12月：グループレッスンスケジュール

グループレッスンスケジュール <12⽉ DECEMBER 2016>
レッスン予約：bdcpilates.com
年末年始の休館⽇： 2016年12⽉29⽇（⽊）〜 2017年1⽉3⽇（⽕）
＊誠に勝⼿ながら上記の期間、BDC PILATESはお休みとさせていただきます。
Ver.20161027
⽉ (Mon)
7:00
⽕ (Tue)
⽔ (Wed)
⽊ (Thu)
7:30-8:25
7:30-8:25
7:30-8:25
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Reformer
井上万⾥⼦
⽯川千咲⽃
⾺場彩央律
⾦ (Fri)
⼟ (Sat)
⽇ (Sun)
8:00
9:00
10:00
10:00-10:55
10:00-10:55
10:00-10:55
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Reformer (English)
井上まいか
11:00
12:00
Mariko Inoue
11:00-11:55
11:00-11:55
11:00-11:55
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Beginner Reformer
及川寛⼦
⾺場彩央律
⽯川千咲⽃
井上万⾥⼦
12:00-11:55
12:00-12:55
12:00-12:55
12:00-12:55
12:00-12:55
12:00-12:55
Beginner Reformer
Reformer
Reformer (English)
Beginner Reformer
Reformer
Reformer
井上まいか
及川寛⼦
Mariko Inoue
⼩⽥島夏希
井上まいか
井上万⾥⼦
13:00
14:00
井上まいか
11:00-11:55
13:00-13:55
13:00-13:55
13:00-13:55
Beginner Reformer
Reformer
Beginner Reformer
⽯川千咲⽃
深⼭和恵
14:00-14:55
14:00-14:55
14:00-14:55
14:30-15:25
14:00-14:55
⼩⽥島夏希
14:00-14:55
Reformer
Beginner Reformer
Reformer
Reformer for Dancers
FLOW
Beginner Reformer
井上まいか
⼩⽥島夏希
⽯川千咲⽃
深⼭和恵
井上まいか
井上万⾥⼦
15:00-15:55
15:00
Beginner Reformer
井上万⾥⼦
16:00
15:00-16:00
無料体験会
16:00-16:55
16:30-17:25
16:00-16:55
16:00-16:55
16:00-16:55
16:30-17:25
Beginner Reformer
Reformer (English)
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Reformer
Beginner Reformer
井上まいか
Mariko Inoue
井上万⾥⼦
井上まいか
井上万⾥⼦
成⽥眞⼸
17:00-17:55
17:00
Beginner Reformer
井上万⾥⼦
12/5, 19
18:00
18:00-18:55
Reformer for Dancers
深⼭和恵
19:00
20:00
18:00-18:55
18:00-18:55
Beginner Reformer
Beginner Reformer
18:00-18:55
Reformer
⽯川千咲⽃
井上万⾥⼦
井上万⾥⼦
19:00-19:55
19:00-19:55
19:00-19:55
19:00-19:55
19:00-19:55
Reformer
Reformer
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Beginner Reformer
井上万⾥⼦
深⼭和恵
⾺場彩央律
⼩⽥島夏希
20:00-20:55
20:00-20:55
20:00-20:55
Beginner Reformer
Beginner Reformer
Reformer
⽯川千咲⽃
⾺場彩央律
井上万⾥⼦
20:00-21:00
無料体験会
成⽥眞⼸
20:15-21:10
Reformer
成⽥眞⼸
Beginner
ピラティスが初めての⽅、リフォーマーが初めての⽅に向けた⼊⾨クラスです。ピラティスの基本的な呼吸法・動きを丁寧に説明しながら、実践していきます。ま
Reformer
ずは10回を⽬処にご受講されることをおすすめします。
Reformer
Reformer for
Dancers
リフォーマーを使ったエクササイズに慣れて来た⽅々に向けた初級〜中級クラスです。リフォーマーに加えプロップと呼ばれる道具を使いながら、トレーニングを
⾏なって⾏きます。様々なエクササイズが盛り込まれており、1レッスンで⾝体全体の部位に働きかけて⾏きます。
ダンスに役⽴つピラティス。解剖学の説明をもとに、⾝体の効率的な使い⽅・コア強化、そのエクササイズがどのように踊りに繋がるのかを説明しながら、流れる
しなやかなムーブメントに繋げていきます。まずはウォーミングアップで関節に無理な負荷がかからない効率的な使い⽅の練習やコアの強化をした後、毎クラス異
なるメインの動きを練習していきます。
ビギナークラスを10回以上受けている⽅対象。⽌めることなく、流れるようにエクササイズを⾏っていくクラスです。
FLOW
55分間継続するだけの集中⼒、筋⼒・体⼒を養っていくと共に、毎回同じ流れ・順番でエクササイズを反復していくことにより、しなやかでシンプル、無駄のない
動きを習得していきます。終わった後には、全⾝が温まるような程よい疲労感で、運動量をアップしたい⽅にもおすすめです。
無料体験会
ピラティスが初めての⽅、リフォーマーが初めての⽅に向けて開講をするリフォーマーの体験会です。ピラティスとは何か、リフォーマーの使い⽅・効⽤を説明し
た後、実際にリフォーマーを使ったエクササイズを⾏なっていただきます。開催の⽇程は、bdcpilates.com/newsにてご確認ください。
＊クラスの種別および講師は予告なしに変更となる場合がございます。詳細はウェブサイトをご確認ください。
＊プライベートレッスンのスケジュールは、ウェブサイト（bdcpilates.com）にてご確認ください。
[STUDIO INFO]
TEL: 03-6427-9508 BDC PILATES表参道
Email: info@bdcpilates.com
港区南⻘⼭5-6-24 南⻘⼭ステラハウス5階（表参道駅B3出⼝徒歩30秒)
Website: bdcpilates.com

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