安産そして快適な産後の為に今できること

2014年度「市民・NPOがつくる男女共同参画事業」
＜市民企画講座＞
●総合型地域スポーツクラブ「カンガルークラブ」
●男女共同参画センター横浜南
～安産そして
快適な産後の為に今できること～
内容マタニティヨガ＜60分＞
日
助産師を囲んで＜30分＞
毎回内容を変えて安産の為に必要な助産師による座談会形式のミニ講座で出産に対する不安
体作りをサポートします。動きやすを取り除き、心にゆとりを持ってお産に臨めるようサ
い服装でご参加ください。
ポートします。
時
ヨガインストラクター
木下英子
講師紹介
助産師
きのしたえいこ
スタジオ･ヨギーの“Yoga for Two”(マタニ
ティヨガ)や、ローハスベビーセラピーヨガな
ど様々な資格を取得し市内各地で活躍中。
7月1日(火)
10:00～11:45
渡邉ケイ子わたなべけいこ
３０年以上も妊産婦から子育て中の母親に寄り添ってきたベテラン助
産師（サンバの会代表）。
現在は、市内各地で妊娠・子育て関連講座の講師でも活躍中。
私のおっぱい大丈夫？
安産の為に必要な筋肉を
～母乳育児をスムーズにするために～
おっぱいについての疑問やお悩みにお答えし
ほぐしてから鍛えよう
ます。＊個別チェック有り(希望者)
7月15日(火) 腰痛・こむらがえり・便沐浴体験
秘・肩こりなどの不調を
～赤ちゃんをお風呂に入れてみよう～
ご家族の方の参加もＯＫです。(無料)
10:00～11:45 予防・改善しよう
会
対
場：フォーラム南太田（男女共同参画センター横浜南）２F大会議室
象：妊娠16週から出産間際までの方
参加費：全２回
定
員：10名
持ち物
保
1,500円（単発受講可 1回 800円）
：動きやすい服装・タオル・ヨガの時の飲み物(お水をお勧めします）
育：１歳6ヵ月～未就学児（予約制・有料・先着順）
連絡先：子どもの部屋
電話番号０４５－７１４－２６６５(午前９時～午後５時、第４木はお休み)
※経済的に困難な事情がある横浜市内在住、在勤、在学の方には保育料が免除される制度があります。
申込方法：６月２日～６月20日
＊メールにて申込を受付けます。
参加の可否は23日頃メールにてご連絡いたします。
＊応募者多数の場合は全２回受講者が優先となりますのでご了承ください。
〒232-0006 横浜市南区南太田1-7-20
電話045-714-5911
●交通のご案内
横浜市営地下鉄吉野町駅下車徒歩７分
京浜急行線南太田駅下車徒歩３分
※自動車での来館はご遠慮ください.
申込み先：総合型地域スポーツクラブ「カンガルークラブ」
Ｅメール
kangaroo@view.ocn.ne.jp
お問合せ：０４５－７４２－８２２２稲垣まで
※提供された個人情報は、今回の事業実施のみに利用し、その他の目的で利用することはありません。
●フォーラムは、公益財団法人横浜市男女共同参画推進協会が管理運営する男女共同参画センター３館のうちの１つです。
●メールマガジンで講座・イベント情報をお届けしています。登録は協会のHPまたはQRコード（右）から。
マタニティ･ヨガ
のメリット
❤ 安産の為に必要な筋肉や骨格が整います
安産の為に、妊娠中に鍛えておきたい筋肉と、ほぐしておきたい筋肉があります。
解剖学に基づいたポーズを行うことで効果的に筋肉や骨格を整えることができます。
❤ 不安定になりがちな心を穏やかにします
妊娠中は心が不安定になりがちですが、ヨガで体をほぐすことで心の緊張もほぐれます。
また、呼吸法や瞑想で穏やかな気持ちを保つことができます。
❤ 妊娠中のトラブルを予防します
妊娠中の急激な体の変化の為におこるむくみや腰痛などを予防・改善します。
❤ 出産時に役立つ呼吸法が身に付きます
陣痛の痛みを逃がし気持ちを落ち着かせる呼吸法を身に付けることで不安が軽減され、
出産ときちんと向き合うことができるようになります。
❤ 産後の回復が早くなります
妊娠中に筋肉を鍛えたりほぐしたりすることで、出産時のダメージが
最小限に抑えられ、産後の回復が早くなります。
妊娠中にしか体験できない赤ちゃんとの一体感を存分に味わって、
幸せいっぱいのマタニティライフをエンジョイしましょう！
総合型地域スポーツクラブ「カンガルークラブ」では、
お子様の成長に合わせ下記の教室を開催しています。
●妊娠中のママには･･･＜フォーラム南太田２F大会議室＞
◆「マタニティヨガ＆出産準備講座」第1･3火曜日/10:00～11:30
マタニティヨガ(60分)と座談会形式の出産準備講座(30分)でしっかり出産に備えましょう。
参加費 1回800円（お得なチケットあり 4,500円)
＊要予約
●赤ちゃんが産まれたら･･･＜太田地区町内連合会館にて＞
どちらのクラスも、参加費
1回800円（お得なチケットあり
◆「ママヨガ＆ベビーヨガ」第2･4火曜日/9:30～10:30
4,500円)
＊要予約
＊助産師による育児相談あり
産後ヨガ(45分)とベビーヨガ(15分)。ママも赤ちゃんも満足の内容充実クラスです。
◆「赤ちゃん同室不調改善ヨガ」第2･4火曜日/10:40～11:40＊助産師による育児相談あり
ママの身体のケアを第一に考えたクラスです。
●ハイハイを始めたら･･･＜清水ヶ丘公園体育館にて＞
◆「ベビー体操」金曜日/14:00～14:45
●歩き始めたら･･･＜清水ヶ丘公園体育館にて＞
◆「親子体操」火曜日/9:20～10:05 、金曜日/15:00～15:45
●幼稚園に入ったら･･･＜清水ヶ丘公園体育館にて＞
「幼児体操」「ボール運動」「ヒップホップ」「親子水泳」
●小学生になったら･･･＜清水ヶ丘公園体育館にて＞
「体操」「ヒップホップ」「水泳」「ミニバスケット」
詳しくはお問い合わせ
ください。
総合型地域
スポーツクラブ
「カンガルークラブ」
045-742-8222

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