζει τον εαυτό του και
παρουσιάζει έντονη αναβλητικότητα, καθώς δεν έχει πίστη
στις δυνατότητές του. Επίσης, η τάση του να επικεντρώνεται
μόνο στα αρνητικά μιας κατάστασης, το οδηγεί να παρουσιάζει μία διαστρεβλωμένη αντίληψη της πραγματικότητας,
να νιώθει οίκτο για τον εαυτό του και να παρουσιάζει υψηλά
επίπεδα αμυντικότητας.
Τα αίτια της θυματοποιημένης συμπεριφοράς δεν περιορίζονται ωστόσο στις αυταρχικές γονεϊκές φιγούρες. Πολλοί
άνθρωποι υφίστανται συναισθηματικό εκβιασμό σε μία ή περισσότερες σχέσεις τους, χωρίς να το αντιλαμβάνονται. Άλλοι
πάλι νιώθουν πως αν διεκδικήσουν τα πραγματικά τους θέλωπου μπορεί να έρχονται σε αντίθεση με αυτά των αγαπημένων
τους προσώπων- θα χάσουν τη στήριξη και την αγάπη τους και
έτσι διαρκώς υποχωρούν.
Στην κατάσταση του θύματος μπορούν εύκολα να περιέλθουν επίσης τα άτομα που αποστρέφονται τις συγκρούσεις
και τις διαφωνίες- υποχωρούν συνέχεια προκειμένου να
διατηρήσουν την ηρεμία στις σχέσεις τους και να μην έρθουν
σε αντιπαράθεση. Γενικότερα, «το ψυχολογικό προφίλ της
θυματοποίησης περιλαμβάνει μια διάχυτη αίσθηση αδυναμίας, παθητικότητα, απώλεια ελέγχου, απαισιοδοξία, αρνητικές
σκέψεις, έντονα συναισθήματα ενοχής, ντροπής, αυτο-ενοχοποίηση και κατάθλιψη. Αυτός ο τρόπος σκέψης συχνά οδηγεί
στην απελπισία και στην απόγνωση», συμπληρώνει η ειδικός.
από έντονα συμπτώματα ενοχών και διαρκών συμπτωμάτων αυτο-κατηγορίας». Οι
ενοχές μπορούν να παραλύσουν το άτομο
και να το απομακρύνουν από τη λήψη λογικών αποφάσεων.
Σταματήστε να είστε «θύμα»
Η θεραπεία για ένα άτομο που εγκλωβίζεται
στην ψυχοσύνθεση του θύματος θα πρέπει
αρχικά να επικεντρωθεί στην αντιμετώπιση
των συναισθημάτων ντροπής, ενοχής και
χαμηλής αυτοπεποίθησης, που βιώνει στη
ζωή του.
Η θυματοποίηση είναι ένα μοτίβο συμπεριφοράς, που μπορεί να αλλάξει. «Η διαδικασία της θυματοποίησης, είναι επίκτητη και
Ο ρόλος της ενοχής
Ένα άτομο που σκέφτεται ως θύμα, συχνά κατηγορεί τους
άλλους για την κατάστασή του. Μην έχοντας ξεκάθαρη εικόνα
για την αξία του, τα ταλέντα και τα χαρίσματά του και έχοντας
διαστρεβλωμένη εικόνα της πραγματικότητας, το άτομο-θύμα
υποχωρεί άνευ όρων στις απαιτήσεις των άλλων - κάθε υποχώρηση όμως του δημιουργεί ενοχές. «Η ενοχή είναι άρρηκτα
δεμένη και βαθιά εμποτισμένη στην ψυχολογία του θύματος.
Ο φαύλος κύκλος που δένει το άτομο-θύμα με τις επιλογές
του, τις επιθυμίες και αποφάσεις που έχει πάρει συντηρείται
> Life > Positive <
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
ψυχολογία
σταµατήστε να είστε... «θύµα»
Τα άτοµα που ζουν µια ζωή ως θύµα είναι στη
«φυλακή», το κλειδί για την ελευθερία τους όµως
είναι ήδη στην πόρτα. Βρίσκεται στη διεκδίκηση των
θέλω τους, των επιθυµιών τους, στη διεκδίκηση της
ίδιας της ζωής
μαθημένη, μπορεί όμως να τροποποιηθεί. Βέβαια, δεν μπορεί
να αλλάξει από τη μία μέρα στην άλλη. Χρειάζεται χρόνος για
να αντιληφθεί το άτομο την κατάσταση στην οποία έχει περιέλθει, αλλά και τους λόγους που συνέβαλαν στη διατήρησή
της.
Το άτομο έχει κεντρικό ρόλο στην αναγνώριση της κατάστασης, αλλά και στην ανάληψη της ευθύνης που του αντιστοιχεί.
Διεκδικήστε τα «θέλω» σας
Πόσα «θέλω» μας έχουμε άραγε θάψει ελέω συναισθηματικών
εκβιασμών; Πόσες ενοχές αισθανθήκαμε αργότερα που τα
κρατήσαμε μέσα μας; Πόσο σημαντικό είναι το να μπορείς να εκφράζεις τα «θέλω» σου, να λες αυτό που σε ενοχλεί ειλικρινά
χωρίς να καταπιέζεσαι και χωρίς να αναρωτιέσαι για το
πώς θα αισθανθούν οι γύρω σου;
«Ζούμε σε έναν κόσμο όπου διακατεχόμαστε από επιθυμίες, που προσδοκούμε ή αναμένουμε πράγματα. Αν
αυτές οι προσδοκίες δεν ικανοποιηθούν, το άτομο μπορεί να νιώσει ότι είναι θύμα. Η θυματοποίηση αποτελεί
συνέπεια μίας συμβατικής ζωής και κλείνει το άτομο
σε έναν φαύλο κύκλο, καθώς μπορεί να καταστρέψει
τη ζωή του και τη ζωή των γύρω του», σημειώνει η Δρ
Κολέτση και συμπληρώνει: «Το άτομο είναι προϊόν των
αποφάσεών του, όσων επέλεξε να κάνει, αλλά και αυτών
που επέλεξε να μην κάνει. Η ζωή είναι μια τάξη, δεν είναι
φυλακή. Τα άτομα που ζουν μια ζωή ως θύμα είναι στη
«φυλακή», το κλειδί για την ελευθερία τους όμως, είναι ήδη
στην πόρτα. Βρίσκεται στη διεκδίκηση των θέλω τους, των
επιθυμιών τους, στη διεκδίκηση της ίδιας της ζωής. Συχνά το
άτομο-θύμα δεν θέλει να ανοίξει την πόρτα, επειδή δεν θέλει ή
φοβάται να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του. Όμως, το άτομο
πρέπει να είναι ο ήρωας της ζωής του - όχι το θύμα». <
i ∆ρ Μάρσα Κολέτση, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Mind's Mirror-Κέντρο Συµβουλευτικής& Ψυχολογικής Υποστήριξης
∆ιεύθυνση: Μωραΐτη 30, Ν. Ψυχικό, πλησίον Μετρό Κατεχάκη
τηλ.: 210-6770716 • e-mail: center.mindsmirror@gmail.com
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
διατροφή
>τησ Νεκταρίασ Καρακώστα
«Δεν πετάμε τίποτα»
Η λιτότητα ...στην κουζίνα σήμερα επιβάλλεται όχι μόνο εξαιτίας
της οικονομικής κρίσης, αλλά και λόγω επισιτιστικής και
περιβαλλοντικής κρίσης. Έτσι, το σύνθημα «δεν πετάω φαγητό»
γίνεται ολοένα και πιο επίκαιρο.
Σ
ε μια εποχή που η ακρίβεια συρρικνώ-
νει το budget για το σούπερ μάρκετ, αντικαθιστώντας το καρότσι από ...το καλαθάκι, μια γερή δόση
φαντασίας και αυτοσχεδιασμού μπορούν να γίνουν
οι καθημερινοί σας «σύμμαχοι», προκειμένου να
κάνετε οικονομία στην κουζίνα.
Δυστυχώς σήμερα, ακόμη και εν μέσω οικονομικής
κρίσης, σε πολλά νοικοκυριά υπάρχουν τρόφιμα που
καταλήγουν στα σκουπίδια είτε γιατί δεν καταναλώθηκαν εγκαίρως και χάλασαν ή έληξαν, είτε γιατί μαγειρεύτηκε περισσότερη ποσότητα από ό,τι έπρεπε,
είτε ακόμα γιατί πλησιάζουν στην ημερομηνία λήξης
τους.
Σκεφτείτε το διπλά λοιπόν πριν στείλετε στον... κάδο
το φαγητό που περίσσεψε στην κατσαρόλα, το γάλα
που πλησιάζει στην ημερομηνία λήξης του, τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν αρχίσει να ζαρώνουν
ή το μπαγιάτικο ψωμί που έχει συσσωρευθεί στην
ψωμιέρα.
Περίσσεψε φαγητό στο σπίτι;
Βάλτε το στο ψυγείο σας για να το φάτε την επόμενη ημέρα ή «μεταμορφώστε» το σε ένα τελείως
διαφορετικό πιάτο. Υπάρχουν τόσες ιδέες και λύσεις
για να αξιοποιήσετε τα περισσεύματα του φαγητού
σας, που θα εκπλαγείτε! Έτσι, όχι μόνο θα γλιτώσετε
πολλά χρήματα, αλλά θα λυθεί και η συνηθισμένη
σπαζοκεφαλιά «τι τρώμε αύριο;»...
• Φτιάξτε πίτσα, χρησιμοποιώντας τη σάλτσα που
φτιάξατε για τη μακαρονάδα και έμεινε, αλλά και
κομμάτια κρέατος, λαχανικών ή ό,τι άλλο φανταστείτε.
• Φτιάξτε κρέπες και γεμίστε τις με ό,τι έχετε διαθέσιμο
• Φτιάξτε ευφάνταστες ομελέτες (επίσης μπορείτε
