写真1 写真2 - 松下ヨガ学院

第１１号
２０１３年１１月１１日
いっきに寒さが到来して、朝、晩と冷え込みがきつくなりましたがお元気ですか？風邪が流行りだす季節です。
ヨガで体調管理をしっかりとしていきましょう！平成２５年もあと僅か、「断捨離」行法で心と体の整理・整頓しませ
んか？「断つ」と大事なものが見えてきます。「捨てる」と身心が清まります。「離れる」と違った価値観が現れます。
先ずは、部屋の中の不要なものは思い切って捨てることから始めてみませんか！今の自分が大切にしたいもの
に心を集中できるように、この一年をきれいに仕上げましょう！
松下ヨガ学院院長松下清
元気パーティー忘年会のお知らせ
一年を仕上げるワークショップのお知らせ
１２月１日（日）午後３時～参加費1,500円
恒例の忘年会の時期になりました。今年は会場
をスマイルヨガスタジオにて、正食法の料理と
少々のお酒で大いに親善と交流を深めましょう。
気の合う新しい仲間がいっぱいできますよ。
１２月２３日（月）１０時～１５時参加費3,000円
（玄米おにぎり、みそ汁付）
この一年をヨガで仕上げましょう！基本ポーズの修正法、
ありがとう冥想で体と心を整え、新しい年を迎えましょう！
写真1
中村玉華指導員
ヨガ歴２８年
木曜日はスマイルヨガ、土曜日は
藤が丘教室でヨガを担当させて頂
いています。ヨガは大好きです！！
帰る時には、皆さんの笑顔が一層
素敵になられので、毎回のヨガの
授業がとても楽しみです。
最近、「ありがとう」って大事な言葉
だと実感しています。心から楽に
なれます！嬉しく成れます！
『ありがとうございます』
呼吸法で体を温めましょう！
写真2
～クンバック体操～
胸いっぱいに息を吸い、その息を止めたまま両手の指先で胸を気持ちよく叩いていきます。特に固い所や
うっ血している所を多めに・・・。苦しくなったら止めて、息を吐き出します。これを３回～５回くりかえします。
このクンバック体操は、肋骨の下垂を正し、血行を良くし、柔軟となり、可動範囲も拡がり、呼吸力を高めます。
免疫力が高まり、健康力が身につき、この寒い時期には特にお勧めです。是非、実践してみてください。
●１２月１５日（日）正食法料理教室午後2時～4時参加費4,000円
この機会に陰陽哲学に基づいた正食法の料理を身につけてみませんか？！
●１２月２９日（日）～１月３日（金）は、休講日です。
●１月４日（土）新春ヨガ無料受講日あさ１０時～ひる１３時～どなたでも参加ＯＫ！
Email:　desk@yo-ga.com
Fax 052-581-5950
スマイルYOGA 名古屋市中村区名駅3-20-20
お名前（　）
Tel/Fax
052-581-5950
ます。

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