PROGRAMMA 2014 CL UB A L PI NO ITA L I A NO SEZIONE FARA SAN M A RTINO C L UB A L P I N O I T AL I A O N IL DIRETTIVO Presidente GIANPAOLO RICCIUTI Vice Presidente MARIO ROMANO Segretario ENRICO TRAVAGLINI Consiglieri ANDREA CARULLI FRANCESCO MASCIANTONIO GIUSEPPE CIPOLLA LUCA NARDELLI LUIGI DI PRIMIO MAURO GIANCRISTOFARO MORENO PINTO NICOLA DI LAURO VALENTINA ARMIDEO Revisori dei conti ANTONIO ROSATO VALTER DI CECCO RESPONSABILI DI SEZIONE Responsabile Scientifico LUIGI DI PRIMIO Cell. 338.7631314 oasivivaipiante@tin.it Responsabile Arrampicata MARIO ROMANO Cell. 339.5700933 rmamario@libero.it Resp. Alpinismo giovanile LUCA NARDELLI Cell. 320.5586714 luca.nardelli@tiscali.it Responsabile sito web PAOLO CARRACINO Accompagnatore sez.le ANDREA CARULLI Cell. 338.5993500 respons.web@caifarasanmartino.it Cell. 334.3000991 carulli73@alice.it Pagina Facebook ANDREA CARULLI STEFANIA DI PRINZIO LA SEZIONE E’ APERTA TUTTI I VENERDI’ DALLE ORE 21:00 ALLE ORE 23:00 Partecipare agli incontri del venerdì favorisce la socializzazione e la programmazione delle attività Hotel del Camerlengo Turismo Congressi Ristorazione Sport Fara San Martino Parco Nazionale della Majella Loc. Macchia del fresco - Tel. 0872.980136 - Fax 0872.980080 Offerta week-end Offerta Pasqua Campo scuola Soggiorno terza età Soggiorno sportivo www.camerlengo..it - info@camerlengo.it F A R A S A N M AR T I N 1 O SALUTO DEL PRESIDENTE Cari Amici, i primi mesi del 2013 hanno portato il rinnovo del Consiglio Direttivo, che mi ha riconfermato Presidente della Sezione CAI di Fara San Martino, costituita da consiglieri e soci, appassionati di montagna, che rappresentano un territorio e non solo un paese. Sezione piccola la nostra, ma grande nei numeri: basti pensare agli oltre 18.000 accessi al sito internet istituzionale, con oltre 65.000 pagine visitate, ai 400 “Mi piace” sulla pagina Facebook, alle innumerevoli chiamate ricevute sul telefono sezionale con richiesta di informazioni relative all'intero territorio montano che rappresentiamo, ed al numero dei soci, ormai più di 150. Unitamente a ciò, abbiamo registrato con piacere anche un aumento della partecipazione alle attività che proponiamo, con una media di circa 50 persone ad evento e punte di oltre 100, con la presenza di sempre più persone non tesserate, che naturalmente accogliamo ben volentieri ed invitiamo anzi a stare sempre più spesso con noi. L'augurio è che questi numeri continuino ad aumentare, grazie alla partecipazione di tutti gli interessati ed alle segnalazioni che ognuno vorrà proporre per i programmi futuri. Un ringraziamento di cuore, infine, a quanti, credendo nell'utilità di ciò che facciamo, ci sostengono dandoci il loro contributo: Sponsor, pubbliche istituzioni, Consiglieri, Soci ed amici tutti. Viva il CAI di Fara San Martino Il Presidente Gianpaolo Ricciuti e-mail: gianpaoloricciuti@gmail.com Brindisi di fine anno a Colle Bandiera - 29 dicembre 2013 punto vendita: VIA MARCONI. N.16 66010 PALOMBARO (CH) domicilio fiscale: FRAZIONE LA FONTE, 133 66010 CIVITELLA MESSER RAIMONDO (CH) Agriturismo L’Uliveto di Nepa Daniela Cucina casareccia su prenotazione C.F.:DVRRFL65H07B985S p. IVA:02436250696 RAF carni di Ra aello Di Virgilio e-mail: raffaellodivirgilio@gmail.com tel.: 0871.895737 La vacanza in