να βάλετε μέσα τα πάντα)
• Το λεμονάτο κρέας, μπορείτε να το αφήσετε να
πάρει 2-3 βράσεις σε κόκκινη σάλτσα και να γίνει
κοκκινιστό. Συνοδέψτε το με κάτι διαφορετικό απ'
> Life > Positive <
ό,τι την προηγούμενη μέρα και το καινούριο σας
φαγητό είναι έτοιμο!
• Φτιάξτε πίτες, βάζοντας μέσα κρέας που περίσσεψε.
• Το ρύζι που περίσσεψε από την προηγούμενη μέρα
μπορεί να ανακατευτεί με βρώμη για ένα πρωινό
πλούσιο σε φυτικές ίνες.
• Το κοτόπουλο που έμεινε μπορεί να κοπεί σε μικρά
κομμάτια και να μπει σε μία σαλάτα ή στο σάντουιτς
της επόμενης ημέρας. Επίσης, μπορεί να προστεθεί μέσα σε ρύζι, για ένα πλήρες γεύμα. Μπορείτε
επίσης να φτιάξετε κροκέτες. Ετοιμάστε ένα απλό
κουρκούτι, βουτήξτε μέσα τα κομματάκια κοτόπουλου και τηγανίστε σε δυνατή φωτιά. Το αποτέλεσμα
θα σας ενθουσιάσει!
• Ακόμη και τα κόκαλα από τη γαλοπούλα, το κρέας
ή το κοτόπουλο μπορούν να αξιοποιηθούν, ώστε να
φτιάξετε μία νόστιμη σούπα!
• Τα μακαρόνια που περισσέψαν, μπορούν να μπουν
σε ένα ταψάκι με λίγη κρέμα γάλακτος ή μια μπεσαμέλ, λίγο ζαμπόν και τυρί και να γίνουν ένα ωραιότατο σουφλέ.
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
διατροφή
«δεν πετάµε τίποτα»
Έχουµε την τάση να
θεωρούµε «ντροπή» ή
«µιζέρια» το να ζητήσουµε
να πάρουµε µαζί µας το
φαγητό που περίσσεψε,
αγνοώντας ότι έτσι
ωφελούµε τόσο την τσέπη
µας, όσο και το περιβάλλον
ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ
Αποκλειστικός δωρητής
52
• Αν δεν πρόκειται για μακριά μακαρόνια, αλλά για
πένες, βίδες ή φιογκάκια, ό,τι περίσσεψε μπορεί την
επόμενη μέρα, να μετατραπεί σε σαλάτα ζυμαρικών.
• Τα όσπρια που περίσσεψαν μπορούν να μπουν
στην κατάψυξη και να τα καταναλώσετε άλλη μέρα.
Διαφορετικά, οι φακές μπορούν να ανακατευτούν με
ρύζι φτιάχνοντας ένα νέο πιάτο (π.χ. φακόρυζο) και
τα ρεβίθια να γίνουν ρεβιθοκεφτέδες.
• Τα μπισκότα που πάνιασαν μπορούν να τριφτούν
στο μπλέντερ και με λίγο λιωμένο βούτυρο να μετατραπούν σε βάση για τσιζκέικ.
Είστε στην ταβέρνα και περίσσεψε φαγητό;
Είναι γεγονός ότι όταν παραγγέλνουμε στο εστιατόριο, η ...υπερβολή έχει τον πρώτο λόγο- ιδίως αν
φτάνουμε στο εστιατόριο πεινασμένοι! Δεν υπάρχει
λόγος να θλίβεστε για το φαγητό που «θα πάει χαμένο», ούτε και να πιέζεστε να φάτε κι άλλο «για να
μην πεταχτεί». Πάρτε το μαζί σας. Το WWF, υποστηρί-
> Life > Positive <
ζοντας τον περιορισμό της σπατάλης των τροφίμων,
έχει φτιάξει και ειδικό πόστερ με το οποίο προμοτάρει τη συγκεκριμένη συμπεριφορά.
Δυστυχώς, οι Έλληνες, σε αντίθεση με άλλους
λαούς, δεν συνηθίζουν να παίρνουν μαζί το φαγητό
που περίσσεψε. Έχουμε την τάση να θεωρούμε κάτι
τέτοιο «ντροπή» ή «μιζέρια», αγνοώντας ότι έτσι
ωφελούμε τόσο την τσέπη μας, όσο και το περιβάλλον, αφού ο εστιάτορας το πιθανότερο είναι ότι θα
οδηγήσει μηχανικά και άδοξα το φαγητό που περίσσεψε στα σκουπίδια!
Παίρνοντας το φαγητό που έμεινε σε πακέτο, θα
έχετε φαγητό για την επόμενη ημέρα, σε συνδυασμό με κάποια σαλάτα ή ορεκτικό ή μπορείτε να το
βάλετε στην κατάψυξη και να έχετε μία έτοιμη λύση
για μία ημέρα που δεν θα προλαβαίνετε να μαγειρέψετε! Έτσι, θα εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα!
Το ζήτημα είναι, τέλος, ηθικό. Όταν κοντά σου ένας
άνθρωπος πεινάει, δεν είναι κρίμα να πετάς φαγητό;
Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή εκτιμά ότι η ετήσια σπατάλη
τροφής στην Ε.Ε. ανέρχεται σε περίπου 179 κιλά
ανά κάτοικο/ έτος, ενώ την ίδια ώρα, πάνω από 79
εκατομμύρια Ευρωπαίοι πολίτες ζουν κάτω από τα
όρια της φτώχειας. Τα νοικοκυριά της Ε.Ε. πετούν στα
σκουπίδια τροφή αξίας 100 δις. ευρώ, το αντίστοιχο
περίπου του τζίρου της Nestlé, της μεγαλύτερης
εταιρείας τροφίμων του κόσμου. Σε πολλές χώρες
ανά τον κόσμο, η σπατάλη τροφίμων αποτελεί ήδη
σημαντικό θέμα δημόσιας συζήτησης.
Περίσσεψαν πρώτες ύλες;
• Αν σας περίσσεψαν καρότα, κρεμμύδια, πιπεριές,
σκόρδα από κάποιο φαγητό που μαγειρέψατε, μην
τα πετάξετε. Το ίδιο κι αν περίσσεψε τμήμα από το
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
παρουσίαση
Η Φυσική Καθημερινή
Περιποίηση της
Βρεφικής Επιδερμίδας
Το μυστικό… της Aveeno Baby
Έχοντας ως βάση τα φυσικά ενεργά συστατικάTM όπως
το κολλοειδές βρώμης, που την καθιστούν μοναδική
στη βρεφική φροντίδα, η σειρά Aveeno Baby διαφοροποιείται από μία κοινή σειρά παιδικών καλλυντικών.
Επιλέγοντας συστατικά βγαλμένα από την καρδιά της
φύσης, απαλλαγμένα από ερεθιστικούς ή αλλεργιογόνους παράγοντες, με επιστημονικά αποδεδειγμένη
αποτελεσματικότητα, η Aveeno συνδυάζει την ομορφιά της φύσης με την σιγουριά της επιστήμης.
Κλινικά ελεγμένα για την βρεφική επιδερμίδα
Η ευαίσθητη βρεφική επιδερμίδα έχει ανάγκη από
ασφαλή φροντίδα και περιποίηση. Για το λόγο αυτό, τα
προϊόντα της Aveeno υποβάλλονται σε πολλαπλά επίπεδα αυστηρών εργαστηριακών και κλινικών ελέγχων
πριν διατεθούν στην αγορά, εφάμιλλων με αυτών που
απαιτούνται για τα φάρμακα.
Συνιστώνται από παιδιάτρους
Τα προϊόντα της σειράς, συνίστανται από παιδιάτρους
για τον καθημερινό καθαρισμό (Aveeno Baby Ηair &
Body και Aveeno Baby Fluid), την ενυδάτωση (Αveeno
Baby Daily Lotion) και την προστασία (κρέμα για παρατρίμματα Aveeno Baby Barrier), αλλά και για βρεφικές δερματικές παθήσεις (Dermexa Body wash &
Moisturizing cream).
Χωρίς parabens, σαπούνι και οινόπνευμα
Βασισμένα στην πολυετή εμπειρία της
Johnson & Johnson, της μεγαλύτερης
εταιρίας στον κόσμο στον τομέα της
φροντίδας της υγείας, τα προϊόντα της σειράς Aveeno Baby
είναι ειδικά σχεδιασµένα για
νεογέννητα, χωρίς parabens,
χωρίς σαπούνι, χωρίς οινόπνευµα και ελεγµένα από παιδιάτρους, για να προσφέρουν μία
ασφαλή «φυσική» περιποίηση.
ΙΣΤΑΤΑΙ Α
ΣΥΝ
ΠΟ
ΠΑ
ΙΔΙΑ Τ
ΡΟΥΣ
>
διατροφή
«δεν πετάµε τίποτα»
μπρόκολο ή το κουνουπίδι που βράσατε. Βάλτε τα
στην κατάψυξη και όταν μαζευτεί μια ικανή ποσότητα, θα έχετε την πρώτη ύλη για μια ωραία σούπα ή τη
βάση για μια νόστιμη σάλτσα λαχανικών.
• Η μαγική συνταγή για κάθε περίσσευμα λαχανικών,
λέγεται «τουρσί».
• Για τα φρούτα που είναι έτοιμα να χαλάσουν, η
λύση είναι τα smoothies. Για να «σώσετε» τα ώριμα
φρούτα, μπορείτε επίσης να φτιάξετε σπιτικές μαρμελάδες, κομπόστες ή γλυκά του κουταλιού.
• Το ψωμί που μπαγιάτεψε μπορεί να «μεταμορφωθεί» σε κρουτόν για τις σαλάτες και τις σούπες σας
(κόψτε το σε κυβάκια και ξεράνετέ το στο γκριλ,
ραντίζοντας με ελαιόλαδο και πασπαλίζοντας με
δεντρολίβανο). Μπορεί επίσης να γίνει τριμμένη
φρυγανιά και να χρησιμοποιηθεί ως πρώτη ύλη
για τα φαγητά (π.χ. σνίτσελ) και τα γλυκά σας (π.χ.
