H・27・ 11・20 発行 〈１２月地域サロン〉 日 曜 日 曜 ４ 金 吉浜地区拠点センター 気軽に集まれるお茶っこ飲み場です 12 火 坂本沢公民館 ７ 月 坂本沢公民館 ご近所お誘いあわせの上ご参加下さい！ 12 火 碁石コミュニティーセンター ８ 火 碁石コミュニティーセンター 15 金 下中井公民館 15 火 ギャラリーさかい 19 火 ギャラリーさかい 18 金 下中井公民館 22 金 綾姫ホール 22 火 猪川地区公民館 26 火 猪川地区公民館 25 金 綾姫ホール お休み 吉浜地区拠点センター お休み 鷹生公民館 お休み 場 〈１月地域サロン〉 「陽だまりサロン」開催中！ 所 ・時間 午前１０：００～１２：００ ・内容 血圧測定・軽体操・手芸・お茶っこ 鷹生公民館 場 所 皆さん とっても素敵 な笑顔です ♡♥♡ 公営住宅 清水サロン行ってま～す ♡♥♡ ７月からスタートしました。自治会主催型お茶っこ会です。 新しい環境でも笑える場所があるっていいですね～!(^^)! 三陸町 清水災害公営住宅 鈴木ツマさん（８６） い 出 の み と な っ て し ま い ま し た 。 た 。 こ の 友 た ち も 大 方 は 故 人 と な っ て し ま っ た 今 、 遠 い 昔 の 思 子 供 の 頃 の 懐 か し い 思 い 出 が 走 馬 燈 の よ う に 蘇 っ て 来 ま し う に 田 ん ぼ に い っ ぱ い 水 を 張 っ て 帰 る ま で ・ ・ ・ 。 間 は 続 き ま し た 。 夕 方 、 母 親 が 来 て 霜 が 降 り て も 心 配 な い よ た 、 自 分 が 近 所 に あ る 小 屋 に 遊 び に 行 っ た り 来 た り 、 楽 し い 時 も 気 付 か ず す っ か り 食 わ れ て 、 叱 ら れ た 事 も 度 々 で し た 。 ま 夢 中 に な っ て し ま い 、 苗 代 の 端 っ こ の 方 な ど 、 す ず め が 来 た の 綾里 今昔物語 い も の で し た 。 遊 び も い ろ い ろ や っ た と 思 い ま す 。 遊 ぶ こ と に 友 達 は ス カ ン ポ を 採 っ て 来 て 、 一 緒 に 食 べ た り と 、 と っ て も 楽 し オ ヤ ツ は コ ウ セ ン （ 麦 こ が し ） や 干 し 柿 、 煎 っ た カ ヤ の 実 な ど 。 所 の 友 達 が 遊 び に 来 る の で 、 ま ま ご と 遊 び に 最 適 で し た 。 こ の 鳥 追 い の 番 は 子 供 た ち の 仕 事 で し た 。 小 屋 が 建 つ と 近 ち が 寄 っ て 来 る の で す 。 田 ん ぼ を 干 さ な け れ ば な ら ず 、 こ れ を 待 っ て 一 斉 に す ず め た 丈 夫 で 良 い 苗 を 育 て る た め に 、 日 中 は 苗 代 田 の 水 を 落 と し て 、 木 を 使 っ て 、 ゴ ザ 一 枚 が 敷 け る 位 の 小 さ な 手 作 り の 小 屋 で す 。 れ 、 そ こ に 『 鳥 追 い 』 の 小 屋 が 建 ち ま し た 。 稲 架 け 用 の 杭 と 長 当 時 は 稲 の 苗 を 各 農 家 で 育 て た の で 、 所 々 に 苗 代 田 が 作 ら 急 に 子 供 の 頃 の 苗 代 作 り を 思 い 出 し ま し た 。 取 り か か る の も 近 い の だ と 感 じ ら れ ま し た 。 そ の 瞬 間 、 私 は 、 変 わ っ て し ま っ た け れ ど 、 目 の 前 の 田 ん ぼ は 、 田 植 え の 準 備 に 公 営 住 宅 の ３ 階 か ら 見 た 景 色 は 、 新 し い 家 々 が 建 ち 大 き く 跡 形 も あ り ま せ ん 。 