Cooking 宮崎の味 いただきます！ 暑くて きる！ ひと鍋でで 7 Augu 00 VOL st 2 に いあなた 41 【健康みやざき】 「サンテ」とは、 フランス語で「健康」 という意味です。 食欲がな 簡 単 夏バテ予防料理！ ！ ビタミンＢ１で疲れをとろう！ 疲労回復に役立ちます。 ビタミンＢ１は、 ご飯やめん類などの糖質の代謝を高め、 〔代表的なビタミンＢ１の多い食品〕 1位：豚肉 2位：うなぎ 3位：枝豆 4位：玄米 5位：大豆製品 冷しゃぶソーメン 材料 （２人分） 僕がNo.1だブー スタミナ冷や奴 夏野菜カレースープ 材料 （２人分） けは 味付 だけ！ これ 材料 （２人分） けは 味付 だけ！ これ けは 味付 だけ！ これ １.ソーメンとキャベツをゆでる。 １.「豚しゃぶ」 を細切りにして、 「味付きめかぶ」 と まぜる。 ２.「豚しゃぶ」 を作る。 ２.玉葱・ トマト・カボチャ・ナスがやわらかくなるまで煮る。 ２.豆腐と野菜を食べやすく切る。 ３.「１と２」を、盛りつける。 3.野菜は食べやすく切る。 4.ソーメンの上に肉と野菜を盛りつける。 contents! １.「豚しゃぶ」 をした後の煮汁にカレールーを1片入れる。 ３.最後にオクラ、 パプリカを加え、 サッと煮る。 ４.皿に盛りつけ、仕上げにレモンの汁をしぼる。 Sante 特 集 人間ドックのご紹介 リフレッシュ体操 ピンクリボン活動 【自然×休日】 TEL 0985-38-5512（代表） FAX 0985-38-5014 宮崎の味いただきます！ ホームページもご覧ください。 JA → 県医師会館 10号線 カリーノ 高千穂通 山形屋 （財）宮崎県健康づくり協会 県病院 TEL0987-21-1350 FAX0987-21-1351 〒889-2536 日 南 市 吾 田 西 1 - 5 - 1 0 日 南 保 健 所 内 TEL0984-23-7398 FAX0984-23-8070 〒886-0003 小林市大字堤字金鳥居3020-13 小 林 保 健 所 内 TEL0983-22-5767 FAX0983-23-5139 〒884-0004 高 鍋 町 大 字 蚊 口 浦 5 1 2 0 - 1 高 鍋 保 健 所 内 GS MRT ←至都城 日 南 駐 在 高 鍋 駐 在 附属小 附属中 花殿 バス停 TEL0986-21-0880 FAX0986-21-6731 〒885-0012 都 城 市 上 川 東 3 - 1 4 - 3 都 城 保 健 所 内 小 林 駐 在 江平交差点 スーパードラッグイレブン ボンベルタ 橘 宮交バス市内線：平和台⑧花殿バス停下車徒歩5分 延岡事業所 宮崎駅 http://www.miyakenkou.or.jp E-mail soumu@miyakenkou.or.jp → 至延岡 【協会ニュース】 UMK N 宮崎県総合保健センター内 至平和台 〒880-0032 宮崎市霧島1丁目1番地2 都城事業所 （財）宮崎県健康づくり協会 （財）宮崎県健康づくり協会 →至下北方 南郷町の 大島アドベンチャーコースを体験 TEL0982-35-0126 FAX0982-35-0208 〒882-0803 延 岡 市 大 貫 町 1 - 2 8 4 0 延 岡 保 健 所 内 日 向 駐 在 TEL0982-53-6082 FAX0982-53-6286 〒883-0041 日 向 市 北 町 2 - 1 6 日 向 保 健 所 内 高千穂駐在所 TEL0982-72-3253 FAX0982-72-4786 〒882-1101 高千穂町大字三田井1086-1 高 千 穂 保 健 所 内 特集 宮崎県健康づくり協会の 人間ドック （半日ドック） のご紹介 がんや循環器疾患の早期発見はもちろん、 生活習慣を改善して 「健康的な生活を送れるようサポートする人間ドック」 です。 基本コース ●問診・血圧・診察 ●血液検査 貧血・肝機能・脂質・膵機能・腎機能・痛風・糖尿病などを調べます。 ●身体計測 身長・体重・BMI・体脂肪率・腹囲を測定します。 メタボリックシンドロームの診断基準のひとつが腹囲です。 ●聴力検査 ●肺機能検査 スパイロメトリーという機器で肺活量等を測定し、肺気腫や 気管支喘息などの閉塞性肺機能障害等を調べます。 ●胸部X線検査（直接撮影） 呼吸器・心臓・縦隔などを調べます。 ●健康相談 何でもお気軽にご相談下さい。 レディースコース ドックという言葉は、長い航海をした船をドックに入れて再び安全に航 海できるよう、 すべてにわたってチェックすることを意味します。人間ド ックもそのドック入りになぞらえたものです。 みなさまも人生という長い航海を快適に過ごすために、人間ドックを活 用されてはいかがでしょうか。 ※基本コースに加わります。 ●マンモグラフィー検査 生 涯 を 通 し て健 康 で充 実 し た 生 活 を 送 り たい と 願 うの は 誰 し も 同 じ で す。そのためには長期的な視野で生活 3 習 慣 病 予 防に 取 り 組 むこ と が 大 切 で メタボリックシンドロームの指標の一つである内臓脂肪測定 が出来ます。 す。 日本人の死因をみると、 人のうち ●腹部ＣＴ （内臓脂肪量測定） 2 人 が﹁ がん ﹂﹁ 心 臓 病 ﹂﹁ 脳 卒 中 ﹂の生 脳卒中 活習慣病で亡くなっています。そして、 心臓病 こ れ らの 疾 患 は ほ と ん ど 自 覚 症 状 が これらの検査を ●子宮がん検診（子宮頚部細胞診） 担当するのはすべて 女性スタッフです。 ●骨粗鬆症検診 ないまま進行するため、症状が現れた がん ●乳腺超音波検査 と きには 、簡 単に治 療でき ないく らい マンモグラフィにより、従来の視 触診では発見しにくかった小さな 病変も発見できます。乳がん検診 で発見される乳がんの70％以上 が早期がんであり、早期であれば 約90％の方が治ります。 進行していることもあります。 それを防ぐためには、 症状がなくても ヘリカルＣＴは非常に鮮明な 画像が得られるので、胸部Ｘ 線では写し出すことが難し い、小さな病巣や心臓、太い 血管に近いところにあるが んもきちんと写し出します。 ●前立腺がん検診 血液検査で分かります（ 。男性の方のみ） 定期的に検査を受け異常を早い時期に 問診とヘリカルＣＴ検査 （コンピュータ断層診断） 、 被検者の体軸 方向に対し直角の輪切り像を形成し、 読影医師が立体像をイメー ジできる診断能の高い健診です。 ●大腸がん検診 目で確認できない消化管出血を調べます。 見つけ出すことが必要となります。 ●肺がんＣＴ検診 ●胃がん検診（胃部造影検査） ●心電図検査 予防策 会社に勤めている人は労働安全衛生 法に基づいて年に１回定期健康診断を 受けています。 主婦や自営業の方は老人 保健法に基づいて自治体が主催する健 宮崎 康診査を受けることができますが、 人間 2 ドックの利点はいろいろな視点から多 腹部臓器（腎臓、肝臓、胆のう、 脾臓等） の疾患を調べます。 2 項目にわたり検査を行い、 より多くの病 ●腹部超音波検査 ご自身の健康を考え ゆったりとした気持ちで、 受診されてはいかがですか。 気を早期発見することが可能です。 当協会の人間ドックは、 最新鋭の医療 眼の圧力 （硬さ） を測定する検査 で、眼圧の高さで、高眼圧症や、 緑内障、網膜剥離などの目の病 気を調べることができます。 機器を駆使し、 専門医による高度な総合 ●眼圧検査 健診と併せて今話題のメタボリックシ ▲待合室 ンドロームをチェックできる内臓脂肪量 目の奥の網膜や網膜の血管の 状態を調べ、緑内障、動脈硬化 等の早期発見ができます。 測定も行っております。 詳しくは、 ペー ●眼底検査 ジをご覧下さい。 心臓の活動により生じる電気的変動を記録するもので、 不整 脈や虚血性心疾患など、 心臓に異常がないか調べます。 宮崎 1 痛みとサヨナラ！ ！ ピ ン クリ ボ ン ゴリ！ り 凝 もう 活動みやざき こんな悩みを抱えていませんか？ 日本では女性の乳がん死亡率は年々増加傾向にあり、 女性の一生涯の中で２０人から２５人に１ 人が乳がんにかかるといわれ、 ３０歳から６４歳までの壮年層の女性に限れば、 がんによる死亡 者数のなかで乳がんが最も多くなっています。 早期発見・早期治療が、 乳がん対策の鍵となりま すが、 宮崎県では、 乳がん検診を受けている人は約１０人に１人しかいません。 ピンクリボンは、乳がんの早期発見、早期診断、早期治療の重要を訴える 世界共通のシンボルマークです。 リフレッシュ体操で いきいき生活！ ・肩が凝って痛い ・ひざが痛い ・腰痛がひどい ・肩が痛くて腕が上がらない ・なかなか眠れない 筋肉をゆっくり伸ばすことで、 血液やリンパの流れがよくなり心と体がリラックスします。 