τρουφάκια, καρυδόπιτα). Αν απλώς αγοράσατε περισσότερο ψωμί από όσο χρειάζεστε, βάλτε το στην
κατάψυξη όταν είναι ακόμη φρέσκο και αποψύξτε το
όταν το χρειαστείτε. Αν μάλιστα το βάλετε και στον
φούρνο μικροκυμάτων, θα είναι σαν να το πήρατε
μόλις από τον φούρνο!
• Αν έχετε πολλά αυγά, εκτός από ομελέτα, μπορείτε
να φτιάξετε αυγοσαλάτα. Βράστε τα, λιώστε τα με το
πιρούνι και ανακατέψτε με μαγιονέζα, κρεμμυδάκι,
καλαμπόκι, κάππαρη και αλατοπίπερο. Τρώγεται
σκέτη ή μαζί με πράσινη σαλάτα. Μπορεί επίσης να
προστεθεί σε κομματάκια φρυγανισμένου ψωμιού,
φτιάχνοντας νόστιμα καναπεδάκια.
• Ιστοσελίδες όπως το www.lovefoodhatewaste.com
54
> Life > Positive <
> ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ
Μην ξεχνάτε ότι τα τρόφιµα που καταλήγουν
στις χωµατερές εκλύουν µεθάνιο στην ατµόσφαιρα, ενώ βάσει πρόσφατων µελετών, για
την παραγωγή ενός κιλού τροφής εκλύονται
στην ατµόσφαιρα κατά µέσον όρο 4,5 κιλά CO2.
Στην Ευρώπη, σπαταλώνται ετησίως περίπου 89
εκατοµµύρια τόνοι τροφής, προκαλώντας την
έκλυση 170 εκατοµµυρίων τόνων ισοδύναµου
CO2 ετησίως.
μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε δημιουργικοί,
για να χρησιμοποιήσετε όλα τα φαγητά στο ψυγείο
σας, που θα «χαλάσουν» σύντομα.
10 (ακόμη) συμβουλές για να μην πετάτε
φαγητό
1. Ψωνίστε έξυπνα: Ελέγξτε τα τρόφιμα που υπάρχουν ήδη στα ράφια και στα ντουλάπια σας. Φτιάξτε
μία λίστα με αυτά που λείπουν και στο σούπερ
μάρκετ παραμείνετε προσκολλημένοι σε αυτήν, αδιαφορώντας για τυχόν προσφορές. Όταν γυρίστε στο
σπίτι, τοποθετήσετε στο βάθος του ψυγείου και των
ντουλαπιών τα τρόφιμα που αγοράσατε, φέρνοντας
μπροστά εκείνα που υπήρχαν ήδη μέσα, ώστε να τα
καταναλώσετε κατά προτεραιότητα.
2. Αγοράστε «περίεργα φρούτα»: Πολλά φρούτα και
λαχανικά πετιούνται επειδή δεν έχουν το «σωστό»
μέγεθος, σχήμα ή χρώμα. Αγοράζοντας αυτά τα «περίεργα φρούτα» στη λαϊκή ή κάπου αλλού, εξασφαλίζετε ότι αυτά τα τρόφιμα, που αλλιώς καταλήγουν
στα σκουπίδια, θα καταναλωθούν.
Επίσης, φροντίστε να πηγαίνετε στη λαϊκή προς το
μεσημεράκι. Πέρα από το γεγονός ότι θα βρείτε
φρούτα και λαχανικά σε πολύ πιο καλές τιμές, θα
αγοράσετε προϊόντα που αν δεν πουληθούν έχουν
πολύ μεγάλες πιθανότητες να καταλήξουν στα
σκουπίδια.
3. Μάθετε ποτέ στα αλήθεια «χαλάει» το φαγητό: Οι
περισσότερες ημερομηνίες λήξης είναι ενδεικτικές
προτάσεις, που δίνει ο κατασκευαστής για μέγιστη
διασφάλιση ποιότητας και αύξηση της κατανάλωσης. Το «ανάλωση έως» είναι διαφορετικό από το
«ανάλωση κατά προτίμηση». Το πρώτο αφορά στα
νωπά προϊόντα και καλό είναι να το τηρούμε, ενώ το
δεύτερο αφορά συνήθως προϊόντα μακράς διαρκεί-
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
διατροφή
Ακόµη και εν µέσω
οικονοµικής κρίσης,
σε πολλά νοικοκυριά
τρόφιµα καταλήγουν στα
σκουπίδια είτε γιατί δεν
καταναλώθηκαν εγκαίρως
και χάλασαν ή έληξαν,
είτε γιατί µαγειρεύτηκε
περισσότερη ποσότητα από
ό,τι έπρεπε
56
ας, που είναι ασφαλή ακόμα και μερικές μέρες μετά
την ημερομηνία λήξης τους.
4. Συντηρήστε σωστά τα τρόφιµά σας: Φροντίστε να
τηρείτε τις οδηγίες συντήρησης που θα βρείτε στις
συσκευασίες των τροφίμων, ώστε να τα διατηρείτε
με ασφάλεια για μεγαλύτερο διάστημα. Ρυθμίστε
με προσοχή τη θερμοκρασία του ψυγείου σας και
φροντίστε να κάνετε τακτικά απόψυξη.
5. Χρησιµοποιήστε «έξυπνα» την κατάψυξή σας: Τα
κατεψυγμένα φαγητά παραμένουν ασφαλή για πολύ
μεγαλύτερο διάστημα. Βάλτε φρέσκα προϊόντα και
περισσευούμενο φαγητό στην κατάψυξη, αν δεν θα
προλαβαίνετε να τα καταναλώσετε πριν χαλάσουν.
6. Ζητήστε µικρότερες µερίδες στο εστιατόριο και
µην γεµίζετε το πιάτο σας: Πολλές φορές, αν το
ζητήσετε, τα εστιατόρια θα σας δώσουν μισές μερί-
> Life > Positive <
δες, για χαμηλότερη τιμή. Αντίστοιχα, στο σπίτι, μην
γεμίζετε το πιάτο σας μέχρι επάνω. Βάλτε μία λογική
ποσότητα κι αν πεινάτε κι άλλο, απλώς ξαναγεμίστε.
7. Φτιάξτε λίπασµα: Χρησιμοποιώντας τα υπολείμματα των τροφών σας και έναν κάδο κομποστοποίησης,
μπορείτε να φτιάξετε λίπασμα για τα φυτά σας.
8. Μεταδώστε την «έξυπνη» κατανάλωση τροφίµων:
Εντάσσοντας τις παραπάνω συμβουλές στην καθημερινή καταναλωτική συμπεριφορά σας, γίνεστε
αυτόματα πρότυπο και πρεσβευτής αυτής της συμπεριφοράς και για συνανθρώπους σας- κυρίως δε για
τα παιδιά σας.
9. Οργανώστε µε τους γείτονες και τους φίλους
σας μία συλλογική κουζίνα, όπου θα αξιοποιείτε τα
περισσεύματά σας, θα μαγειρεύετε και θα τρώτε
όλοι μαζί.
10. ∆ωρίστε: Τρόφιμα που δεν έχετε αγγίξει και ειδικά αυτά που δεν αλλοιώνονται, μπορείτε να τα δωρίσετε σε ιδρύματα, συσσίτια και κοινωνικές υπηρεσίες της περιοχής σας, με τη βοήθεια του ΜΠΟΡΟΥΜΕ.
Το ΜΠΟΡΟΥΜΕ είναι μια μη κερδοσκοπική εταιρεία
που σαν αποστολή της έχει την καταπολέμηση της
σπατάλης του φρέσκου φαγητού. Πώς το κάνει αυτό;
Συνδέοντας τους χορηγούς τροφίμων (εστιατόρια,
αρτοποιεία, ξενοδοχεία, κ.λπ.) με ιδρύματα, συσσίτια και κοινωνικές υπηρεσίες της περιοχής τους.
Μέσα σε μόλις 2,5 χρόνια λειτουργίας, το ΜΠΟΡΟΥΜΕ κατάφερε να «διασώσει» και να κατευθύνει προς
ανθρώπους που το έχουν ανάγκη περισσότερες από
1 εκατομμύριο μερίδες φαγητού, που -διαφορετικάθα κατέληγαν στα σκουπίδια! <
i ΜΠΟΡΟΥΜΕ
www.boroume.gr
τηλ. 210 3237805
e-mail: info@boroume.gr
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
θέμα
>τησ Ειρήνησ Πιτσιλίδη
ΜΥΡΤΙΛΛΟ
Η ομορφιά της
διαφορετικότητας
Σε μία πλατεία στο Νέο Ηράκλειο, κάποιοι άνθρωποι, που οι κανόνες
της κοινωνίας έβαλαν στο περιθώριο, δίνουν ζωή στο «Μύρτιλλο» - έναν
πολυχώρο όπου η διαφορετικότητα είναι το «κανονικό».
Σ
το «Μύρτιλλο» απασχο-
58
λούνται άτομα που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες λόγω κάποιας ειδικής
ανάγκης, είτε πρόκειται για αναπηρία
(π.χ. κώφωση) είτε για διάχυτη αναπτυξιακή διαταραχή (π.χ. σύνδρομο
Asperger). Τη διαφορετικότητα αυτών
των ατόμων τη διέγνωσε κάποιος
γιατρός, τη σφράγισε όμως με τη
στάση της η κοινωνία, που τείνει να
διαχωρίζει το «φυσιολογικό» από
το «μη φυσιολογικό», βάζοντας στη
δεύτερη κατηγορία ο,τιδήποτε το διαφορετικό. Κι όμως! Μπαίνοντας στο
«Μύρτιλλο», αυτές οι κατηγοριοποιήσεις παύουν να ισχύουν ή, καλύτερα,
απλώς ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ.
H ιδέα ανήκει στην εκπαιδευτικό
Γεωργία Βαμβουνάκη, η οποία εμπνεόμενη από παρεμφερή κέντρα στη
Σκοτία όπου ζούσε, έκανε πράξη στην
Ελλάδα έναν χώρο εκπαίδευσης και
εργασίας ατόμων που βρίσκονται στο
περιθώριο. Βρήκε έναν εγκαταλειμμένο χώρο σε ένα κεντρικό σημείο
του Νέου Ηράκλειου (απέναντι από
