ワールド健康保険組合は、皆様の禁煙チャレンジをサポートしています。 禁煙を応援したい人へのサポート情報だより タバコを吸っている人が、思わず止めたくなる情報や、他の方にも思わず紹介したくなるサポートの仕方をご紹介しております。 Contents 1. ワールドグループの喫煙率 3. タバコを吸わないことで得るもの 5. 誰でもタバコは止められます 2. タバコの健康影響 6. 禁煙したい人を応援します 平成14年㈱ワールド 喫煙状況アンケートより 4. 家族サポーターの心得 タバコを止めるきっかけは、 家族のススメ！ サポーターはあなたです。 タバコを吸う人の大半が 止めたい！減らしたい！ と思っている。 関心がない 17％ その他 20％ 家族 50％ 禁煙または減煙したい 83％ タバコを止めたいと思いますか？ 医療職 30％ どなたの勧めでタバコを止めようと決意？ ㈱ワールド常務取締役 池内 清和さん（41歳）は、今まで18年間、 1日平均30本タバコを吸っていましたが、平成13年7月から思い 切ってタバコを止め、現在も続いています。 奥様の池内りかさんからお話をうかがいました。 始めは夫がタバコを止められると は思っていなかった。 なのに、タバコを吸いたい様子も なく、 あっという間に1年たちました。 りかさん 夫の話を聞いて、ご近所の 方の旦那様もタバコを止め たそうです。 家族でレストランに行っても夫が率先 して禁煙席に座ります。 家族みんなで、キレイな空気の中で美 味しい料理を食べられる嬉しさを実感 しています。 どんな方法でタバコを止めたの？ 池内さんは、禁煙パッチを使用するニコチン代替療法でタバコを止めることができました。 ぜひご家族の皆さんでご覧ください。 1. ワールドグループの喫煙率 ワールドグループ被保険者の喫煙率（平成13年時点） 厚生労働省「国民栄養調査」との比較 ご存じですか？ （％） 80 ワールドグループ 全国平均 70.5％ 70 60 45.9％ 50 42.7％ 40 30 20 9.9％ 10 0 男性 将来の医療費を考えると、タバコの問題は健康確保における重要 な課題です。 ワールドグループの喫煙率は全国平均と比べても、毎年かなり高い 喫煙状況であり、タバコによる健康影響が心配されます。 この問題を大きくとらえ、ワールド健康保険組合は、平成13年から タバコ対策に取り組み始めました。 タバコをやめてほしい と思った理由は体に良 くないからです。 「夫の 体 のことが 一 番 心 配 」 でしたが、 「子供への影 響も心配」していました。 女性 2. タバコの健康影響 タバコの成分とは タバコにはどういった成分が含まれているかご存知ですか？ タバコの成分には4,000種類以上の化学物質が含まれ、そのうち約200種類が有害物質です。 特に・・・ ニコチン タバコの3悪 依存性 血管収縮 タール 一酸化炭素 強い発ガン物質 酸素不足 肺ガン緊急事態宣言 わが国の男性のガン死亡原因一位は「肺ガン」であり、その割合はタバコの消費量と正比例しながら、年々増加しています。 また奥様が1日20本以上喫煙する場合は、家族の肺ガンになるリスクは約2倍という調査結果が出ております。 （1983年 平山 雄 調べ） 女性の喫煙者が増加 双子の姉妹（左：喫煙者クリスティ 右：非喫煙者ケリー） 美肌の天敵は紫外線だけではありません！ ビタミンCの破壊はなんと非喫煙者の5倍！ こんなに違うの？ 血液の流れが悪くなり、皮膚のコラーゲンが傷つきやすい！ 老化促進（白髪、抜け毛、歯臭病） 肌の衰え（シワ、シミ、かさかさ肌） 手足の冷え 胎児への影響…早産、低体重児出産や発育阻害を招く。 受動喫煙は怖い 22歳からタバコを吸い始めて、40歳になった ときの顔の差を事実に基づいて複製。 タバコが健康をむしばむのは、吸っている家族だけではあり ません。吸わない家族の健康にも影響を及ぼします。 英国ＢＢＣ News （2001.9.27）より引用 受動喫煙の健康影響 主流煙よりも、副流煙の方が危険です。 