弾みをつけず、 ゆっくりと伸ばす事がポイントです！体が温まっているときに リフレッシュ体操をするとより効果的ですよ。 無理をせず、 痛くない動きを自分で調整しながら 行いましょう。 さあ、 まずは１ヶ月間を目標に実行してみましょう！ ！ 肩こりの体操 ５０肩の体操 ①足を肩幅より広く開き、 腰をそらないように注意しな がら両手を真後ろに回して指を組む。 ②大きく息を吸い込み、 胸を大きく開きながら両手を後 ろに引く。 ③その状態で左右のけんこう骨をギュッと中央に引き 寄せ両腕をゆっくり引き上げる。 （１５秒×２回） ①体の前で両肘を直角に曲げて、 左右の手のひら、 前腕 の内側同士をぴったりくっつける。 ②その姿勢のまま手のひらを外側に開き左右の手の 甲、 前腕の外側同士を密着させる。 ③腕を１０秒かけてゆっくりできるだけ高く上げてもと に戻す（ 。１０秒×３回） 乳がんは「治るがん」 宮崎から乳がんで悲しむ女性を一人でも減らしたい・ ・ ・ 『乳がんは「治るがん」。宮崎から乳がんで悲しむ女性を 一人でも減らしたい…。 』 そんな思いから、 宮崎県におけ る乳がん啓発運動を推進するため、 平成１７年に 「ピンク リボン活動みやざき実行委員会」 が結成されました。 県を はじめ、 ピンクリボンの趣旨に賛同いただく県内の団体 に多数参加いただき、多くの女性が乳がんに対する正し い知識を持ち、 健康に対する意識を高めていただけるよ バナーの掲揚 講演会 う、宮崎ならではの取組を展開していきたいと考えてい ます。 これまで、 講演会や乳がん無料検診、 バナーの掲揚、 また、 スポーツランド宮崎で開催される様々なスポーツ イベントの場を活用しての啓発活動などを積極的に実施 ひざの痛み 腰痛緩和 不眠解消 ①椅子に座りひざの間にクッション を挟む。 ②クッションを落とさないよう にひざの内側に軽く力を入れ て１０秒維持する。 ③さらにひざの内側にギュッと強 く力を入れて１０秒押し合う。 （２０秒×３回） ①仰向けになり、息を吐きながら お腹をへこませ、背中を床に押 し付ける。 ②片ひざを立て、 両手で抱える。 ③胸に抱えた足を引き寄せ、お尻、 腰までを十分に伸ばす。 （３０秒×左右各２回ずつ） ①仰向けに寝て、両手両足を上げ ブラブラと小刻みに揺らす。 ②できるだけ全身の力を抜いて血 液、 リンパの流れを促す。 （３０秒×２回） しています。 自己検診指導 スポーツイベントでの啓発 健康づくり協会は、 「ピンクリボン活動みやざき実行委員会」 の事務局として、 地域に密着した啓発活動を行っていきたいと考えております。 この活動に賛同してくださる個人、団体に 幅広く協賛金やグッズの購入をお願いしています。 宮崎オリジナルのバッジ （500円で販売） ※O脚矯正ストレッチにもなります！ 4 宮崎 宮崎 3 NEWS 宮崎の大自然のなかで、遊ぶ・ふれあう・癒される！ （アメリカ：18歳以上の 子宮がん検診受診率79％） 乳がん 乳がん検診の 受診率（H17年度） 全 国：17.6％ 宮崎県：14.5％ 検 診の普 及により 数 多 くの方 が病 気 から救 わ れると 全 国：18.9％ 宮崎県：21.5％ いうこ と を 、アピールし た 内 容で講 演 終 了 後にも 、専 子宮がん検診の 受診率（H17年度） 門的な質問もあり、参加者の健康への関心の強さが伺 子宮がん えました。 ま た 、当 協 会 では 、乳 がん 検 診への必 要 性 や 自 己の健 康 管 理 の 重 要 性 な ど 、早 期 発 見・早 期 治 療 に よ る 女 性のがん撲 滅 を 訴 える活 動 も 行っておりま す。 このような講演会の開催を増やして、より多くの方に 予 防 や 健 診の大 切 さ をアピール し ていき たいと 考 え ております。 〔厚生労働省統計表〕 協会ニュース 20 女性のがん撲滅を目的とし、 講演会等を通して 普及啓発活動を行っております。 若 年層の子 宮 がんが増 えているこ とから、 歳 か らの検 診 が 行 わ れ ていま す。よ り一層の受 診 率 向 上 に 向 け て 啓 発 活 動 を 行 いま し た 。