τον σταθμό του τρένου), τον ανακαίνι-
> Life > Positive <
σε με εξαιρετική αισθητική και τον μεταμόρφωσε σε ένα δυναμικό
καφέ – πολυχώρο, όπου εκπαιδεύονται και εργάζονται άτομα
με διάχυτες αναπτυξιακές διαταραχές ή άλλες ειδικές ανάγκες.
«Στόχος μας είναι η εξοικείωση και η συμφιλίωση της κοινωνίας
με άτομα τα οποία η ίδια έχει βάλει στο περιθώριο», αναφέρει
ο κοινωνικός λειτουργός και ιδρυτικό μέλος του «Μύρτιλλου»,
MAΡTIOΣ 2014 # 36
κ. Κοντογιάννης. «Είναι σημαντικό να
αντιληφθούμε πως όλοι είμαστε μεν
διαφορετικοί, αλλά ίσοι και πως όλοι
έχουμε δυνατά και αδύνατα σημεία,
είτε είμαστε ‘φυσιολογικοί’ είτε ‘μη
φυσιολογικοί’. Ασφαλώς, χρησιμοποιώ
αυτές τις έννοιες εντός πολλών, πολλών
εισαγωγικών», λέει γελώντας.
Το «Μύρτιλλο» είναι μία Κοινωνική
Συνεταιριστική Επιχείρηση, που λειτουργεί ως καφέ – μπαρ, εργαστήρι
καθώς και χώρος λόγου και τέχνης,
> Life > Positive <
με ψυχαγωγικό, πολιτιστικό και εκπαιδευτικό
χαρακτήρα. Στον χώρο εκτός του καφέ-μπαρ,
λειτουργεί εργαστήρι φούρνου, στο οποίο οι
εκπαιδευόμενοι παρασκευάζουν ψωμί, cakes,
cupcakes, πίτες και άλλα εποχιακά προϊόντα
για κατανάλωση εντός του χώρου ή για ειδικές
παραγγελίες.
Παράλληλα, στο μαγαζί λαμβάνουν χώρα θεραπευτικά προγράμματα και σεμινάρια, όπως
ομαδική ψυχοθεραπεία, μουσικοθεραπεία,
λογοθεραπεία, νοητική ενδυνάμωση κ.ά., ενώ
διοργανώνονται και αρκετά μουσικά δρώμενα,
αφηγήσεις παραμυθιών, εκθέσεις τέχνης κ.λπ.
Αυτόν τον καιρό, στο «Μύρτιλλο» «τρέχουν»
μία έκθεση ζωγραφικής και μία έκθεση χειροποίητου κοσμήματος.
59
Ομάδα με... ψυχή
Όσο δυναμικός και όμορφος είναι ο χώρος,
τόσο δυναμική και όμορφη είναι και η ομάδα
που εργάζεται στο «Μύρτιλλο».
Πότε ήταν η τελευταία φορά που δώσατε πα-
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
θέμα
µύρτιλλο: η οµορφιά τησ διαφορετικότητασ
ραγγελία σε κάποια που μπορούσε να διαβάσει τα χείλη σας ή σε κάποιον που δεν
χρειάζεται να σημειώσει τις παραγγελίες
του (όσες και αν είναι) γιατί, πολύ απλά...
τις θυμάται; Δύο από τις υπαλλήλους στο
Μύρτιλλο είναι κωφές, γνωρίζουν όμως
χειλανάγνωση και έχουν μάθει να μιλούν.
«Οι πελάτες δεν το γνωρίζουν και, φυσικά,
εντυπωσιάζονται όταν το αντιλαμβάνο-
Οι πελάτες
«Στην αρχή υπάρχει καχυποψία. Είναι ο φόβος του διαφορετικού
και του άγνωστου. Στην πορεία όμως, ο κόσμος μαθαίνει, εντυπωσιάζεται και επανέρχεται», σημειώνει ο κ. Κοντογιάννης.
Το κοινό έχει αγκαλιάσει την προσπάθεια του «Μύρτιλλου».
Στο «Μύρτιλλο» έρχονται άνθρωποι από διάφορες περιοχές,
ενώ αρκετοί μας ζητούν ειδικές παραγγελίες, στηρίζοντας την
προσπάθεια» αναφέρει ο κ. Κοντογιάννης. Το επισκέπτονται
οικογένειες, φοιτητές, μεγάλες παρέες, άνθρωποι που θέλουν
Το «Μύρτιλλο» δεν προσφέρει
προστατευόµενη και ανούσια
απασχόληση, αλλά δυναµική έξοδο
και συµµετοχή στην πραγµατική,
αµειβόµενη εργασία
60
νται», λέει ο κ. Κοντογιάννης.
Εκεί, τελικά, έχει σημασία να σταθούμε σε αυτόν τον αναπάντεχο εντυπωσιασμό,
τη στιγμή που καταλαβαίνουμε πως αυτό
που θεωρούμε «μη κανονικό» είναι, απλά,
διαφορετικό από εμάς και, μάλιστα, με ...
αξιοζήλευτες ικανότητες. «Όλοι, μα όλοι,
έχουμε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
και θα πρέπει να τα χρησιμοποιούμε προς
όφελός μας. Το θέμα είναι πού επιλέγουμε να επικεντρωθούμε», αναφέρει ο κ.
Κοντογιάννης και συμφωνούμε μαζί του.
Τελικά, η αξιολόγηση μιας κατάστασης,
όποια κι αν είναι αυτή, είναι θέμα επιλογής.
Η ομάδα των εργαζομένων και των εκπαιδευόμενων του «Μύρτιλλου», ο κ. Κοντογιάννης επιθυμεί «να είναι πάνω απ’ όλα
ομάδα. Ως επόπτης θέλω να δουλεύουμε
μαζί, να αναπτύσσουμε τις δυνατότητές
μας, να εξελίσσουμε τις ικανότητές μας
και, όπως συμβαίνει σε όλες τις ομάδες, ο
καταλληλότερος άνθρωπος να βρίσκεται
στην κατάλληλη θέση».
> Life > Positive <
απλά να διαβάσουν ή να εργαστούν και εξελίσσεται σε στέκι για
όλες τις ηλικίες, όλες τις ώρες και όλα τα γούστα. «Η χαρά και η
υπερηφάνεια είναι μεγάλες όταν βλέπουμε τον χώρο γεμάτο».
Είναι σημαντικό να τονιστεί πως το «Μύρτιλλο» δεν προσφέρει
προστατευόμενη και ανούσια απασχόληση, αλλά δυναμική έξοδο και συμμετοχή στην πραγματική, αμειβόμενη εργασία.
Ακόμα και στα εκπαιδευτικά προγράμματά του, το «Μύρτιλλο»
δεν ακολουθεί την... πεπατημένη των ειδικών κέντρων, όπου ο
κεντρικός άξονας προσέγγισης είναι το πρόβλημα, αντί να είναι
το όραμα αυτών των ξεχωριστών συνανθρώπων μας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να στηρίξετε την προσπάθεια του
«Μύρτιλλου». Προσωπικά, σας προτείνω να ξεκινήσετε με μία
επίσκεψη στον πολύ όμορφο χώρο και να αφεθείτε στην ομορφιά της διαφορετικότητας που όλοι έχουμε αλλά, για κάποιο
λόγο, προσπαθούμε να κρύψουμε. Τελικά ο άνθρωπος είναι
παράξενο ον... <
i Μύρτιλλο
Πλατεία 28ης Οκτωβρίου 6, Νέο Ηράκλειο Αττικής
Τηλ: 2110123176
Ε-mail: myrtillocafe@gmail.com • www.myrtillocafe.gr
Facebook page: https://www.facebook.com/Myrtillo
MAΡTIOΣ 2014 # 36
>
veni, vidi
τησ Ειρήνησ Πιτσιλίδη
5+1 Wine Bars
της Αθήνας για... καλά κρασιά!
Είναι αλήθεια! Τα τελευταία δύο χρόνια το κρασί γνωρίζει μέρες δόξας και αποκτά
ολοένα και περισσότερους φίλους. Επιπλέον, το οινόφιλο κοινό - που μέχρι
πρόσφατα ήταν παραγκωνισμένο ή' έπρεπε να πληρώσει ακριβά τα γούστα του έχει πια αρκετές επιλογές για την έξοδό του, μιασ και τα wine bars έχουν αρχίσει
να γίνονται μία από τις αγαπημένες συνήθειες των Αθηναίων. Εμείς ξεχωρίσαμε
ορισμενα απο αυτα, σας τα προτείνουμε και σας ευχόμαστε “Καλά κρασιά!”
1. Fabrica de Vino
Βρίσκεται στην καρδιά της Αθήνας, σε ένα εκπληκτικό
κτίριο του 1880. Στη λίστα του θα βρείτε 600 ετικέτες
ξηρών, αφρωδών και επιδόρπιων ελληνικών κρασιών,
τσίπουρα και κάποιες επιλεγμένες ετικέτες αμπελώνων
διεθνούς φήμης. Στο υπόγειο του χώρου, η διασκέδαση συμπληρώνεται με μουσικά lives, DJ sets και άλλες
εκδηλώσεις.
Εμμανουήλ Μπενάκη 3, Ομόνοια, τηλ. 2103214148
nekwine@gmail.com
2. By the Glass
Βρίσκεται σε μία από τις πιο όμορφες στοές της Αθήνας, με νεοκλασικά κτίρια του 1925 και είναι ανοικτό από το πρωί για καφέ
και ελαφρύ φαγητό. Αργότερα, μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ
50 ελληνικών ετικετών, ενώ διαθέσιμες είναι και επιλεγμένες
προτάσεις από τον διεθνή αμπελώνα.
Η επιλογή των κρασιών που προσφέρονται σε ποτήρι είναι πολύ
καλή, ενώ η κουζίνα σερβίρει πολύ ενδιαφέροντα ζεστά και
κρύα πιάτα. Στη λίστα υπάρχουν και επιλεγμένα αποστάγματα,
καθώς και αφρώδη και επιδόρπια κρασιά, ενώ και εδώ πραγματοποιούνται παρουσιάσεις και θεματικές βραδιές.