Abruzzo nel Parco Nazionale della Majella cell.: 338.5203815 Via Limiti di Sotto, 38 66010 Palombaro (CH) Abruzzo - Italia 2 C I N T AL L P I O L UB CALENDARIO ATTIVITA’ A I A O N ESCURSIONE - MONTE LA RAPINA 16 MARZO Parco Nazionale della Majella - Pennapiedimonte Percorso: Belvedere Balzolo, Bivacco Pischioli, Monte La Rapina e rientro. ESCURSIONE CAI GIOVANI Percorso: Belvedere Balzolo, Bivacco Pischioli e rientro. GD: EF TMP: ore 5 D: m.600 2014 La Monte Sant’Angelo C inella occ Emporio Cartolibreria Pelletteria FARA SAN MARTINO (CH) Via Nazionale, 17/19 - Tel. 0872.994028 F.lli Di Lauro di Pino & Giacomo FABBRO CARP. MECC. INFISSI IN FERRO ALLUMINIO E ACCIAIO Via Limiti di Sotto 66010 PALOMBARO (CH) Tel. 0871.895529 F A R A S A N M AR T I N 3 O ESCURSIONE - RIFUGI MACCHIA DI TARANTA E FONTE TARI’ Parco Nazionale della Majella Percorso: S.S. Frentana, Rifugio Macchia di Taranta, Rifugio Tarì, Pineta Lama dei Peligni. 6 APRILE 2014 GD: ED TMP: ore 6 D: m.1.000 Valle di Taranta CAI FAMIGLIA - VISITA ALLE GROTTE DI STIFFE Parco Regionale del Sirente-Velino San Demetrio dei Vestini - Loc. Stiffe Ulteriori specifiche in prossimità dell’evento sul sito web (www.caifarasanmartino.it). 27 APRILE 2014 Prenotazione obbligatoria ESCURSIONE - PIZZO DETA Monti Ernici Percorso: Rendinara, Valle del Rio, Cresta Rava della Guardia, Pratillo, Pizzo Deta, Monte del Passeggio e rientro. 18 MAGGIO 2014 GD: ED TMP: ore 6 D: m.1.200 4 C L UB A L P I N O I T AL I A ATTIVITA’ SCIENTIFICO CULTURALE FLORA SUL TERRITORIO MONTANO DI FARA SAN MARTINO Ulteriori specifiche in prossimità dell’evento sul sito web (www.caifarasanmartino.it) GIUGNO 2014 Teatro Comunale di Fara San Martino ESCURSIONE - FEUDO D’UGNI in collaborazione con l’Associazione Cavallo Pazzo Parco Nazionale della Majella Riserva Naturale Orientata Statale Feudo d’Ugni - Palombaro Percorso: area pic-nic «La valle», Valle di Palombaro, I° rifugio C.F.S., Colle Strozzi e rientro. 15 GIUGNO 2014 GD: ED TMP: ore 6 D: m.1.130 ESCURSIONE - VAL SERVIERA Evento riservato ai soci della Sezione per la manutenzione del sentiero. Myosotis Ambigens Sedum Hyspanicum 29 GIUGNO 2014 SANTA lucia RISTORANTE PIZZERIA Via Santa Lucia, 206 - S. Eusanio del Sangro Tel. 0872.757152 CHIUSO IL LUNEDI’ il Ristorante Via Nazionale 96/E - 66015 Fara San Martino (CH) Tel. +39 0872.718297 Cell. +39 340.0558281 info@baida832.it Chiusura domenica sera E’ gradita la prenotazione O N F A R AR S M T I 34° VAL SERVIERA A A N N 5 O PARCO NAZIONALE DELLA MAJELLA - FARA SAN MARTINO DOMENICA 6 LUGLIO 2014 PARTENZA DALLE ORE 5:00 ALLE ORE 8:00 Ritrovo ed iscrizione presso il Campo sportivo in «Contrada Capo le Macchie» A conclusione della giornata presso le Sorgenti del fiume Verde dopo le ore 21:00 FIACCOLATA NOTTURNA ALLE PENDICI DELLA MAJELLA T T R RA VE R R A T T I E ONORANZE FUNEBRI Verratti di Verratti Antonino FARA SAN MARTINO - CASOLI LAMA DEI PELIGNI - BOMBA CIVITELLA M. R. - S. EUSANIO DEL S. Recapiti telef: 335.1266286 335.1266287 0872.981155 0872.982251 6 C L UB A L P I N O I T AL I A O N ARRAMPICATA INDOOR PARTNER DEL Club Alpino Italiano Sezione di Fara San Maratino PALESTRA Locali ex Mercato coperto a Fara S. Martino La parete è alte 11 mt. ed è lunga 7,50 mt. La superficie scalabile supera i 90mq con difficoltà