broj 19 | septembar 2014 | godina II EKSKLUZIVNO ZA BETTY besplatan primjerak sport Badminton PEDIJATAR Pripremite malog prvaka Cvijet ljubavi Ruža the Burnout Visoka cijena visokih dostignuća Frajle Moda Košulja SEPT EMBA R TEMA BROJA VODIČ ZA ZDRAVO SRCE Infarkt ne bira žrtve ISHRANOM DO ZDRAVOG SRCA Kardio trening Pressing jednostavno rješenje za alergijske reakcije Tokom ljetnih mjeseci se često javljaju alergijske reakcije na koži i sluznicama poput reakcija na ubod insekata, alergijskog rinitisa i kontaktnih alergijskih reakcija. Alergijska reakcija na ubod insekta (komarci, grinje, buve) se manifestuje lokalnom reakcijom na mjestu uboda u vidu crvenila i čvorića. Kasnije može nastati osip koji se širi i praćen je intenzivnim svrabom. Obično se javlja kod djece od druge do sedme godine života. Kontaktna alergijska rekacija (alergijski dermatitis) nastaje usljed kontakta kože sa supstancama koje uzrokuju alergijsku reakciju. To su najčešće metali, dezinfekciona sredstva, konzervansi, industrijska ulja, biljke (jagorčevina,cvijeće, trave) i neki lijekovi. Na koži se pojavljuju mjehurići, čvorići i crvenilo praćeni intenzivnim svrabom. Ukoliko je kontakt sa ovim supstancama duži ili se ponavlja, tada mogu da nastanu hronične promjene poput zadebljanja kože i ljuskanje. Alergijski rinitis se manifestuje svrabom u nosnicama, kihanjem i curenjem bistrog sadržaja iz nosa. Uglavnom je sezonskog karaktera. Najčešće je izazvan alergenima koje udišemo, kao što su polen trava, korova i drveća. Često je udružen sa crvenilom i suzenjem očiju (alergijski konjunktivitis). Lijek izbora kod sva tri oboljenja je Pressing. Pressing selektivno inhibira djelovanje histamina, supstance koju tijelo oslobađa u sklopu alergijskog odgovora i na taj način ublažava simptome alergijske reakcije ili oboljenja. Pressing je efikasan protiv tegoba kao što su kihanje, curenje iz nosa i suzenje očiju. Smanjuje osjećaj svraba, promjene na koži i skraćuje period alergijskog reagovanja.Veoma dobro se podnosi, a neželjeni efekti poput pospanosti, glavobolje ili stomačnih tegoba su rijetki i blagi. Pressing djeluje brzo, samo jedna tableta dnevno ublažava cijeli spektar alergijskih oboljenja. riječ farmaceuta Puno srce Kroz istoriju, emocije su se dugo povezivale s očima, glavom i jetrom. Za Aristotela, srce je bilo sjedište razuma, dok je Galen bio prvi koji je smatrao da je srce povezano sa emocijama, izuzev ljubavi. Čuveni rimski ljekar i filozof smatrao je da je za osjećaj ljubavi odgovorna jetra. U današnje vrijeme malo je teško zamisliti da crtamo jetru probodenu strijelom, da vam je zbog nesretne ljubavi slomljena jetra ili da za nekoga koga smatramo dobrim čovjekom kažemo da ima dobru jetru, pa je naša sreća da je ipak srce, mada tek u srednjem vijeku, dobilo na značaju, i postalo simbol ljubavi. U ovom broju BETTY magazina dosta smo pisali o srcu. Koliko zdravstvene pažnje mu poklanjamo? Kardiovaskularne bolesti su vodeće po broju smrtnih slučajeva u cijelom svijetu i upravo nemilosrdna statistika dodatno ukazuje na značaj pridržavanja terapije i savjeta koje daju ljekari i farmaceuti. Posljednjih desetak godina, poseban akcenat stavlja se na prevenciju, jer je uvijek „bo- 6 10 lje spriječiti nego liječiti“. Srce je, u tom pogledu, vrlo specifično, jer treba da vodimo računa o ishrani, da budemo fizički aktivni, ali i da smanjimo stres. Za prvo treba da se kontrolišemo, za ovo drugo da imamo volju da se pokrenemo, a za stres, najčešće ćemo reći, da ne zavisi od nas. Možda stresne situacije ne možemo izbjeći, ali ako radimo na sebi, možemo ublažiti štetne efekte stresa na nas i naše psihofizičko zdravlje. Za kraj ovog uvodnika, u prilog tome što dajem svoj glas srcu, navodim jedan od mojih omiljenih citata, rečenicu iz knjige Mali princ, čiji je autor Antoine de Saint-Exupéry: „Čovjek samo srcem dobro vidi. Bitno je očima nevidljivo“. Ako kojim slučajem niste pročitali ovu nježnu knjigu, neka vam to bude prioritet u toku ovog mjeseca, jer je septembar mjesec kada se u cijelom svijetu obilježava Svjetski dan srca (World Heart Day), a ljudi podsjećaju da se obolijevanje i umiranje može spriječiti uvođenjem zdravih stilova života. Zato, budite „srčani” i hrabro, s ljubavlju prema sebi i bližnjima, radite na prevenciji za dobrobit ovog vašeg organa što život znači. 16 20 foto: A. Mihajlov Srce, taj neumorni organ koji danonoćno pumpa krv kroz naše tijelo, jedan je od najčešće korištenih simbola naše osjećajnosti i hrabrosti kako u romantičnoj poeziji i umjetnosti uopšte, tako i u običnom životu. Simboliše dječiju, roditeljsku, mladalačku i bilo koju drugu vrstu ljubavi. Međutim, iako je danas srce opšteprihvaćen simbol za ljubav i doživljava se kao centar svih naših emocija, nije oduvijek tako bilo. 27 32 impresum Glavni i odgovorni urednik: mr ph N. Korizma | Izvršni urednik: J. Đokić | Urednik fotografije: A. Mihajlov | Šef redakcije: V. Knežević | Art direktor: Z. Tovirac Stručni konsultanti: mr ph S. Miletić, T. Milić | Saradnici: D. Mrdić, dr spec. R. Kosić, prof. dr R. Jančić, D. Debić, V. Vujanac, Z. Belčević, D. Đenadić, mr ph D. Goljić, L. Begović, V. Knežević Ćosić, F. Miletić, V. Vujanac, Z. Mekterović , K. Vijatov, I. Malešević, F. Miletić, M. Girić, S. Kovijanić Dimić, F. Mujkić, A. Vučković, M. Maličević Izdavač: PHOENIX Group | Prepress: Articom | Marketing: marketing@betty-magazine.com | Štampa: Atlantic bb, Jovana Bijelića bb, Banja Luka Naslovna strana foto: M. Milin | Fotografije: Shutterstock, ako ne piše drugačije Betty magazin je besplatni mjesečni časopis dostupan u svim apotekama koje podržavaju marketing koncept Betty u Bosni i Hercegovini. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni i ni u kom slučaju ne mogu zamijeniti posjetu doktoru ili farmaceutu. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za direktnu ili indirektnu štetu koja proizilazi ili bi mogla proizići korišćenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu grešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obavezni poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja lijekova i medicinskih sredstava, Zakona o lijekovima i medicinskim sredstvima BiH, kao i odredbe drugih propisa važećih na području BiH. U skladu sa navedenim, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača. Redakcija Betty magazina nije obavezna da vraća i odgovara na primljene rukopise, fotografije i internet poštu. Zabranjeno je reprodukovati i koristiti u komercijalne svrhe štampane sadržaje Betty magazina bez pismenog odobrenja izdavača, a sva autorska i izdavačka prava su zadržana. zdravlje www.betty.ba Koronarne bolesti INFARKT NE BIRA ZRTVE V. Knežević Ćosić Mlađi pacijenti, navikli da budu zdravi, obično nemaju iskustva sa karakterističnim tegobama, ne tumače ih pravilno i gube dragocjeno vrijeme; u literaturi se to vrijeme između prvih tegoba i momenta traženja pomoći zove prebolničko vrijeme i na njega apsolutni uticaj ima pacijent Pravilo da infarkt pogađa samo starije ljude, prije svega muškarce, više ne važi. Starosna granica se drastično pomjerila ka mlađima, a ni žene nisu pošteđene, iako ih prije menopauze donekle štite hormoni, pa se može reći da kardiovaskularne bolesti nisu dominantno ni muške ni ženske. Promjenjivi faktori rizika Masnoće u krvi: kada se koncentracija masnoća u krvi (holesterol i trigliceridi) poveća samo za 1%, udvostručuje se opasnost od pojave infarkta. Povišeni krvni pritisak: pritisak viši od 140/90 mmHg, povećava rizik za nastanak koronarnih bolesti srca pet puta. Prekomjerna tjelesna težina: 20% veća težina od idealne povećava rizik za nastanak koronarne bolesti za 50%. Nekretanje: fizička neaktivnost povećava rizik za pojavu koronarnih bolesti dva puta. Pušenje: rizik od iznenadne srčane smrti je tri puta veći kod pušača u odnosu na nepušače. Stres: uticaj stresa na srce jednak je štetnom uticaju cigareta. 4 BETTY magazin septembar 2014. Koronarne bolesti i infarkt ne biraju žrtve. Ljudi padaju kao pokošeni na ulici, na poslu, za volanom, u kući. Pravila nema, sem jednog: najgore je pred zoru. „Nedavno je u ambulantu došao 22-godišnji fudbaler, vidno malaksao. Objasnio je da se osjeća kao da ima rupu u grudima, toliko ga steže. Našla sam mu tromboemboliju pluća, a poslije EKG snimka hitno je odveden u koronarnu jedinicu. Da nije tada došao, ne bi mu bilo spasa”, kaže dr Milovanka Jančev, kardiolog. Kada krene infarkt, srce nepriviknuto na manjak kiseonika ne može da se adaptira na novu situaciju, pa je procenat komplikacija sa smrtnim ishodom veliki kod mladih ljudi. „Stariji imaju više šanse da prežive jer su tokom godina stekli adaptacione mehanizme, svikli se na manjak kiseonika, a i samo srce je naviklo da trpi. I ne mora da nastane tromb, dovoljno je da dođe do spazma, grča krvnog suda. Ako traje duže od pola sata, kad prođe, određene stvari na srcu su se dogodile. Mlađi pacijenti, navikli da budu zdravi, obično nemaju iskustva sa karakterističnim tegobama, ne tumače ih pravilno i gube dragocjeno vrijeme. U literaturi se to vrijeme između prvih tegoba i momenta traženja pomoći zove prebolničko vrijeme i na njega apsolutni uticaj ima pacijent”, ističe dr Jančev. Mračna statistika kaže da na svakog kardiovaskularnog pacijenta koji uspije da zatraži pomoć, dolazi jedan koga je zadesila naprasna smrt. Baš zbog tog visokog procenta smrtnosti u prvom satu kaže se da je infarkt miokarda maligna bolest, iako laici malignitet vezuju samo za razne Najsnažniji mišić Srce je najvažniji organ u našem tijelu, veličine zatvorene šake. Ono je najsnažniji mišić koji nikada ne prestaje da kuca, čak ni kad spavamo. Svakoga dana napravi preko 100.000 otkucaja i pumpa krv kroz tijelo, kroz mrežu vena, arterija i krvnih sudova, koja, kada bi se „razvukla” u „nit” je toliko dugačka da bi mogla dva puta da se obmota oko Zemlje. vrste kancera. Oni koji prežive prvi udar, a takvih je 50 posto, imaju poremećen krvni pritisak i žale se na bol u grudima, preznojavanje, mučninu, malaksalost. „Došao nam je 30-godišnji vozač kamiona i srušio se. Stigao je samo da kaže da ga boli u grudima. Bio je potpuno mokar od znoja, u stanju akutne srčane aritmije. Imao je više faktora rizika, od nasljednih do gojaznosti i stresa. Njegovo srce je mnogo trpilo”, objašnjava dr Jančev i kaže zdravlje zdravlje www.betty.ba Bol u grudima Netipični simptomi su mučnina, povraćanje, preznojavanje, nesvjestica, malaksalost U faktore rizika ubraja se prije svega nasljeđe. Vrlo ugroženi su i dijabetičari, jer šećerna bolest pogoršava stanje krvnih sudova, pa češće dolazi do izliva krvi u mozak i srčanog udara. „Spoljašni faktori su takođe vrlo bitni, a to su stres i, uopšte, uslovi života. Važno je i da li osoba pati od poremećaja metabolizma, na primjer prekomjerne gojaznosti. Ne treba zaboraviti ni opasne navike, kao što je pušenje”, ističe dr Jančev i upozorava na simptome: „Tipičan simptom je bol u grudima koji traje duže od 10 minuta i širi se na ruke, ramena, da pacijenti iz ambulante Hitne pomoći idu u salu za invazivnu dijagnostiku, gdje im se odmah radi koronarografija i tako dobija bitka sa vremenom. Kada su tri krvna suda začepljena, operišu se po hitnom postupku, a ako su u pitanju jedan ili dva, ugrađuju se stentovi. Na Zapadu je smrtnost od koronarnih bolesti smanjena zahvaljujući smanjivanju faktora rizika, prije svega pušenja, ali je Sreća je ključ zdravog srca donju vilicu. Može da krene i iz predjela želuca, sa mučninom i povraćanjem, da liči na bol u stomaku, a profesionalcu ukazuje na infarkt. Netipični simptomi su mučnina, povraćanje, preznojavanje, nesvjestica, malaksalost izražena do te mjere da se pacijenti žale da ne mogu ni ruku da pomjere”. Dr Jančev kaže da ako je prvi EKG test negativan, ne znači da nije riječ o infarktu, već da će se on razvijati u toku narednog sata. Zbog toga postoji pravilo da pacijenti sa sumnjom na ovu dijagnozu budu pod nadzorom ljekara i da nikako ne idu kući, jer kasnije možda uopšte neće biti u stanju da pozovu pomoć. u zemljama u tranziciji uočen porast, a razlozi su socijalne i ekonomske prilike, te veća izloženost stresu. Velike vrućine, promjene vremena, svakako utiču na povećanje broja infarkta, ali je i dalje dominantan stres. Ljudima pozli na ulici, na poslu, na sastanku, pa se može reći da ova opaka bolest prije svega pogađa radno sposobne ljude. Učestalost hroničnih stresnih situacija na poslu i u kući, kao Iako se različita stanja srca liječe ili potpomažu različitim sredstvima i navikama, jedna od najboljih i najpristupačnijih jeste dobro raspoloženje i pozitivne misli. Osjećaj sreće i optimizma pomaže srcu da se odbrani od različitih bolesti. I ne samo srcu, pozitivan stav u životu i prema drugima dokazano sprječava ili usporava razvoj najrazličitijih bolesti. Istraživanja kojih je sve više u posljednje vrijeme pokušavaju da pronađu vezu između entuzijazma i cjelokupnog stanja organizma. Tokom perioda od 10 godina, naučnici su proučavali grupu od 2000 zdravih osoba. Na samom početku je procijenjen i akutni stres 24 sata prije infarkta miokarda, opisuje više od 90 posto pacijenata. Uticaj stresa je tako veliki da ga naučnici upoređuju s pušenjem. U istraživanju objavljenom u časopisu „American Journal of Cardiology” piše da ljudi koji pate od tjeskobe i stresa imaju 27 posto veću vjerovatnoću da dožive srčani udar. Zapravo, ljudi najviše mogu sami sebi da pomognu, tako što će svjesno i aktivno da utiču na promjenjive faktore rizika, te rade na tome da imaju zdrav i sretan život. Drugim riječima, savladajte stres, dok vam zdravlje još nije oštećeno. Zdrava ishrana i kretanje su takođe veoma važni. Redovna fizička aktivnost daje rezultate i kod prekomjerne gojaznosti, plus smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Pušenje je veoma loša zavisnost, koja dovodi do problema sa svim organima. Treba godinu dana da prođe pa da pušač, koji je prestao da konzumira cigarete, značajno smanji rizik za obolijevanje od srčanih bolesti i približi se nepušačima. Ljekari i farmaceuti mogu mnogo da pomognu da se uspori napredovanje koronarne bolesti i problemi sa srcem, ali bez saradnje pacijenta i njegove želje da umanji faktore rizika na koje može da utiče, nema pravog uspjeha. rizik od srčanih oboljenja koji je kod svih ispitanika bio isti. Nakon što je istraživanje završeno, 10 godina kasnije, rezultati su pokazali da su sretnije osobe, one koje su često doživljavale pozitivna iskustva, imala znatno manji rizik od obolijevanja od koronarnih bolesti. Naravno, raspoloženja nisu konstantna, osciliraju i na dnevnom nivou, ali emocije su zato stabilnije i rijetko se mijenjaju, pogotovo kod starijih osoba. Zbog toga je bitno da pažljivo biramo okruženje i osobe sa kojima provodimo vrijeme, jer svaka negativna misao pospješuje lučenje hormona stresa, a stres je poznat kao faktor opasnosti po zdravlje srca. septembar 2014. BETTY magazin 5 nutricionista www.betty.ba ISHRANOM DO ZDRAVOG SRCA F. Mujkić Treba izbjegavati i po mogućstvu potpuno izbaciti iz ishrane slatkiše, kolače, grickalice, industrijske sokove, bijelo brašno, šećer, so, mesne prerađevine, brzu hranu, gotova jela… Zdrava ishrana je prije svega uravnotežena i umjerena, što znači da ne treba unositi više kalorija nego što možete da potrošite. Hranu treba unositi u obrocima doručak, ručak, večera, plus užine (voće, povrće, žitarice, riba, necrveno meso), treba da bude raznovrsna, nepresoljena, svježa, mahom barena ili kuhana na pari. Treba izbjegavati i po mogućstvu potpuno izbaciti iz ishrane slatkiše, kolače, grickalice, industrijske sokove, bijelo brašno, šećer, mesne prerađevine i gotova jela. Ukus hrane može da se oplemeni biberom, ljutim papričicama, začinskim biljkama poput ruzmarina, majčine dušice, bosiljka, mirođije. 