Γεωργίου Σουρή 3 και Φιλελλήνων, Σύνταγμα, τηλ. 2103232560,
info@bytheglass.gr, www.bytheglass.gr
3. Wine Point
Μια ανάσα από το μουσείο της Ακρόπολης, με 250 ετικέτες ελληνικού κρασιού, αποτελεί σημείο συνάντησης των οινόφιλων της
Αθήνας. Δίνει έμφαση στις γηγενείς ποικιλίες, ενώ τα τυριά και
τα αλλαντικά που συνοδεύουν το κρασί είναι και αυτά ελληνικά.
Κάθε μήνα διοργανώνονται παρουσιάσεις του «Οινοπαραγωγού
του Μήνα”. To προσωπικό αποτελείται από 3 οινολόγους και 1
σεφ.
Αθανασίου Διάκου και Πορινού 2, Ακρόπολη
τηλ. 2109227050, info@winepoint.gr, www.winepoint.gr
4. Wine Booth
Η πολύ φιλική ατμόσφαιρα – που τόσο ταιριάζει στο κρασί – η
πολύ καλή λίστα, που περιλαμβάνει 140 ετικέτες επώνυμων
αλλά και πιο «μικρών» Ελλήνων οινοπαραγωγών, οι γευστικές
δοκιμές και οι θεματικές βραδιές είναι μερικά από τα συστατικά
της «συνταγής» του χώρου. Προσφέρονται επίσης επιλεγμένες
ετικέτες του διεθνούς αμπελώνα, αποστάγματα και επιλεγμένες
ελληνικές μπίρες.
Φωκίωνος 12, Σύνταγμα, τηλ. 2109959544
5. Heteroclito
Ένας χώρος γαλλικής αισθητικής, αφιερωμένος στο επώνυμο
ελληνικό κρασί, με πολύ καλές επιλογές κοσμοπολίτικων και γηγενών ποικιλιών, αλλά και πρωτοεμφανιζόμενες ετικέτες ή ετικέτες
εξαιρετικά μικρής παραγωγής. Τα ελληνικά τυριά, αλλαντικά και
εδέσματα, που μπορούν να συνοδεύσουν το κρασί, αλλάζουν ανάλογα με την εποχή. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχουν οι «Ετερόκλητες
Δευτέρες»: βραδιές όπου Έλληνες οινοπαραγωγοί παρουσιάζουν
τα κρασιά τους ή βραδιές δοκιμής ανάμεσα σε κοσμοπολίτικες
ποικιλίες που καλλιεργούνται στην Ελλάδα και αλλού.
Φωκίωνος 2 & Πετράκη 30, Σύνταγμα, τηλ. 210 3239406
wine@heteroclito.gr, www.heteroclito.gr
6. Oinoscent
Mε 800 επιλεγμένες ετικέτες από τον ελληνικό και το διεθνή
αμπελώνα, μεγάλη ποικιλία προτάσεων και σε ποτήρι και μια
λίστα με νέες προσθήκες κάθε εβδομάδα, αποτελεί ένα από τα
πιο δημοφιλή wine bars της πόλης. Σερβίρονται κρύα πιάτα και
πιάτα ελληνικών και διεθνών τυριών και αλλαντικών. Επιπλέον,
διοργανώνονται κάθε μήνα παρουσιάσεις, θεματικές βραδιές
και βραδιές γευσιγνωσίας. Ακόμη κι αν δεν πίνετε κρασί, δεν θα
μείνετε παραπονεμένος. Η λίστα περιλαμβάνει αποστάγματα,
κονιάκ και 15 επιλεγμένες μπίρες, καλύπτοντας όλα τα γούστα.
Βουλής 45-47, Σύνταγμα, τηλ. 2103229374, info@oinoscent.gr,
www.oinoscent.gr:
> Life > Positive <
63
>
pet love
Έ
Πάμε βόλτα;
να από τα πιο συνηθισμένα θέματα με
64
τα οποία ερχόμαστε αντιμέτωποι, ως εκπαιδευτές, είναι η έλλειψη της βόλτας στη ζωή των σκύλων. Όταν
ρωτούμε τους ιδιοκτήτες γιατί δεν πηγαίνουν τον
σκύλο τους βόλτα καθημερινά, συνήθως απαντούν
«Δεν προλαβαίνω» ή «Δεν χρειάζεται. Έχει μάθει να
λερώνει στην πάνα /στο μπαλκόνι».
Η βόλτα του σκύλου είναι πολύ σημαντική για μια
σειρά από λόγους- το πού θα κάνει τη βιολογική του
ανάγκη ο σκύλος βρίσκεται στην τελευταία θέση
αυτής της σειράς.
Γιατί, στην όψη του οδηγού και στο άκουσμα της
λέξης «βόλτα», ο σκύλος ...τρελαίνεται από τη χαρά
του; Βόλτα σημαίνει:
• Σωµατική άσκηση: Ο υγιής, ενήλικος σκύλος έχει
ανάγκη από καθημερινή σωματική άσκηση (ειδικά αν
κατοικεί στο εσωτερικό του σπιτιού). Αυτό μεταφράζεται σε τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα περπάτημα/ τρέξιμο. Προσοχή όμως! Το συνεχόμενο τρέξιμο
δεν ενδείκνυται –ειδικά για τις φυλές τύπου pug,
boxer κ.λπ. Κατά τη διάρκεια της βόλτας, ο σκύλος
πρέπει να μπορεί να σταματά και να μυρίζει διάφορα
σημεία ενδιαφέροντος. Αν επιλέξετε το τρέξιμο ως
δραστηριότητα, φροντίστε να μην ξεπερνά τα 10-15
λεπτά. Τους ζεστούς μήνες θα πρέπει να ρυθμίζετε
ανάλογα την ώρα και τη διάρκεια της βόλτας σας
και να προτιμάτε τις πρώτες πρωινές, τις τελευταίες
απογευματινές και τις βραδινές ώρες. Γενικά, στόχος
δεν πρέπει να είναι η κόπωση, αλλά η εκτόνωση του
σκύλου.
• Πνευµατική εκτόνωση και κοινωνικοποίηση: Ο
σκύλος σας έχει ανάγκη να έρχεται σε επαφή με
διαφορετικές μυρωδιές και ερεθίσματα. Η καθημερινή βόλτα –ιδανικά, σε διαφορετικά μέρη – μπορεί
να καλύψει αυτές τις ανάγκες. Οι σκύλοι που
εκτονώνονται είναι λιγότερο νευρικοί και
διαχειρίζονται καλύτερα τις καταστάσεις,
έξω και μέσα στο σπίτι. Η εικόνα ενός
αντιδραστικού σκύλου στη βόλτα μπορεί να έχει πολλές εξηγήσεις. Σχεδόν
πάντα όμως, μία από αυτές είναι η
έλλειψη της καθημερινής βόλτας και
η ελλιπής κοινωνικοποίησή του. Η έλλειψη βόλτας μπορεί να εξηγήσει σε
μεγάλο βαθμό πολλές προβληματικές
και ανεπιθύμητες συμπεριφορές που
εκδηλώνουν οι τετράποδοι φίλοι μας.
> Life > Positive <
• Παιχνίδι: Ο σκύλος πρέπει να παίζει μαζί σας ή/και
με άλλους σκύλους κατά τη διάρκεια της βόλτας. Ένα
από τα πιο συχνά λάθη των ιδιοκτητών κατοικίδιων
είναι ότι παίζουν με τον σκύλο στο εσωτερικό του
σπιτιού. Γυρνάνε από την εργασία τους, ο σκύλος
χαίρεται, εκείνοι έχουν τύψεις και ξεκινούν το έντονο
παιχνίδι μαζί του, όμως λίγο αργότερα το σταματούν
απότομα, λόγω κούρασης, με αποτέλεσμα ο σκύλος
να είναι σε υπερένταση και να μην μπορεί να ηρεμήσει... Σας θυμίζει κάτι;
• Ανταλλαγή και καταχώρηση πληροφοριών: Μέσω
της εξαιρετικής όσφρησής του, ο σκύλος λαμβάνει
στη διάρκεια της βόλτας έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών για το περιβάλλον και για τα άλλα ζώα.
Αφήνοντας τις μυρωδιές του, μέσω της ούρησης και
της αφόδευσης και μυρίζοντας άλλους σκύλους, συμμετέχει σε με ιδιότυπη «ανταλλαγή πληροφοριών».
• Μαθαίνω να περπατάω στο λουρί: Το κολάρο (περιλαίμιο ή περιστήθιο) και ο οδηγός απαιτούν ειδικό
χειρισμό από εσάς και εξοικείωση από τον σκύλο. Το
φαινόμενο ενός σκύλου που δαγκώνει τον οδηγό ή
τραβά στη βόλτα είναι πολύ συνηθισμένο και επιδεινώνεται αισθητά όταν ο σκύλος δεν πηγαίνει βόλτα
συχνά.
• Για το τέλος, αφήσαμε έναν λόγο που αφορά...
εσάς! Η βόλτα, πέρα από το γεγονός ότι αποτελεί
τον πλέον ενδεδειγµένο τρόπο για να ενισχύσετε τη
σχέση σας µε το τετράποδο µέλος της οικογένειάς
σας, ωφελεί και την υγεία σας! Σύμφωνα με μελέτη
που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο περιοδικό Circulation,
η κατοχή ενός κατοικίδιου συσχετίζεται θετικά με
μείωση της παχυσαρκίας και χαμηλότερα επίπεδα
αρτηριακής πίεσης και χοληστερίνης του ιδιοκτήτη
του- η ήπια άσκηση που προσφέρει η βόλτα
με τον σκύλο, εκτός του ότι αποτελεί ένα
ευχάριστο διάλειμμα από την καθημερινότητα, συμβάλλει στην καλύτερη
λειτουργία του καρδιαγγειακού
συστήματος.
Λοιπόν; Πάμε βόλτα; <
i The Dog Company
Θετική Εκπαίδευση Σκύλων
www.thedogcompany.gr
MAΡTIOΣ 2014 # 36
Μαθήµατα Σκυλοσοφίας
“Δείξε µου τον σκύλο σου