variabili. La parete è suddivisa in tre moduli: -il primo perfettamente verticale; -il secondo leggermente strapiombante; -il terzo, più impegnativo, con uno strapiombo più accentuato. Officina DI TORO BOX E COPERTURA SU MISURA di Luigi Panaccio & Franco Di Prinzio Via Cerrani - PRETORO (CH) Tel./Fax: 0871 898010 CARPENTERIA METALLICA FERRO BATTUTO Via Castellana Tori Sant’Eusanio del Sangro (CH) Tel./Fax: 0872 50478 - Cell.: 338 8421903 di Sandro Di Toro DI.PA Infissi in alluminio Legno PVC Lavorazione ferro F A R A S A N M AR T I N 7 O ESCURSIONE - MONTE SANT’ANGELO 20 LUGLIO Parco Nazionale della Majella Percorso: Rifugio B. Pomilio, Monte Focalone, Cima Pomilio, Monte Sant’Angelo, Valle Cannella, Gole di Fara San Martino. GD: EE TMP: ore 10 D: m.1.000 2014 ESCURSIONE - RADUNO SEZIONALE AL PIANO DELLA CASA Parco Nazionale della Majella Percorso: parcheggio Gole di Fara San Martino, Bocco dei Valloni, Milazzo, Piano della Casa e rientro. 3 AGOSTO 2014 GD: ED TMP: ore 7 D: m.1.350 ESCURSIONE - MONTE PRENA Parco Nazionale del Gran Sasso e Monti della Laga Percorso: S.S. 17 bis, la Fornaca, Fonte Comune, Vado di Ferruccio, Monte Prena e rientro. 7 SETTEMBRE 2014 GD: EE TMP: ore 6 D: m.900 ESCURSIONE/WEEK-END - ETNA Parco Regionale dell’Etna Visto il successo dello scorso anno anche quest’anno il Direttivo ha voluto organizzare un viaggio escursione alla scoperta del vulcano più alto d’Europa. Ulteriori specifiche in prossimità dell’evento sul sito web (www.caifarasanmartino.it). 18/21 SETTEMBRE 2014 Prenotazione obbligatoria PROGETT O SUON O Wireless Internet Service Provider Casoli (CH) Via Selva Piana Tel. 0872.900001 9 C L UB A SETTORE PIZZ DE SAN MARTINE L P I N O I T AL I A O N SETTORE MURETTO SETTORE MONASTERO La falesia si estende dal parcheggio oltre il monastero (lato sud) e dal parcheggio nei pressi della Chiesetta dell’Uliveto (lato nord). Per gestirla in modo più chiaro è stata divisa in 6 settori. Il Settore Monastero inizia ancor prima di uscire dalle gole con la prima via a sinistra «Boston 2» Questa è la prima via realizzata qui a Fara San Martino, fu attrezzata verso la fine degli anni ‘70 in stile alpinistico da un arrampicatore locale. Le altre vie sono posizionate a seguire sia sulla stessa parete che in quella di fronte. Nella parte alta di Fara San Martino in località «Colle Marino» a ridosso del «Ristorante Badia 832», inizia una strada che percorrendola per circa 200 metri ci porta ad un parcheggio. Il suddetto parcheggio è l’ideale per lasciare l’auto e direzionarci a piedi verso uno dei 6 vicini settori descritti in queste pagine. Il Settore Muretto lo incontriamo seguendo il sentiero per Monte Amaro, superato il Monastero dopo circa 200 metri vediamo un muretto, che ci conferma che siamo arrivati. Le vie sono posizionate sia lungo la parete del muretto che sulla parete opposta, vicino al recinto deipastori. Il Settore Gole lo troviamo dalla parte opposta del parcheggio (lato nord), alla distanza di circa 100 metri. Dopo la staccionata che inbocca per il sentiero per Monte Amaro si gira subito a destra, si risale una piccola costa di brecciame che ci porta su un piano, di fronte a circa30 metri c’è il settore. Il Settore Chiesetta si trova sopra la chiesetta dell’Uliveto. Passando a fianco della chiesa