宮 崎 大 学 産 婦 人 科の池ノ上 克 教 授 及 び 宮 崎 県 地 域 婦 人 連 絡 県内各地の婦人会の会長（約30名）が出席した 「新春市町村会長会」の講演 協 議 会 の 協 力 を 得 て 、各 地 で 講 演 会 を 開 催 し 検 診の必要性を訴えました。 川南町婦人連絡協議会 総会での講演 湯田健診部長の講演 クイズ 休 日 Nature Holiday 今回のテーマ 南郷町の大島アドベンチャーコースを体験 夏のアウトドアシーズン到来！キャンプやマリンレジャーが楽しい季節です。 日南海岸最大の島「大島」は、手付かずの自然が残り、島内には廃校を利用したキャビンで宿泊もできます。 夏の思い出作りに、 釣りや散策でちょっとしたアドベンチャーが楽しめる、 大島での休日を過ごして みませんか？ 目井津港 町営旅客船「あけぼの３」 大島 あこう大木 大島へ向かう船はここから出港。 港に は 「港の駅めいつ」 もあり、 地場産品と 南郷漁港直送の魚を使った料理が楽 しめ、 連日賑わっている。 南郷町本土と大島を結ぶ船。目井津 から大島の竹之尻港→小浜港に寄 港し、目井津に戻るルートで1日６便 運行。 ひょっこりひょうたん島のニックネー ムを持つ。 １年中波が静かで透明度抜 群の海に囲まれ、 サンゴがとってもき れい。 島内にある島田家のあこうは樹齢も 約460年たっており、大きさもかなり のもの。横に立ってみると、その大き さにびっくり。 インディアン岩 鞍埼灯台 明治17年に初点灯した古い伝統と歴 史を持つ。 日本初の無筋コンクリート 造という珍しい建物。 大島アドベンチャー キャビン＆コテージ アドベンチャーキャビンの管理人 そそり立つ岩盤を南側から見るとイ ンディアンの横顔に見える奇岩があ り、地元の人からインディアン岩と言 われている。 大島小学校跡地を利用して建てられ た宿泊施設。団体も利用可能なキャ ビン３部屋と5人用コテージがあり、 どちらもキッチン、 トイレ付き。 大島の出身で、 奥様の文子さんと6年 間管理人を務めている。 島内でのもし もの事故に備えて自家用船を停泊さ せ、24時間体制で管理している大島 での心強い存在だ。 メール 平成17年度の宮崎県の乳がん検診の 受診率は何パーセントでしょう？ Ａ 14.5％ Ｂ 17.6％ Ｃ 18.9％ D 21.5％ 〒880-0032 料金案内＆お問い合わせ 初めて拝見しました！！ 健康についての記事がわかり やすく載っていて、見所が満載で大満足しました。 cookingコーナーも役に立ちました。 宮崎市霧島1・1・2 切手 宮崎県健康づくり協会 ﹁サンテ宮崎﹂ 編集係 健康クイズの答えをお寄せ下さい。 正解者の中か ら抽選で5名の方に図書カード （500円） を差し上げ ます。ハガキに答えと、郵便番号、住所、氏名、 「サン テ宮崎」 をどこで見られたか、 取り上げてほしいテー マ、 感想などをお書き添えのうえ、 右記へお送り下さ い。 メッセージはこのページで紹介する場合もあり ます。応募により得られた個人の情報は、当選発送 のみに使用します。 自然 （宮崎市 女性） 特集 1エクササイズに相当する運動の図というか絵が わかりやすく、家事でもエクササイズになるんだぁ･･･ 40号のクイズの答え 正解 C.31日 アドベンチャーキャビン＆コテージ ・宿泊料金 １人2,100円 ※大人・子供ともに 「あけぼの３」旅客運賃（目井津/大島 片道） ・大人400円／子供 （12歳未満） 200円 ・団体15名以上 ２割引 という感じです。 （宮崎市 女性） 大島満男さん 問い 合わせ 南郷町産業経済課 目井津旅客待合所 TEL.0987−64−1111 （内線345） TEL.0987−64−4673 アドベンチャーキャビン 団体専用（38名まで収容） ・３部屋 ※１部屋平均12∼14名 ファミリーコテージ 団体専用（38名まで収容） ・2棟 ※１棟につき6名収容 キッチン、 風呂 （キャビンのみ） 、 トイレ完備。 バーベキュー施設、 冷蔵庫、 炊飯器具、 食器完備。 問い 合わせ 南郷町水産商工課 TEL.0987−64−4532 ★答えは次号で発表します。当選者の発表は発 送をもって変えさせていただきます。 6 宮崎 ★応募締切 平成19年9月21日（金）当日消印有効 宮崎 5
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