赤ちゃん 子どもたちを守ろう！ 空気中にただよう、タバコの煙を吸い込むと… ● 肺ガンなどの死亡率が高くなる ● 気管支喘息などの呼吸器症状が強くなる ● 早産や、 乳幼児突然死症候群の割合が増える 死亡推定者数 年間2万5千人（交通事故死亡者の約2， 5倍） 副流煙 （主流煙を１とした場合、副流煙に含まれる有害物質） ニコチン 2,8倍 一酸化炭素 4,7倍 ホルムアルデヒド 50倍 タール 3,4倍 カドミウム 3,6倍 主流煙 増えています！子供の喫煙 未成年者がタバコを吸うことは法律で禁じられています。 しかし、成人の喫煙者はなんと40％が「10代」から喫煙していることが分かりました。 （平成12年厚生労働省調査） 危ない10代のタバコ （倍） 6 5 4 喫煙開始年齢と肺ガン死亡率 5.7 4.7 3.9 3 2 なぜ？ 体の発育が未完成な10代は、タバコを吸 うと、感受性が高いために発ガン物質の影 響を強くうけます。 タバコの有害物質は、大切なお子さんの 成長過程を妨げてしまいます。 2.6 1.5 1 1.0 19才 20∼ 25∼ 30∼ 35才 以下 24才 29才 34才 以上 平山 雄 計画調査 参考 吸わ ない 若い時からタバコを吸い始めた人ほど 肺ガンのリスクは高くなります。 子供には、いつも「タバ コを吸うと背が伸びな いよ∼」と言っていたので、 子供は大のタバコ嫌い です。 空気清浄機を使えば安心？ 軽いタバコは健康への影響が少ない？ 空気清浄機を使っていれば大丈夫というわけではありません。 実はタバコの煙に含まれる主要な有害 物質の約97％はフィルターを素通り して、室内にただよったままです。 換気扇を使って、煙を屋外に 出すことが良い方法です。 タバコを常習的に吸っている人は、体が一定量のニコチンを求め ます。 そのため、軽いタバコにかえると「本数が 増える」 「深く吸いこむ」｢根元まで吸う｣ など、かえって体へ悪影響を及ぼす危険性 があります。 軽いタバコは「健康への害が少ないタ バコ」ではありません。 タバコはストレスに効く？ タバコを止めると太る？ タバコを吸うと「頭がスッキリする」 「気 持ちが落ち着く」などと思いがちですが、 実は錯覚です。ニコチンが切れたため 「頭がボーッとする」 「イライラする」 などの状態を脳がニコチンを補って元 に戻しているだけです。タバコを吸わ ない人と比べ、仕事の効率やストレス 緩和に差はありません。 太ったと本 人 は気にし ていましたが、前は痩せ タバコを止めると太るのは・ ・ ・ ていたので、これくらい 「味覚が戻る」 が丁度いいかなと私は 気にしていません。 「胃腸機能が回復する」 といった効果のためであり、 これによる体重増加は平均 2キロ程度で、本来の体重と言えます。 3. タバコを吸わないことで得るもの お金の話 タバコを止めてから、 夫の咳や痰が減りました。 1日1箱 250円×365日＝ 91,250円 1日2箱 500円×365日＝ 182,500円 タバコをやめた人の話 ご家族の方の話 ・ 胃腸の調子が良くなった。 ・ 顔色がよくなった。 ・ 食べ物の味が分かるようになった。 ・ 運動中に息切れがしなくなった。 ・ 飛行機に長時間乗っても平気。 ・ 禁煙、喫煙場所の心配をしなくても良くなった。 ・火事の心配が減った。 ・カーテンや衣服など、家の中からタバコ臭が なくなった。 ・子どもがタバコの吸い殻を間違って飲み込む 心配が無くなった。 知っていましたか？ 20分後 8時間後 24時間後 48時間後 禁煙の効果 血圧、脈拍の正常化。手足の体温が上がる。 体内の一酸化炭素が減る。運動能力が改善する。 心臓発作の確率が下がる。 味覚や臭いの感覚が回復し始める。 2∼3日後 3日後 2∼3週間後 1∼9ヶ月後 ニコチンが体から完全に抜ける。 呼吸が楽になる。 循環機能が良くなり、歩行が楽になる。 咳、全身倦怠が改善する。 禁煙して10年たつと、肺ガンのリスクはタバコを吸わない人とほぼ同じ。 4. 