私 の 生 ま れ た 家 や 田 ん ぼ の 処 に は 仮 設 が 建 ち 、 今 と な っ て は 宅 か ら 災 害 公 営 住 宅 に 引 っ 越 し ま し た 。 東 日 本 大 震 災 か ら 四 年 。 平 成 27 年 の ３ 月 末 に 私 は 仮 設 住 苗 代 の 頃 を 想 う 『 リンパ 』 の は ♥ な ♥ し ～ 健康にとても重要な役割を果たしている 『リンパ』 ～ 『 リンパマッサージ 』 や『 リンパの流れをよくする 』などとよく聞くようになりました。 リンパには冷え性や血行障害、免疫の改善といった重要な役割と同時に、滞りやすいという特徴もあります。 “ リンパ ” とは？ 〇血液から染み出る組織液。 〇リンパ管は体中に貼り巡らされている。 〇リンパ管の集まったリンパ節が全身に８００ヶ所 あり、リンパ液中の細菌や異物を除去する役割 がある。 、〇リンパ液は血液と違い、筋肉の動きによって自 発的流れているため、運動不足になると滞りがち に・・・。 リンパマッサージのポイント マッサージを行う上で大切な基本は５つ １．手順 ２．方向 ３．圧 ４．押す ５．さする ◆ 手順 鎖骨 ⇒ 顔 ⇒ 脇 ⇒ 腕 ⇒ そけい部 ⇒ 脚 ◆ 全身にある各リンパ節に向かって ◆ 圧・・・「やさしい圧力」で ◆ 押す・・指の腹を使ってやさしく押す 痛いのはマッサージではありません ◆ さする・・手のひら全体を肌に密着させ、なでる ようにさする 〈 顔 〉 〈 脇・腕 〉 “リンパ” の役割 “リンパ” が滞る原因 ◇体内の老廃物の 回収と排泄 ◇細菌の退治 ◇ウィルスなどへ 抗体を作る ◇異物や細菌を 血管に入れない ◇運動不足 ◇ストレス ◇冷え症 ◇塩分の取りすぎ “リンパ” が滞ると ◇むくみ ◇免疫の低下 ◇疲労 ◇肩こり ◇更年期障害 リンパの流れやすい生活を 送りましょう ✿ マッサージ・・特に入浴時などは効果的。 但し、リンパマッサージは強すぎると逆効果なので、リンパの 流れに沿って優しくマッサージしてください。 ✿ 姿勢を正す・・疲れたら大きく背伸びをしましょう。猫背は血 液の循環を悪くし、リンパの停滞を引き起こします。 ✿ 軽い運動で汗をかく・・適度に汗をかくことで新陳代謝がアッ プし、体の循環機能もアップします。 ・歩く時は大股で、・椅子に座ったら腰から上をひねりましょう。 ※バランスの良い食事・運動・ストレス解消は大前提です。 また、むくみを放っておくと「セルライト」の原因にもなります。 〈 脚 〉 〈 肩 〉 指の付け根から甲へ 膝裏はしっかり揉む 三郎さんの “白菜漬け” 《材 料》 １/４に切る 白菜 ・・・ １個 昆布 ・・・ 40cm 水で戻し１cm 幅に切る ミョウガ ・・ 10 個 縦半分に切る りんご ・・・ 1 個 薄いいちょう切り 甫嶺仮設 手でちぎる 南蛮・・・ 3 本 及川三郎さん（９１） 千切りにする 根生姜 ・・・１個 花かつを・・２つかみ 水２合に塩小さじ６ 塩水 塩・・・ ５つまみ 《 作り方 》 ① 白菜、塩、塩水以外の材料を 混ぜておく。 ② 容器に塩をまき、白菜を互い違いに 並べその上に①を均等に乗せる。 ③ 塩水をかけて重石をのせる ④ 2～3 日後に、上と下を逆にする。 ⑤ 塩加減は味をみながら調整する。 指先に向け１本づつ 足首から膝の裏へ 太ももは内、外揉む そけい部は指で念入りに 高台に移住再建してみて 《 良い点 》 ♡ 新しい家は広くて日当たりが良いので満足している ♡ 地震が起きても津波の心配がない ♡ ♡ ♡ ♡ 《 悪い点 》 隣近所との会話がない 友人と離れて寂しい 各々の仕事があるのでみんなで集まることがない 買い物が不便で、車の運転が出来なくなったら 買い物が心配 大船渡市社会福祉協議会 生活支援相談員(陽だまりサポーター) ☎ 0192-47-3233 (Fax 47-3234) Ｅ―アドレス：ooshakyohidamari@pony.ocn.ne.jp
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