メンタル安定のためのヨガと呼吸法のクラスです。ホリスティックヘルス情報室（赤坂溜池クリニック付属）やさしいヨガと呼吸法（定員：６名）ぷプログラムヨガは、身体と心を健やかに保つために、８つの段階を示しています。このクラスでは、８つの段階の中の３つ、ポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラナヤーマ）、瞑想（ディアーナ）を中心に行います。ポーズでは、日常生活ではしない姿勢や、普段使わない筋肉を使います。正しく行なうと身体が軽くなり、柔軟性、バランス能力が養われます。呼吸法では、普段と異なる呼吸を意識的にポーズにあわせて行ないます。正しく行なうと感情コントロール、副交感神経優位の状態をつくりやすくします。ヨガはストレスによる心身の不調を改善するために有用です。特に不安感、抑うつ気分、ストレスの自覚を軽減する効果が期待できます。ストレスで悩んでいる人たちが、安全にヨガを学ぶことができ、自らの健康状態を向上させ、ストレス抵抗性を養うセルフケア法として、ヨガを活用できるように指導していきます。 ◎申し込み方法◎ ■受講料： 1 回 3,240 円件名を『ヨガと呼吸法受講の件（氏名）』とし、下記の項目をメールまたはファックスでお送りいた ■講師：だき、お振込み下さい。振込みをもって正式受付とガスクール講師）ヨガ講師の養成講座、メンさせていただきます。タル面を重視したトラウマアプローチヨガ講座 ① 講座名②日程③氏名（ふりがな）④住所⑤連絡等を中心に指導している。近藤真由美（アンダーザライトヨ先（当日つながる電話番号）⑥メールアドレス ■対象：どなたでも心の穏やかさを取り戻し、集中力や代謝を向上させる為に効果のあるヨガを中心に行います。＊ヨガマットはお貸ししますので、手ぶらでお越し下さい。 9 番出口をでて、目の前の交差点を高速道路をくぐるように ■日程：毎週水曜１２：３０～１４：００渡り、角の宝くじ売り場のとなりのビルです。（7/2 よりスタート、7/30 は開催なし）エレベーターで４階のセミナー室にお越し下さい。 ■ 主催・お問い合わせ：（有）ホリスティックヘルス情報室 E メール： hic@a7.rimnet.ne.jp FAX：０３－５５７２－８２１９ URL： http://holistichealthinfo.web.fc2.com/index.html ◎ お振込先三菱東京ＵＦＪ銀行虎ノ門中央支店普通５８３２９５０（有）ホリスティックヘルス情報室