家族サポーターの心得 まずは、タバコを吸う家族の思いや考えを聞いて受けとめてあげましょう。 1．家庭内分煙からのスタートで、禁煙しやすい環境作り。 2．タバコの害や家族の健康について、皆で話してみる。 3．タバコ代を使って、他に出来る楽しみを一緒に考える。 タバコの臭いが しないお父さんって ステキ！ 4．禁煙するために役立つ方法などを教えてあげる。 5．禁煙スタートのきっかけ日を提案する。 例えば・・・父の誕生日や記念日など ディズニーランドに 連れてって！ 5. 誰でもタバコは止められます 禁煙は意志が弱いから出来ないのではありません。 「ニコチンが悪さをしているから」ということを、まずご家族の方は理解してあげてください。 タバコをやめにくい原因には「ニコチン依存」と「心理的依存（習慣、条件反射）」の2つの依存があります。 どちらの依存が強いか、まずタバコを吸う方は依存度チェックをしてみてください。 ニコチン依存とはどんな症状？ ■ニコチン依存度チェック Q1.あなたはタバコを1日何本くらい吸いますか？ Q2.あなたは朝起きて、1本目のタバコをどのくらいで吸いますか？ チェック欄 Q1 25本以下 25本以下 26本以上 26本以上 Q2 30分以上 30分未満 30分以上 30分未満 ①タバコが吸いたくなる ②イライラする ③集中力の低下 ④頭 痛 ⑤眠 気 依存度が高い人ほど、①∼⑤のような禁断 症状が強くなります。 この禁煙パッチだけで「ホン トにタバコをやめられるのか な∼」と半信半疑でした。 また、タダ（補助金制度）で 処方してもらい、 「やめられ なかったらどうしよう」と思 いました。でも、やめること が出来て良かったです。 ニコチン依存度は？ 低 い 中くらい 習慣や条件反射で吸う心 理的依存の傾向があります。 高 い 体内からニコチンが切れるとすぐタバコがほしく なる、ニコチン依存の傾向があります。 オススメ禁煙法 オススメ禁煙法 インターネット禁煙マラソン 依存度の低い方は、ちょっとしたコツで禁煙出来ます。 そういった情報がＥメールを利用して、成功した先 輩たちからアドバイスを受けられるサポートプログ ラムです。 参加費 15,000円 ニコチン代替療法 依存度の中くらい∼高い方は、 「自分の意志で吸っている」というより、むしろニコチンに よって「タバコを吸わされている」傾向があります。 そのため、ニコチンを一定量づつ体に入れながらの禁煙補助剤（ニコチネルTTS）を使 うニコチン代替療法をすると、禁断症状を和らげ、タバコをスムーズに止められます。 禁煙パッチ（ニコチネルTTS） ● 処方には、 内科や禁煙専門外来などの医師の処方箋が必要です。 ● 1日1回貼りかえ、 24時間の効能があります。 ● 1枚 430円から450円ほどの費用です。 （2ヶ月くらいで完全禁煙を目指します） ● このパッチを使うと2倍禁煙しやすいと言われています。 HPアドレス http://www.kinen-marathon.org/ テレビでお馴染み、高橋裕子医師主催の禁煙マラソン。 完走者は毎回ほぼ100％ お近くの禁煙専門外来の紹介をしております。 詳しくは健康保険組合 保健師までご相談ください。 6. 禁煙したい人を応援します 対象：ワールド健康保険組合 被保険者の皆様 ◎禁 煙 外 来 補 助 金 制 度：15,000円（上限）禁煙補助剤の処方を受けながら禁煙する方へのサポート。 ◎禁煙マラソン参加費補助：15,000円（完走者）インターネット禁煙マラソンに参加しながら禁煙する方へのサポート。 まずは補助金制度のご説明や申請用紙等をお送りしますので、 ご連絡ください。 ㈱ワールドでは他にも50名の方が禁煙にチャレンジし60％の方が卒煙生活を続けています。 禁煙サポート相談窓口、連絡先 ワールド健康保険組合 神戸店 保健師 小澤 電話番号 078-302-8185 Ｅメール kenkou-kobe@world.co.jp 平成15年4月発行
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