レッツ倶楽部桜町～通所介護＆介護予防通所介護半日型リハビリテーション～桜町通信第６号長野県飯田市桜町2-47-1 ＴＥＬ: 0265-49-8237 発行日平成27年5月1日作成者永井亘 096-01@lets-club.info ５月もますます元気に営業中！新しいチラシができました！ご家族様みんなでご覧いただけるようにゴールデンウイークに合わせて作成いたしてみました。新聞折り込み等で「ビビビッ！」と来たらすぐにレッツ倶楽部にお問い合わせください！今月のマシン『レッグプレス』今月からレッツ倶楽部のマシンを１台ずつ紹介して参ります。まずはレッグプレス。下半身の筋肉を幅広く刺激してくれますので、下肢トレーニングの頼もしい味方です。このマシンは立ち上がりの動作と歩行の安定を図ります。また筋肉がしっかりすることで姿勢が矯正されることがあり、これにより膝の痛みが軽減されることも期待できます。レッグプレスが活性化する筋肉は次の通りです。 ①主動筋・・・・・外側広筋（太腿の外側） ②共動く筋・・・・大臀筋（お尻） ③拮抗筋・・・・・大腿二頭筋（太腿の前面外側） ④固定筋・・・・・下腿三頭筋（ふくらはぎや脛）このマシンの主な目的な太腿の筋肉の活性化です。太腿には大腿四頭筋という大きな筋肉があります。大腿四頭筋は、〔 ①大腿直筋 ②外側広筋 ③内側広筋 ④中間広筋〕の４つの筋肉で構成されています。普段の生活の中で立ったり座ったり、あるいは歩いたりする時に太腿の筋肉を必ず使います。ですから太腿が衰えてしまうと、立ち上がったり歩いたりすることが辛くなってしまいます。試しに太腿にグッと力を入れてみてください。筋肉が硬くなりますね。この時に固くなるのは①大腿直筋や ③内側広筋。これらは普段から使っている筋肉です。一方で、太腿の筋肉の中にもあまり使われていない筋肉があります。②の外側広筋はまさに使われない筋肉のひとつ。太腿の外側にあり、大腿四頭筋の中で一番大きな筋肉なのですが、あまり有効活用されていませんので鍛えにくい筋肉でもあります。レッグプレスはこの外側広筋を刺激します。大きな筋肉である外側広筋が動くようになることで、脚や体を持ち上げたりする動作をしっかりサポートしてくれます。こうして太腿にしっかりと力が入るようになり、体や脚を持ち上げる事が楽になります。その結果、立ち上がりの動作や歩行が安定してくるというわけです。レッツ倶楽部で採用しているマシンは全部で６機種。いずれもドイツの医療認定を取得した確かなマシンです。このマシンの安全性に加え、機能訓練指導員が利用者様おひとりおひとりにぴったりのプログラムを提供いたします。 ◆体験会・見学会受付中！！今月もご体験、ご見学を随時受付しております。ケアマネージャー様、ご家族様の単独のご見学ならびに体験へのご同伴も大歓迎です。もちろん送迎もさせていただけます。体験では施設の説明はもちろん、機能訓練指導員やトレーナーが丁寧に説明させていただきますので、運動が苦手な方、デイサービスが初めての方でも安心して体験していただけます！！ご体験は月曜日から木曜日、午前のコースは９時スタート、午後は１３：３０スタートです。体験につきましても送迎も含めまして全て無料で行わせていただいておりますので、お気軽にご利用ください。お体のお悩み、希望日、送迎時のご希望などの必要事項をお電話でお伝えいただくか、申込用紙にご記入の上、FAXでお申し込みくださいますよう、お願い申し上げます。 ★勝手におススメ★ ここでは施設長永井や職員がおススメするお店などを勝手に紹介していきます。今回は殿岡の洋食屋さん「殿岡ダイナー」さんです。 →メニューはイタリアンからスパニッシュまで。どれもお手頃価格で本格的。なおかつボリュームにも満足。ちょっと分かりにくい場所にある隠れ家的な洋食屋さんがこちら。洋食居酒屋さんでもあるのでワインの種類も豊富です。店は広くはないのですが、その分とてもアットホームな雰囲気。