No.7

日々、マシンを使ってトレーニングをして頂いています。
あおいとり通信
第 7
ＴＥＬ： 077４（71）8330
今回は、あおいとりに設置しているマシンの紹介です。
ＦＡＸ： 0774（71）8331
＝下半身を鍛えるマシン＝
「残暑」厳しい日が続いています。夏の疲れが出てくる時期ですね。
（レッグエクステンション）
右のマシンは、大腿四頭筋
皆さん体調を崩されていませんか？
暑さで消耗した体力は、免疫力が低下して風邪など
ひきやすくなります。十分な栄養・睡眠・適度な運動で、
残暑を乗り越えましょう！！
（ふともも）を強くします。
①大腿四頭筋を強くすると、
膝が安定します。
②膝を伸ばす力がつき一歩の歩幅が
広くなり、歩行が安定します
＝円背（猫背）の予防＝
（ローイング）
歩行速度も速くなります。
③階段昇り降りが楽になります
[ 完成した壁絵 ]
先月は、手指・脳トレグループで「ひまわり」と「にじ」を制作して
頂きました。貼り絵になっています。
円背の原因とされている腰痛や
変形性膝関節の予防
左のマシンは、肩甲骨周囲の筋肉
（肩甲挙筋・広背筋）を強化します
折り紙を千切って一枚一枚丁寧に貼り付けています。
紙を千切ったり、貼ったりすることで
肩甲骨周囲の筋力低下は、円背の原
因となります。円背が進むと上半身
手指の訓練・集中力の訓練に
が前方へ移動し、腰痛や変形性膝関
なります。
節症をまねきます。
皆さんの力が結集された作品です。
出来上がった作品は展示しています。
あおいとりのご利用の件で困っていることや
ご要望などありましたらお気軽にご連絡下さい。

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