1. Masnoće: Smanjite zasićene ma- snoće u ishrani jer mogu da povećaju nivo holesterola u krvi i zamijenite ih mononezasićenim i polinezasićenim (omega 3 i omega 6), zato što pomažu u snižavanju holesterola. Jedite ribu minimum dva puta nedjeljno, birajte nemasni sir, mlijeko i jogurt, ne konzumirajte mesne prerađevine i brzu hranu, odstranjujte masnoću s mesa i kožicu s piletine. 2. So: Neka istraživanja povezuju visok krvni pritisak koji opterećuje srce i so, pa je valja izbjegavati, tako što ćete ukus neslanog jela poboljšati svježim biljnim začinima, bijelim lukom, sokom od limuna. Takođe, treba konzumirati neslan kikiriki i kokice, čitati pažljivo deklaracije na gotovim jelima, jesti manje slane sireve poput mocarele i rikote. Već poslije nedjelju dana primijetićete da se receptori 6 BETTY magazin septembar 2014. za ukus privikavaju na manje slana jela i da vam hrana nije više „bljutava”. 3. Žitarice: Bogate su vitaminima i prirodnim vlaknima, koja su dobra kako za prevenciju srčanih bolesti, tako i za dijabetes. Kardiolozi za zdravo srce preporučuju zobenu kašu jer sadrži razgradiva vlakna, koja pomažu u smanjivanju količine lošeg holesterola, te nivoa triglicerida, masnoća koje su opasne za zdravlje srca. 4. Crna čokolada: Nekoliko kockica tamne čokolade na dan može da smanji opasnost od srčanih oboljenja. Istraživanja su pokazala da 40 grama tamne čokolade za kratko vrijeme poboljšava funkciju arterija, jer sadrži više od 70 posto kakaoa, bogatog antioksidansima koji sprječavaju oštećenje srca. 5. Voće i povrće: Svježe voće i povrće bitno je za održavanje zdravlja srca. Jabuka, na primjer, sadrži kvercetin, koji sprječava nastajanje krvnih ugrušaka, avokado snižava loš holesterol i ima zdrave masnoće, paradajz sadrži vitamine i likopen. 6. Orašasti plodovi: Koštunjavo voće sadrži zdrava ulja, vitamin E i druge materije koje održavaju zdrav nivo holesterola. Bademi su, recimo, odličan izvor proteina i prirodnih vlakana, a orašasti plodovi su generalno i odlične grickalice, zdrav međuobrok. 7. Smeđa riža: Ova energetska na- mirnica sadrži esencijalne aminokiseline i malo lipida. Opna koja je obavija, bogata je vlaknima, sadrži kalijum, magnezijum, selen i mangan, te masne kiseline i vitamine kao što je to biotin (koktel vitamina B). 8. Maslinovo ulje: Samo dvije kašike maslinovog ulja na dan smanjuju rizik od srčanog udara skoro za 50 posto, pokazalo je evropsko istraživanje u kome je 20 godina učestvovalo više od 40.000 odraslih osoba između 29 i 69 godina. Maslinovo ulje sadrži zdrave mononezasićene masti i polifenole, koji mogu da smanje upalne procese u tijelu i rizik od nastanka ugrušaka. kozmetika www.betty.ba KUHINJA KAO SALON LJEPOTE D. Debić U svojoj kuhinji sigurno imate namirnice za koje niste znali da imaju važnu ulogu u održavanju ljepote tijela. Vjerovatno ni sirće nikada niste posmatrali kao tonik za lice, a ljepota Jelene Trojanske koja je izazvala rat se zasnivala upravo na njemu Bez obzira na moderna dostignuća kozmetičke industrije, koža nam je uvijek zahvalna kada napravimo pauzu i ne opterećujemo je proizvodima koji sadrže konzervanse, parfeme ili alkohol. Zapravo, skoro sve što je potrebno za održavanje hidratacije, mekoće i elastičnosti kože najvjerovatnije imate kod kuće. Postati i ostati lijepa je sasvim moguće i to bez vanrednih ulaganja, napuštanja stana i profesionalnih tretmana. Čak i ostaci namirnica koje se ne koriste u ishrani mogu imati kozmetičku primjenu jer i dalje sadrže hranljive aktivne sastojke. Sirće trljati. Izbjegavajte da koristite sapun jer on isušuje kožu i uklanja hranljive sastojke iz mlijeka koji hrane kožu. Banane Banana je prirodna zamjena za botoks i možete je koristiti kao masku za lice koja vlaži, čini kožu mekom i daje joj somotski osjećaj. Ispasirajte jednu bananu dok ne dobijete glatki krem i nanesite je na lice i vrat. Nakon 10-20 minuta isperite masku hladnom vodom. Efekti maske od banane su trenutni i ne postoji opasnost da s ovom maskom pretjerate. Ako u tu smjesu dodate i 4 kašike nemasnog jogurta i 2 kašike meda, dobićete luksuznu masku koja ima trajniji efekat. Istorijski podaci govore da se sirće koristilo za njegu kože lica još u vrijeme Jelene Trojanske, za koju su od njega izrađivali poseban Majonez tonik. Ono usporava starenje, pomaže kod Čisto i glatko lice se može postići i jednouklanjanja akni i vidljivih znakova sunčanja. stavnom maskom od majoneza. Nanesite Da biste pripremili tonik potrebna vam je majonez i nakon 20 minuta ga isperite hladkašika prirodnog nom vodom. Majonez jabukovog sirćeta i 2 daje sjaj i ispucaloj i Njega kose šolje vode. Nanesite ga suhoj kosi. Malu količina lice i pustite da se nu hladnog majoneza Tonik od peršuna je jedan od najmoćnijih osuši, bez naknadnog nanesite na krajeve „uradi sam“ recepata za njegu probleispiranja. Sirće će očikose i umotajte je matične kose. On sadrži vitamine A, B1 stiti kožu i tonirati je. u peškir. Nakon 20 i C koji hrane vlas i vraćaju svojstva kosi minuta, kosa će upiti koja je hemijski tretirana ili previše suha Mlijeko sve hranljive sastojke i lomljiva. Priprema se kao svaki prirodan Mlijeko sadrži preko a zadržaće tanak sjajni čaj – 1 kašika sitnog peršuna se prelije 100 sastojaka koji film na vlasima koji se šoljom ključale vode i nakon 15 minuta imaju važnu ulogu u zadržava do sljedećeg se procijedi. Tonik se utrlja u suhu kosu održavanju mladapranja a ne ostavlja do korijena i ostavi da djeluje 10 minuta. lačkog izgleda kože, a tragove na odjeći ili U kombinaciji sa ricinusovim uljem, permeđu najvažnijima su rukama. šun uklanja upornu perut i uravnotežuje vitamini A i E. kožu korijena glave. Dovoljno je dodati Ono daje koži i barsamo nekoliko kapi ricinusovog ulja u čaj Jogurt i limun šunast osjećaj pa od i na isti način tretirati korijen glave. Supstance koje hrane njega možete naprakožu i nalaze se u liviti i luksuznu kupku munu, alfa-hidroksi kiseline (AHA) i vitamin dodajući mu čarobni sastojak, med. Zagrijte litar i po mlijeka i dodajte samo jednu kašiku C, sprječavaju nastanak staračkih pjega i fleka koje ostaju kao posljedica od akni. AHA meda. Sve to ubacite u kadu sa mlakom služe i za uklanjanje mrtve kože i izbjeljivavodom. Nakon 20 minuta obrišite tečnost sa nje fleka, a vitamin C stimuliše proizvodnju kože koristeći samo peškir i nemojte previše Krastavac čuva mladost Kao i sve ostalo zeleno duguljasto povrće, krastavac podiže energiju i oslobađa tijelo od toksina. Sok od krastavca obiluje salicilnom kiselinom koja je neophodna vezivnom tkivu mišića, ligamentima, hrskavici, kostima i koži. Njime se ispira usna duplja i njeguju problematične desni, dok se ekstrakt u kozmetičke preparate dodaje zbog visokog stepena hidratacije i podmlađujućih svojstava. Sok od krastavaca se priprema tako što se neoljušteni krastavac pusti kroz sokovnik a dobijena smjesa se iscijedi kroz lanenu tkaninu. Pošto je čist sok od krastavaca neprijatnog ukusa, njemu se može dodati sok od mrkve ili malo celera, a za one koji vole intenzivan ukus, može se pomiješati sa sokom od jabuke. Ovaj sok je posebno dobar za žene u menopauzi. kolagena. Limunov sok se odavno koristi za ujednačavanje i poboljšanje elastičnosti što sprječava pojavu bora i prirodno opuštanje kože. Jogurt, sa druge strane, učvršćuje kožu i čisti pore, sadrži mliječnu kiselinu koja dubinski čisti pore i takođe uklanja fleke. Samo miješanjem jogurta i limunovog soka možete dobiti kvalitetnu masku za lice koja donosi trenutne efekte. Jaja Jedno jaje može stvoriti magiju na licu. Osobe sa suhom kožom bi trebalo da koriste dobro ulupano žumance, a oni sa masnom bjelance sa dodatkom par kapi limuna. Normalna koža se tretira cijelim jajetom. Smjesa se nanese na lice i ostavi da djeluje 30 minuta nakon čega se ispira mlakom vodom. Takođe, efekti su trenutni, koža je zategnutija, ujednačena i glatka. septembar 2014. BETTY magazin 7 zanimljivosti zanimljivosti www.betty.ba Slušajte svoje srce! Zašto trepćemo? Ruzmarin poboljšava pamćenje Istraživanja sprovedena u Italiji i Kaliforniji su pokazala da brzina otkucaja ljudskog srca može da predvidi neočekivane događaje. Naime, naučnici su učesnicima istraživanja pokazali fotografije bez ikakvog unaprijed određenog reda i proučavali njihove reakcije. Među fotografijama je bilo neutralnih, ali i onih od kojih se očekivalo da izazovu reakcije. Britanski psiholozi sa Univerziteta Nortumbrija su dokazali da eterično ulje aromatičnog ruzmarina pospješuje dugoročno pamćenje i koncentraciju. Upotreba ovog ulja bi mogla biti i trajno rješenje za osobe koje zaboravljaju da popiju lijek, kako predlažu naučnici. Posmatranje učesnika i mjerenje brzine otkucaja njihovih srca su pokazali da se brzina otkucaja povećava 10 sekundi prije nego što im je pokazana slika od koje se očekuje da izazove reakciju. Rezultati istraživanja sugerišu da srce može da predvidi kada treba da se desi nešto, pozitivno ili uznemirujuće. U praksi to bi značilo da kada vam, naizgled bez razloga, srce počne jače da lupa, budete spremni. Naime, njihovi testovi su pokazali da eterično ulje ruzmarina za 75 posto povećava priliku da se sjetite nekog zadatka, datuma ili teksta, u odnosu na osobe koje nisu izložene njegovim mirisima. U savremenoj medicini ruzmarin se koristi kao blagi analgetik, u borbi protiv migrene i protiv probavnih problema. Astralni snovi Dok sanjamo, možemo osjetiti povjetarac u kosi, vodu pod nogama, temperaturu i dodire. Slike koje vidimo se smjenjuju munjevitom brzinom, kao da su rezultat najkvalitetnije montaže. Susreti koje sanjamo mogu biti nalik naučno-fantastičnom scenariju, entiteti koje srećemo mogu biti bajkoviti, a mogu se pojaviti i pokojnici. Takođe, možemo se sresti i sa osobama iz naše budućnosti, iako to možemo potvrditi tek kada do susreta dođe. Astralni snovi nas vode u astralne prostore ispunjene difuznom svjetlošću koja nema nikakvih vidljivih izvora. Ti prostori su često i vrlo zamagljeni, a zajednički im je osjećaj prisustva nečeg „nezemaljskog“. Iako se većina astralnih snova dešava u nama dobro poznatim okolnostima i na mjestima koja poznajemo od ranije, to neobjašnjivo prisustvo čini buđenje vrlo dramatičnim. Naše tijelo reaguje kao da je upravo pretrpilo napad panike, a moguć je i napad drhtavice, osjećaj straha za sopstveni život ili čak pravi napad panike. Naravno, opasnost ne postoji jer su neprijatnosti samo posljedica spuštanja iz astralnog nivoa i to samo kada je san naglo prekinut. Tijelo fizički manifestuje tu promjenu, dosta slabije nego kod košmara, dok je mozak zbunjen fizičkim senzacijama pa se javlja i strah od smrti. Najzdravija so na svijetu Više klasike, manje stresa Himalajska so ima savršenu kristalnu strukturu, i to je odvaja od svih ostalih soli. Iz takve strukture, naše tijelo može apsorbovati sve važne minerale i elemente. Ona je i najčistija, posjeduje 84 minerala koja se nalaze u ljudskom tijelu. Dobija se iz podnožja Himalaja, ručno se pere, melje i suši na suncu kako bi se svi sastojci sačuvali u originalnom obliku. Ritam nam pomaže da se opustimo, odlutamo, plešemo, ali i vježbamo duže i jače. Džek Luis, naučnik koji se posvetio proučavanju vježbanja uz muziku je došao do zaključka da klasična muzika ima mnogo više prednosti nego što znamo, pogotovo kada se koristi kao pozadina za trening. Medicinski, primjenjuje se pri liječenju reume, astme, različitih alergija i kožnih bolesti. Kada se inhalira pomaže kod ublažavanja simptoma upale grla, astme i bronhitisa. Prepoznatljiva je po nijansama ružičaste boje koja garantuje sadržaj bogat raznim mineralima. Kada se zagrijava jonizira vazduh i čini ga zdravijim i čistijim, pa se od nje prave svijećnjaci i lampe. Takođe, otkriveno je da uklanja elektromagnetna zračenja pa se često drži u blizini televizora ili drugih kućnih elektronskih uređaja. 8 BETTY magazin septembar 2014. On smatra da je potrebno slušati energičnu ali ne i agresivnu klasičnu muziku. Slušajući je, tijelo se ubrzava, smanjuje se krvni pritisak i broj otkucaja srca, povećava se izdržljivost, a nivo lučenja kortizola (hormona stresa) u krvi se smanjuje. Luis takođe preporučuje da prije treninga poslušate nekoliko svojih omiljenih pjesama kako bi vam tijelo izlučilo dovoljno adrenalina kao pripremu za vježbanje, a ostalo prepustite klasici. psiholog www.betty.ba A. Novakova porodični konsultant Uhvaćeni u zamku svakodnevice zaboravljamo korijene naše suštine, zaboravljamo našu istoriju i vanvremensku mudrost bajki, koje su u svojoj dubokoj simbolici sakrile odgovore. Zbog toga se obraćamo pričama koje čuvaju mudrost naših predaka i znaju gdje živi naša snaga – u poznavanju naše unutrašnje prirode, u vještini kontrolisanja i savladavanja emocija, i u tome da iste natjeramo da rade u korist dobrih i korisnih ciljeva U posljednje vrijeme dešavaju se neobjašnjive pojave, strašne prirodne nepogode podsjećaju nas na nepredvidivost smrti i prolaznost života. Neočekivana oluja, ništavilo… Nemamo vremena da se sjetimo, a kamoli da odgovorimo na osnovna životna pitanja: Zašto? Ko sam ja? Kakva je moja svrha? I jedno od najvažnijih – kako da preživim? Nekada davno, iza devet planina, na desetoj, u dalekoj zemlji postojala je čarobna šuma. Tamo je od vajkada u čistoj maloj kolibi usred cvjetne poljane živjela mudra starica. Bila je poznata po svojoj vještini pričanja priča. Bila je majstor riječi i vješto je birala priče u skladu sa nepoznatim došljakom. Siromašni seljaci i sjajni carevi, rumene djevojke i blijede princeze, moćni gospodari i snažni muškarci iz okoline i iz daleka, odlazili su kod starice ne bi li dobili od nje mudri savjet i pomoć. Jednom je kod nje došla mlada žena i pitala je: -Reci mi, mudra majko, šta da radim? Imam porodicu, nismo bogati i stalno nam fali para. Moj muž po cijeli dan radi, ja se brinem o našoj kući, čuvam djecu, kuham, čistim, i povrh svega radim i u bašti. Toliko smo umorni da se stalno svađamo. Tako se ne živi. Kaži mi šta da uradim? -Ja imam lijek, drago dijete, ali nažalost nestalo mi je žive vode. Idi donesi mi je i napraviću ga. Mlada žena je znala da je izvor veoma daleko, ali je krenula prema planini. Išla je danima i noćima, pocijepala je nekoliko pari cipela, ali nije odustala, jer je voljela. Na kraju je našla izvor, sipala je živu vodu i krenula nazad. Strašne zvijeri vrebale su duž puta, trnje je cijepalo njenu odjeću. Ali je ona neumorno vjerovala, jer je bila žena koja voli. Najzad se vratila kod starice, koja je pogledala vodu sa odobrenjem i… prosula je u baštu. -Što si to uradila? – pitala je mlada žena zaprepašteno. -Smiri se, tako treba – odgovorila je starica. Je l' se sjećaš svakog djelića puta? Je l' se sjećaš kako si se izborila sa zvjerima, savladala nabujale rijeke i izborila se sa gustim šumama? Sa tim znanjem vrati se kući i nastavi na isti način sa svojim mužem. Bijes! Bjesni smo zbog umora, zbog naše nesposobnosti da se izborimo sa svim životnim zadacima, zbog nesposobnosti da nabacimo na leđa 101 dan i da ih zadržimo. Bijes! Koje su to vještine koje nam pomažu da se izborimo sa njim, da ga ukrotimo, ovladamo i iskoristimo za smislene ciljeve, a ne da ga sakrijemo u mračna podzemlja naše duše? Tokom života bijes nije izolovan. Njegovo prevazilaženje počinje njegovim prepoznavanjem i naporom za njegovim mijenjanjem. On može biti naš učitelj, snaga za savladavanje prepreka, čvrstoća, hrana pravde. U početku je strpljenje. Kada primijetimo bijes i damo mu ime, prihvatimo ga i učimo od njega, na taj način mi ga već mijenjamo i oslabljujemo. Potrebno je svjesno uložiti napor, i zapamtiti da se sve događa korak po korak, kao i u priči o mladoj ženi. septembar 2014. BETTY magazin 9 BETTY intervju www.betty.ba www.betty.ba the Udate za muziku D. Mrdić foto: M. Milin Prepoznatljive su po svojim nastupima, koji često podsjećaju na kabare, po sjajnoj akustičnoj svirci, zanimljivom repertoaru i stilu koji neki nazivaju – vojvođanski tango. Uvijek nasmijane, dotjerane, šarmantne, spremne na šalu, često i na svoj račun... Nena, Nata, Jela i Mara, ili jednostavno The Frajle govore ekskluzivno za BETTY magazin. 