si risale a circa 20 metri. Ci sono 5 vie di 5° grado, tra cui «Specchio» dove aderenza e equilibrio la fanno da padrone. RISTORANTE BADIA 832 SICUREZZA Le vie sono state quasi tutte ristrutturate con Fix d’acciaio da 10 mm., fittoni resinati e catene per la difesa, tutto materiale testato. Inoltre, si è cercato di pulire con cura i tracciati togliendo sassi pericolanti. Nonostante tutto ciò si fapresente che l’arrampicata sportiva è un’attività rischiosa che necessita di particolari cognizioni e competenze per essere praticata. Durante l’esercizio si rende necessario l’uso di attrezzature le quali devono essere utilizzate da personale esperto. F A R A S A N M AR T I N 9 O DATI TECNICI SETTORE GOLE Sono circa 80 le vie nella nostra falesia che, come grado di difficoltà, vanno dal 5° al 8° della scala francese. Le lunghezze rientrano nell’intervallo tra i m.12-30. Roccia calcarea. Arrampicata tecnica prevalentemente inplacca. Da sfruttare molto l’aderenza e piccoli appigli. Pareti appoggiate, verticali o leggermente strapiombanti. Vi si arriva facilmente in automobile. Il Settore Gole è il primo che incontriamo a circa 200 metri dal parcheggio, nel punto incui inizia il sentiero che porta a M. Amaro. Il settore si sviluppa per una lunghezza di circa 100 metri lungo il lato destro e termina nel punto in cui iniziano le gole; qui troviamo l’ultima che è posizionata sulla parete sinistra. SETTORE CHIETI Gole di S. Martino PARCHEGGIO Chi ha tracciato le vie non può essere considerato responsabile per eventuali danni che dovesseroessere arrecati dagli arrampicatori a terzi nell’esercizio delle loro attività. In egual modo non si garantisce il perfetto funzionamento e la perfetta tenuta sia dei materiali che delle rocce in questione, quindi non risponderà degli eventuali incidenti che dovessero verificarsi nell’esercizio dell’attività dell’arrampicata. SETTORE CHIESETTA 10 C L UB A SETTORE GOLE 1 Ricomincio 1a Befana 2 Gambarotta 2a Gambarotta (variante) 3 Grazie Paolo 4 Progetto 5 Estella 6 Dove osano i piccioni 7 Emozioni 8 Soli 9 La vie en rose 10 Progetto 11 Supermario Bros 12 Mario Bros 13 Il fico 14 Sopra il tetto 15 Progetto 16 Wild wire 17 macao 18 Cavutavut 19 Quando il gioco... 20 Re Hause 21 Grotta e vinci 22 Nuovo passato 23 Dartagnan 24 I 3 moschettieri 24a I 3 moschettieri (variante) 25 Nel mezzo del camin 26 Avanti il prossimo 27 Attacco pericoloso 28 Il custode 29 Zucchero L 6a+ 6a+ 6b 6b 6c (?) 6c+ 6c 6c+ 7a 7a (?) 6b 6c+ 6a 6b+ (?) 6c 6b 6c+ 7a 7c+ (?) 7b 5a 6a 6b 6a+ 7c 6b 5b 6b P I N O I T AL I A SETTORE PIZZ DE SAN MARTINE 1 Caro Lucio ti scrivo 6a+ 2 L’indeciso 6a+ 3 Placchetta silenziosa 6b+ 4 Aspettando la luna 6b 5 Peppinuccio per tutti 6a 6 Manutenzione falesia 2012 (?) 7 Dedicato ai tecnici 6c+ 8 Via lattea 6b 9 Piazza Grande 6c 10 Lancio verso il sole 5c+ 11 Il boscaiolo 5c 12 Ferita 5c 13 Dietro l’angolo 5b 14 Il gatto 5c 15 La volpe 5b SETTORE MURETTO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Braccio di ferro Pluto Pippo Haidi Baby Capitan Uncino Corallino A...morè L’intruso Urla nella valle Buchi taglienti All’ombra L’albero delle pere Via dei pipistrelli 6a+ 5c 5c+ 5b 5a 5a 6a 6a+ 6b 6c+ 6a+ 6a+ 6c+ 7° SETTORE CHIESETTA 1 2 3 4 Venerdì Santo (2 tiri) Chiesetta dell’uliveto Specchio selvaggio