να σου πω ποιος είσαι”
Η αρµονική συµβίωση µε τον σκύλο σου
είναι στο χέρι σου.
•
•
•
•
Βασική εκπαίδευση κατ’οίκον
Επίλυση προβληµατικών συµπεριφορών
Κοινωνικοποίηση
Εκπαίδευση σκύλων µε ειδικές ανάγκες
Θετική Εκπαίδευση Σκύλων
Τη λ . : 6 9 3 2 3 3 6 4 4 1 , 6 9 5 1 6 5 2 5 8 8
w w w. t h e d o g c o m p a n y. g r
>
μικρά & πρακτικά
Ένα Ογκολογικό Κέντρο, ειδικό
για παιδιά και εφήβουσ
Αναγνωρίστε
τον εθισµό
στο ∆ιαδίκτυο
εγκαινίασε πρόσφατα ο
Όμιλος ΥΓΕΙΑ. Με το
«Σήμα κινδύνου» προς γονείς
αξίωμα ότι «όταν
και εκπαιδευτικούς για τον εθισμό
νοσεί ένα παιδί
των νέων στο Διαδίκτυο, εκπέμπουν
πάσχει ολόκληρη
παιδοψυχίατροι και ψυχοθεραπευτές.
η οικογένεια»,
Το πρόβλημα τείνει να λάβει διαστάσεις
το Ογκολογικό
«επιδημίας», με το ποσοστό εθισμού στην
Ασία να ξεπερνά το 10%, στην Αμερική το
Κέντρο θα
7,5% και στην Ελλάδα να κινείται κοντά στο
υποστηρίζεται
10%. Οι γονείς θα πρέπει να κινητοποιηθούν
ηθικά από το Σύλλογο γονέων παιδιών με
άμεσα αν το παιδί τους:
νεοπλασματική ασθένεια «ΦΛΟΓΑ».
• Έχει καθημερινή πολύωρη πλοήγηση στο
Επιπλέον, το Παίδων ΜΗΤΕΡΑ λαμβάνοντας υπόψη
Διαδίκτυο
• Παραμελεί τις υποχρεώσεις του λόγω της
τα Ευρωπαϊκά πρότυπα αναφορικά με την προσφορά
πλοήγησης
ποιότητας φροντίδας και την διακήρυξη «Erice»
• Έχει μειωμένη απόδοση στο σχολείο
ίδρυσε το πρώτο στην Ελλάδα ιατρείο Νι.Κα (Νικητών
• Προτιμά την πλοήγηση, από την επαφή με κάΚαρκίνου), με αποκλειστικό στόχο τη φροντίδα των
ποιο φίλο ή μέλος της οικογένειας
αποθεραπευμένων
από καρκίνο- σε συνεργασία με
• Γίνεται επιθετικό σε ερωτήσεις γύρω από τη
τον Σύλλογο ενηλίκων που νόσησαν από καρκίνο στην
χρήση του Διαδικτύου
• Σκέφτεται ότι η ζωή θα είναι ανιαρή χωρίς το
παιδική ή εφηβική ηλικία «ΚΥΤΤΑΡΟ». Το Ογκολογικό
Internet
Κέντρο και το Ιατρείο Νι.Κα θα πλαισιώνονται από
• Χάνει ώρες ύπνου εξαιτίας της παραμονής
έμπειρους
επιστήμονες διαφόρων ειδικοτήτων.
στο Διαδίκτυο
• Προσπαθεί να κρύψει πόσες ώρες είναι
on-line
• Έχει μεγάλο εκνευρισμό
• Αποτυγχάνει να μειώσει τις ώρες
στο Internet, παρά την προσπάθειά του
Υπέρβαρα ή παχύσαρκα είναι 3 στα 10 ελληνόπουλα, σύμφωνα με στοιχεία που συλλέχθηκαν
στο πλαίσιο του προγράμματος Ε.Υ.ΖΗ.Ν.
(2012-2013). Το 23,2% των αγοριών και το
23,8% των κοριτσιών στη χώρα μας αξιολογήθηκαν ως υπέρβαρα, ενώ παχύσαρκα είναι
το 11% των αγοριών και το 9,8% των κοριτσιών. Τα
περισσότερα παχύσαρκα παιδιά εντοπίστηκαν στα νησιά
του Βόρειου και του Νότιου Αιγαίου και τα λιγότερα στη Δυτική
Ελλάδα. Μία από τις αιτίες του φαινομένου, φαίνεται να εντοπίζεται
στις διατροφικές συνήθειες των παιδιών, που απέχουν πολύ από το ιδανικό
μοτίβο της υγιεινής Μεσογειακής Δίαιτας - αν και τα κορίτσια έχουν σε μεγαλύτερο ποσοστό
καλές διατροφικές συνήθειες σε σχέση με τα αγόρια.
•
Αρνητική επίδραση στην αναπαραγωγική ικανότητα της γυναίκας έχει η οικονοµική κρίση, σύµφωνα µε µελέτες. Επιπλέον, το στρες
µπορεί να επηρεάσει σηµαντικά την έκβαση µιας εγκυµοσύνης: µπορεί να προκαλέσει ενδοµήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης του
εµβρύου, υπέρταση της κύησης, ακόµη και προεκλαµψία. Η ενδοµήτρια έκθεση στο στρες συµβάλλει τέλος, στην εκδήλωση σοβαρών
παθήσεων στην ενήλικο ζωή του παιδιού (µεταβολικό σύνδροµο, Σακχαρώδης ∆ιαβήτης τύπου 2, καρδιαγγειακά και ψυχικά νοσήµατα).
«Όχι» στην άσκοπη χρήση φαρµάκων, και κυρίως των αντιβιοτικών, λέει ο ΕΟΦ, τονίζοντας ότι τα αντιβιοτικά πρέπει πάντοτε να
χορηγούνται µε την καθοδήγηση του γιατρού. «Η άσκοπη χρήση αντιβιοτικών έχει επιπτώσεις τόσο στους ασθενείς, όσο και στην κοινωνία και οδηγεί σε αντοχή των µικροβίων. ∆ηλαδή τα µικρόβια γίνονται πιο ισχυρά, µε αποτέλεσµα τα αντιβιοτικά να µην είναι πια
δραστικά. Έτσι, πολλές από τις λοιµώξεις που µέχρι σήµερα θεραπεύονταν χάρη στα αντιβιοτικά, δεν µπορούν πλέον να αντιµετωπιστούν», προειδοποιεί ο ΕΟΦ. Έκκληση προς όλες τις Ελληνίδες, άνω των 40 ετών, να συνεχίσουν να υποβάλλονται σε ετήσια µαστογραφία, για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του µαστού, απευθύνει η πρόεδρος και τα µέλη του ∆. Σ. της Ελληνικής Εταιρείας Μαστολογίας,
µε αφορµή την πρόσφατη δηµοσίευση καναδικής µελέτης, η οποία χαρακτήρισε «άχρηστη» και «περιττή» τη µαστογραφία, για την πρώιµη
διάγνωση του καρκίνου του µαστού. Οι Έλληνες γιατροί τονίζουν πως µια µεµονωµένη εργασία δεν µπορεί να αµφισβητήσει τα αποτελέσµατα πολλών άλλων ερευνών, που υποστηρίζουν τη θετική συµβολή της µαστογραφίας στην έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του µαστού.
•
•
> Life > Positive <
IOYΛIOΣ - AYΓOYΣTOΣ
2012 # 36
18
MAΡTIOΣ 2014
παρουσίαση
MACROVITA
¸ óïæÝá ôè÷
æàóè÷,
óôï äÛòíá óá÷!
Ο φυτικός κόσμος είναι μία αστείρευτη
πηγή υλών με θαυμαστές καλλυντικές ιδιότητες,
γι’ αυτό και τα τελευταία χρόνια, τα φυτικά προϊόντα ομορφιάς κερδίζουν συνεχώς έδαφος.
Ξεχωριστή θέση σε αυτήν την κατηγορία καλλυντικών αποτελούν τα αγνά φυτικά έλαια. Χάρη
στην απλή τους σύνθεση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν απευθείας στο δέρμα, στο σώμα ή στα
μαλλιά, μεταφέροντας τους άμεσα τις ευεργετικές ιδιότητες των φυτών. Για να εξυπηρετήσει τις
ανάγκες του κοινού, που αγαπά την άμεση επαφή
με τη φύση ή αναζητά καλλυντικά που να φέρουν
την προσωπική του σφραγίδα, η MACROVITA
δημιούργησε μία ονειρική σειρά δερματολογικά
ελεγμένων φυτικών καλλυντικών ελαίων. Η σειρά
περιλαμβάνει 22 προϊόντα, πολλά από τα οποία
περιέχουν φυτικά έλαια βιολογικής καλλιέργειας.
Τι κάνει τα έλαια της macrovita μοναδικά;
• Το γεγονός ότι είναι εμπλουτισμένα με το
σύμπλεγμα βιταμινών Ε+C+F. Οι βιταμίνες Ε και C
έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση και διασφαλίζουν τη σωστή συντήρηση των ελαίων, ενισχύοντας την αντιγηραντική τους δράση. Η βιταμίνη F
ενισχύει αντίστοιχα τις ενυδατικές ιδιότητές τους.
• Ότι παράγονται με ψυχρή έκθλιψη, ώστε να
αποφεύγεται η καταστροφή των πολύτιμων
συστατικών τους από αφύσικα αυξημένες θερμοκρασίες.
• Ότι συσκευάζονται σε γυάλινους περιέκτες
σκούρου μπλε χρώματος, ώστε να προστατεύονται από τις υπεριώδης ακτίνες.
• Ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν αυτούσια ή
να αναμιχθούν είτε μεταξύ τους, είτε με αιθέρια
έλαια αρωματοθεραπείας, για τη δημιουργία
ακόμη πιο εξατομικευμένων καλλυντικών σκευασμάτων.
Αμυγδαλέλαιο
Πλούσιο σε ελαϊκό, λινελαϊκό
οξύ και βιταµίνες Α, Β1, Β2, Β6,
απορροφάται εύκολα και ξεχωρίζει
για τις µαλακτικές, απαλυντικές,
καταπραϋντικές και ενυδατικές
του ιδιότητες. Ιδανικό για µασάζ,