10 BETTY magazin septembar 2014. Frajle BETTY intervju www.betty.ba www.betty.ba BETTY: Ove godine obilježavate 5 godina zajedničkog rada i to novim albumom. Slučajno ili namjerno? Frajla Nena: Super je da je tako (smijeh) ... Frajla Mara: Tako je ispalo. Kod nas uvijek nešto ispadne neplanirano, ali dobro. Shvatile smo da ove pjesme, koje smo u međuvremenu snimile su jedna savršena cjelina za ovu priču, za ovaj dio kojim smo željele obradovati publiku. Bilo je tu još pjesama, međutim ovih pet novih, plus dvije obrade jednako je ljubav. Frajla Jela: Jednako je „A strana ljubavi”. Frajla Mara: Jednako je super! Uglavnom su nam govorili da nismo normalne, da smo lude što ne uvrstimo još neku pjesmu na album, s obzirom da ih imamo na raspolaganju. Kao, ko još izdaje album sa sedam pjesama, zbog čega, kako, zašto??? Danas uglavnom muzičari izdaju singl, ili izdaju album sa 17 i po pjesama, ali eto, mi smo se odlučile da to bude ovako. Dovoljno smo lude da kažemo – izdaćemo pola albuma. A onda smo se sjetile da za pola albuma postoji zvanični diskografski naziv – EP. Frajla Nata: Extended play. Frajla Mara: Nije ni maxi single, ni album, ali bitno je da pjesme dođu do publike. To je najvažnije. BETTY: Kao nekada, kada su bile aktuelne ploče... Frajla Nena: Mi se ne sjećamo toga (smijeh). BETTY: Je li bilo neke posebne proslave rođendana grupe, ili je to obilježeno na ovaj način, izlaskom albuma? Frajla Nena: Slavile smo u maju mjesecu. Rođendan nam je 1. maja. BETTY: Sjećate li se kako je to bilo na početku? Frajla Nena: Kako da se ne sjećamo. Sve četiri u glas: Teško je to zaboraviti (smijeh). BETTY: Kada ste počinjali sa pričom zvanom Frajle, jeste li očekivale da ćete dostići ovu popularnost? Frajla Nata: Nismo očekivali, ali smo sanjali. I nadali smo se. Frajla Jela: Nas ljudi pitaju obično za ovih pet posljednjih godina i uvijek se nekako priča veže za taj naš rad u Frajlama, međutim mi smo se i prije toga dugo bavile muzikom, tako da je naš neki početak mnogo dalji. Bukvalno cijeli život svaka od nas se bavi muzikom, i negdje jesmo sanjali da ćemo doći do ovog stepenika u karijeri. Naravno, bili su to mladalački snovi, koji su nam se i ostvarili. Ovaj drugi album je tu i to nas čini sretnim. Mnogo smo radile, pet godina smo u ovom sastavu i uspjeh je morao doći. Frajla Nena: Bili su to više muzičarski snovi. BETTY: Zanimljiv naziv sastava. Ko je „kumovao” Frajlama? Frajla Nena: (Smijeh) Nas četiri smo i kume. Frajla je kulturna, smjerna, fina, lijepo vaspitana, obrazovana gospođica. U ovom „modernom” vremenu čovjek je uspio da izgubi neke osnove pravih vrijednosti. Danas je sve dostupno i ide se linijom manjeg otpora. Mi mnogo radimo na tome da se poveća broj džentlmena i dama, da nam ponovo stižu pisma u poštansko sanduče, da se ljudi viđaju i pričaju uživo. Mislimo da je današnja frajla malo izgubljena u modernom vremenu, i da je potreban neko da opet pokrene sistem bontona i pravih vrijednosti, mi se trudimo da svojim primjerom utičemo da frajli danas bude više. BETTY: Da, frajla je prije svega – gospođica. Je li se kod vas u međuvremenu neštto mijenjalo na tom planu? Frajla Nata: Mi smo se i zvanično udale za muziku. Bilo je to na EXIT-u 2010. godine. Imale smo nastup na kome smo rekle sudbonosno „DA” muzici. I to je to! Nosile smo vjenčanice, bacale bidermajere... Frajla Mara: Roditelji su uživali u prvim redovima, samo oni znaju kako im je bilo lijepo (smijeh). Frajla Nata: Jednom frajla – uvijek frajla. BETTY: Frajle su na početku karijere postale poznate po izvođenju domaćih i inostranih hitova, ali na svoj način. Je li bilo nekih povratnih reakcija od izvođača čije ste pjesme uvrštavali u svoj repertoar, kako su oni reagovali? Frajla Nena: Zanimljivo je da smo mi od gotovo samog početka naše karijere, 2010. godine, dobijali pozive od brojnih izvođača da neku od njihovih pjesama obradimo na svoj način. Recimo, Aleksandra Radović je htjela da namjenski uradimo jednu njenu pjesmu, u akustičnoj verziji, Ana Stanić isto. Imali smo jedan divan nastup i sa Bajagom, gdje smo mi izveli „Veselu pesmu ”, a on nam se pridružio u tome. Što se tiče „Čukni vo drvo”, Vlatku Stefanovskom se jako sviđa i pozvao nas je da mu u oktobru mjesecu budemo gošće na koncertu u „Sava Centru”. Frajla Mara: Da ukrstimo gitare. Frajla Nata: Da zakuhamo malo (smijeh). Frajla Jela: I Oliveru Dragojeviću se dopala naša verzija pjesme „Nedostaješ mi ti”, pa nas je pozvao i da nastupimo sa njim, što je za nas zaista velika čast. Nastupi sa njim i Džibonijem su bili fantastično iskustvo. BETTY: Kada je u pitanju autorska faza rada, ko je zadužen za pjesme i kako birate one koje će se naći na albumu? Frajla Nata: Srce bira pjesme. Frajla Mara: Ovog puta su se same odabrale i izborile se da budu završene. Zajedno smo radile septembar 2014. BETTY magazin 11 BETTY intervju www.betty.ba BETTY: Muziku je teško opisati riječima, ali koliko se ovaj album razlikuje od prethodnog i šta novo donosi slušaocima? Frajla Mara: Podmladile smo se. Frajla Nata: To se vidi i na omotu (smijeh). Odlučile smo da se podmladimo nekih 70 godina. Šalim se, naravno. Što se pjesama tiče, nekako je normalno i neminovno da, ukoliko stalno radite, mora doći do nekog pomaka, evolucije. Mi zaista imamo puno nastupa iza sebe, svaka ponaosob u saradnji sa brojnim drugim muzičarima. To vas oplemenjuje, daje novu inspiraciju, tako da se jesmo pomjerile malo i tekstualno i muzički i to nam se jako sviđa. Nadamo se da će se dopasti i publici. Frajla Jela: Album je inače sniman u Beogradu, sa Vojislavom Aralicom koji je bio naš producent i na prošlom CD-u, u Sloveniji smo sarađivali sa Manjifikom i Aleksanderom Pešutom Šacom i u Zagrebu sa Antom Gelom. Oni su novi saradnici. Širimo lagano taj krug. Kako naša karijera ide preko granica, tako i mi nalazimo neke nove prijatelje. BETTY: Nastupate na najrazličitijim mjestima, nekada su to pozorišne sale, nekada klubovi, lokali, trgovi... Ko je uvijek u prvim redovima? Frajla Nena: Zavisi od termina. Ako su neki raniji koncerti, onda su to mališani. Ako su u pitanju klubovi, onda stvarno svega ima tu. Ipak, većinom to budu dame, imamo veoma brojnu žensku publiku, mada bude i izuzetaka. Nedavno smo učestvovali na jednom divnom festivalu u Zagrebu i u prvim redovima je bila uglavnom muška publika. Još zanimljivije je to što su znali bukvalno svaku pjesmu. Zamislite ih u prvim redovima, tako šarmantne i zgodne, šalju poljupce i pjevaju sa nama. Mi prosto nismo mogli da vjerujemo, jer su izgledali fantastično i stvarno bili divni, simpatični, muževni. Frajla Jela: Sastav publike zavisi od doba dana, koncertnog prostora, podneblja, koječega, ali najvažnije je da su to ljudi koji vole to što radimo i da uživaju na našim nastupima. Mi to definišemo kao publika od 7 do 107 godina. Frajla Mara: Zavisi i da li se igra neka utakmica tog dana. Tada je muškaraca jako malo, a i oni, koje su žene dovukle na koncert, na početku uglavnom budu mrzovoljni. Tokom koncerta ipak promjene mišljenje i to je super. BETTY: Svirate i pjevate širom ex-YU prostora. Gdje ste najpopularnije trenutno? Frajla Jela: Nema tu pravila. Možda u ovom času u Makedoniji i Hrvatskoj. Takođe, ljetos smo imali i odličan veliki koncert u Banjaluci, ali tamo je poznato da ima jako puno žena (smijeh). Frajla Nata: Dešava nam se da otkrivamo neka nova mjesta u kojim do tada nikad nismo bile. U Makedoniji smo bile već četiri puta, nedavno smo nastupale u Bitoli i svi na koncertu su pjevali naše pjesme. Jako su dobro informisani, prate to što radimo, osjeti se da su to pravi fanovi. BETTY: Vaši koncerti nisu samo koncerti. Više 12 BETTY magazin septembar 2014. foto: Boris Kočiš na njima, neka na nekoj više, na drugoj manje i obrnuto, zavisno u koje doba dana, godine, koja je kada inspirisana. Frajla Nena: Evo recimo, „Ich Liebe Dich” i „Fina” smo pisale sve četiri zajedno, nekada jedna dođe sa gotovom pjesmom, sama je napiše, nekada dvije učestvuju u tom procesu. Frajla Mara: Nekada se pjesma javi i u snu, pa se i zaboravi. Imamo i takvih muka. Frajla Nena: Što se tiče novog albuma, eto nekako je nastajao od 2012. godine, možda čak i od ranije, jer ima pjesama i iz neke rane faze, koje se nisu našle na prvom albumu, ali su sada dočekale svoj trenutak. je to jedan performans koji objedinjuje mnogo toga. Odakle crpite ideje za nastupe? Je li to nešto što se dešava spontano, ili ima i scenske pripreme? Frajla Jela: Naravno da ima scenske pripreme. Izgledu naših nastupa doprinijelo je i to višegodišnje iskustvo. Prije Frajli imali smo dodira i sa mjuziklima, i sa glumom, plesom, scenskim pokretima itd. To je neka forma koju mi istražujemo. Recimo da je to neki naš mali kabare. Najvažnije je da, dok smo na sceni, imamo tu interakciju sa publikom, da ih uključujemo i u pjesme i u priču. BETTY: Kostimografija je poseban momenat na vašim koncertima. Ko je zadužen za taj segment? Frajla Nata: Od samog početka Frajli sa nama je, da ga tako nazovem – pobjednički tim, to su ljudi koji se bave konkretno dizajnom garderobe. Nekada je to bio Predrag Đukić, danas Srđan Šveljo, ali ono što je tipično za nas je da smo mi spojile muziku, modu, kostim i taj neki trenutak bajke, kada dođete na naš koncert. Jako volimo da se maskiramo, da se neobično obučemo, mislim da to vole i žene koje dolaze na naše nastupe. To je sastavni dio našeg performansa. BETTY: Dobili ste MTV nagradu za najemitovanije spotove na prostoru Balkana. Koliko Vam nagrade zaista znače i obavezuju li da u narednom periodu budete još bolje? Frajla Jela: Radujemo se nagradama, posebno ovoj, koju ste pomenuli, jer taj neki vizuelni identitet je veoma bitan u onome čime se mi bavimo i trudimo se da svakim korakom budemo sve bolje i kvalitetnije. Uskoro ćete biti u prilici da vidite i spot za pjesmu koja otvara novi album „Ko se to meni zaljubio” i nadam se da ćete uživati. BETTY: Četiri dame koje su gotovo stalno skupa... Bude li tu nekad nekih varnica? Frajla Nata: Uuuu, pa mi vrcamo od varnica. Frajla Nena: Varnica uvijek ima i to najviše na sceni, to je prosto neka atmosfera, energija koja se dešava dok nastupamo, tako je još od prvog dana. Međutim, to su veoma pozitivne i divne varnice, uvijek ima te neke dinamike, bez toga tim ne može da funkcioniše. BETTY: Koliko se družite mimo scene i koliko ste često skupa privatno? Frajla Nata: Ne možemo pobjeći jedna od druge (smijeh). Frajla Jela: Meni je Nena rođena sestra, skupa smo i na porodičnim ručkovima. Ja baš nikako ne mogu da pobjegnem od benda, odnosno dijela benda. Šalu na stranu, nemoguće bi bilo da smo toliko dugo skupa i da radimo na kreativnim stvarima, a da se ne poštujemo, da nema tolerancije, da nema ljubavi, razumijevanja. Frajla Mara: Podmićivanja... Sve zajedno: Smijeh. Frajla Jela: Uvijek imam ove emotivne govore. BETTY: Često ste na putovanjima. Kako prekraćujete to vrijeme, šta se sluša, čita...? Frajla Mara: E, to je priča za sebe. Slušamo uglavnom lokalne radio – stanice. To nam je omiljena zabava. Tako opipavamo puls šta se to u tom regionu sluša, šta ljudi vole. Frajla Nata: Igramo se igara tipa „Sljedeća pjesma je tvoja”, pri tom ne znajući šta bi to moglo da bude. Frajla Mara: Najviše volimo radio – stanice koje puštaju neke „polupane” narodnjake, koje u životu niko nije čuo, njih ni majka nije čula kako pjevaju, mislim da ni oni sami ne znaju da su te pjesme snimili i onda to kad nađemo, to nam je omiljena zabava. Onda počnemo jedna drugoj „naručivati” pjesme (smijeh)... Frajla Jela: Ja moram dodati da je Nata kapetan „frajlamobila”, ona uvijek vozi... Frajla Nata: Ako nam nešto, ne daj Bože, krene po zlu sa karijerom, uvijek mogu voziti kamion. Frajla Jela: Par puta smo nalazile vozača, ali nije išlo, upravo zbog tih naših priča na putovanjima, tu nastaju ideje, pjesme. Frajla Nena: U stvari, oni su nama dali otkaz. Nisu mogli da nas slušaju. Frajla Mara: Što se tiče tog drugog dijela pitanja – knjige, tu mene preskočite. Od prošlog ljeta završavam čitanje jedne knjige, strašno. U pitanju je djelo „Fališ mi” Mani Gotovac. Toliko o mom slobodnom vremenu. Frajla Nata: Moja preporuka vašim čitaocima je nešto od Efraima Kišona. Frajla Nena: Ja se s vremena na vrijeme vraćam Paviću, naprosto – obožavam ga. Frajla Jela: Ja čekam da moj prijatelj Nemanja Trbović konačno izda knjigu svojih pjesama, pa da je kupim, kao što i on kupuje naše diskove, prosto se radujem tom trenutku. Sve zajedno: To se zove kulturna razmjena (smijeh). zdravlje www.betty.ba OLAKŠAJTE SIMPTOME BOLNOG, NADRAŽENOG I UPALJENOG GRLA mr ph S. Mihajlović Bol u grlu je problem s kojim se susrećemo više puta godišnje. Najčešće se bol u grlu javlja u sklopu virusnih infekcija dišnih puteva, a prate je otežano i bolno gutanje, malaksalost, curenje iz nosa i glavobolja. Najpogodnije doba godine za nastanak virusnih infekcija je od početka jeseni pa sve do proljeća. Javlja se kod oba spola, i kod svih dobnih skupina. Virusne infekcije su samoograničavajuće, pa osim simptomatske terapije, često nije potrebna pomoć ljekara. Ne savjetuje se upotreba antibiotika, jer antibiotici ne djeluju na viruse, a njihova neracionalna upotreba vodi razvoju rezistence. Virusne infekcije oštećuju sluznicu dišnih puteva, a tako oštećena sluznica predstavlja idealnu podlogu za razvoj bakterijske infekcije. Tada se i klinička slika pogoršava, pa umjesto lokalnih simptoma, dolazi do razvoja i opštih kao što su: povišena tjelesna temperatura (viša od 38ºC), groznica, malaksalost, otok limfnih čvorova u predjelu vrata. Razvoj nabrojanih simptoma zahtijeva obaveznu posjetu ljekaru, a najvjerovatnije i uključivanje antibiotika u terapiju. Liječenje infekcija dišnih puteva zavisi od uzročnika, težine kliničke slike kao i od uzrasta. Opšte mjere uključuju dobru hidraciju organizma, vlaženje vazduha u prostorijama gdje se boravi, redovno provjetravanje, higijenu ruku ali i ishranu bogatu vitaminima i mineralima. Korisno je primjenjivanje antiseptičkih sredstava lokalno, na sluznicu usne šupljine i ždrijela. Antiseptička sredstva treba primijeniti kod pojave prvih simptoma jer se tako može prevenirati nastanak bakterijskih infekcija i pogoršanje kliničke slike. PHARYNGAL®sprej predstavlja kombinaciju antiseptika klorheksidina i lokalnog anestetika lidokaina. Djeluje antimikrobno i analgetski te je namijenjen za simptomatsko liječenje bolnog, nadraženog i upaljenog grla. Klorheksidin djeluje na širok spektar bakterija s predominantnim učinkom na Gram-pozitivne bakterije koje uzrokuju upalu grla, inhibira neke viruse a pokazuje i antifungalnu aktivnost. Svojim antimikrobnim djelovanjem, pomaže u sprječavanju nastanka sekundarnih