Ritrovo 5a 5a 5c 5b SETTORE CHIETI 1 2 3 4 5 6 Tettino Scommettiamo Topolino Ritorno al passato Il pensatore A nord di Topolino 4c 5c+ 6a+ 6b+ 6c 7a SETTORE MONASTERO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Boston 2 Bat Lucertola Spigolo e saponetta Visto da sud 26 settembre 2007 Zio Peppe Aquila Monastero Uscita Morte e trasfigurazione Lumache O N 6c 6b 7b 6c+ 6b+ 6a+ 5a 6a+ 6a 6a+ 6b 6a+ F A R A S A N M AR T I N 11 O ESCURSIONE - CIMA FORCONE Parco Nazionale della Majella Percorso: area pic-nic «La Valle», Valle di Palombaro, Rifugio Martellese, Cima Forcone, Cima Raparo, Monte Macirenelle,Colle Bandiera, Capo le Macchie. 5 OTTOBRE 2014 GD: EE TMP: ore 10 D: m.1.500 19 OTTOBRE 2014 ESCURSIONE MONTE MARE MATTINA Parco Nazionale d’Abruzzo, Lazio e Molise Percorso: Castelnuovo al Volturno, Sella delle Mainarde, Monte Ferruccia, Monte Mare e rientro. GD: ED TMP: ore 6 D: m.1.000 POMERIGGIO ATTIVITA’ SCIENTIFICO CULTURALE IN AMBIENTE ABBAZIA DI SAN VINCENZO AL VOLTURNO Comprensorio dell’Alta Valle del Volturno Rifugio Manzini Valle Cannella 12 C L UB A L P I N O I T AL I A O N CONVENZIONI DEL CAI SEZIONE FARA SAN MARTINO CON ALCUNE AZIENDE COMMERCIALI CANTINA SANGRO Strada prov.le per S. Maria Imbaro, 1 - 66022 Fossacesia (CH) - Tel.0872.57412 - Sconto 15%. MIRANDA Articoli da regalo, Bomboniere, Liste nozze C.da Selva Piana, 62 - 66043 Casoli (CH) - Tel.0872.981844 - Sconto 10% OTTICA DELL’OSA Corso Umberto I, 27 - 66043 Casoli (CH) - Tel.0872.981174 - Sconto 20% OTTICA DELL’OSA di DELL’OSA LAURA Via Selva Piana Parco Quadrante - 66043 Casoli (CH) - Tel.0872.981833 - Sconto 20% VIVAI DE LAURENTIIS C.da Cipollaro - 66043 Casoli (CH) - Tel.0872.982326 - Sconto 10% OTTICA MASCHERONI Via delle Rimembrenze, 8 - 66034 Lanciano (CH) - Tel.0872.712668 - Sconto 25% AGENZIA VIAGGI MARADHOO Piazza Garibaldi - 66034 Lanciano (CH) - Tel.0872.717836 - Sconto 5% MAJELLA WELLFIT BY CAMERLENGO Loc. Macchia del Fresco - 66015 Fara San Martino (CH) - Tel.0872.98980080 - Sconto Gran Sasso P E R C O R S O A C R O B AT I C O T R A G L I A L B E R I Località Piana delle Mele - 66010 Guardiagrele (CH) - Tel.: 392.0011200 - Fax: 0871.446515 F A R S A A M N AR T I N 13 O ATTIVITA’ SCIENTIFICO CULTURALE PASTORIZIA E ASPETTI ANTROPICI SUL TERRITORIO a cura di Edoardo Micati Ulteriori specifiche in prossimità dell’evento sul sito web (www.caifarasanmartino.it) 25 OTTOBRE 2014 Teatro Comunale di Fara San Martino CENA SOCIALE Evento riservato non solo ai soci della Sezione e ai propri famigliari, ma anche a simpatizzanti e amici. In un clima sereno e gioioso la serata sarà allietata da diversi eventi quali: -visione di diapositive delle escursioni fatte durante l’anno; -premiazione del Concorso Fotografico. -cena. -lotteria con premi. Durante la serata sarà possibile anche iscriversi all’Associazione o rinnovare il tesseramento. Ulteriori specifiche in prossimità dell’evento sul sito web (www.caifarasanmartino.it) 6 DICEMBRE 2014 ESCURSIONE CON CIASPOLE - BLOCKHAUS Parco Nazionale della Majella Percorso: Albergo Mammarosa, Rifugio B. Pomilio, Madonnina, Cima Blockhaus e rientro. 