冬のかくれ脱水に注意！！脱水症と聞くと夏のイメージがありますが、実は冬にも多く起こります。冬の「かくれ脱水」からの脱水症は、水分がカラダからじわじわと失われることで起こります。日本の冬は乾燥した気候が続きます。外気が乾燥すると、皮膚や粘膜、息を吐く時など知らないうちに水分が失われていきます。また、トイレに行く回数を減らしたいという理由で、水分の摂取を控える方も多いようです。爪を押し、色が白からピンクに戻るまでに３秒以上かかる手の甲をつまむと戻らない皮膚に張りがない口の中が乾燥している手足が冷たくなっている舌の赤身が強い血圧が低い舌の表面に亀裂がある脈拍が速い舌が白いものに覆われている微熱が続いている体重が減っている ①乾燥を防ぐ →室内が乾燥しない工夫をしましょう。加湿器がなくても室内に洗濯物を干すなど、ちょっとした工夫で乾燥は防げます。皮膚や粘膜からの乾燥を防ぐため、鼻で呼吸をし、肌の露出を避けましょう。薄着で暖房を強くするより、衣類でしっかり肌を覆って暖房を弱めるほうが、体の水分を失わずに済みます。 ②飲み物・食べ物で水分補給 →のどが渇いていなくても、意識してこまめに水分を補給しましょう。カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には適していません。高齢者は、のどの渇きを自覚しにくいため、脱水になりやすいと言われています。また加齢により、活動が少なくなり筋肉量が低下しています。筋肉はカラダでもっとも多くの体液を含んでいる場所なので、筋肉量の減少は体液の減少に直結し、脱水症のリスクを高めてしまいます。部屋の乾燥を防ぎ、こまめな水分補給を意識することに加え、適度な運動も心がけましょう♪ リフォームスタジオハウジングネクストです。お年寄りや体の不自由な方には、ちょっとした空間でも手すりが無いことで不便を感じることがあるのではないでしょうか？そんな時には写真のような跳ね上げ式の手すりがお勧めです。ドアの開け閉めが必要な時には、手すりを上げておくことが出来ますので、手すりを使う方・使われない方両方に暮らしやすい住まいになります。