infekcija grla i usne šupljine te na taj način smanjuje rizik od prijenosa infekcije na okolne strukture i nastanak komplikacija. Lidokain ublažava osjet bola veoma brzo, već u toku prvih nekoliko minuta nakon primjene. PHARYNGAL® sprej je namijenjen za primjenu kod odraslih osoba i djece starije od 5 godina. Ne sadrži šećer te je pogodan za primjenu i kod šećeraša. PHARYNGAL® sprej sadrži mentol koji osvježava dah. septembar 2014. BETTY magazin 13 zdravlje www.betty.ba VISOKA CIJENA VISOKIH DOSTIGNUĆA BURNOUT SINDROM PREGORJELOSTI A. Vučković Osjećate se nedorasli životnim izazovima? Čini vam se da su rezultati vašeg rada beznačajni ili nedovoljno cijenjeni? Hronično ste iscrpljeni? Svaki dan vam je „loš dan”? Ako su odgovori „da”, možda patite od „burnouta”, sindroma pregorjelosti? Burnout, ili sindrom izgorjelosti, pregorjelosti je kompleksno psihološko-medicinsko stanje, koje, nažalost, u savremenim kompetetivnim društvima dobija razmjere epidemije. Karakterišu ga fizička,emocionalna i mentalna iscrpljenost, osjećaj beznađa, strah, depersonalizacija, nesposobnost obavljanja ličnih i profesionalnih aktivnosti. Pogođeni ovim sindromom često nisu više u stanju da obavljaju ni najjednostavnije svakodnevne radnje. Čak i obično penjanje uz stepenice može da dovede do potpune iscrpljenosti. Ovaj doživljaj nedostatka energije, koncentracije i smisla života je emocionalno vrlo intenzivan, šokantan, a okolini često nerazumljiv. Tim prije što su pogođeni do skoro ostavljali utisak energičnih, vrijednih i ambicioznih ljudi. Savjeti za prevenciju Započnite dan ritualom opuštanja: Umjesto da skočite iz kreveta čim se probudite, provedite petnaestak minuta meditirajući, radeći lagane vježbe istezanja ili čitajte nešto što vas inspiriše. Razvijte navike redovnog vježbanja, zdrave ishrane i dobrog sna: Ako se zdravo hranite, redovno fizički vježbate i imate dovoljno odmora imaćete dovoljno energije za životne teškoće i zahtjeve. Postavite granice: Ne iscrpljujte se. Naučite da kažete NE. Ako vam je to teško, podsjetite se da reći NE znači reći DA stvarima koje zaista želite da radite. Povremeno se isključite na jedan dan: Odaberite dan kada nećete provjeravati elektronsku poštu. Isključite kompjuter i telefon. Razvijajte kreativnu stranu svoje ličnosti: Kreativnost je moćan protivotrov burnoutu. Organizujte neku zabavnu aktivnost, vratite se svom hobiju, izaberite neku aktivnost koja nema dodirnih tačaka sa vašim poslom. 14 BETTY magazin septembar 2014. Iako se ne smatra bolešću nego stanjem nastalom kao reakcija na dugotrajnu izloženost visokom nivou stresa, smanjena otpornost i nizak nivo vitalnih resursa čine osobu izuzetno ranjivom na izazove okoline i doprinose pogoršavanju već postojećih i razvoju novih oboljenja i poremećaja. Klinička praksa pokazuje da pogođeni ovim sindromom često razvijaju somatske komplikacije kao što su podložnost infektivnim bolestima, povredama, sporo zacjeljivanje rana, glavobolja, bolovi u leđima ili mišićima. Takođe, zbog promjena u ponašanju primijećeno je otežano funkcionisanje u međuljudskim odnosima, privatnim i profesionalnim. Te promjene su najčešće zaboravnost, eksplozivnost, grubost, pretjerana osjetljivost na spoljašnje uticaje, npr. buku, svjetlo, mirise, negativni stav prema poslu, bezosjećajnost, rigidnost, stalna okupiranost profesionalnim obavezama. Poremećeni lični odnosi dodatno pojačavaju osjećanja neadekvatnosti, nemoći i beznađa. Na dnu ove negativne spirale se nerijetko nalaze porodični konflikti, raspad prijatelj- stva, razlaz sa partnerom, razvod, ozbiljno narušeno zdravlje, srčani udari su česti, pa čak i samoubistvo. Zbog raznovrsnosti simptoma koji mogu da liče na neka druga psihotična i neurotična oboljenja i poremećaje, ili teško razumljivih tjelesnih tegoba kojima nije mogao da se pronađe uzrok, u praksi su oboljeli često dobijali pogrešne dijagnoze ili čak smatrani hipohondrima i simulantima. Srećom, posljednjih godina među stručnjacima, ali i opštom populacijom, raste svijest o ozbiljnosti i mogućnost prepoznavanja ovog poremećaja. Skora istraživanja rađena u Belgiji, Holandiji i Njemačkoj pokazala su da je u tim zemljama 10-15 procenata radno sposobnog stanovništva u jednom trenutku patilo ili još uvijek pati od nekih simptoma burnouta različitog intenziteta. Zanimljivo je da su pod najvećim rizikom pripadnici profesija pružanja usluga koje su emocionalno zahtjevne što može da dovede do emocionalne „istrošenosti“, kao ljekari, medicinsko osoblje, zdravlje www.betty.ba socijalni radnici, advokati, policajci. Sam termin skovao je američki psiholog Herbert Frojdenberger (Herbert Freudenberger) i prvi put upotrijebio 1974. u svojoj knjizi „Pregorjelost, visoka cijena visokih dostignuća'' („Burnout: The High Cost of High Achievement''). Definisao ga je kao „odumiranje motivacije ili podsticaja, naročito kada posvećenost cilju ili odnosu ne donose željene rezultate“. Uprkos nekim razmimoilaženjima značajnih autora, stručna literatura se slaže da burnout nastaje uslijed izlaganja dugotrajnom stresu i nedovoljnom vremenu odmora i oporavka. Određene crte ličnosti, kao perfekcionizam, prenaglašen osjećaj odgovornosti i ambicioznost predstavljaju faktor povišenog rizika. Posljednjih godina sve češće se kao potencijalni uticaji u procesu nastajanja burnouta sumnja i na određene biohemijske faktore. Naime, poremećaji neurotransmitera koji dovode do niskog nivoa serotonina u mozgu mogli bi da doprinesu razvijanju i pogoršavanju simptoma. Iako ga izaziva dugotrajna izloženost stresnim situacijama, burnout ne treba miješati sa situacijama ili stanjima kada se osoba nalazi pod stresom. Tipično za stresne situacije je da svega ima previše, previše stresa je previše pritiska, previše zahtjeva za naše psiho-fizičke kapacitete i rezerve. Ipak, osobe pod stresom su još uvijek u stanju da funkcionalno djeluju, planiraju i kada se Terapija za životni ćorsokak Zahvaljujući boljem razumijevanju ovog poremećaja i unaprijeđenim terapeutskim strategijama i tehnikama, danas se burnout uspješno liječi. Obično se tretman sastoji od 12-15 susreta sa terapeutom, najčešće jednom nedjeljno u kojima se analizira koji faktori su doveli do takvog stanja. Jedan od fokusa terapije je promjena „disfunkcionalnog mišljenja”, npr. „Moram mnogo da radim inače će me smatrati nekompetentnim, nesposobnim, neću dobiti unaprjeđenje, bolju platu”, itd. Razmatraju se i faktori rizika na radnom mjestu kao i porodični odnosi. Vrlo je važno da se oboljeli što prije vrati svojim redovnim aktivnostima i obavezama, ako je moguće, već u vrijeme trajanja terapije. Raniji pristup po kome je pacijent mjesecima bio neaktivan i odsustvovao s posla „ da bi došao sebi“ pokazao se krajnje neefikasnim. Pored toga, za prevazilaženje ovog teškog ali reverzibilnog psiho-fizičkog stanja potrebne su i promjene nekih navika. Insistira se na što više fizičke aktivnosti, u početku svakako umjerene; unošenju nisko kalorične ali nutritivno bogate hrane kao što su voće, povrće, riba; uzimanju dovoljno tečnosti i umjerenoj upotrebi alkohola. U egzistencijalističkom pogledu na psihoterapiju, kriza se vidi kao šansa za izrastanje i sazrijevanje ličnosti. Tako i „pregorjelost”, koja poručuje oboljelom da je upao u životni ćorsokak, može da ukaže na određene životne greške i pogrešne izbore i posluži mu da u procesu izlječenja doživi dublju transformaciju ličnosti. ponovo uspostavi kontrola nad uzročnicima stresa, osjećaju se bolje. Nasuprot tome, burnout stvara osjećaj praznine, nedostatak motivacije i beznađe. Ljudi u tom stanju ne vide izlaz i nemaju nadu u pozitivnu promjenu njihove situacije. Ako stresno stanje stvara osjećaj davljenja u bujici obaveza i odgovornosti, burnout se doživljava kao potpuna unutrašnja isušenost. Ako su hiperaktivnost, preosjetljivost, razdraženost, tipični za nekoga pod stresom, povlačenje, emocionalna otupljenost i beznađe karakteristične su za „pregorjelog“. Poznavanje i prepoznavanje ranih simptoma veoma su važni kao prevencija nastanku i punom razvoju poremećaja. Burnout ne nastaje preko noći nego se razvija polako i postepeno u jednom dužem vremenskom periodu ako ne obraćamo pažnju na upozoravajuće signale. Ti signali su suptilni u početku ali kako vrijeme odmiče prerastaju u simptome stanja koje se otrglo kontroli. pedijatar www.betty.ba www.betty.ba Polazak u školu PRIPREMITE MALOG PRVAKA dr R. Kosić spec. pedijatrije Vještine i spremnost da se uspostavljaju i održavaju društvene veze, da se nepoznato prihvata sa oprezom a ne sa strahom, da se kaže „hvala“ i „molim“, mnogo su važnije nego naučeno čitanje, pisanje i računanje prije polaska u školu Polazak u školu je veliki događaj u svakoj porodici. Prelazak iz poznatog kućnog okruženja ili vrtića u novu sredinu jeste preokret za dijete, ali i za roditelje. Dijete treba da bude doraslo takvoj promjeni da bi se što lakše prilagodilo novim obavezama. Od prvih utisaka o školi zavisiće i njegov odnos prema učenju i daljem obrazovanju, prema novim drugovima i obavezama koji će zamijeniti dotadašnju svakodnevicu ispunjenu igrom. Započnite pripreme nenametljivo, uvježbajte put do škole zajedničkom šetnjom. Izaberite najsigurniji put koji ne mora biti i najkraći. Razmislite da li i koliko dugo ćete dijete voditi u školu, naučite ga da bezbjedno prelazi ulicu, raspitajte se da li će na putu do škole imati društvo djece koju poznaje iz vrtića ili parka. Dozvolite mu da se igra u školskom dvorištu, zavirite u hodnike i učio- 16 BETTY magazin septembar 2014. nice. Objasnite mu šta su klupa i tabla, koliko traju časovi, veliki i mali odmor, koliko dugo će ostajati u školi (uporedite sa boravkom u vrtiću - obradovaće ga već poznata dužina odsustva od kuće!). Podsjećajte dijete da će imati mnogo novih, ali sigurno i nekog poznatog druga iz zgrade, ulice ili predškolske grupe. Ako su djetetu poznati okruženje i društvo, mnogo će lakše prihvatiti i nove septembarske obaveze. Već znate da dijete upija sve vaše rečenice i prati vaše postupke. Ne plašite ga školom, radije se pred njim prisjećajte lijepih dana tokom svog školovanja. Oslobodite prvo sebe, a onda i dijete svih predrasuda o školi. Pred njim je mnogo godina koje treba da provede u učenju – ne bi trebalo da ih započne sa ubjeđenjem da škola služi da „popravlja i muči“ djecu. Uzdržite se od rečenica tipa „jedva čekam da pođeš u školu, tamo će te srediti“, ili „gotovo je sa igranjem“. Umjesto toga, ispričajte mu koliko ste voljeli svog učitelja, kako ste najbolju drugaricu upoznali baš u prvom razredu, ili nešto slično. Nasmijte ga nekom anegdotom iz školske klupe. Opremite zajedno poseban kutak za učenje, uključite budućeg prvaka u kupovinu školskog pribora i učinićete mu ideju škole zanimljivijom. Obavezno ga povedite u kupovinu torbe da bi dijete moglo da je isproba (preporučuje se nošenje na pedijatar www.betty.ba leđima a ne na ramenu). Torba treba da odgovara uzrastu i konstituciji djeteta ali mu dozvolite da izabere boju ili neki detalj. Poštujte zahtjeve učitelja, ali po polasku u školu kontrolišite nije li ponijelo višak knjiga i pribora, jer se danas srećemo sa sve većim problemom deformacija kičmenog stuba kod školske djece. Intelektualna zrelost djeteta se odnosi na opažanje, govor, pamćenje, uviđanje odnosa između uzroka i posljedica, prebrojavanje predmeta, ali i sposobnost da mašta i donosi zaključke. Ove sposobnosti možete da vježbate i kroz igru. Na primjer, sa mališanom razvrstavajte, dodajte ili oduzimajte kamenčiće, u trgovini brojite jabuke, neka vam pomogne u mjerenju – steći će pojam o broju i količini. Pokažite mu promjene u prirodi, navedite ga da poredi šta je veće ili manje, učite ga osnovnoj orijentaciji u prostoru (gore-dole, desno-lijevo, duboko-plitko...) i vremenu (dan, mjesec, godišnje doba, doba dana). Pisanje se uvježbava i kroz bojenje bojanki, a fina motorika šake se postiže i slaganjem slagalice, rezanjem olovke, savijanjem salveta, brisanjem prašine ili posuđa. Vještine kao što je spremnost da se uspostavljaju i održavaju društvene veze, da se nepoznato prihvata sa oprezom a ne sa strahom, da se kaže „hvala“ i „molim“, mnogo su važnije nego naučeno čitanje , pisanje i računanje prije polaska u školu. Podstičite radoznalost Bavite se djetetom, pokažite mu da se radujete što je dovoljno poraslo za nove poglede u svijet. Omogućite mu da se više druži sa vršnjacima (naročito ako nije išlo u obdanište), podstičite njegovu radoznalost, otkrijte mu kroz čitanje novi svijet koji ga čeka među koricama školskih knjiga. Trebalo bi da ste već odavno počeli sa razvijanjem radnih navika. Samostalnost u predškolskom uzrastu znači da je budući prvak sposoban da se samostalno obuče, „zategne krevet“, vodi računa o ličnoj higijeni. Dobro je da ima neku „malu“ obavezu u kući, da prošeta ljubimca, zalije cvijeće ili postavi sto. Sa polaskom u školu će dobiti obavezu da održava svoj školski pribor i radni prostor. Poštovanje rutine redovnih obroka i ranijeg odlaska na spavanje se podrazumijeva – biće vam lakše ako uvedete rutinu mjesta i vremena u kome se rade domaći zadaci. Uskladite vrijeme za učenje sa porodičnim obavezama, budite kod kuće u to vrijeme, dozvolite mu da pokuša da uradi samo domaći zadatak, ali budite u blizini da mu pomognete. Dobro je da pripremite prvaka da će ga u školi ocjenjivati i upoređivati sa drugom djecom. Stalno ponavljajte da njegova uspješnost u školi neće uticati na vašu bezuslovnu ljubav prema njemu i da će vas ljutiti samo nerad ili nemar prema školskim obavezama. Pohvalite svaki uspjeh, ohrabrite poslije neuspjeha i ne ustručavajte se da razgovarate sa učiteljicom ili školskim psihologom ukoliko se dijete ili vi ne snalazite u novim ulogama. Polazak u školu je normalan slijed događaja, od vašeg opuštenog i pozitivnog stava zavisiće i stav vašeg djeteta o znanju i obrazovanju.Vaše dijete je posebno i jedinstveno – pred vama je zadatak da ga pripremite i pratite u novom poglavlju odrastanja. SEPT EMB Imunoglukan sirup 120 ml + Waya LGG kapi Imunoglukan kapsule 30 kapsula AR Septolete plus pastile Protiv bolova u grlu. Jednostavno, brzo i efikasno. Sadrže lokalni anestetik i antiseptik koji uništava različite vrste bakterija, gljivica i virusa u ustima i grlu. Brzo aktivira prirodnu odbranu organizma. Uzmite kod prvih znakova lošeg opšteg stanja ili infekcije. OTC Baby skin Voltaren Emulgel Zaštitni krem za njegu kože koji sadrži prirodne supstance koje štite i njeguju i najosjetljiviju kožu beba. Sprječava prekomjerno vlaženje kože, razvoj infekcija, održava pH balans i elastičnost i smiruje kožu. Kod bolova u leđima, sportskih povreda i povreda zbog nezgoda, kod reumatizma mekih tkiva te blagih oblika reumatskih bolesti. krema 300 g 1% 50 g OTC Biofar Tri Activ Vitamin C Acerola 1000 15 {ume}ih tableta Podiže otpornost organizma, jača imunitet i opšte stanje organizma. Bioflavonoidi acerole pojačavaju i produžavaju antioksidantno dejstvo vitamina C. Preporučuje se odraslim osobama, studentima, rekonvalescentima, naročito pušačima i sportistima. Propobaza Acipan® STOP Upotrebljava se kod površinskih rana (posjekotina, ogrebotina, opekotina), afti, herpes simplex-a, akni, ekcema, kao i u kozmetologiji za epitelizaciju i seboreju. Ugasite kontinuiranu žgaravicu uz pomoć Acipana STOP. gel 7 ml Corega 14x20 mg tablete bio formula 30 kom OTC Za svakodnevno čišćenje zubnih proteza, djeluju antibakterijski dezinficiraju i pomažu u sprječavanju nastanka zubnog kamenca i upala. Flonidan Ginko Omega Lifeline URO-balans Preporučuje se za sprječavanje i liječenje sezonske i cjelogodišnje alergijske hunjavice (rinitisa), hronične koprivnjače i drugih alergijskih kožnih bolesti. Sadrži kombinaciju ginka, omega-3 masnih kiselina (DHA) te vitamina B skupine. Prava kombinacija za cirkulaciju i bolje pamćenje. Za osobe sa čestim i ponavljanim infekcijama urogenitalnog trakta. Obnavlja crijevnu i vaginalnu mikrofloru i sprječava razvoj infekcije. 