14 DICEMBRE 2014 Dal Pagano T R AT T O R IA GD: ED TMP: ore 5 D: m.500 alità Specihe di mulo Vrac I’ SO IL CHIU Via Pagani, 8/A - PALOMBARO (CH) Tel. 0871.895364 - 380.3110824 D LUNE e-mail: dalpagano@gmail.it www.trattoriadalpagnano.com Forno - Past i c ceria - Piz z eria MonteAmaro di Persichitti Falcone Anna Via Nazionale, 31 - 66015 Fara San Martino Tel. 0872 980381 14 C L UB A L P I N O I T AL I A O N ESCURSIONE - BRINDISI DI FINE ANNO A COLLE BANDIERA Parco Nazionale della Majella Percorso: Capo le Macchie, Colle Bandiera e rientro. 28 DICEMBRE 2014 GD: EF TMP: ore 3 D: m.400 ESCURSIONE CON CIASPOLE - PIETRA CERNAIA Percorso: Pietransieri, Colle delle Vacche, le Carbonere, S.S. Frentana. 18 GENNAIO 2015 GD: ED TMP: ore 5 D: m.400 ESCURSIONE CON CIASPOLE - ANELLO DI MONTECAMPO Percorso: Loc. Santa Lucia di Capracotta, Monte Campo, Prato Gentile, Chiesa di Santa Lucia. 15 FEBBRAIO 2015 GD: EF TMP: ore 3 D: m.200 LEGENDA ET Escursione Turistica GD: Grado di Difficoltà EF Escursione Facile TMP: Tempo Medio di Percorrenza ED Escursione Difficile D: Dislivello in salita EE Escursionisti Esperti EEA Escursionisti Esperti e Attrezzati N &G di Taraborrelli Nicola & Gabriele CARPENTERIA METALLICA SAGOMATURA LAMIERE CALANDRATURA PROFILI SANT’EUSANIO DEL SANGRO Via S. Lucia, 272 - Tel. 0872 757359 - Fax 0872 751839 OSTELLO MACCHIA DEL FRESCO Villa Comunale - Fara San Martino (CH) 18 posti letto divisi in 3 camerate da 6 Cell. 339.2615405 - ostellomacchiadelfresco@gmail.com F A R A S A N M AR T I N 15 O VADEMECUM DELL’ESCURSIONISTA Abbigliamento. Di fondamentale importanza. Il principio è quello di vestire con indumenti sovrapposti fra loro (a cipolla) basatosi sull'utilizzo di 3 strati: - I° costituito dagli indumenti intimi ( magliette, slip, calze ) che sono a diretto contatto con la pelle e che hanno il compito di assorbire il sudore prodotto dal corpo ed espellerlo verso l'esterno. E' sempre preferibile l'utilizzo di capi traspiranti. - II° è lo strato “isolante” ( pile, pantaloni, guanti ) che oltre a creare una barriera termica verso l'esterno, permette all'umidità di evacuare. Sono da preferire i capi muniti di cerniera per migliorare la termoregolazione corporea. - III° è lo strato protettivo per eccellenza ( giacche, sovrapantaloni, mantelle, ghette ) che impedisce alle intemperie ( pioggia, neve, vento ) di penetrare all'interno, garantendo allo stesso tempo la traspirazione del vapore corporeo. Scarpe. Esistono varie tipologie di pedule, in base all'utilizzo posso essere scelti: - Scarponi da alta montagna: hanno la struttura molto rigida perché indicate per l'utilizzo su roccia, neve e ghiaccio, garantendo un alto grado di isolamento e protezione per piedi e caviglie. - Scarpe da trekking: hanno struttura più elastica e leggera, senza venir meno la funzione protettiva e che consentono una camminata più fluida e confortevole. Zaino e accessori. Indicativamente per un escursione di un giorno, basta uno zaino da 40 litri, all'interno di esso non dovranno mai mancare: guanti, cappello invernale o estivo, giacca a vento, pile, poncho, maglietta e calze di ricambio, set alimentare, borraccia da 1 litro, torcia elettrica, coltellino multiuso, kit di pronto soccorso, bussola, altimetro, carta dei sentieri, occhiali da sole e soprattutto un cellulare con batteria carica !!! Utile l'utilizzo dei bastoncini telescopici, alleggeriscono la fatica delle gambe e migliorano l'equilibrio nei tratti accidentati