23日（水・祝） 24日（木） 25日（金）陰ヨガ～股関節～ 10：30～11：30 佐藤亮子リラックスヨガ 10：30～11：30 林明美 KaQiLa～カキラ～ 10：30～11：30 柳井貴子 1つのポーズを長くキープし、股関節の柔軟性向上を目指します。 ★ 心と体の声に耳を傾け、リラクゼーションとストレス解消を目的としたクラス。陰ヨガ～背骨～ 12：00～13：00 ベーシックヨガ 12：00～12：45 佐藤亮子 1つのポーズを長くキープし、背骨の柔軟性向上を目指します。 ★ ベーシックヨガ 13：30～14：30 TAMAMI ヨガの基本となる呼吸法やポーズを流派にとらわれず練習するクラス。 ★ シェイプアップピラティス75 15：00～16：15※5分休憩有ソンイピラティス独自の動きにより身体を機能的に動かすエクササイズを実践していきます。 ★★ リラックスヨガ 16：45～17：45 ソンイ全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かす事で、身体機能改善を目的としたクラス。 ★ ★★ ビギナーヨガ 12：00～12：45 林明美マキヨガの基本となる呼吸法やポーズを流派にとらわれず練習するクラス。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行うクラス。 ★ ★ シャドーヨガ 13：15～14：15 マキクリスマスハッピーフローヨガ 13：15～14：15 ゆかりハート（心）を開き、内側に溜め込んだものを流し出すクラス。デトックスしたい方にオススメ！ ★ 背骨コンディショニング 14：45～15：45 心身の基礎となる下半身を整え、自己の影を見つめていく「影のヨガ」。長めのフェイスタオルをお持ちください！藤井裕子肩凝り、腰痛、膝の痛み、内蔵の不調をはじめとする様々な症状は、背骨の歪みから発生します。身体に優しい体操を行い、自己治癒力を回復させていく改善プログラム。 ★ ビューティーヨガ 16：15～17：00 ★★ ナチュラルフローヨガ 14：45～15：45 瑞樹呼吸を意識しながらゆっくりと太陽礼拝とベーシックなポーズを行います。 ★ アロマリラックスヨガ 16：15～17：00 藤井裕子梅呼吸、リンパ、骨盤、姿勢、アンチエイジングなど、様々な角度から体をケアしキレイになるクラス。アロマオイルの香りを感じながら、心と体のリラックスを目的としたクラス。 ★★ ★ ビギナーヨガ 18：30～19：15 美姿勢ストレッチ～レッツ！ウォーキング～心と体の声に耳を傾け、リラクゼーションとストレス解消を目的としたクラス。 ★ コアビューティーヨガ 18：15～19：15 chika インナーマッスルを鍛え、美しい体、美しい姿勢に。クリスマスソングに合わせて楽しく動きましょう♪ ★★ ★：初級 ★★：中級サンタマークはクリスマスの特別プログラムです♡ 18：30～19：15 住吉千恵美 Ruriko 基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行うクラス。美姿勢ストレッチに「ウォーキングエクササイズ」を組み込み、姿勢・動きを美しく矯正します。 ★ ★ 骨盤リセットヨガ 19：35～20：35 アロマルーシーダットン～肩こり改善～ 19：35～20：35 nagisa Ruriko いつものリセットヨガにプラスして、普段動かさない骨盤周りをほぐしながら、歪みを取り除き、女性ホルモンの活性、しなやかな体を目指します。古くからタイに伝わる仙人体操。アロマの香りとともに呼吸とポーズを行い、内臓から心身のバランスを整えるクラス。 ★ ★★ 美尻代謝アップヨガ 21：00～22：00 nagisa リラックスヨガ 21：00～22：00 珠代お尻や太もも、お腹などの大きい筋肉にアプローチし、代謝アップを目指し、特にお尻のコアの筋肉を鍛え、ヒップアップを目指していきます。下半身の筋肉を鍛え代謝を上げていきましょう！心と体の声に耳を傾け、リラクゼーションとストレス解消を目的としたクラス。 ★★ ★