10 tableta 30 kapsula OTC Test za trudno}u Pouzdan, visoko osjetljiv i brz test za rano otkrivanje trudnoće. MS/OTC Konjski biljni balzam 250 ml Idealan za umorne, otečene i proširenim venama opterećene noge. Pomaže pri uklanjanju reumatskih bolova. Sadrži ekstrakt divljeg kestena, kamfor, ruzmarin, arniku, mentol i esencijalna ulja. 20 kapsula Hexoral® Rastvor za usnu sluznicu 200 ml Koristi se u liječenju površinskih infekcija usne sluznice i ždrijela kod malih povreda sluznice i zapaljenja i krvarenja desni, kao i neprijatnog zadaha iz usta. Prije upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom. zdravlje www.betty.ba ALCHAJMEROVA BOLEST Vježbanje mozga Prof. dr E. Stefanova Širok krug prijatelja i druženje sa drugim ljudima u kombinaciji sa mentalnim aktivnostima, od rješavanja ukrštenica, do učenja novih jezika, pomažu u zaštiti od Alchajmerove bolesti Prevencija: STARITE AKTIVNO • Živite i hranite se zdravo • Vježbajte svoje tijelo i um • Protegnite noge i mozak • Družite se s drugim ljudima • Redovno se kontrolišite kod doktora • Uredno uzimajte prepisane lijekove za povišeni krvni pritisak, šećernu bolest, bolesti srca itd. Alchajmerova bolest se razvija postepeno. U ranim fazama, pacijent ima probleme sa usvajanjem novih informacija, a onda počinju poteškoće s prisjećanjem skorašnjih događaja, ili u pronalaženju riječi da bi se izrazili. U ovom stadijumu bolesti imaju poteškoća sa obavljanjem administrativnih i finansijskih transakcija složenijeg karaktera npr. u banci u pošti, u opštini i sl. 20 BETTY magazin septembar 2014. Kako bolest napreduje, pacijent može imati poteškoća da se sjeti koji je dan ili mjesec, da pronađe put u poznatom okruženju, ili da odluta negdje i da kasnije ne umije da se vrati nazad. Sve teže obavlja svoje svakodnevne životne aktivnosti od najobičnijih kao što su uključivanje aparata, pripreme hrane i vođenja domaćinstva, gledanje TV, čitanja, pisanja. Pacijent često postaje razdražljiv ili odsutan dok se bori sa strahom i frustracijom jer su mu nekada poznata mjesta postala strana i neobična. Promjene u ponašanju se manifestuju i tako što pacijent postaje sumnjičav, nesiguran, i zbog razgradnje i govora postaje nesposoban da učestvuje u razgovoru. Na kraju postaje potpuno nesposoban za obavljanje osnovnih životnih funkcija, kao što su hranjenje, samostalno kretanje, kontrola stolice i mokrenja i korištenje toaleta. zdravlje www.betty.ba FAKTORI RIZIKA Dvije su grupe faktora rizika za AB. U prvoj su oni na koje nije moguće uticati, kao što su starost, pol i genetski uticaji. Druga grupa se odnosi na faktore rizika koji su podložni promjeni sa određenim intervencijama, bilo farmakološkim ili promjenom stila života, s tim što je važno istaći da su posebno važne intervencije u srednjem životnom dobu. Od ostalih faktora značajni su depresija, povreda glave, niži nivo obrazovanja, niži premorbidni koeficijent inteligencije i fizička neaktivnost. Starija životna dob je najznačajniji faktor rizika. Bolest se najčešće javlja kod osoba starijih od 65 godina. Poslije 85. godine života, rizik se znatno povećava, pa je razvoj ovog oboljenja moguć kod svake druge osobe. Postoje kontroverzni podaci o različitoj distribuciji među polovima, a razlog nešto veće predominacije kod ženskog pola najvjerovatnije je duži životni vijek žena. Interesantno je da isti faktori rizika koji mogu dovesti do srčanog oboljenja ili moždanog udara, povećavaju i rizik od razvoja AB. To su: visok krvni pritisak, visok nivo holesterola u krvi, loše regulisana šećerna bolest, poremećaj srčanog ritma po tipu atrijalne fibrilacije, insulinska rezistencija, gojaznost, prekomjerno konzumiranje alkoholnih pića, pušenje. DEMENCIJA I STAROST Pacijenti koji boluju od Alchajmerove bolesti mogu da žive dugo i umru od pratećih komplikacija koje se javljaju kod nepokretnih pacijenata. Vrijeme od dijagnoze do smrti pacijenta je od oko sedam do deset godina, ali postoje razne varijacije, od tri do dvadeset godina, što zavisi od starosti pacijenta, zdravstvenog stanja, kao i od njege koju pacijent dobija. Veoma rijetko bolest se može javiti i kod ljudi mlađih od 40 godina, kada treba razmotriti genetske uzroke oboljenja. Istraživanja pokazuju da je veći rizik za razvoj Alchajmerove bolesti kod ljudi čiji su najbliži rođaci, majka, otac, brat, ili sestra, oboljeli. Rizik se povećava ukoliko postoji više oboljelih članova u jednoj porodici. Međutim, pored genetskih faktora, važnu ulogu u nastanku AB imaju i faktori sredine, što znači da se bolest ne mora obavezno javiti više puta u okviru jedne porodice. Postoje izvjesne tvrdnje da se AB češće javlja kod ljudi koji imaju niži stepen obrazovanja (manje godina škole). Međutim, pokazano je da mentalna aktivnost u bilo kom obliku pomaže u zaštiti i preventivi, i odlaže pojavu AB, pa mnogi hvale rješavanje ukrštenica, učenje novih jezika i vještina, te razne druge mentalne izazove. Od neospornog značaja su i socijalne aktivnosti, druženje sa drugim ljudima. Alchajmerova bolest (AB) je najčešći oblik demencije. Procjenjuje se da šest do deset posto populacije poslije 65. godine života razvija demenciju. Najveći dio (od 60 do70 %) čini AB. Starost je najznačajniji i najpoznatiji faktor rizika za razvoj sporadičnog oblika AB. Samo mali procenat čine tzv. familijarne demencije. Smatra se da osobe sa širokim krugom prijatelja imaju šezdeset posto manji rizik od nastanka demencije. TERAPIJA Liječenje se u našoj zemlji sprovodi u skladu sa savremenim pristupom u liječenju demencija preporučenim od svjetskih i evropskih terapijskih regulatornih agencija. Posljednjih 15 godina napravljen je veliki korak unaprijed liječenju Alzheimerovog tipa demencije uvođenjem inhibitora holinesteraze (tri lijeka: donepezil, rivastigmin, galantamin), koji se primjenjuju u početnoj i srednjoj fazi bolesti. Efikasnost im je generalno jednaka. U drugu grupu lijekova spada memantin, lijek koji se koristi u umjerenom i krajnjem stadijumu demencije. Svi pomenuti lijekovi su simptomatski, što znači da ne liječe nastajanje/uzrok bolesti, već uspostavljaju hemijsku ravnotežu u mozgu i na neko vrijeme usporavaju napredovanje bolesti. DIJAGNOZA Kada se postavlja dijagnoza AB, potrebno je da se isključi bolest štitaste (tireoidne) žlijezde, nedostatak vitamina (npr. vitamin B12) ili neka hronična infektivna stanja mozga. Putem kompjuterizovane tomografije mozga (CT pregled), isključuje se postojanje različitih procesa u mozgu koji mogu da daju kognitivno oštećenje. U obaveznoj dijagnostici su i detaljna procjena poremećaja pamćenja i drugih kognitivnih funkcija. Pomoću različitih testova određuje se stepen i kvalitet oštećenja pamćenja i drugih kognitivnih funkcija i sa velikom sigurnošću postavlja dijagnoza demencije. Jedna od značajnih prednosti je što postoji mogućnost i određivanja specifičnih supstanci u moždanoj tečnosti, koje predstavljaju glavne markere Alzheimerove bolesti, kao što su beta-amiloid, tau proteini, koji oslikavaju patološke promjene koje se odvijaju u mozgu koji je zahvaćen bolešću. Drugi važan marker bolesti se određuje pomoću Pozitrone emisione tomografije (PET), koja omogućava mjerenje funkcionalnosti i aktivnosti mozga i posebno struktura koji su najviše oštećeni na početku bolesti. Isto tako koristimo druge „imaging/vizualizacione” tehnike kao što je magnetna rezonanca (MR koje omogućavaju slikanje i mjerenja veličine moždanih struktura, posebno onih regiona koji imaju značajnu ulogu u pamćenju kao što je hipokampus). Takođe, moguće je odrediti i genetske poremećaje u onim rijetkim slučajevima porodica sa AB ili drugim oblicima demencije, koje se javljaju iz generacije u generaciju. septembar 2014. BETTY magazin 21 moda www.betty.ba Renesansna elegancija Košulja Od iznenađujuće prefinjene lanene košulje pronađene prije pet milenijuma u egipatskoj grobnici, do moderne košulje, nismo se od nje odvajali čak ni kada je smatrana nepristojnom i nedostojnom. Danas je ona dio svačijeg ormara i zbog nje sve rjeđe govorimo da nemamo šta da obučemo K. Vijatov Evolucija košulje je zapisana u različitim izvorima, ali da bismo je upoznali iz ugla neophodnosti i mode, potrebno je da krenemo na proputovanje kroz istoriju kostima i tradicije. Različita su okruženja i okolnosti u kojima se javljala, a lokaliteti su toliko udaljeni da je sasvim sigurno da narodi koji su je koristili nisu komunicirali između sebe i na taj način upoznali udobnosti ovog vječno modernog komada odjeće. Iako je prvi pronađeni primjerak ležao u egipatskoj grobnici prije pet hiljada godina, Evropljani vole da polažu prava na nju i smatraju je svojom, prvenstveno muškom, odjevnom inovacijom. Kroz 12 vijekova poznate istorije kostima, nosili su je uglavnom muškarci renesanse i to u toku kupanja, da bi iz improvizovane kade ona dostigla najvišu poziciju na modnom pijedestalu, ali i dalje u muškom svijetu, kao dokaz prestiža i potvrda statusa. U srednjem vijeku je bila sastavni dio nošnje, ali kao pravilo, uvijek ispod druge odjeće, tako da nije vidjela svjetlost dana kao glavni odjevni predmet sve dok je srednji staleži nisu preuzeli zbog njene jednostavnosti i udobnosti. U 17. i 18. vijeku nošenje košulje se čak smatralo nepristojnim ukoliko se nosi samostalno, pogotovo za žene. Ali u 20. vijeku košulja dobija svoj modni i praktični značaj, a u 21. vijeku već ne postoji ormar bez bar jedne klasične košulje ili neke od njenih varijacija. Renesansa 22 BETTY magazin septembar 2014. Renesansa (period od 14-17. vijeka) je italijansko vrijeme. Italijani su oduvijek voljeli razmetanje, obožavali su glumu i najskuplje i najfinije tkanine koje su se u to vrijeme koristile. Njihov stav prema modi je bio u skladu sa idealizaci- jom čovjeka koja je obilježila renesansni period. Po ugledu na špansko šivenje, košulje su bile jako izrezane i krojene tako da naglase bujnost grudi koje su dame prekrivale prozračnom tkaninom, a za Košulja i kragna Poslovna košulja je na početku 20. vijeka dobila pravila zasnovana na boji kragne. Bijele kragne su ukazivale na to da osoba koja ih nosi radi posao u kancelariji, a plava kragna je obilježavala osobe koje rade terenski posao. Iako se ova pravila nisu ustoličila kao zvanična, oni kojima je društvena podjela bila od važnosti su uveli i sive kragne za tehničke struke i roze kragne za uslužne djelatnosti. S obzirom na slobode koje su donijele godine nakon ratova, podjela na osnovu boje kragne je odbačena, a slobode odijevanja na radnom mjestu su sve prisutnije. najhrabrije među njima, grudi su ostajale otkrivene. Uz ovakve košulje nosile su se izvezene suknje i mnogo nakita. U ovom periodu, košulja postaje sve kraća, pa se nosi do struka ili najdalje do kukova, obavezno uparena sa donjim vešom, dugim, koji se nosio ispod pantalona, a košulja je prekrivala samo najmanji dio intimne regije. Tada je košulja bila i neophodna iz higijenskih razloga. Štitila je kožu od veoma teških i prljavih gornjih komada odjeće. Međutim, ubrzo luksuz postaje imperativ za moderne Italijane pa i košulja postaje prefinjena. Proizvode se ljepše, lakše, luksuznije i udobnije košulje. „Idealan” muškarac ovog doba je nosio svilenu košulju, prsluk, ogrtač, kratke pantalone, čarape i mrežicu za kosu. Svilena košulja je bila osnova mode jer je svila prijatna na dodir i nosila se najbliže koži. Iako je svila plemenita i prijatna, ovakva košulja je bila simbol radne snage, mučnog života u siromaštvu, pa je aristokratija preko nje obavezno nosila prsluk, tzv. doublet, a preko njega ogrtače od raskošnih materijala kako bi zadovoljili potrebu za elegancijom i pokazali svoje imućno porijeklo. Raskošna neupasana muška košulja je bila i glavni odjevni predmet gotike, stila koji je Evropu obojio u crno s početka 13. vijeka. Odlika stila je bila u blijedom tenu, tamnoj šminki i crnoj odjeći koju su svi posjedovali. Koristila se fina svila, koža i čipka, vrlo malo srebrnog nakita. Preko košulje muškarci su nosili polukružni plašt, a žene su nosile duge suknje, pantalone i haljine. U ženskoj modi gotike, kragna je imala važniju ulogu od košulje koja je dominirala muškim odjevnim pravilima. Košulja danas Iako je košulja komad garderobe koji skoro svako posjeduje i nosi u najrazličitijim prilikama, i dalje se smatra da je njena osnovna funkcija formalni, poslovni stil. Tako osobe na vodećim pozicijama, uglavnom oni koji se bave finansijama ili menadžmentom, u velikim kompanijama nose košulje bijele boje. Naravno, pravilo je neformalno, i umjesto čisto bijele, košulja danas može biti i roze, nijansirana plava, na pruge, itd. Prikladna poslovna košulja za žene, pak, pruža više mogućnosti. Danas to nije samo oštro sječena košulja bez nabora i koja je, obavezno, dobro ispeglana. Slobode oblačenja danas pružaju mogućnosti kombinacija boja, košulja sa detaljima, pa se i nabori računaju u prikladno odijevanje. Zbog tih mogućnosti ženska košulja je imperativ za moderan, poslovni ali i zanimljiviji izgled nego što je nekada bilo uobičajeno. Pored toga, žene imaju izbor između pantalona i suknji koje mogu nositi sa košuljom, pa i mogućnost nošenja uvijek nove kombinacije ide damama u prilog. Rupice i dugmići Iako ne važi samo za košulju, sigurno ste primijetili da su kopčanja na muškim i ženskim odjevnim predmetima na suprotnim stranama. U posljednje vrijeme, moda nalaže da je primjereno za žene da nose i muške krojeve, pa se smatra da će pozicija dugmadi napraviti razliku između onoga što je namijenjeno jednima ili drugima. Nažalost, ni to nije istina, kao ni mišljenje da kod ženskih odjevnih predmeta dugmad stoje na lijevoj, dok kod odjeće namijenjene gospodi ona stoje sa desne. Istina je da su u prošlosti ljudi bili češće desnoruki, pa su dugmad prirodno bila smještena na desnoj strani. Tako su muškarci koji su se oblačili samostalno imali olakšano kopčanje sa desne strane, a damama su po pravilu pomagale sestre, majke ili služavke, a njima je praktično bilo obrnuto kopčanje, tj. išlo im je na ruku. Taj običaj pozicioniranja rupica i dugmića se zadržao do danas, ali sada već bez posebnog razloga. Ženske kravate, broševi i bedževi, marame, ešarpe i nakit osvježavaju svaku odjevnu kombinaciju pa je jasno zbog čega je košulja ostala jedan od omiljenih odjevnih predmeta. U ratu između male crne haljine i košulje, košulja bi vjerovatno pobijedila upravo zbog njene praktičnosti i višenamjenske prirode. Kako s ljudima koji vas izluđuju Paul Hauck čitajte uz BETTY moda www.betty.ba Autor, psiholog, već je napisao brojne knjige o ljudskom ponašanju i psihotehnikama prebrođivanja kriza i stanja duha, pa tako i u ovoj knjizi razlaže na specifičan način problem zlostavljanja proučavajući tipologiju onih koji nas izluđuju. Vidjećete širu lepezu određenih ponašanja i situacija koje pomažu prevladavanju pritisaka na našu ličnost i mir. Autor zagovara psihotehniku uzvraćanja na najbezbolniji način - strategija, praštanje, otpornost - glavne su odrednice obrane od lošeg utjecaja bližnjega. Dobrom dijelu nevolja s izluđivačima u svijetu pridonijelo je to što smo ih