ソファー席もあるのでリビングに居るようにゆったりと食事を楽しむこともできます。美味しいパスタも捨てがたいのですが、私のお勧めはバル（スペインの居酒屋）を思わせるような一品料理の数々。バルではタパスと呼ばれる突き出し料理が店の良し悪しを決めるとも言われますが、こちらの“タパス”料理は余裕で合格点です。とは申しましても実は私はアルコールに弱いので、ワインと一緒に楽しむことはできません。（残念！） ◆営業時間：（ﾗﾝﾁ）11：30～14：30／（ﾃﾞｨﾅｰ）18:00～24:00 定休日：月曜日、日曜日は昼のみ住所：飯田市上殿岡328-7 電話： 0265-48-6433 WEB： https://www.facebook.com/TonookaDiner（ﾌｪｲｽﾌﾞｯｸ） →スポーツ用品店のアルペンさんの裏側から抜けていく通り沿いにひっそりとあります。 ※「ＬＥＴ’ｓ倶楽部の永井に聞いた。」とお伝えいただいても特別なサービスはございませんのでご了承ください！今月の改善事例測定指標移動能力・ﾊﾞﾗﾝｽ能力静的バランス動的バランス柔軟性持久力Ｎ様(70代女性) 介護４→介護１高血圧、心不全１回目４回目変化 28.97 秒 15.6 秒 -13.37 秒 1秒 10 秒 +9 秒 5.5 cm 25 cm +20.5 cm 6.5 cm 15.5 cm +9 cm 43 回 64 回 +21 回結果改善改善改善改善改善この表にはありませんが、Ｎ様は全身の筋力の指数となる握力も改善しています。以前は苦労されていた洗濯や買い物などの家事やちょっとしたお出かけが楽になったと笑顔でお話ししてくださり、近頃はお洒落も楽しんでおいでです。このようにお身体が元気になることで、気持ちにも明るい変化が起きることがあります。これは行動変容と呼ばれ、Ｎ様が心身共にとても良い状態にあることを示しています。パワーリハビリテーション等のスロートレーニングは週２～３回の頻度で行うことが最も効果が出やすいと言われていますが、Ｎ様は週１回だけのご利用でも、十分に良い盛夏が出ています。利用者様の体力や生活のリズムに合わせてプログラムを組むことができるのもレッツ倶楽部の特徴のひとつと言えます。送迎車の運行状況送迎車の出ている方面、空席状況をご確認下さい！ ※最新の状況とは若干の差異がある場合がございます。詳しくは施設までお問い合わせください。月運行方面火残席運行方面鼎切石東新町水残席運行方面残席要支援の方羽場赤坂１号車羽場町・今宮町 × ○ ◎ 大歓迎午前鼎切石要支援の方高森吉田・下市２号車 △ 田・上郷別府 × ◎ 鼎上山大歓迎上郷別府座光寺（上段）上郷別府１号車 ○ △ ○ 上郷黒田上郷黒田上郷黒田午後松尾常盤台大瀬木鼎切石２号車 ○ △ ○ 羽場町鼎下山丸山町凡例： ◎十分な余裕があります。 ○残席あります。 △残席僅かです。木金運行方面残席羽場赤坂羽場町・今宮町 × 高森吉田上郷別府 × 松尾常盤台鼎下山・上山 △ 大瀬木 △ 鼎切石 ×満席です。運行方面天竜峡南原 ★ 残席桜送町迎か範ら囲鼎切石 ◎ 車ので目安 15 ― 運行なし分は上郷別府 △ で上郷黒田す 2015.05.01 。 ○ ＷＥＢも全力で更新中です！よくあるご質問へのお答えはもちろん、ご利用料金の目安や時間の空き状況まで幅広く掲載しております。当施設の最新情報をご確認いただくのにとっても便利です！そしてお知らせのコーナーでは、真面目な話はもちろん、「へぇ！」と感じていただけるような話題もアップしております。利用者様とのコミュニケーションはもちろん、ご家族様、ご友人の皆様との会話にも使えるネタも頑張って揃えております！まだご覧いただいていない方も是非覗いてみてください。レッツ倶楽部桜町スマートフォンの方はこちらからどうぞ！専門的な情報はもちろん、雑多な話題まで。ご家族様にも楽しみながらレッツ倶楽部を知っていただけるよう頑張って更新しています。★送迎車の運行状況も定期的にお知らせしています★