αποτελεσµατικό για το ντεµακιγιάζ.
Έλαιο
ιπποφαούς
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς
του σε απαραίτητα λιπαρά οξέα,
βιταµίνες Α, Ε, C, καροτενοειδή
και φυτοστερόλες καταπολεµά
τις ρυτίδες, την ξηρότητα και την
πρόωρη γήρανση, επαναφέροντας τη
φυσική ισορροπία της επιδερµίδας.
Κοκοφοινικέλαιο
Πλούσιο σε λιπαρά οξέα και βιταµίνη
Ε, έχει εξαιρετικές ενυδατικές,
αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές
ιδιότητες, που βοηθούν στην
καταπολέµηση των ρυτίδων και των
λεπτών γραµµών και ευνοούν την
υγιή ανάπλαση του δέρµατος. Η
τακτική εφαρµογή του στα µαλλιά
ενισχύει τη δοµή της τρίχας.
Καστορέλαιο
Τρέφει και µακραίνει τις
βλεφαρίδες, ενισχύει τα αραιά
και αδύναµα φρύδια, δυναµώνει
τα µαλλιά, καταπολεµά την
ψαλίδα και την ξηροδερµία.
Είναι ιδανικό για το ντεµακιγιάζ
των βλεφαρίδων.
MACROVITA MACROVITA MACROVITA MACROVITA MACROVITA MACROVITA MACROVITA MACROVITA MACROVITA
>
ΕΝ
Α
ΓΙΑ ΠΟ
ΚΑ ΛΥΤ
ΘΕ ΙΜ
ΑΝ Ο Ε
ΑΓ ΛΑ
ΚΗ ΙΟ
!
Έλαιο άργκαν
Περιέχει µονοακόρεστα
και πολυακόρεστα λιπαρά
οξέα, τερπενοειδή,
καροτενοειδή και βιταµίνη
Ε. Είναι ιδιαίτερα ενυδατικό,
θρεπτικό, αντιρυτιδικό
και αντιγηραντικό, πολύ
ευεργετικό για τα ξηρά,
αφυδατωµένα και ώριµα
δέρµατα.
Έλαιο σημύδας
Χρησιµοποιείται
παραδοσιακά για πρόληψη
και καταπολέµηση
της κυτταρίτιδας, της
χαλάρωσης και του τοπικού
πάχους. Επαναφέρει την
ελαστικότητα, την υγρασία
και την τονικότητα του
δέρµατος σε φυσιολογικά
επίπεδα.
Λάδι ελιάς
Περιέχει τανίνες
γαλλικού οξέος,
ιριδοειδή, φλαβονοειδή,
σάκχαρα και
πολυφαινόλες, µε
έντονη αντιοξειδωτικήαντιγηραντική,
µαλακτική, ενυδατική,
συσφιγκτική και
αντιερεθιστική δράση.
>
αγορά
Youth Lab
Cellulite Free Serum
Coverderm
Perfect Eye Liner
στην οψη
εντυπωσιακες εμ> τελος
> για
φλοιου προτοκαλιου
φανισεις
Αν στον πόλεµο κατά της
όψης φλοιού πορτοκαλιού
και του τοπικού λίπους
ήσασταν µέχρι σήµερα οι...
ηττηµένοι, ο δραστικός
ορός καταπολέµησης της
κυτταρίτιδας της Youth Lab
θα γίνει το πιο ισχυρό σας
όπλο.
Χάρη στο πατενταρισµένο
της µίγµα, που είναι πλούσιο
σε καφεΐνη, ξανθίνη και
θεοβροµίνη, ενεργοποιεί τη
λιπόλυση, διεγείρει τη µικροκυκλοφορία, βελτιώνει
αποδεδειγµένα την κυτταρίτιδα και περιορίζει τον όγκο
των λιποκυττάρων. Εφαρµόστε τη καθηµερινά, πρωί
ή/και βράδυ, µε κυκλικές
κινήσεις.
Vismed®
> Το τέλος της ξηρότη-
To Coverderm Perfect
Eye Liner είναι ένα µαλακό, υψηλής ακρίβειας και
µακράς διάρκειας µολύβι
µατιών, µε πλούσιο, έντονο
χρώµα! Εµπλουτισµένο µε
βιταµίνες A & E και 3 φυσικά έλαια, προσφέρει αντιοξειδωτική, αντιγηραντική
και ενυδατική φροντίδα!
Υποαλλεργικό και οφθαλµολογικά ελεγµένο, είναι ιδανικό τόσο για την εξωτερική,
όσο και για την εσωτερική
γραµµή των µατιών. ∆ιατίθεται σε 4 χρώµατα: µαύρο,
καφέ, πράσινο και µπλε.
Αναζητήστε το πακέτο µολυβιών της Coverderm (Combi
Pack), όπου αγοράζοντας 2
µολύβια, παίρνετε δώρο τα
άλλα 2.
Στα φαρµακεία και σε
επιλεγµένα καταστήµατα
καλλυντικών, από τη
FARMECO Α.Ε.
τας των ματιών
Σας έχει ποτέ συµβεί να
«καίνε» ή να τσούζουν τα
µάτια σας, ειδικά µετά από
παρατεταµένη παραµονή
στον ήλιο ή έντονη χρήση
του υπολογιστή; Μελέτες
δείχνουν ότι 1 στους 5
ασθενείς επισκέπτονται τον
οφθαλµίατρο µε συµπτώµατα ξηροφθαλµίας.
Το Vismed είναι ένα µοναδικό λιπαντικό οφθαλµών,
που αναπτύχθηκε ειδικά
για την αντιµετώπιση της
ξηροφθαλµίας. Xάρη στην
πατενταρισµένη σύνθεσή
του εµφανίζει ιδιότητες
παρόµοιες µε τα φυσικά
δάκρυα και παρέχει κλινικά
αποδεδειγµένα, µεγάλης
διάρκειας ανακούφιση και
προστασία από την ξηροφθαλµία.
Το Vismed είναι διαθέσιµο
σε πρακτικούς περιέκτες
µιας δόσης για να το έχετε
πάντα µαζί σας, καθώς και
σε νέα βολική µορφή κολλυρίου 10ml.
Mόνο στα φαρµακεία, από
την Angelini.
Power Health
Ιπποφαές
μέγα
> Το…
πολυτονωτικό
Οι καθηµερινές απαιτήσεις
και υποχρεώσεις απαιτούν…
δυνάµεις για να τα βγάζετε
πέρα. Η Power Foods, η νέα
σειρά συµπληρωµάτων της
Power Health, αποτελείται
από φυσικές τροφές που
από µόνες τους λειτουργούν
ευεργετικά στον οργανισµό.
Με αυτόν τον τρόπο, καταφέρνει να «κλείσει» µέσα
της, τη δύναµη και τη σοφία
της ελληνικής φύσης.
Το Ιπποφαές, µε πάνω από
190 θρεπτικά συστατικά,
αποτελεί µία φυσική πηγή
δύναµης και ενέργειας.
Αυξάνει την αντοχή του
οργανισµού, ενισχύει την
πνευµατική και σωµατική
απόδοση, προσφέρει όλα τα
οφέλη των ωµέγα λιπαρών
οξέων, αντιοξειδωτική προστασία και χαρίζει ενέργεια
και ευεξία. Στα φαρµακεία,
από την Power Health.
Lamberts
Βιταµίνη C-1000 mg & πολυβιταµινούχοσ φόρµουλα A to Ζ
> τονώστε την άμυνά σας!
Τώρα τον χειµώνα, µπορείτε να ενισχύσετε την άµυνα του οργανισµού σας µε τις νέες αναβράζουσες βιταµίνες της Lamberts: τα αναβράζοντα δισκία βιταµίνης C-1000 mg µε γεύση
πορτοκάλι και την πολυβιταµινούχο φόρµουλα A to Z, µε γεύση µάνγκο και ανανά. Η τελευταία, περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταµίνες, µέταλλα και ιχνοστοιχεία στις ποσότητες που χρειάζεται ένας ενήλικας. Τα αναβράζοντα δισκία Lamberts διαλύονται
εύκολα στο νερό και έχουν πολύ ευχάριστη γεύση. Οι συσκευασίες περιέχουν 20
αναβράζοντα δισκία. Αποκλειστικά στα φαρµακεία, από την Green Import Ltd.
>
>
αγορά
Health Aid - Α to Ζ
Multivit
>
μία ταμπλέτα
την ημέρα...
Ιδανική για να καλύπτει
τυχόν ελλείψεις σε διατροφικά συστατικά σε πολυάσχολους, ηλικιωµένους,
γυναίκες, εφήβους και
όλους όσους έχουν απρόσεκτη / πτωχή διατροφή ή
ακολουθούν δίαιτα αδυνατίσµατος, η πολυβιταµίνη
Α to Ζ Multivit της Health
Aid, περιέχει τις ζωτικές
Βιταµίνες A, D, E, C, και όλο
το σύµπλεγµα των βιταµινών
Β καθώς & όλα τα απαραίτητα µέταλλα. Έτσι, καλύπτει
τις ηµερήσιες ανάγκες τους
σε διατροφικά συστατικά,
ώστε να αισθάνονται υγιείς
& δραστήριοι κάθε µέρα.
Παράλληλα, η A-Z είναι
ενισχυµένη µε Λουτεΐνη,
ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό,
για αποτελεσµατική προστασία των κυττάρων από τη
γήρανση.
Στα φαρµακεία, από τη
Pharma Center A.E.
DermoXEN - Vitexyl
Lubricant Gel
το φυσικό χάδι στην
ευαίσθητη περιοχή
To Dermoxen Vitexyl Gel
είναι ένα λιπαντικό τζελ
µε µοναδική σύνθεση από
εκχυλίσµατα λυγαριάς,
υαλουρονικό οξύ και σορβιτόλη, που ασκεί καταπραϋντική, ενυδατική και
προστατευτική δράση στον
κολπικό βλεννογόνο. Μπορεί να χρησιµοποιηθεί
- Πριν και κατά τη διάρκεια της εµµηνόπαυσης.
- Σε περίπτωση κολπικής
ξηρότητας, ως καταπραϋντικός παράγοντας.
- Για την αποφυγή δυσπαρευνίας και επακόλουθου
επώδυνου ερεθισµού κατά
τη συνουσία.
∆ιατίθεται σε σωληνάριο
20ml µε 7 απλικατέρ µίας
χρήσης.
Στα φαρµακεία, από την
ELPEN Α.Ε.