naučili da im opraštamo i zaboravimo. Izluđivači dolaze iz svih društvenih slojeva. Svaki posao ima nemoguće ljude za saradnju. Takvi jednostavno mogu živjeti u vašem susjedstvu. Ali, najgore mjesto gdje ih možete naći je vlastiti dom. Izluđivači također mogu biti partneri, roditelji i djeca. Nalazimo ih u oba spola, svih godina, svih nivoa obrazovanja i svih društvenih klasa. Oni su svugdje. Ali nemojte nikada zaboraviti, s vremena na vrijeme, to ste vi i ja... Svi smo jednom bili žrtve izluđivača, a ponekad smo i sami bili izluđivači. Autor kaže da je prava namjera ove knjige ta da postanemo svjesni tih situacija, načina na koji izluđivanje funkcioniše, koje oblike obuhvata, kako utiče na nas i kako da se nosimo s tim problemom. Zaključak autora je da je dobro i korisno poznavati psihologiju onoga koji vas izluđuje. Evo prilike da iskoristite ovu knjigu da se lakše nosite sa svakodnevnim stresom... Preporučila: F. Miletić septembar 2014. BETTY magazin 23 BETTY farmaceut www.betty.ba Čuvanje lijekova NA SUHOM I TAMNOM MJESTU VAN DOMAŠAJA DJECE mr ph D. Goljić Kontrolisanjem kućne apoteke, pravilnim čuvanjem i pregledanjem rokova trajanja, aktivno doprinosimo kvalitetu sopstvenog liječenja Prag apoteke prelazimo u potrazi za onim malim detaljem, koji će za nijansu povratiti balans u našem tijelu i olakšati nam korak kroz život. Ponekad je teško razumjeti sve savjete i praktično ih primijeniti tokom sprovođenja terapije. nje i time otežala njihova upotreba. Dodatno, preparate insulina potrebno je čuvati u frižideru na temperaturi 2⁰C -8⁰C, nikako ih ne zamrzavati i prije upotrebe ostaviti ih da odstoje na sobnoj temperaturi oko 30 minuta. Jako je važno napomenuti da, insulin koji je bio zamrznut ne smije da se koristi ni nakon odmrzavanja. Vakcine treba čuvati takođe u frižideru na istoj temperaturi (2⁰C do 8⁰C). Iz apoteke izlazimo upoznati sa adekvatnom ishranom i pravilnim režimom doziranja. Fokusirani na pravilnu primjenu terapije, često zaboravljamo uputstvo kako da pravilno čuvamo lijekove. Obavezno pročitajte uputstvo proizvođača koje dobijete uz lijek, a pravu informaciju možete uvijek dobiti od svog farmaceuta. Pojedini ljekoviti oblici kao što su biljne kapi i tinkture sadrže alkohol koji isparava i čuvaju se u dobro zatvorenoj boci. Za čuvanje čajeva neophodna je suha ambalaža, sa optimalnim strujanjem vazduha, jer su biljne komponente osjetljive na vlagu i podložne razvoju buđi. Kućnu apoteku neophodno je držati na Obezbjeđenje kvaliteta Da bi stigao do vas, svaki lijek prolazi put od proizvođača, preko distributera, do same apoteke, a odgovarajuće uslove (prije svega temperaturu) neophodno je sačuvati u svakom trenutku kako bi lijek sačuvao svoja svojstva i bio bezbjedan za primjenu. Ništa nije prepušteno slučaju, pa je i obezbjeđenje kvaliteta lijekova regulisano smjernicama propisanim za svakog učesnika u lancu, od proizvođača, preko distributera do apoteke, odakle pacijent preuzima dobru praksu čuvanja i korištenja lijeka. Farmaceutski preparati imaju složen sastav. Pored glavnog jedinjenja, koje je odgovorno za dejstvo lijeka, većinu sastava čine pomoćne supstance, koje se dodaju da povećaju apsorpciju, obezbijede brzinu i dužinu djelovanja lijeka i održe stabilnost cijelog preparata. Svaka komponenta ima svoje osobine kao što su rastvorljivost, osjetljivost na temperaturu i sunčevu svjetlost, i, naravno, rok trajanja. Uslovi čuvanja lijeka upravo zavise od karakteristika svih komponenata koje ulaze u njegov sastav. Stoga u procesima proizvodnje, skladištenja i distribucije poštuju se smjernice Dobre Proizvođačke Prakse (GMP), Dobre distributivne prakse (GDP) i dobre apotekarske prakse (GPP), kao standardi za očuvanje kvaliteta lijeka. 24 Lijekovi u čvrstom obliku (tablete, kapsule) podložni su uticaju vlage i visoke temperature. Promjenljivi uslovi čuvanja BETTY magazin septembar 2014. Ispravnost i kvalitet mogu kompromitovati stabilnost lijeka, promijeniti njegov sadržaj i time ugroziti ishod terapije. Zato se preporučuje čuvanje na suhom mjestu pri temperaturi do 25⁰C. Ambalažu lijekova i uputstva treba sačuvati i po potrebi pogledati rok trajanja. Tečni farmaceutski oblici podliježu posebnom načinu skladištenja. Sirupi za povišenu temperaturu, kao i biljni sirupi za kašalj su stabilni u tečnom obliku i izdaju se u neotvorenom fabričkom pakovanju. Osjetljivi su na svjetlost i temperaturu i stoga treba ih držati na tamnom i hladnom mjestu do isteka roka trajanja označenog na pakovanju. Antibiotici su nestabilni u vodenom rastvoru i zato se sirupi izrađuju u apotekarskim uslovima neposredno prije upotrebe. Rastvoreni, postaju osjetljivi na temperaturne varijacije. Rok trajanja im je od deset do četrnaest dana od otvaranja i najbolje ih je držati na mjestu konstantne temperature, ispod 25⁰C ili u frižideru. Posebnu grupu predstavljaju vagitorije i supozitorije koje se tope na tjelesnoj temperaturi i moraju se držati na hladnom mjestu, da bi se izbjeglo nepotrebno otapa- Svaka serija lijeka se, prije puštanja u promet, provjerava i tek kada je potvrđeno da su zadovoljeni svi kriterijumi sa aspekta ispravnosti i kvaliteta, lijek može da napusti fabriku. Lijekovi se od proizvođača prevoze do veleprodaja lijekova, koje, iako nevidljive za pacijente, predstavljaju važnu kariku u lancu snabdijevanja tržišta lijekovima i očuvanju njihovog kvaliteta. Veleprodaja ujedno ima i ulogu distributera odnosno, u strogo kontrolisanim uslovima propisanim od strane proizvođača lijeka, skladišti lijekove i dalje ih prevozi do apoteka. suhom, tamnom mjestu, van domašaja djece. Preporučuje se čuvanje lijekova u plastičnoj kutiji, sa označenim crvenim krstom na omotu. Posebno bi bilo dobro izbjegavati držanje lijekova u kuhinji ili kupatilu, jer prisustvo vlage u vazduhu i temperaturnih varijacija može smanjiti stabilnost preparata i skratiti rok trajanja. Kontrolisanjem kućne apoteke i pregledanjem rokova trajanja, aktivno doprinosimo kvalitetu sopstvenog liječenja. Lijekovi nas čuvaju od zaraze, temperature, panike i bola. A da bi lijekovi to radili na pravi način, moramo i mi čuvati njih. zdravlje www.betty.ba CISTITIS Cistitis nastaje uslijed upale membrane mokraćne bešike, a kao posljedica bakterijske infekcije, iritacije ili povrede. Iako se cistitis može javiti kod bilo koga, žene se češće suočavaju sa ovim problemom. Zapravo, 50 posto žena se u toku života barem jednom suoči sa problemom cistitisa Žene češće obolijevaju od cistitisa nego muškarci jer im je mokraćna cijev koja omogućava protok mokraće kraća pa su, samim tim, i veće šanse da bakterije dospiju u bešiku i izazovu infekciju. Udaljenost uretre od anusa kod žena je takođe kraća, što bakterijama olakšava pristup do bešike. Cistitis se češće javlja kod seksualno aktivnih žena i nakon menopauze. Simptomi se veoma lako primjećuju. Najčešće se pojavi oštar bol ili osjećaj peckanja prilikom mokrenja. Može se javiti i česta i hitna potreba za mokrenjem, ali se izbacuje samo mala količina tečnosti. Mokraća može biti tamna, mutna, jakog mirisa ili može sadržati tragove krvi. Ostali poznati simptomi su bol u predjelu iznad pubične kosti ili u donjem dijelu leđa, kao i neraspoloženje. Liječenje Umjereni cistitis se uglavnom samostalno povuče u roku od dva do četiri dana, a proces se može ubrzati povećanim unosom tečnosti, sokom od brusnice i ječmenom vodom. Ukoliko simptomi ne prolaze ili se prvi put susrećete sa njima potrebno je da se konsultujete sa vašim ljekarom ili farmaceutom jer, u rijetkim slučajevima, cistitis može izazvati infekciju bubrega. U nekim slučajevima se preporučuju kratki periodi terapije antibioticima, uz konsultaciju sa ljekarom, a simptomi bi trebali da počnu da se povlače već nakon prvog dana primjene. Preporuka Povećan unos tečnosti pospješuje ispiranje urinarnog sistema, dok paracetamol i drugi lijekovi protiv bola koji se izdaju bez ljekarskog recepta pomažu kod umirivanja bola i neprijatnosti. Prevencija - Unosite dovoljno tečnosti - Dnevno popijte čašu soka od brusnice - Pravilno brisanje se kreće sprijeda ka pozadi - Nosite udobnu garderobu i pamučni veš - Izbjegavajte potencijalne iritante kao što su parfimisane kupke i vaginalni dezodoransi - Ne klistirajte se - Prije i nakon seksualnog odnosa obavezno operite regiju, i pokušajte da mokrite ubrzo nakon odnosa Za dodatne savjete konsultujte se sa ljekarom ili vašim BETTY farmaceutom. septembar 2014. BETTY magazin 25 biljke www.betty.ba www.betty.rs Cvijet ljubavi RUŽA Rosa canina L. divlja ruža, šipurak, šipak Rosaceae Prof. dr R. Jančić Ruže su cijenjene kao dekorativne vrste. U osnovi velike raznovrsnosti gajenih ruža nalazi se nekoliko samoniklih vrsta. Mnoge stare evropske sorte nastale su uz učešće galske ruže (R. galica), široko rasprostranjene u Francuskoj gdje je unesena u 13. vijeku iz Male Azije. Ta ruža, i one koje su od nje nastale hibridizacijom sa drugim vrstama R. damascena i R. centifolia dala je sorte poznate po ljepoti i mirisu cvjetova. Druga grupa sorti – čajne ruže, cvjetovi im mirišu na čaj, nastala je od ruža iz Azije (muskatna ruža R. moshata) uvezenih u Evropu krajem 18. vijeka. Postoji i treća grupa, remontantna ruža, cvjeta cijelog ljeta, dobijena je ukrštanjem R. damascena i R. galica sa čajnim ružama. Mnogo sorti je nastalo ukrštanjem između pripadnika starih sorti, čajnih i remontantnih ruža. Šipak, izvor C vitamina Divlja ruža je žbun visine do 2,5 m. Grane su povijene ili uspravne sa jakim i srpasto povijenim trnovima. Listovi su neparno perasto složeni od sedam ili devet eliptičnih, testerasto urezanih listića. Pri osnovi lista nalaze se dva uzana, uvasta listića - zalisci. Cvasti su gronje sa tri do pet cvjetova na drškama nejednake dužine, rjeđe su cvjetovi pojedinačni. Cvjetovi su sa peharastom cvjetnom ložom na čijem se obodu nalaze čašični listići, krunični listići i prašnici. Plodnici tučaka su u cvjetnoj loži. Krunični listići su blijedoružičasti, kraći od čašičnih. Plod je šipak (zbirna orašica) 12 cm dug, široko ovalan, crven. Cvjeta maja. Divlja ruža raste na proplancima, u svijetlim šumama, na požarištima, livadama. 26 BETTY magazin septembar 2014. evropskim baštama. Krajem 18. vijeka sa Dalekog istoka se u Evropu uvoze, do tada, nepoznate vrste ruža (na primjer: R. chinensis) što je dovelo do novog zamaha hibridizacije i selekcija. Danas ima više od 25.000 sorti ruža. Ruže su gajene još u Vavilonu i Asiriji. Vjerovatno najstariji crtež ruže, nastao oko 1 600 godine prije naše ere, nalazi se u Knososu na zidu dvorca kralja Minoja. Stari centar gajenja ruža bila je Mala Azija odakle su ruže stigle u Grčku, a odatle u sve ostale krajeve svijeta. Ostrvo Rodos je dobilo ime po ružama kojih je bilo mnogo na njemu. Stari Rim je izuzetno mnogo polagao na gajenje ruža. U Rimskom carstvu nijedna svečanost nije mogla da prođe bez ruža. Sa padom Rimskog carstva dolazi i do gubljenja mnogih sorti ruža. U Srednjem vijeku ruže ponovo počinju da se gaje u Upotreba Krajem ljeta, kada je šipak (šipurak) sjajno crven, prije nego što potpuno sazri. Odsijeca se vrh i baza ploda, pa se suši brzo na suncu ili u sušarama za voće. Potpuno zreli plodovi se mogu koristiti za preradu, sirovi. Svježi i suhi plodovi se upotrebljavaju kao blago sredstvo protiv proljeva. Od šipka se izrađuju i vitaminski čajni napitak koji je prijatno, osvježavajuće i okrepljujuće sredstvo, ali i izvor vitamina C. Zdrobljeni šipurak treba prokuhati pet do 10 minuta, pa tek poslije stajanja procijediti; uvijek pripremite svjež napitak. Može se izmiješati sa drugim suhim divljim ili gajenim plodovima (voćni čajevi) i kuhati zimi, kao kompot. Od svježeg zrelog ploda pravi se ukusni i kvalitetni sok i pekmez. R. damascena je vrsta ruže od čijih se cvjetova dobija ružino ulje. Gajenje te ruže počelo je u Bugarskoj početkom 18. vijeka u takozvanoj „dolini ruža“ regionu koji se odlikuje specifičnom mikroklimom. Otvoreni cvjetovi se sakupljaju rano ujutru ili uveče i brzo se prerađuju. Za kilogram ružinog ulja potrebno je prosječno oko 3 000 kilograma latica ruža. Ružinu vodicu, koja ostaje poslije izdvajanja etarskog ulja (ružinog ulja) koristi parfimerijska i prehrambena industrija. Ruža je cvijet ljubavi, s njom se često identifikuje djevojka. Rđavim znakom smatra se ako ružin cvijet padne s djevojačke glave. zdravlje www.betty.ba Selen ČUVAR MLADOSTI, VITALNOSTI I ZDRAVLJA S. Kovijanić Dimić Stručnjaci savjetuju da se ne pretjeruje sa unosom selena, te pozivaju na oprez jer je „tanka linija” između nedostatka i viška selena u organizmu Sačuvati vitalnost i zdravlje jedan je od imperativa današnjice. Sve je više istraživanja koja se bave imunitetom i jačanjem njegovih potencijala. Sve češće se naučna istraživanja vraćaju prirodi, jer ona ima odgovor na sva naša pitanja. Selen – esencijalni oligoelement, jedan je od najmoćnijih antioksidanasa, čuvar mladosti, vitalnosti i zdravlja, koji sprječava prerano starenje kože, mišića i mozga, učestvuje u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i pojedinih vrsta karcinoma, prije svega prostate i debelog crijeva, omogućava asimilaciju vitamina C i E, a neophodan je i za normalno funkcionisanje tiroidne žlijezde. Brazilski orah proteinima. Ipak, brazilski orah je pravi rudnik ovog minerala: samo jedan plod sadrži neophodnu dnevnu dozu. Nedovoljna količina selena u organizmu može se javiti uslijed raznih faktora, a neki od najčešćih su: naglo smanjenje tjelesne težine, gastrointestinalne bolesti, ciroza jetre, hepatitis, menopauza, kao i pušenje i život u zagađenoj sredini, pa je kod ovih osoba potreban poseban oprez. Na tržištu je dostupna i široka paleta suplemenata namijenjenih nadoknadi selena u organizmu. Njegov nedostatak ne daje karakteristične simptome, ali Brazilski orah ili Bertholletia excels iz porodice Lecythidaceae, jedna je od najviših biljaka na svijetu, a dolazi sa područja Amazona. Ovi orašasti plodovi koje danas možete naći u svakom supermarketu ili trgovini zdrave hrane vrlo su hranljivi i sadrže obilje vitamina i minerala, ali i po koji neželjeni sastojak, zato njegovu upotrebu treba donekle ograničiti, a preporuka je dva do tri ploda na dan. Brazilski orah sadrži velike količine vitamina E, kao i vitamine B kompleksa. U 100 grama, brazilski orah sadrži 176 mg kalcijuma, 600 mg fosfora, 3,4 mg gvožđa, 4,6 mg cinka, kalijum i magnezijum, ali je ipak najpoznatiji po selenu. Ovo je orah sa najvećim sadržajem masti u svom sastavu, ipak visok sadržaj vitamina E zajedno sa selenom, poništava moguću štetnost ovako visokog procenta masnoće. Organizam nije u stanju samostalno da proizvede selen, ali ga zato u prirodi ima u dovoljnim količinama i, ako ste zdravi i raznovrsno se hranite, ne biste trebali da imate probleme sa nedostatkom selena u organizmu. Dnevno nam je potrebno 55 mikrograma, ali sa godinama potrebe za ovim oligoelementom rastu, pa se tako povećava i preporučeni dnevni unos. Povećane potrebe za selenom imaju i trudnice i dojilje, kojima je potrebno 60 – 70 mikrograma u toku jednog dana. Neophodne količine možemo unijeti hranom kao što su riba i morski plodovi, špinat, gljive, kvasac, jaja, sjemenke suncokreta, integralne žitarice i bijeli luk, kao i namirnice bogate oni po kojima bi mogli da posumnjamo na ovu pojavu su: promjena boje noktiju, mišićna slabost i slabost srčanog mišića. Stručnjaci ipak savjetuju da se ne pretjeruje sa unosom selena, te pozivaju na oprez jer je „tanka linija“ između nedostatka i viška selena u organizmu. Doza koja se navodi kao potencijalno štetna odnosi se na dnevni unos od 900 mikrograma u dužem vremenskom periodu. Simptomi „viška” selena u organizmu očituju se različitim alergijskim reakcijama, mahom iritacije kože glave i tijela, mučnine i „nervoze” organa za varenje. septembar 2014. BETTY magazin 27 sport www.betty.ba HVALA GUSKAMA NA PERIMA ZA LOPTICE! D. Debić Kada lopticu udarite tako da se ona kreće brzinom i do 300 km/h, onda to nije samo rekreativni sport sa plaže, već ozbiljna zabava koja zahtijeva kondiciju, spretnost i olimpijsku strast Vjerovatno će vas iznenaditi podatak da je badminton planetarno najrasprostranjeniji sport poslije, naravno, fudbala. Iako je malo vjerovatno da se svaki vaš drugi komšija bavi badmintonom kako bi doprinio statistici i da je teško u ovo povjerovati, u prilog činjenici ide i podatak da je ovaj prastari sport nastao prije oko 3000 godina, i to u Kini i Grčkoj, tada antičkoj, odakle potiču naivni crteži sa motivima igre sa reketima i sličnim lopticama. Danas se aktivno igra u nekim od najmnogoljudnijih zemalja – Kini, Maleziji, Indoneziji, Sjedinjenim Državama, a najuspješnije nacije su već godinama unazad Kina, Malezija, Indonezija i Južna Koreja. Sport je svoj naziv dobio po imanju vojvode od Boforta, „House of Badminton”, u Engleskoj, dvorcu u kome je 1877. godine osnovan i prvi badminton klub (eng. Bath Badminton Club). Iako badminton igramo skoro tri milenijuma, prva pravila su napisana u ovom klubu tek 1893. godine i vrlo su slična današnjim olimpijskim pravilima, ali i onim koja koristimo na pijesku, plaži ili zadnjem dvorištu. 