ed impervi, e l'uso di racchette da neve e ramponi, questi ultimi accompagnati dalla piccozza, per escursioni con presenza di neve o ghiaccio. Alimentazione. L'attività escursionistica impegna il fisico duramente e solo un' adeguata alimentazione riesce a compensare il dispendio energetico creatosi, basti pensare che per un escursione di 6 ore ( 4 di salita e 2 di discesa ) possono essere consumate anche oltre 3000 kcal. Prima colazione abbondante costituita da liquidi ( latte, yogurt, spremute, acqua ) accompagnati da cereali (biscotti secchi, pane o fette biscottate con miele o marmellata, muesli ) e frutta fresca o secca da scegliere sempre in base alle tolleranze individuali. Durante l'escursione piccole quantità di alimenti a rapida digeribilità quali: frutta fresca o secca, barrette energetiche, biscotti secchi, da consumare con frequenza (circa ogni ora) accompagnati da acqua (bere regolarmente senza aspettare lo stimolo della sete) o tè caldo nelle escursioni invernali. Se l'escursione prevede una pausa pranzo, panino con caratteristiche di alta digeribilità con prosciutto magro e “grana”. A casa ( pranzo o cena ) reintegrare le energie spese, le vitamine, i Sali minerali con primi a base di carboidrati, piccole quantità di carne, accompagnate da verdure e frutta fresca. ALL'INTERNO DELLO ZAINO PORTARE SEMPRE CIBO ENERGETICO TIPO CIOCCOLATO, BISCOTTI, MIELE!!!! FERRARA Autoservizi e Noleggio NOLEGGIO AUTO MINIBUS AUTOBUS GT (da 4 a 52 posti) PALENA (CH) - C.da Lami, 23 Tel./Fax 0872.918235 - 348.9505115 o in Ci facociapm voi r e r t t qua 16 C L UB A L P I N I O T AL I A O N 5° CONCORSO FOTOGRAFICO TEMA: «LE VALLI DELLA MAJELLA» Gli interessati possono reperire ulteriori informazioni direttamente sul sito web ufficiale (www.caifarasanmartino.it) dove avranno modo di leggere e scaricare il Regolamento. CONSEGNA DELLE FOTO ENTRO IL 31/10/2014. LE FOTO VINCITRICI DEL CONCORSO FOTOGRAFICO 2013 TEMA: «MAJELLA: ALBE E TRAMONTI» Camminare... Riflettere... Vivere Luca Nardellli L’oriente indorato risponde all’acceso ponente Erminio Di Sciullo CI YEARS C ELU NG www.angelucci.it TRASPORTI & LOGISTICA Zona Ind.le Ovest Casoli (CH) 0872-993337/8 FILIALE A SEDE Trasporti nazionali e internazionali logistica e distribuzione Via Piave, 3 S. Giovanni Teatino (CH) 085-4462220 F A R S A A N M AR T I N O C.N.S.A.S. C ORPO N AZIONALE S OCCORSO A LPINO E S PELEOLOGICO 118 347.4500558 Intervento medicalizzato Chiamata diretta per la provincia di Chieti Chiunque intercetti la richiesta di soccorso deve avvertire la stazione di soccorso più vicina trasmettendo le seguenti informazioni: luogo, tipo e gravità dell’incidente; numero delle persone coinvolte; le proprie generalità; la località e il nr. telefonico da cui si chiama; Chi effettua la richiesta dell’intervento deve rimanere sul luogo a disposizione della squadra di soccorso. bar pizzeria cucina tipica SEGNALI A VISTA DI SOCCORSO ABBIAMO BISOGNO DI SOCCORSO NON SERVE SOCCORSO L A I L L E T T A Villa Comunale Fara San Martino (CH) Tel. 0872 980452 Club Alpino Italiano Sezione Fara San Martino Via Mazzini, sn - 66015 Fara San Martino (CH) www.caifarasanmartino.it - info@caifarasanmartino.it Informazioni: 320.7269364 - 339.1840752
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