Solgar -Hyaluronic
Acid Complex
Nature’s Plus -ULTRA
OMEGA 3/6/9
To Υαλουρονικό οξύ είναι
µία φυσική ουσία µε βασική
αποστολή της την ενυδάτωση των ιστών και την
συγκράτηση του νερού σε
αυτούς. Ύστερα από έρευνες
που πραγµατοποιήθηκαν σε
ανθρώπους, διαπιστώθηκε
ότι παίζει σηµαντικό ρόλο
στην ανάπλαση και την ακεραιότητα του δέρµατος, αλλά
και των αρθρώσεων.
Η Solgar δηµιούργησε µια
µοναδική φόρµουλα που
περιέχει βιταµίνη C και το
πατενταρισµένο προϊόν κολλαγόνου υψηλής απορρόφησης BioCell Collagen ΙΙ.
Το Hyaluronic Acid της
Solgar αποτελεί την ιδανική
επιλογή για την ενίσχυση
και την ανανέωση της επιδερµίδας, ενώ παράλληλα
προστατεύει µε τον πλέον
φυσικό τρόπο την υγεία των
αρθρώσεων. Aποκλειστικά
στα φαρµακεία, από την
ΙSOPLUS A.E.
Οι έρευνες δείχνουν ότι
είναι ανεκτίµητα για την
υγεία µας και συγκεκριµένα
για την καλή λειτουργία της
καρδιάς και των αγγείων,
του νευρικού συστήµατος και του εγκεφάλου,
των αρθρώσεων και του
ανοσοποιητικού συστήµατος. Ελάχιστοι από εµάς
ωστόσο προσλαµβάνουµε
ικανοποιητική ποσότητα
ωµέγα λιπαρών οξέων µε
τη διατροφή µας. Η υψηλής
ποιότητας ULTRA OMEGA
3/6/9 έρχεται να καλύψει
αυτό το διατροφικό κενό,
καθώς περιέχει 1200 mg
ωµέγα λιπαρά οξέα (3/6/9)
από λάδι µη µεταλλαγµένης
µπουράντζας (non GMO
borage oil), ιχθυέλαιο και
λινέλαιο.
Στα φαρµακεία, από την
Apollonian Nutrition.
ξανά τη νεανική > to θαυμα των ωμεγα
> βρείτε
σας λάμψη!
λιπαρων οξεων
ΚΟΡΡΕΣ - NAIL COLOUR THE METALLIC COLLECTION
> Έκρηξη χρώματος
∆ώδεκα εκρηκτικές µεταλλικές και λαµπερές αποχρώσεις για τα νύχια εντάσσονται για την
άνοιξη –καλοκαίρι του 2014 στη συλλογή ΚΟΡΡΕΣ NAIL COLOUR. Η νέα Limited Edition Metallic
Collection της σειράς, αναδεικνύει το minimal look και «δένει» µε τη µαυρισµένη από τον ήλιο
επιδερµίδα, ενώ η Metallic Bright Collection αναπαράγει θερινές εικόνες µέσα από ζωηρές ή πιο
µυστηριώδεις µπλε και πράσινες αποχρώσεις.
Χάρη στη µοναδική 7-free φόρµουλά τους, τα ΚΟΡΡΕΣ NAIL COLOUR µε Μύρο & Ιχνοστοιχεία προσφέρουν πλούσιο χρώµα, λάµψη και διάρκεια, ενώ αποτελούν µία φυσική πρόταση στη φροντίδα
των νυχιών.
>
συμβουλή του μήνα
ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ
Ο «εφιάλτης»
που επιστρέφει...
Κοινωνικό και οικονομικό πρόβλημα αποτελεί στις μέρες μας η
οσφυαλγία, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι 8 στους 10 ενήλικες
θα εμφανίσουν οσφυαλγία τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους.
Υ
πολογίζεται ότι σε ετήσια
72
βάση σπαταλώνται από τα συστήματα υγείας δισεκατομμύρια δολάρια
σε εξετάσεις, αναρρωτικές άδειες,
φάρμακα, θεραπείες και χειρουργεία για την αντιμετώπισή της. Πού
οφείλεται όμως ο πόνος στη μέση
και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;
Οι μονότονα επαναλαμβανόμενες
κινήσεις, οι επίπονες κοπιώδεις
στάσεις του σώματος, λόγω ακατάλληλου εξοπλισμού και χώρου
εργασίας, η χειρωνακτική διακίνηση
βαρέων φορτίων, οι χειρωνακτικές
εργασίες που απαιτούν δύναμη,
οι δονήσεις είναι μερικοί από τους
αιτιολογικούς παράγοντες των
μυοσκελετικών παθήσεων.
Τα άτομα που εργάζονται σε γραφείο, μάλιστα, λόγω της κακής στάσης και της καθιστικής ζωής, αλλά
και της παχυσαρκίας στην οποία
προδιαθέτει η έλλειψη άσκησης,
εμφανίζουν με μεγάλη συχνότητα
πόνο στη σπονδυλική στήλη. Όσο
πιο παχύσαρκος και αγύμναστος
είναι κάποιος, τόσο μεγαλύτερες
πιθανότητες έχει να εμφανίσει
μυοσκελετικό πόνο.
Πότε πρέπει να πάει κάποιος
στον γιατρό;
Αν το πρόβλημα εμφανίστηκε μετά
από κάποια συγκεκριμένη ενέργεια
ή δραστηριότητα που προκάλεσε
> Life > Positive <
μυϊκή καταπόνηση, ή λόγω της παρατεταμένης παραμονής του ατόμου σε μια συγκεκριμένη στάση,
μπορεί να περιμένει να περάσει. Αν
όμως ο πόνος επιμένει για περισσότερο από μία εβδομάδα, θα πρέπει
να συμβουλευτεί τον γιατρό. Για την
αντιμετώπιση των μυοσκελετικών
παθήσεων, αξιοποιούνται τόσο
φαρμακευτικά, όσο και μη φαρμακευτικά μέσα και συγκεκριμένα:
• αποφυγή της κίνησης ή της στάσης που προκάλεσε το πρόβλημα
(π.χ. να μην σκύβει κανείς απότομα,
να μην σηκώνει βάρη κ.λπ.)
• ασκήσεις-φυσικοθεραπεία
• δίαιτα: Στα υπέρβαρα άτομα, η
μείωση του σωματικού βάρους
προκαλεί άμεση ανακούφιση του
πόνου.
• φάρµακα: απλά αναλγητικά, οπιοειδή αναλγητικά-αντιφλεγμονώδη
ή φάρμακα για τον χρόνιο μυοσκελετικό πόνο. Σημαντική θέση στην
ανακούφιση από τον μυοσκελετικό
πόνο παίζουν και τα μη στεροειδή
αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
τοπικής εφαρμογής, που θεωρούνται κατάλληλα για τα άτομα που,
λόγω ευαισθησίας στο στομάχι,
φοβούνται ή να αποφεύγουν τα
ΜΣΑΦ, αλλά και επειδή η χρήση
των από του στόματος αντιφλεγμονωδών δεν πρέπει να διαρκεί
για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Θα πρέπει ωστόσο να διευκρινιστεί, ότι αν ο μυοσκελετικός πόνος
είναι αυτοάνοσης αιτιολογίας (π.χ.
ρευματοειδής αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα), η θεραπεία
είναι τελείως διαφορετική και καθορίζεται από τον ρευματολόγο.
• λειτουργική επανεκπαίδευση:
περιλαμβάνει την εκμάθηση
ασφαλών στάσεων και τεχνικών
(σωστού τρόπου στάσης, καθίσματος, κίνησης κι άρσης αντικειμένων
στην καθημερινή ζωή) και αποβλέπει στο να μειώσει τις πιθανότητες
υποτροπής.
Πρόληψη
Γενικά για την πρόληψη της οσφυαλγίας, πρέπει να αποφεύγουμε
την καθιστική ζωή και να εντάξουμε
την άσκηση στην καθημερινότητά
μας. Αθλήματα που γυμνάζουν
συνολικά το σώμα, όπως η κολύμβηση, πρέπει να προτιμώνται.
Επειδή όμως ο κάθε άνθρωπος
είναι διαφορετικός, το σωστότερο
είναι να ακολουθεί εξατομικευμένο
πρόγραμμα άσκησης.
Στην καθιστική εργασία θα πρέπει να
αποφεύγεται η πολύωρη παραμονή
στην ίδια θέση, να γίνονται συχνά
διαλείμματα και να χρησιμοποιείται
μαξιλάρι στην επιφάνεια της μέσης,
ώστε να διατηρείται η φυσιολογική
λόρδωση στην περιοχή. <
MAΡTIOΣ 2014 # 36
GR/PHCA/0001/13
Για να νιώθουν
οι άνθρωποι
καλύτερα
και να ζουν
περισσότερο
Λ. Κηφισίας 266, 152 32 Αθήνα, Τηλ.: 210 6882100, www.glaxosmithkline.gr

4.6.2012 1 Λογοτεχνία

ΑΝΔΡΕΣ Γιατί φοβούνται τη δέσμευση;

Νοέμβριος 2012

PDF - Life Positive

φυλλο οδηγιων χρησης

13 Μαρτίου 2014

olanzalet leaflet

2ο 4/μηνο Ερευνητική Εργασία

περιληψη χαρακτηριστικων προϊοντος

κάντε κλικ εδώ

Τεύχος 203 - OPC Magazine

Νικητές Λαχειοφόρου 2014

Τεύχος 224 - PharmaNews

Book Review: Το κορίτσι του τρένου

BOTANO£EPA¶EIA

Χαρτομαντείας

Tεύχος 88, Αύγουστος 2014

"Ένας ελέφαντας στο σαλόνι".

Pricelist - Target Pharma

Κατανάλωση αλατιού

Μητρώο Πιστοποιηµένων Επιχειρήσεων Προϊόντα Ειδικών