28 BETTY magazin septembar 2014. Autoritativno tijelo sporta predstavlja Međunarodna badmintonska federacija, poznata kao IBF (eng. International Badminton Federation), osnovana 1934. godine, a koja i danas određuje sva pravila, izmjene i organizuje turnire. Od 1992. godine badminton postaje dio programa Olimpijskih igara u Barseloni kada je finalne mečeve pratilo preko 1.1 milijarde gledalaca računajući i televizijski prijenos. Gdje su guske? U vremenima kada je dokon um predstavljao opasnost, a stanje tijela već uveliko povezivano sa stanjem duha, snalazilo se pomoću štapa i kanapa da se tijelo umori a duh uposli. Tako su nastale loptice za badminton (eng. shuttlecock). Za razliku od drugih sportova u kojima se koristi reket, tenisu i stonom tenisu, koji se igraju okruglom lopticom, za badminton se koristi posebna, izdužena loptica napravljena od 16 guščijih pera zabodenih u glavu od plute. Kako bi se dostigao apsolutni potencijal aerodinamičnosti, koriste se pera samo sa lijevih ili desnih krila guske, i to po šest ili sedam posebnih pera sa jedne guske, da bi se na kraju skupila ukupno 16. Tako svaka loptica na sebi sadrži perje od 3 različite guske. Profesionalci kažu da su najbolja lijeva pera i da se od njih dobijaju najkvalitetnije loptice. Danas su one standardizovane, pa svaka teži između 4,74 i 5,50 grama. Rekord u veličini loptice drži primjerak u muzeju u Kanzas Sitiju koji je 48 puta veći od standardne veličine, dugačak je sport www.betty.ba Kako se igra, a kako pobjeđuje? Igra u brojevima Da je badminton ozbiljan i zahtijevan sport pokazuju i istraživanja sa Bejlor univerziteta i to sa katedre za fizičku kulturu koja kažu da prosječan meč u kome se igraju tri seta traje oko 45 minuta. Loptica za to vrijeme u vazduhu provede oko 20. Igrač u tih 45 minuta promjeni kretanje najmanje 350 puta i to pod uglom od 90 stepeni, a lopticu udari i do 400 puta. Otprilike 150 udaraca zahtijeva puni zamah ruke. Ono što najviše iznenađuje istraživače jeste podatak da za 20 sekundi igrač može da udari lopticu i do 5 puta punim zamahom. 4.5 m i težak nešto više od 2.5 tone. Brzina koju loptica može da razvije ide i do nevjerovatnih 300 km/h, ali se ova brzina dostiže samo u djeliću sekunde. Naime, pera pružaju otpor pa ova loptica usporava brže od bilo koje druge okrugle. Njena aerodinamičnost i poseban let ponajviše definišu samu igru i diktiraju ritam. Budući da je izuzetno lagana, na lopticu za badminton utiču strujanja vazduha i vjetar, pa se najčešće turniri održavaju isključivo u idealnim uslovima u zatvorenom prostoru. Kao alternativa kvalitetnim prirodnim lopticama, danas se koriste i one napravljene isključivo od plastike koje oblikom sasvim liče na pernate. Profesionalni reketi su izuzetno lagani pa bez žica teže svega između 70 i 100 grama. Nekada su se reketi izrađivali isključivo od drveta, ali drvo je u novije vrijeme zamijenjeno kompozitnim materijalima i najčešće titanijumom. Veličina i težina moraju u potpunosti zadovoljiti kriterijume službenih pravila badmintonskog saveza. Vjerovali ili ne, badminton ima više pravila od onog koji koristimo kao rekreativci, a koje kaže da ste poentirali kada loptica upadne u teren protivnika ili kada protivnik prebaci lopticu van terena sa vaše strane. Kao rekreativcima, i ovo je dovoljno, ali svaki olimpijski sport ima mnogo više stavki u svom pravilniku. Igra traje dokle god ste u mogućnosti da vratite lopticu protivniku jednim udarcem tako da ona ne dodirne zemlju. Teren za badminton je veličine 5,18 sa 13,40 metara za singl, i 6,1 sa 13,40 metara za parove, a na sredini terena se nalazi mreža na visini od 1,55 m, preko koje se prebacuje loptica. Iako se igra na relativno malom terenu, za takmičarsko bavljenje ovim sportom potrebna je odlična kondicija i poznavanje tehnike, jer čak i prosječan igrač tokom samo jedne igre može pretrčati i do 4 kilometara. Badminton se igra na dva dobijena seta što znači da se u meču mogu igrati najviše tri seta. Pobjednik seta je onaj igrač koji prvi uspješno stigne do 21 osvojenog poena sa minimumom od dva poena razlike. Ukoliko dođe do neriješenog rezultata od 20:20, igra se nastavlja sve dok jedan igrač ne odmakne drugom za dva poena, ili dok ne stigne do 30. Tako je maksimalni rezultat u setu 30:29. • Badminton je najbrži sport koji koristi reket. Njegova loptica može da dostigne maksimalnu zabilježenu brzinu od 320 km/h • Prvo prvenstvo u SAD je održano 1937. godine u Čikagu, a igralo se na 21 terenu • Oko četiri miliona stanovnika u Velikoj Britaniji (oko osam posto) se aktivno bavi ovim sportom • U Maleziji i Indoneziji mečeve uživo prati i do 15000 gledalaca • Nagradni fondovi turnira se kreću i do 300-400 hiljada dolara • Amerikanka Džudi Hašmen i dalje drži rekord sa osvojenih 17 „All-England” šampionata (takmičenje nalik Vimbldonu u tenisu) • Svjetsko prvenstvo za žene, tzv. Uber kup, su od 1956. godine osvajale samo reprezentacije Kine, Indonezije, Japana i SAD-a • Svjetsko ekipno prvenstvo za muškarce, tzv. Tomas kup, su od 1948. godine osvajale samo reprezentacije Indonezije, Kine i Malezije • Poznate ličnosti koje se aktivno bave ovim sportom su Pol Njumen, Sultan od Bruneja, Dijego Maradona... • Svjetski badminton kontroliše BWF, „Badminton World Federation”, a nalazi se u Kuala Lumpuru u Maleziji i ima 164 zemlje članice • Zemlje koje dominiraju ovim sportom su Kina, Malezija, Južna Koreja i Indonezija, a predstavnici ovih zemalja osvajaju i do 70 posto turnira u organizaciji BWF-a septembar 2014. BETTY magazin 29 BETTY radionica www.betty.ba Napravite stalak za olovke i bojice M. Nikolovska Budite kreativni i od recikliranog materijala koji nađete u kući, napravite zajedno sa djetetom nov stalak za olovke, ili pak osvježite stari, za radni kutak vašeg mališana Sva su djeca po prirodi kreativna i vole da se igraju sa roditeljima i odraslima iz svog okruženja, posebno ako u kreativnoj igri napravite i nešto zanimljivo i korisno, specijalno za njih, poput stalka za olovke, koji treba svakom mališanu, za radni kutak koji ste odvojili posebno za njega. 1. Pored makaza, ljepila, starih dječjih novina sa ilustracijama, dječjih crteža i kolaž-papira, trebaju vam i čiste, oprane kutije od kafe, sladoleda, ili samo stara, plastična čaša, te kartonske rolne od toalet papira. Izbjegavajte konzerve koliko god bile lijepe, zbog oštrih ivica i opasnosti od povreda. Takođe, pričajte sa djetetom o njegovim omiljenim junacima, bajkama, pa ono što najviše voli možete i iskoristiti za oblaganje stalka za olovke, naše ideje treba da vam posluže prije svega kao inspiracija za vašu kreativnost. 2. Izaberite crteže koje je pravilo vaše dijete i dajte im nov smisao, tako što ćete, umjesto da ih okačite na frižider, njima obložiti kutiju za olovke. 7. i 8. Kutija od kafe je odličan stalak za olovke, jer je stabilna i nema oštre ivice. Mi smo je oblijepili kolaž-papirom u dvije boje, s geometrijskim aplikacijama. 9. Sve može da bude dobra ideja za ilustraciju na kutiji, pa smo mi tako oblijepili plastičnu čašu dječjim ukrštenim riječima i dodali aplikacije od papira, kao sat, kokoška, padobran. 2. 3. 8. 9. 4. Rolna od toalet papira zgodan je stalak za drvene bojice. 30 6. Oblijepite kutiju od sladoleda junacima koje vole vaša djeca. Mi smo izabrali Štrumpfove. BETTY magazin septembar 2014. 4. 5. 3. Isjeckajte detalje s dječjih crteža, nanesite ljepilo na pozadinu i oblijepite kartonsku rolnu od toalet papira ovim kolažom. 5. Prelistajte dječje novine i isijecite slike omiljenih junaka vaših mališana. 1. 6. 7. fitnes www.betty.ba Kardio trening PULS, BAROMETAR OPTEREĆENJA SRCA L. Begović Puls je indikator za kvalitet treninga, da li se previše ili nedovoljno zamarate, a jedinica za mjerenje je bpm (beats per minute) i označava broj otkucaja u minuti Srce je najvažniji mišić u tijelu i zato je bitno da mu omogućimo nesmetan rad, redovnim kardio treningom i pravilnom ishranom. Srce pumpa krv bogatu kiseonikom iz pluća u čitavo tijelo i kao i svakom drugom mišiću, potrebno mu je da vježba. Međutim, da biste pametno trenirali, postigli željeni rezultat na zdrav način, i održavali vježbanje na dobrom nivou, bez povređivanja i preopterećivanja, treba pratiti puls. Pulsmetar Pulsmetar je uređaj koji mjeri srčani puls, odnosno broj otkucaja srca u minuti, što omogućava da za vrijeme treninga ostanete u željenoj zoni pulsa. Upravo zbog toga, pulsmetar je nezaobilazni uređaj, kako profesionalaca, tako i rekreativaca, te, prije nego počnete sa vježbama, izdvojite novac, jer ćete samo ukoliko pratite puls za vrijeme treninga, na pravilan način postići željene rezultate i pomoći svom srcu. Generalno, što napornije vježbate, puls je viši. Zapravo, kada se nivo pulsa mijenja, to znači da se nešto događa, bilo dobro bilo loše, pa ga treba konstantno pratiti. Puls je indikator za kvalitet treninga, da li se previše ili nedovoljno zamarate. Jedinica za mjerenje pulsa je bpm (beats per minute) i označava broj otkucaja u minuti. Puls u mirovanju je pokazatelj nivoa fizičke spremnosti. Mjeri se ujutro, nakon buđenja, prije ustajanja, u krevetu, ali pod uslovom da je buđenje bilo spontano, bez stresne zvonjave sata. Taj jutarnji puls pokazuje kakva nam je kondicija i zavisi od nivoa stresa, ishrane, kvaliteta sna. Za trening je bitno znati i koliki je tzv. „maksimalni puls”, tj. najveći broj srčanih kontrakcija za jedan minut. Okvirna vrijednost maksimalnog pulsa se izračunava putem sljedeće formule: žene, 226 – godine života; muškarci, 220 – godine. Recimo, ako ste žena od 37 godina, onda je vaš maksimalni puls 226 minus 37, što je 189. Treba naglasiti da su ove vrijednosti neprecizne, te da se precizne dobijaju jedino mjerenjem maksimalnog pulsa u kliničkim uslovima. Ako je cilj vježbanja da ojačate kardio-vaskularni sistem, intenzitet vježbi ne smije da bude ni previše iscrpljujući, ni suviše lak. Praćenje pulsa je dobar pokazatelj da li u nekom trenutku treninga treba da usporite, smanjite intenzitet vježbanja, ili pak da pojačate. Inače, treninzi pri kojima se koriste velike mišićne grupe za izvođenje ritmičnih pokreta kojima se podiže frekvencija srca i disanja su oni pri kojima je srčani puls od 55 posto do 90 posto od maksimalnog. Takvi primjeri aerobnog treninga su trčanje, vožnja bicikla, čas aerobika, plivanje, planinarenje i drugo. Jedno od osnovnih pravila za pametno treniranje jeste da odredite intenzitet treninga pomoću srčane frekvencije i da, ako je potrebno, smanjite intenzitet, pa makar to značilo da umjesto trčanja hodate. Bitno je da se ne takmičite ni sa drugima ni sa samim sobom u savladavanju, recimo, broja pretrčanih krugova, već da mjerilo napretka gledate unutar vaše aerobne zone. Najjednostavniji način da se odredi aerobna zona jeste da se maksimalni puls pomnoži s gornjom i donjom granicom određenog tipa treninga. Recimo, čovjek od 40 godina s maksimalnim pulsom 180, hoće aerobni trening za razvoj kardiorespiratornih sposobnosti, onda se to računa ovako: 180x0,70=126, odnosno 180x0,85=153. Dakle, preporučljiva Šetnja Ljudi s dijagnostikovanim srčanim tegobama treba da su fizički aktivni, ali uz obaveznu konsultaciju s ljekarom i u skladu sa svojim mogućnostima. Šetnja se uvijek preporučuje, ali bez naprezanja, najbolje u prirodi, parku, u udobnoj obući i komotnoj odjeći. trening zona za osobu iz primjera je između 126 i 153 otkucaja u minuti. Naravno, da bi sve funkcionisalo kako treba, jako je važno da se konsultujete s ljekarom i trenerom, pridržavate dobijenih savjeta i instrukcija i vježbate zdravo i sigurno, na dobrobit vašeg tijela i duha. septembar 2014. BETTY magazin 31 posjetili smo www.betty.ba NP Sutjeska Gorske oči ljepotice Zelengore M. Petrović Među planinskim gorostasima nacionalnog parka, gdje smo planinarili tri dana, Zelengora je izgledala najpristupačnije i najromantičnije, s gustim šumama, bujnim pašnjacima i cvjetnim livadama po kojima rastu margarite, maćuhice, čemerika, kadulja, pelin, zvončac… foto: M. Petrović Nacionalni park „Sutjeska” obuhvata šire područje Sutjeske i zaštićeni je rezervat prirode, kao i dijelovi planina Zelengore, Maglića i Volujka. Za ovaj dio Bosne i Hercegovine vezani su mnogobrojni mitovi i legende. Dubravko Horvatić tako u tekstu „Bosnom hodi dobra vila”, bilježi legendu kako su s jeseni 1446. godine pastiri pronijeli glas da se pojavila vila, odjevena u bijelo ruho zlatom izvezeno, na bijelom konju. 32 Bila je to pretposljednja bosanska kraljica Katarina, žena kralja Stjepana Tomaša, koja je, popevši se na vrh Ozrena i obazrevši se na sve četiri strane svijeta, oduševljeno uzviknula „ divna li obazraja”. Narod je od riječi „obazraj” izveo ime planini Ozren, na čijem se vrhu nalazi izvor Kraljičina voda. Izvor je dobio ime po kraljici, koja je, umorna i žedna, zabola u zemlju svoju preslicu, pa je okrepljujuća, studena voda potekla i teče, kako onda, tako i danas. Nacionalni park „Sutjeska” prostire se na 17.500 hektara nedirnute i veličanstvene divljine, bogat različitim prirodnim čudesima. Tu se, između ostalog, nalazi Perućica, jedna od dvije preostale drevne prašume u Evropi s bukvama visokim 60 metara, crnim borovima izraslim na liticama, endemskom Pančićevom omorikom (Picea omorika). Impresivni 98-metarski vodopad Skakavac, u jugozapadnom dijelu planine Ozren, sakriven je gustom zelenom šumom. Očaravajuću dolinu, od čije ljepote zastaje dah i koja odvaja nježnu i pitomu planinu Zelengoru od Maglića na kome žive vukovi i medvjedi i Volujka, uklesala je rijeka Sutjeska. Sam park nastao je 1962. godine i to ne prevashodno zbog same prirode. Na Tjentištu, koje se nalazi između klisure Prosječenice i Ćurevske BETTY magazin septembar 2014. klisure, na 560 metara nadmorske visine, pored magistralnog puta Foča-Tjentište-Bileća, nalazi se impozantni spomenik autora Miodraga Živkovića i kosturnica palih boraca u odlučujućoj bici u Drugom svjetskom ratu, poznatoj pod imenom Peta neprijateljska ofanziva, ili „Bitka na Sutjesci”. U spomen-muzeju upisana su imena više od 7.000 poginulih partizana. Nad Tjentištem, koje se nekad nazivalo Dolina heroja, uzdižu se ogranci Ljubinog groba, Mlinklade, Ozrena i planine Zelengore, put koje kreće naša mala grupa planinara. Među svim tim planinskim gorostasima, Zelengora nam izgleda najpristupačnije i najromantičnije, bujnih pašnjaka i cvjetnih livada, po kojima rastu margarite, maćuhice, čemerike, kadulja, pelin, zvončac i mnogobrojne druge biljke, tu cvrkuće preko 114 vrsta ptica, od čega čak devet vrsta djetlića. Zelengora ima čak devet planinskih jezera Crno, Bijelo, Orlovačko, Borilovačko, Kotlaničko, Štirinsko, Kladopoljsko te jezera Donje i Gornje Bare - neobičnih po ljepoti i razmještenih po pašnjacima, cirkovima i kotlinama, iznad 1500 metara nadmorske visine. Za „gorske oči” vezuju se mnogobrojne priče, poput legende da je zanosno Kladopoljsko jezero, čije je dno prekriveno balvanima, nastalo tako što su čobani iz tog kraja posječenim stablima zapušili vrtaču u koju je ponirao potok. Inače, planinska ljepotica Zelengora dobila je ime po svojoj nevjerovatnoj boji. Nijedna planina u Bosni i Hercegovini nije ravna njenom zelenilu: zelene prostrane livade, divne zelene šume, zeleni vrhovi sa širokim stranama i strmim sivim liticama prekrivenim zelenom klekom. Donje Bare Poslije 26 kilometara truckanja po makadamskom putu, preko Ozrena, izlazimo iz minibusa kod jezera Donje Bare, na visini od 1475 metara. I opet je sve zeleno, i vodena površina jezera i drveće i gusto šipražje oko njega. Jezero Donje Bare okruženo je vrhovima Ardov, Planinica i Mala Siljevica. Na samoj obali nalazi se i mala lovačka kuća, koja se po potrebi može iznajmiti za noćenje, u dogovoru sa upravom parka. Poslije kraćeg odmora, vođa naše planinarske grupe je pogledao u kartu i na licu mjesta odredio maršrutu: napravićemo kružnu turu. Za početak, popećemo se na vrh Ardov (1723 m). Preko livada prepunih borovnica koje smo jeli i jeli i jeli, zatim dijelom kroz šumu, pa onda strmom padinom, takođe preplavljenom borovnicama, polako smo se popeli na vrh, pravi mali greben na koji može da stane naša grupa od 19 planinara. A sa vrha, predivan pogled. Sve je čisto, prozračno, obasjano suncem. Osmatramo Maglić na koji se penjemo sutra i u jednom momentu vidimo i divokozu kako prosto prelijeće sa jedne strane padine na drugu. Inače, divokoze se smatraju plemenitom divljači jer u svom staništu ne prave nikakvu štetu. Vole velika prostranstva sa velikim visinskim razlikama gdje u svako godišnje doba mogu da nađu hranu. Divokoze naseljavaju planinske masive kao što su Čvrsnica, Prenj i Zelengora i tipičan su predstavnik stjenovitih planinskih predjela Bosne i Hercegovine. Treba reći i da je u BiH izdvojeno šest najugroženijih pripadnika životinjskog carstva, to su posjetili smo www.betty.ba divokoza, veliki i mali tetrijeb, medvjed, vuk i ris. Nemilosrdnim odstrijelom opustošena su brojna iskonska staništa divokoza, kojih je do 1992. bilo preko 5000, a danas ih ima oko 940. Gornje Bare Polako se spuštamo i idemo u pravcu drugog jezera, koje nam je stalno na vidiku i čini se blizu, ali do njega ipak ima dosta hoda. Najzad, stižemo na Gornje Bare, jezero okruženo vrhovima Tovarnica i Uglješin vrh, na 1515 metara nadmorske visine. Pronalazimo hlad i tu provodimo skoro sat vremena. Odmaramo, jedemo, šalimo se, pričamo, hladimo noge u jezeru i uživamo. Istim makadamskim putem, kombi nas vraća nazad. Ne zaboravljamo da stanemo i obiđemo mjesto gdje je sahranjen heroj iz NOB-a, Sava Kovačević. Uveče -Tjentište, večera u hotelu, lokalna trgovina i pivce ispred nje, muzika koja se cijelu noć čula iz susjednog objekta i remetila nam san. Ipak, uspavljujemo se. Jer, čeka nas novi dan. I Maglić! Maglić Narednog jutra, svi smo bili pomalo uzbuđeni. Vođa nas je upozorio da se radi o ozbiljnom usponu, eksponiranim dijelovima staze i grebenima, odsječenim stijenama. Njegova priča, kao i činjenica da se većina nas prvi put penje na ovaj vrh, još više su podgrijavali naše uzbuđenje, znatiželju i iščekivanje. Krenuli smo minibusom, usput se zaustavili na Dragoš sedlu, odakle smo sa vidikovca pogledali vodopad Skakavac, koji se nalazi duboko u prašumi Perućice, a zatim nastavili preko Mrkalj klada i stigli do Haluga (1600m), koje se nalaze na prevoju između Maglića i Vučeva, odakle smo započeli pješačku turu. Staza je dobro markirana, tako da smo je lako pratili. Poslije sat vremena hoda, pred nama je ogromna, kamena gromada Maglića, u svoj svojoj ljepoti. Što mu se više približavamo, tako on ostavlja sve jači i dublji utisak. Na Klekovoj ploči, u samom podnožju planine, pravimo pauzu za doručak. Idemo polako, u koloni, preko kamenja i stijena. Dolazimo do vertikalne stijene na kojoj je postavljena sajla, ali koja ne uliva povjere- nje, jer je na nekoliko mjesta pokidana, a na jednom mjestu se drži samo na jednoj žici. Uz stijenu smo se uzverali uz pomoć ruku, nogu, kao i svesrdnu međusobnu pomoć. Što se više penjemo, tako prizori koji se otvaraju ispod nas postaju sve ljepši i ljepši. U jednom trenutku, u daljini, vidimo i djelić Pivskog jezera i onu njegovu čudesnu boju. Polako, vrijeme se kvari. Vidimo i oblake koji nam se približavaju sa svih strana, postaju sve tamniji i tamniji i prijete. Nakon dva i po sata, izlazimo iz stijene, na greben, između dva vrha: crnogorskog i bosanskog Maglića. Na ovom drugom već ima planinara, kojima idemo u susret. Još jedan uzan kuluar uz stijenu, pa eksponirani greben i - na vrhu smo! Kakva sreća na svim licima! Beskrajno zadovoljstvo! A i pogled zaista vrijedi truda: Čvrsnica, Zelengora, Bjelašnica, Durmitor, Bioč, Trnovačko jezero. Oblaci se i dalje kovitlaju, ali probija i sunce. Dugo se zadržavamo, ne ide nam se nazad. Lijepo nam je. Ipak žurimo zbog kiše koja prijeti. Prelazimo preko crnogorskog Maglića i idemo sve vrijeme grebenom Maglića na jug. U jednom trenutku počinje kiša, pa zatim pljusak. Oblačimo kabanice i nastavljamo dalje. Povremeno i zagrmi, ali tamo negdje, u daljini. Nije opasno. Poslije sat i po hoda dolazimo do početka strmog spuštanja ka Trnovačkom jezeru niz Šarenu lastvu. Kiša koja je lila kao iz kabla nije umanjila ljepotu jezera modro-zelene boje. Okruženo gustom, zelenom šumom, čekalo nas je, da siđemo do njega, da zaronimo oči u njegovu dubinu, da gledamo odraze strmih stijena gorostasnog Maglića. Šarena lastva Šarena lastva je strma padina obrasla travom, niz koju vodi stazica kojom treba sići do samog jezera. Staza je uglavnom od sipara, ali i zemlje i busenja trave. Zbog kiše koja nije prestajala, cijeli taj teren pod našim nogama postao je izuzetno klizav, pa smo se prilično namučili dok smo se spuštali. Poslije izvjesnog vremena, kiša je prestala da pada. Skinuli smo kapuljače kabanica i fotografisali jezero. Kada smo se spustili do jezera, sunce se pojavilo na nebu i vrlo brzo osušilo našu mokru odjeću. I opet: kupanje, odmor i ručak pored jezera. U povratku, staza nas vodi kroz šumu, zatim preko poljane Suhe jezerine, gdje nailazimo na mnogobrojno drveće koje je polomila snježna lavina i oborila ga na tu livadu, a onda se penje još 300 metara nadmorske visine uzbrdo. Još koji kilometar grebenom i konačno stižemo do Prijevora, gdje nas je čekao minibus. Usput nas je opet uhvatio pljusak i ponovo potpuno kvasimo naše tek osušene kabanice i cipele. Tjentište – večera i san. Rafting Tarom Narednog dana podijelili smo se u dvije grupe: oni koji idu na rafting Tarom i oni koji odmaraju na Tjentištu. Kanjon Tare je dugačak 149 km, sa dubinom koja dostiže i do 1300 metara. Po dubini se često poredi sa kanjonom Kolorada. Godine 1980. proglašen je za „Svjetsku baštinu prirodnih dobara UNESCO-a”. U samom kanjonu nalazi se i preko 80 poznatih pećina koje još uvijek nisu detaljno istražene. Voda Tare je bistra i zelena, a pitka skoro cijelim svojim tokom, što je izuzetna rijetkost. Cijeli kanjon obrastao je bujnim listopadnim rastinjem i četinarima. Planinari-splavari smjestili su se tog oblačnog i kišnog jutra u minibus koji ih je odvezao do Bastasa, na Drini. Zatim su ih lokalnim prijevozom odvezli do Brštanovice odakle je i započeo rafting. Vrijeme se u međuvremenu proljepšalo i otoplilo je. Spuštali su se niz bukove Tare, povremeno svojevoljno uskakali u vodu, kupali se, pa opet vješto veslali, dok su ih skiperi animirali i zabavljali sve vrijeme spusta. Na završnici raftinga, opet u Bastasima, organizovan im je ručak. Nama, koji smo ih čekali na Tjentištu, vratili su se predveče. A i mi smo se lijepo proveli: odmarali, spavali, šetali, pa opet spavali. Naša mala planinarska statistika kaže da smo savladali 4760 metara visine, nagledali se vrhova, grebena, kanjona, dolina, cvijeća, jezera, rijeka, bukova, pastrmki, ovčica, divokoza, najeli se jagoda, malina, borovnica, naslušali se: tišine, vjetra, kiše, ptica, smijeha, muzike, doživili iščekivanje, neizvjesnost, uzbuđenje, adrenalin, radost, sreću, ljepotu. septembar 2014. BETTY magazin 33 Da li znate ... www.betty.ba NEOBICNI AFRODIZIJACI CRNI MRAVI U MASLINOVOM ULJU V. Vujanac Na spisku čudnih i potencijalno opasnih recepata za pospješivanje polne moći, tokom istorije su se našli kokošji jezici, magareći testisi i pijavice, te dijelovi guštera, nosoroga, tigrova, jelena, šakala i žaba Riječ „libido“, koja upućuje na „seksualnu želju“, danas se ne koristi onoliko koliko je bila u upotrebi na vrhuncu Frojdove psihologije, za razliku od termina „afrodizijak“, koji potiče od naziva grčke boginje ljubavi i ljepote, Afrodite i pobuđuje interesovanje kako nekad, tako i sad. Rječnici obično tumače riječ „afrodizijak“ kao pojam koji se odnosi na najrazličitije stvari za koje se kroz istoriju smatralo da pobuđuju i pospješuju seksualno interesovanje i želju. Ako malo bolje pogledamo, jasno je da su ljudi od davnina smatrali da afrodizijaka ima gotovo u svemu, počevši od hrane, voća, povrća, parfema, začina pa sve do bisera i sušenih guštera. Drago kamenje i biseri Drago kamenje i biseri dugo su bili povezani s vjerovanjem da podstiču seksualnu želju, ne samo kao ogrlice i prstenje koji nijednu ženu neće ostaviti ravnodušnom, nego su se koristili i u magičnim napicima. Tako je Kleopatra za očaravanje izabranih otapala bisere u sirćetu i pila taj napitak, pa je prema legendi tako postala neodoljiva i zavela Julija Cezara i Marka Antonija. 34 Persijanci su pravili pastile (mirisnu smjesu u obliku tableta) od zdrobljenih bisera i rubinove boje sa zlatnom prašinom i ambrom i konzumirali kao afrodizijak. BETTY magazin septembar 2014. Životinjske genitalije U Rimsko doba smatralo se da konzumacija zdravih životinjskih organa može da izliječi bolesti istog takvog organa kod čovjeka. Apicus tako u djelu „De re coquinaria” daje nekoliko recepata za punjene materice krava i svinja, koje preporučuje kao jelo koje povećava plodnost. U antičko vrijeme pripremana su i jela od jelenjeg penisa, za koja se smatralo da su efikasna u borbi protiv kamena u bubregu, krvi u urinu, trovanja, te da su moćan afrodizijak. Kao recept za povećanje polnog organa preporučivalo se varivo od magarećih testisa, s lukom i kukuruzom. Ovim varivom se hranila perad, koja je završavala na trpezi bogataša. Životinje kao afrodizijaci Sušeni crni mravi pomiješani s maslinovim uljem bili su popularan afrodizijak u srednjem vijeku. Dobro su se kotirali i sušeni gušteri, samljeveni u prah i pomiješani sa slatkim bijelim vinom. Na velikoj cijeni bio je gušter Sticus officinalis koji živi na mediteranskim ostrvima sjeverne Afrike. Od šakala se koristila samo žuč i služila je kao lubrikant. Mast za premazivanje polnih organa pravila se od pijavica, koje su se, sakupljene u teglu držale na toplom mjestu dok se ne pretvore u homogenu masu. Smatra se da je vjerovanje da su nosorozi odličan afrodizijak zapravo krivo što je ovih životinja danas preostalo samo pet vrsta u cijelom svijetu. Međutim, kao afrodizijak se od nosoroga koristio polni organ, a ne rog, kako se to obično misli. U Skandinaviji su se vijekovima dobro kotirali rogovi jelena, a otpali parošci su se čak i izvozili. U istočnoj Aziji dijelovi tigra poput kostiju, masti, jetre i penisa smatraju se i danas moćnim afrodizijacima, a tigrovi su ugrožena vrsta. Tradicionalni kineski narkotik Chan Su pravi se od žablje kože, a njegova upotreba u afrodizijačke svrhe uzrokovala je od 1993.do 1995. u Njujorku četiri smrtna slučaja. Koriste se i samljevene žablje kosti, ali kokošji jezik, zapravo, kao da nema kraja mašti kada je upotreba afrodizijaka u pitanju. Ljudi su kroz istoriju često žmirili pred opasnošću da umjesto pojačane polne moći izazovu neželjena dejstva, čak i sa smrtnim ishodom. Uostalom, vijekovima se u afrodizijake ubrajaju i bademi, ostrige, jagode, čokolada, avokado, bijeli luk, biber i eterična ulja, pa ako i ne pomognu, ne mogu da naškode, pod uslovom da onaj ko ih koristi, nije alergičan. Psiholozi kažu i da zajedničko pripremanje jela može da bude stimulativno, uz anegdotski dodatak „sve do trenutka dok ne dođe do rasprave ko će da pere posuđe“. Bik Blizanac Rješavaćete probleme koji se tiču kuće. Moguća svađa sa partnerom zbog pretjerivanja. Odmarajte, pazite da se ne preforsirate. Nesuglasice sa roditeljima i sa starijim osobama. Moguć priliv novca sa više strana. Vraćanje dugovanja. Mogući problemi sa kosom, kožom, cirkulacijom. Povoljan period za rješavanje situacije vezano za nekretnine. Takođe je povoljan trenutak za pokretanje sopstvenog biznisa. Zdravlje bez većih problema. Rak Lav Djevica Naći ćete se u nezavidnoj situaciji između partnera s jedne strane i djece sa druge. Finansijska situacija stabilna uprkos velikim troškovima. Širenje posla. Iako ste premoreni dobro se osjećate. Odličan period za poboljšanje finansijske situacije – nagrade. Jedna starija osoba može da vam priredi jako neprijatnu situaciju. Manji problemi u predjelu grla. Mogući neočekivani problemi. Budite oprezni ako puštate nepoznate ljude u kuću. Slijede vam promjene na poslovnom planu. Zdravlje dobro, ali pazite se gojaznosti. Vaga Škorpija Strijelac Dileme! Biće ih dosta u ovom periodu. Imate podršku partnera, prijatelja, poznanika. Vrijeme je za sistematski pregled. Jaki, samouvjereni, uživate veliku podršku. U mogućnosti ste da riješite bilo kakav problem. Uspjeh! Partner vam pomaže u poslu. Mogući problemi u predjelu stomaka. Moguć sukob sa neistomišljenicima. Pazite da ne upadnete u finansijske probleme. Tegobe zbog krvi ili cirkulacije Jarac Vodolija Ribe Period u kome su moguće svađe sa prijateljima, partnerima, kriza na poslu ili braku. Budite mudri i strpljivi. Ako ste u prilici idite na kraći put, prijaće vam. Dosta novih dešavanja na poslu. Prijatelji se dive vašem partneru. Mogući problemi u predjelu nogu. Ako se vaš partner bude dvoumio oko promjene posla posavjetujte ga da zadrži stari. Period nije povoljan za putovanja. Mogući problemi u predjelu stomaka. 21.04.-20.05. 21.06.-20.07. 21.07.-21.08. 23.09.-22.10. 23.10.-22.11. 21.12.-19.01. 20.01.-18.02. Promijenite svoje vrijednosti i promijenićete svoj život. Anthony Robbins (1960- ) Možda ćeš se razočarati ako doživiš neuspjeh, ali si osuđen na propast ako ne pokušaš. Beverli Sils (1929-2007) 21.05.-20.06. 22.08.-22.09. 23.11.-20.12. 19.02.-20.03. Za ljude nije bolje ako im se ostvari sve što žele. Heraklit (535 pre n. e-475 pre n. e) rekli su... 21.03.-20.04. Z. Belčević Ovan horoskop zabava www.betty.ba
© Copyright 2024 Paperzz